Jonestown sprint

17.08.09
13:55

Jonestown sprint

- Chirpee (burpee & pullup combo)
- push press @ 30 kg

15 - 10 повт, за време.

ВИДЕО!

Темата беше редактирана от Vic на 17.08.09 13:57.

17.08.09
13:59

Jonestown sprint

- 22.06.2009 - 03:59 мин
- 22.07.2009 - 03:08 мин

18.08.09
10:47

2:58 последния път, преди да тръгна за море...

28.08.09
14:32

малко го промених днес, като добавих още по 5 повторения от двете движения...15-10-5…последните 5 препоръчвам само за напреднали, защото е шок и ужас. Времето- 3.39мин., доволен съм много от себе си...

15.09.09
14:21

Jonestown sprint

- 22.06.2009 - 03:59 мин
- 22.07.2009 - 03:08 мин
- 15.09.2009 - 02:31 мин

Ей, Славко! Май вдигнах сериозно летвата  :coolgrin:

15.09.09
16:57

това ще е първия комплекс, който ще направя след Варна, но може и тайно да си пусна едно контрлно вдругиден...:))...това е доста бързо братле, сигурно си почивал добре преди да го отпочнеш...

25.09.09
12:17

да знаеш, че не съм те забравил...другата седмица ще падне времето...word is given

11.11.09
16:14

Jonestown sprint

- 22.06.2009 - 03:59 мин
- 22.07.2009 - 03:08 мин
- 15.09.2009 - 02:31 мин
- 11.11.2009 - 02:54 мин

Отново под 3 мин  :coolgrin: !!!

Мнението беше редактирано от Vic на 12.11.09 07:14.

Сами

11.11.09
17:15

Относно видеото от 1-я пост.Това,което прави първото момче лицеви опори ли са,ако отговора на първия ми въпрос е “да”,забелязах,че почти не си сгъва лактите,а само си мести ханша,така ли се правят в кросфита или просто се опитва да ги направи по-бързо?

11.11.09
17:46

Не са лицеви :) ‘’бърпет’’ се казва упражнението :)

11.11.09
18:16

може с лицева опора, може и без...разбира се единия вариант е по-лесен и бърз.
аз лично този комплекс го правя с лицева до долу, като добавям и една серия с 5 повторения...

Вики, времето ти защо така е по-слабичко от предния път....

12.11.09
07:09

казано от Сами на 11.11.09, 17:15:

Относно видеото от 1-я пост.Това,което прави първото момче лицеви опори ли са,ако отговора на първия ми въпрос е “да”,забелязах,че почти не си сгъва лактите,а само си мести ханша,така ли се правят в кросфита или просто се опитва да ги направи по-бързо?

Здрасти, Сами!

Лицевата опора е част от бърпито - http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

Младежът от клипа не го прави чисто.

12.11.09
07:11

казано от slavko на 11.11.09, 18:16:

Вики, времето ти защо така е по-слабичко от предния път....

Защото гърдите още ме болят от Линда в понеделник и лицевата опора ми беше малко мудна. Все пак е под 3 мин, за което съм доволен.

Здравейте и от мен, изглежда забавен този crossfit, не съм тренирал така, а обичам разнообразното трениране и реших да пробвам и да видя как ще ми се отрази :)

Днес направих Jonestown spring

07.01.2010 -  Време : 2 мин. 40 сек.

Ще пробвам и варианта на Slavko по негова препоръка и ще споделя резултати :)

Поздрави, Данчо.

07.01.10
17:04

казано от KETLOT на 07.01.10, 16:37:

Здравейте и от мен, изглежда забавен този crossfit, не съм тренирал така, а обичам разнообразното трениране и реших да пробвам и да видя как ще ми се отрази :)

Днес направих Jonestown spring

07.01.2010 -  Време : 2 мин. 40 сек.

Ще пробвам и варианта на Slavko по негова препоръка и ще споделя резултати :)

Поздрави, Данчо.

Браво, Данчо!

Отличен резултат! Впечатлен съм.
Разгледай другите комплекси и ако имаш въпроси - насреща сме!

07.01.10
18:45

здравей Данчо
поздрави и от мен за времето...!!!!

22.01.10
06:38

Jonestown sprint

- 22.06.2009 - 03:59 мин
- 22.07.2009 - 03:08 мин
- 15.09.2009 - 02:31 мин
- 11.11.2009 - 02:54 мин
- 21.01.2010 - 02:31 мин

Изравних си най-доброто постижение!  :coolgrin: !!!

22.01.10
07:09

яката раота...браво Вики...
няма къде да го правя спринта...единствено на открито, но сега в този лед...
но истински ме подразни времето ти, бахти моето е 2,58…демек ти вече си пиеш кафето, а аз правя пуш-преси :coolgrin:
не ще бъдат оставени така нещата..:))))

Jonestown sprint
07.01.2010 : 2.40
20.04.2010: 2.08 ,(15-10-5 : 2.45)
:)

Мнението беше редактирано от Йордан Христов на 20.04.10 09:28.

