Дневникът на Shakita

Здравей!
Случайно попаднах на дневника ти и ми стана много интересно. Реших да го прочета и на два пъти ми се насълзяваха очите. Много съжалявам за теб. Може би знам какво ти е било, какво си искала и на какво си се надявала, но както и да е. Просто искам да знаеш, че си уникално момиче. Ти си истинска спортистка и пример за подражание. Евала! Продължавай в същият дух, желая ти много, много здраве, другото съм сигурен, че ще успееш да го постигнеш. Просто думите не стигат...
Успех и весели празници!

Edit: Оправи си храната и съм сигурен, че ще се чувстваш по-добре. Вкарай сутринта повече протеин от яйца и мляко, последните дни липсва. Спри ги тези ребърца и аз много ги обичам, но не мисля, че са подходящи. Полезни мазнини не видях. Преди лягане някакъв бавен белтък и да пиеш повечко водичка. Сигурно ги знаеш тези работи, ама аз да напомня. Трябва качествено гориво за качествена машина. Човек е това, с което се храни!

Благодаря за хубавия коментар...нямам думи... :) :) :)
За храната...хм много странно, че повечето мислите, че ям малко...всички около мен се чудят как може да ям толкова много...дори чичо ми пита веднъж баща ми как успява да ме изхрани ;) а за ребърцата...аз пък си мислех, че няма нищо лошо в тях, понеже имат супер много месо и си мислех хем белтъчини хем мазнини ама явно не :)
Даже, когато играех баскетбол имах една много комична случка... :) Значи искаха ме д аиграя в Самоков и с майка ми(понеже тя го играеше мой мениджър ;) ) и отиваме там на среща със президента,спонсора и тренера, за да обсъдим условията и там договора... и те нали показват къде ще живея, къде ще ям и майка ми само обяснява колко много ям и как трябва да е сигурна, че няма да ме оставят да гладувам и те ни вподят на обяд там където трябваше да се храня. И още с влизането спонсора казва на готвачката ей за това момиче донеси една двойна порция...и носи ми жената една огромна чиния с пилешки филета, супа(ама в тия грамадните дълбоки купи) ; салата; някакъв крем(пак в тия големите купи) и пържени картофи(аз тогава още не следвах някакви режими в смисъл ядях много боклуци) и почвам аз да ям, а те само ме гледат и вече ми е тежко ама викам не трябва д аго изям,майка ми само разправя колко много ям да не решат, че лъже и ям аз и тъкмо съм доволна, че привършвам,а майка ми принципно изобщо не яде и видя, че моята храна привършва и само “О ето ти моите филенца,моето кремче...” и аз вече позеленявам понеже не мога да се тъпча повече,ама се напъвам хахаха и тоя спонсора седи и гледа и по едно време вика “Абе, как го изхранвате тва дете в София” :) :) хахаха беше много смешно, после като разказах на майка ми, че щях да я убия кво ми буташе само храна и тя умря да се смее и вика да спра да повърнеш.... ахаха колко е отзивчива... :)

Така... Сега днес съм следобед на тренировка, че имах контролно по статистика сутринта..
Храната:
06:00-100грама овес+1лъжица мед+40грама шоколад+фреш от ябълки
08:45-1филийка+70грама филе
10:30-1портокал+3мандарини+мляко с какао

Приятен ден за сега :)

а за ребърцата...аз пък си мислех, че няма нищо лошо в тях, понеже имат супер много месо и си мислех хем белтъчини хем мазнини ама явно не :)

Нищо им няма на ребърцата, яж си ги спокойно.

Абе Ines само от една среща си изяла храната на три африкански села за месеца  :lol:
И не се увличай по статистиката, че води до изкривявания/грешки :)

Супер са си ребрата, яж ги (Аз, на практика, май цитирах Петко).

Сори, че не е точно по темата - къде в София правят хубави ребърца?

Сори, че не е точно по темата - къде в София правят хубави ребърца?

