коя програма е по-подходяща?

http://www.bb-team.org/training/000158.php
http://www.bb-team.org/training/000159.php

коя от двете е по-добре за покачване на маса?

и още нещо, това упражнение: повдигане на дъмбели от полулег същото като кофичките ли е, защото като цъкна на него ми излиза инфо за кофичките?

2-ят вариянт мен лично повече ми харесва. Но експерементирай и виж какво ще ти действа по-добре. http://bb-team.org/exercise/000059.php няма общо с кофичките
по-здрави

На мен определено втората повече ми харесва,пък(за 1-та) да тренираш гръб и след това крака...аз ще пукна :)