Програма за начинаещ

Първо здравейте на всички нов съм във форума.Значи искам да започна фитнес обаче там където ще ходя искат 10лв. за програма и реших че няма нужда да ги давам тези 10лв. а се регистрирах тука за да ви питам за програма защото един приятел ми го препоръча тоя сайт...И така значи искам програма за начинаещ :)
Забравих да ви кажа че съм карам 16г. 50кг съм и съм висок 155см :)

Ето тук в сайта на изданието има готови програми за начинаещи и т.н.
Избираш си стаж, брой тренировки седмично и почваш да тренираш. Успех.

Намерих само две
1-вата http://www.bb-team.org/workout/1291/
2-рата http://www.bb-team.org/workout/1465/
Искам да ми кажете коя е по-добра и с коя да започна ;)

според мен първата е по добра.Изпълнявал съм подобна и бях доволен.

Айде чакам и други отговори

За какво?> Темата се изчерпа, и наистина първата е по-добра, аз съм с нея четвърта седмица.

Ами добре тогава мерси много