хаха ами не знам... майка ми ги купува и ги готви... така че готови не знам къде има :) А иначе във фантастико,това което е на драгалевци има хубави сурови ребърца :)

А мазното по ребрата не е ли проблем?
Инес играла ли си все пак в Самоков. Имам една колежка от там и играеше в отбора.
Бтв качвай твои снимки, че сега ми предстои много труден период и искам да се сещам за тебе да ми даваш сили един вид. Сериозно много ти се възхищавам.

Няма проблем мазното - добър източник на енергия е - точно това, което и трябва.

Супер си е мазното, на нея и трябва тази енергия :)

Тренировката:4000метра

Храната:
11:30-леща+1филийка+зеле+филе
14:20-1филийка+50грама филе
19:00-100грама сирене+100грама кашкавал+200грама шунка+3филийки+3моркова

Относно снимките...хаха не мисля, че са необходими, за да някой да се надъхва... предполагам, ако както казваш ми се възхищаваш, не се възхищаваш на начина по който изглеждам, а на нещата които правя, освен ако не съм разбрала грешно...така че смятам, че снимки не са необходими :) :)
Приятна вечер :)

Както и да е. Аз от fibaeurope намерих хубава даже ти я мернах някъде в дневника. Абе аз съм малко лудичък.

Както и да е. Аз от fibaeurope намерих хубава даже ти я мернах някъде в дневника. Абе аз съм малко лудичък.

Хм... не ти е лесно... ;) чак в гугъл да ме търсиш... :) Както и да е...

Добър ден :)
Лелел тренера ни уби днес :) първо час и нещо яко блъскане във фитнеса и после 4100метра едва излезнах от водата, краката ми се подкосяваха :)

Храната:
03:00-30грама шоколад
05:00-150грама овес+1лъжица мед
11:15-3портокала
12:00-1филийка+50грама филе
15:00-200грама дробчета по селски+1хлебче+1морков
17:30-близо 200грама кашу и лешници
20:00-питка+чушки пълнени с боб+кашкавал+сирене+1бонбон
Утре няма да тренираме, но не защото нямаме желание хаха, а басейна ще е заключен, в събота сме си на линия :)

Приятен ден :)

Извинявам се за спама, но ако има някой запознат със стероидите може ли да ми прати линкове къде мога да прочета малко повече научнопопулярна ;) литература :) .. и спокойно не съм тръгнала да взимам стероиди, просто ми стана интересно :)

Извинявам се за спама, но ако има някой запознат със стероидите може ли да ми прати линкове къде мога да прочета малко повече научнопопулярна ;) литература :) .. и спокойно не съм тръгнала да взимам стероиди, просто ми стана интересно :)

http://www.gohard.org/forum/viewtopic.php?t=2576
http://www.gohard.org/forum/viewtopic.php?t=351

Весела Коледа на всички :) Приятно прекарване :)
Аз се гордея със себе си :) Вчера не се натъпках като за световно, а това се случи за първи път в живота ми(пак хапнах повече, в смисъл повече питка ядох,но не преядох :) )... и през цялото време си мислех за Оранйе :) хахах така че ако ушите му са били зачервени не е било от виното, а от мислите ми ;) :) :)

Храната:
07:00-40грама шоколад+80грама овес+1лъжица мед

Днес ще ходя у баба ми на обяд и тя ще е правила баклава(много вкусна я прави), но уви със сълзи на очи ;) смятам да не ям от нея... :) :) :)
Приятен ден и Весело прекарване :)

Ines,браво за волята!Като ходиш при баба ти,според мен 1 малко парченце няма да навреди чак толкова....пък и няма да е изядено в късните часове.И аз довечера ще съм подложена на “атака”-ще има боб със зеле...ммм...обожавам го,баница и кой знае какви други вкусотии...ноооо аз си знам,че друго освен някакво печено месо със салата няма да вкусам.Не мога да се пречупя,че само сега ще хапна една купичка,или лъжичка....