21.04.10
04:47

казано от KETLOT на 20.04.10, 08:13:

Jonestown sprint
07.01.2010 : 2.40
20.04.2010: 2.08 ,(15-10-5 : 2.45)
:)

Браво, Данчо!
Даже мисля, че времето ти е 02:06 мин, по таймера на видеото.
Амбицираш ме скоро да опитам да подобря моето време.

22.04.10
12:31

Jonestown sprint

22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин PR

Усещах се по-бърз. Предполагам, че мога да сваля още време от бърпетите, но все пак съм тежък. Пуш пресите са максимално бързи, приклякването е сведено до минимум.

Ще опитам да падна още 10-тина секунди следващия път. Ще приближа и щангата до лоста за набирания, за да не губя време в обикаляне.

24.03.11
17:52

Четвъртък, 24.03.2011

Jonestown sprint

22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин

Е, можело и по-бързо, но толкова за днес...

Правено след този комплекс.

Мнението беше редактирано от Vic на 24.03.11 17:53.

20.09.11
20:33

2:42
само че първо пресите и 40кг. на щангата...забравих как беше последователността...
След максове на лег...

Слави, казах ти :D

3:28 и аз като Слави първо с пресите...

20.09.11
21:37

Записвай другия път, или бъди по-категоричен и не се съгласявай с мен:)
Сега трябва пак да го правим:)

28.11.11
17:54

Понеделник, 28.11.2011

Jonestown sprint
Rx’d
22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин

Вариации:
28.11.2011 - 06:35 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг

Правено след този комплекс.

Мнението беше редактирано от Vic на 28.11.11 18:06.

11.04.12
22:10

днеска за 1-ви път 3:25 горе-долу добър резултат мисля (лицеви опори вместо “бърпет”)

12.04.12
08:53

казано от Koko на 11.04.12, 22:10:

днеска за 1-ви път 3:25 горе-долу добър резултат мисля (лицеви опори вместо “бърпет”)

Здрасти, Коко!

Как точно замени бърпитата с лицева опора?

14.04.12
23:04

Мии правих, отскок,клек,лицева упора и отскок

14.04.12
23:16

казано от Koko на 14.04.12, 23:04:

Мии правих, отскок,клек,лицева упора и отскок

Това си е бърпи. Не си добавил набирането, както е в комплекса.

14.04.12
23:23

всичко както е в комплекса но вместо стандартен бърпет изпълнявах това—-> http://www.coreperformance.com/knowledge/movements/burpees-with-push-up.html

Мнението беше редактирано от Koko на 14.04.12 23:24.

15.04.12
00:04

казано от Koko на 14.04.12, 23:23:

всичко както е в комплекса но вместо стандартен бърпет изпълнявах това—-> http://www.coreperformance.com/knowledge/movements/burpees-with-push-up.html

Това е стандартно бърпи.
В комплекса е добавено и набиране - при скока нагоре се хващаш на лост и се набираш.

15.04.12
00:32

Набирането го правих.Мерси за информацията за бърпито незнаех,че това е стандартното :)

03.07.12
16:59

Вторник, 03.07.2012

Jonestown sprint
Rx’d
22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин

Вариации:
28.11.2011 - 06:35 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг
03.07.2012 - 04:57 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг

Още може! (grin)

22.03.13
12:54

Четвъртък, 21.03.2013

Jonestown sprint
Rx’d
22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин
21.03.2013 - 03:35 мин

Закономерен резултат, предвид, че комплекса е правен след
10 rounds, not for time:
1 Deadlift @ 180 kg
1 Thruster @ 90 kg

Вариации:
28.11.2011 - 06:35 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг
03.07.2012 - 04:57 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг

25.06.13
17:33

Вторник, 25.06.2013

След този комплекс.


Jonestown sprint
Rx’d
22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин
21.03.2013 - 03:35 мин
25.06.2013 - 03:20 мин

След клековете от предишния комплекс, скоковете на бърпитата към лоста бяха пародия. Интересно, на последните бърпита получих крампа на 2 плочки на коремните мускули...

Вариации:
28.11.2011 - 06:35 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг
03.07.2012 - 04:57 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг

12.06.15
13:17

Четвъртък, 11.06.2015

Jonestown sprint
Rx’d
22.06.2009 - 03:59 мин
22.07.2009 - 03:08 мин
15.09.2009 - 02:31 мин
11.11.2009 - 02:54 мин
21.01.2010 - 02:31 мин
22.04.2010 - 02:21 мин
24.03.2011 - 02:34 мин
21.03.2013 - 03:35 мин
25.06.2013 - 03:20 мин
11.06.2015 - 03:00 мин

Вариации:
28.11.2011 - 06:35 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг
03.07.2012 - 04:57 мин @ 60 kg + жилетка 15 кг

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1