Обща тренировка за тонус - Веднъж Седмично

Брат(29 год. 185 см - 70 кг) ми ходи веднъж седмично на фитнес само за тонус. Иска просто на някакъв спорт да ходи, защото работи седнал по цял ден. Той в момента тренира по следната програма.
1. Гърди - лег 3 серии Х 10 повторения + 1 серия загряваща.
2. Гръб - скрипец зад врат 3 Х 10
3. Рамо - на машина(наподобяващо раменна преса) - 3Х 10
4. Бицепс - Концентр. сгъване - 3Х8
5. Трицепс - скрипец - 3Х 10
6. Коремни преси - 2 Х 30-40
7. Тичане на пътека - десетина минути.

Незнам дали е много правилна програмата. Ще се радвам на всякакви мнения и препоръки.
Благодаря.

За тонус е добре. А и при една тренировка седмично, при условие, че не прави кляк и тяга, трудно би претренирал.

Дори за тонус 1 път седмично си е направо нищо,поне 2пъти с особено мнение.Това е мое мнение

Аз мога и да качвам (сила и маса) с тренировка един път седмично ;) А стандартно си тренирам с успех два пъти седмично :)

Ами екстра е че се е оринтирал към тежестите и щом няма сериозни намерения не виждам нищо лошо в това

По скоро тонуса идва от силовите тренировки за, които един път в седмицата може и да е малко. Общо взето до 6пвт трябва да е такава тренировка и само с базови упражнения.
по-здрави