  [ през цялото време си мислех за Оранйе

Шшшшт нали знаеш, че Оранжевия е женен  :lol:

  [ през цялото време си мислех за Оранйе

Шшшшт нали знаеш, че Оранжевия е женен  :lol:

Хахаха :) Е аз не споменах, че съм имала еротични фантазии с него... :) хахаха :) Така че жена му да ми прости...само с хубаво съм си мислила ;) :) :)

Така бях у баба ми и да ви кажа честно не ядох не ядох и все пак реших да ям от баклавата :)

10:00-7мандарини
13:00-пилешко месо,свинска пържола,малко повече питка,салата,1парче баклава+2парчета домашна торта гараш :) е прегреших, но въпреки всичко колкото и странно да звучи пак малко ядох...вие нямате идея иначе за какво тъпчене идеше реч преди по празници :) така че пак съм доволна :)
Днес ми е супер як ден :) Като се прибирах от баба ми и срещнах чичо ми не го бях виждала от 3месеца...отслабнал е 25килограма и много се е зарибил каза, че почва с фитнеса сериозно и каза д аочаквам пълна промяна от него до половин година :) Изглеждаше супер даже не го познах....да си призная честно като го видях да ходи по улицата даже го загледах и после осъзнах, че това всъщност е чичо ми хахахаха :) :) :) Много яка Коледа супер доволна съм :)
Приятен ден :)

Юхууууууууууууууууууу :) Как сте ? :) Времето мноооооооого ми харесва :) Само за разходки в Южния парк :) :)

Вчера през деня имаше още 150грама ядки + малко питка+100грама кашкавал+100грама шунка

Ходих да гледам “Аватар”.... не планирам да ходя повече на кино поне до 2011г. , не до 2010г....2011!!!!!! :) Няма такъв филм...хубав е ама...направо се схванах в тази седнала позиция, краката ме заболяха от седене.. :)

26.12.09

Тренировка:1 час във фитнес + 4300метра

Храната:
07:30-100грама овес+1лъжица мед+30грама шоколад
13:00-2свински пържоли+готвено зеле+малко питка+1фреш от ябълки

Приятен ден :)

Пробвай с Властелина ( Режисьорската версия ) :)

Пробвай с Властелина ( Режисьорската версия ) :)

Абсурд!!! :) Като стана на 90години(ако живея с орлите) и не мога д аходя тогава ще ги гледам тия филми :)

15:30-1филийка+1дебърцина+15грама кашкавал+1орех(хаха)
19:30-готвено зеле+1свинска пържола+1малка купичка зеленчукова супа
23:001филийка+60грама филе+2моркова

Това е за днес :) Освен ако не откарам дооооооооооооооо не знам колко през нощта хаха,но мисля, че няма да се отцепвам чак толкова :)
Лека вечер :)

Доколкото се сещам трите части на Властелина режисьорската версия стигаха 10 часа :D

Доколкото се сещам трите части на Властелина режисьорската версия стигаха 10 часа :D

Ау, УЖАС!! :) Трябва мента,глог и валериана да ми дадат преди да ме накарат да ги гледам... :) Само за спортен филм бих стояла толкова време на едно място... между другото гледайте Run for the dream- биографичния филм за Гейл Дивърс ...УНИКАЛЍЕН! аз преди доста врем его гледах по телевизията и от тогава го търся и никъде не мога д аго намеря,а е наистина супер мотивиращ и вдъхновяващ филм.. :)
И за да не е напълно спам коментара ми, поздравявам ви с тази снимка:

На излизане от Avatar, цялата зала беше с насълзени очи - мъже, жени и всичко останало ;)

На излизане от Avatar, цялата зала беше с насълзени очи - мъже, жени и всичко останало ;)

Винаги съм подозирала, че съм коравосърдечна ;) ... но сега всички подозрения бяха потвърдени и всички съмнения-премахнати!! :)

Някой филми са малко прехвалени, и при Аватар е така.Не е нещо чак толкова емоционално, като актьорска игра и сюжет.Аз по-скоро се кефя на ефектите и красивата идея и като цяло фентъзито( казвам фентъзи, защото филма сякаш се доближава повече до фентъзи, отколкото фантастика).Нека си реват останалите ;)

Витоо, признай си, ти рева ли? :lol:

    през цялото време си мислех за Оранйе
да си призная честно като го видях да ходи по улицата даже го загледах и после осъзнах, че това всъщност е чичо ми хахахаха :) :) :)

:lol:  Палавница отвсякъде си ти Инес :P

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 27.12.09 07:09.

