Има ли начин

Здравейте!Искам да попитам има ли начин да си оправя гърбицата(тя не е мн голяма де) и НЕ след всяко упражнение да ме боли кръста.Старая се да хода кажи речи изправен, а аз не съм много слаб и си личи като за 2 :D

колкото ти е по-силна мускулатурата на гърб, толкова по-лесно ще подържаш стойката,която ти желаеш

Ако търсиш гимнастика примерно за раздвижване , мога да ти кажа едно много хубаво филмче - Magnificent Mobility.Намира се по чуждите тракери, ако не успееш пиши ми на лс и ще опраим работата.Ето ти 2 доста добри статии - http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy , http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy_the_other_23_hours . Ако знаеш английски ги прочети , ако не си намери кой да ти ги преведе , не ми се занимава да ти превеждам :) Айде късмет и по-здрави хаха