    през цялото време си мислех за Оранйе
да си призная честно като го видях да ходи по улицата даже го загледах и после осъзнах, че това всъщност е чичо ми хахахаха :) :) :)

:lol:  Палавница отвсякъде си ти Инес :P

Хахахахаха :) :) :) :) :)

Така днес почивка(от тренировки) ,но почнах да уча за изпита по финанси и съм втрещена хаха аз принципно си падам голям гении относно висша математика,статистика и други подобни ама тия финанси са яко скука... :) Добре че не съм както бях едно време на всяка прочетена страница или разбрана формула да правя почивка за ядене хахаха :)

Храната:
08:15-80грама овес+2лъжици мед+30грама шоколад+фреш от ябълки(мислех да спя до късно понеже снощи стоях до доста късно, ама се събудих от глад и... :) )
10:15-80грама лешници
13:00-1парче домашна пица+1чушка пълнена с боб

Приптен ден :)

17:00-мляко с какао + 3филийки+100грама кашкавал+1кренвирш+2моркова
20:30-2портокала
21:30-1филийка+50грама филе

От утре или по-скоро от вторник почват кислородните и специалните тренировки, което значи, че ще е доста тежко :) Дано тъпите ми клони(ръце и крака) най-накрая да са си починали и да почна да плувам, като хората и да си влизам в режимите, че иначе.... :) Утре за съжаление ще мога да отида само сутринта на тренировка, понеже трябва да ходя на някакви малоумни упражнения в УНСС... без коментар просто.. :)
Приятна вечер на всички :)

Е не е толкова малоумно в тва УНСС - на мен много ми харесва и си го защитавам :).

бтв. Десо, удържах сълзите за 1 бройка брат ;)

Е не е толкова малоумно в тва УНСС - на мен много ми харесва и си го защитавам :).

бтв. Десо, удържах сълзите за 1 бройка брат ;)

Аааааа да се разберем :) И аз много си го харесвам УНСС !!! Винаги когато някой говори лошо за УНСС се възмущавам, но наистина е глупаво това за което трябва да ходя днес, не самия предмет, а причината поради която трябва да сме там! :)

Тренировката:
сухата3кръга- бял ластик(35);коремна(35);син ластик(35);въже(100)
4300във водата... ама зле е положението... не мога да повярвам, че още съм толкова уморена, краката как ми се схващат едва си завърших последните 400метра...направо ми иде да се самоудавя ;)

Храната:
05:30-100грама овес+1лъжица мед+1парче домашен ябълков щрудел
09:45-1банан+250мл мляко+250мл вода(на шейк) лелел много обичам бананови шейкчета :) :) :)

Приятен ден :)

Добър вечер,
Да видим какви ги свърших аз днес...поняко се изумявам на какви неща съм способна смао и само да не пропускам тренировка...хаха такава врътка направих, за да отид ана тренировка,че ... :)

Така сега малко хленчене за тренировката, който иска да го пропусне специално ще му отбележа началото и края ;)

НАЧАЛО :)

ОФИЦИАЛНО ОБЯВЯВАМ„ ЧЕ СИ ТЪРСЯ СЕКУНДАНТ-ДОБРОВОЛЕЦ ЗА ХАРАКИРИ!!! :)
Значи от известно време пропускам да спомена, че ме боли едното коляно... и нещо последните дни загрубя положението и днес и на двете тренировки доста ме боля, даже бруст хич не можех да плувам, на кроула и на гърба подритвах само с единия крак, ама на бруста нямаше как, и все се навивам д акажа на тренера и все се разубеждавам... ииииии днес тъкмо мислех да и кажа, защото имах едни спринтове по 25 на бруста и пак не и казах и постисках зъби, а другата част от тренировката където имах бруст плувах кроул и тя като ме пита, защо не плувам бруст и казах, че съм се объркала... Много зле... мисля да посетя гробище заааааа авточасти примерно ;) туко виж имат някое коляно,рамо,врат допълнително и биха ми дали на заем ;) Между другото, като споменах за подритването с единия крак, ако не сте чували за Natalie Du Toit прочетете биографията и...супер мотивиращо е ... нямам думи просто, такива хора заслужават уважение!!!

КРАЙ :)

Тренировката:4100метра

Храната:
12:00-2пълнени чушки с боб+1морков+1домат
14:30-1портокал
18:00-2филийки+200грама пушен пуешки бут+зеле
19:30-1филийка+100грама от пуешкия бут+салата(кисело мляко,сирене,кисели краставички,печени чушки)+1чушка пълнена с боб

Вечерята ще я добавя после :)
Приятна вечер :)

ОФИЦИАЛНО ОБЯВЯВАМ„ ЧЕ СИ ТЪРСЯ СЕКУНДАНТ-ДОБРОВОЛЕЦ ЗА ХАРАКИРИ!!! :)

Това нещо като съпруг ли е ....защото ако е такова ...нали знаеш ... :lol:

ОФИЦИАЛНО ОБЯВЯВАМ„ ЧЕ СИ ТЪРСЯ СЕКУНДАНТ-ДОБРОВОЛЕЦ ЗА ХАРАКИРИ!!! :)

Това нещо като съпруг ли е ....защото ако е такова ...нали знаеш ... :lol:

Хахаха ами някоя отчаяна от мъжете жена може да приеме, че секунданта и мъжа са едно и също нещо ;) Ноооооооооо ж случая НЕ! :)

ОФИЦИАЛНО ОБЯВЯВАМ„ ЧЕ СИ ТЪРСЯ СЕКУНДАНТ-ДОБРОВОЛЕЦ ЗА ХАРАКИРИ!!! :)

Това нещо като съпруг ли е ....защото ако е такова ...нали знаеш ... :lol:

Първо стани идол и тогава. Със Сашо имаме по-големи шансове от теб  :coolgrin:

ОФИЦИАЛНО ОБЯВЯВАМ„ ЧЕ СИ ТЪРСЯ СЕКУНДАНТ-ДОБРОВОЛЕЦ ЗА ХАРАКИРИ!!! :)

Това нещо като съпруг ли е ....защото ако е такова ...нали знаеш ... :lol:

Първо стани идол и тогава. Със Сашо имаме по-големи шансове от теб  :coolgrin:

Ами те тихите води обикновенно са доста дълбоки :)

Хех....аз си признавам,че пуснах някоя и друга сълза на “Аватар”-а....явно съм от по-драматично-сълзливите натури....знам ли  :lol:
Абе Инес,къде го гледа тоя филм “run for the dream”....прерових Замундата,Арената и пр.,ама не го намерих....

Хех....аз си признавам,че пуснах някоя и друга сълза на “Аватар”-а....явно съм от по-драматично-сълзливите натури....знам ли  :lol:
Абе Инес,къде го гледа тоя филм “run for the dream”....прерових Замундата,Арената и пр.,ама не го намерих....

Да знам, че никъде го няма и аз го търся от около 4-5години насам хахаха... и не го продават даже :( ... Веднъж го даваха по телевизията и аз случайно попаднах на него дори не го гледах точно от самото начало, но филма  есупер!!! Още помня как тя беше в инвалидна количка и и казваха, че няма шанс да се състезава, че може и да не може да ходи и тя отиде при тренера си и му каза “Тренер искам да отида на Олимпиадата” и той каза: “Няма проблем, ще купим билети за първия ред” ... тя го погледна и му отвърна ” Не, аз искам да се състезавам!” УНИКАЛНО!!

http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E

Ето ти нещо, много по-тъжно от Аватар и Титаник взети заедно.