Трицепсово разгъване на горен скрипец - въпрос

01.09.09
12:41

Здравейте! С един приятел спорим как се изпълнява упражнението Трицепсово разгъване на горен скрипец. В сайта е показано, че се пуска до горе без да се местят лактите, но моят приятел твърди ,че това не е правилно. Според него трябва да се пуска докато предмишницата стане успоредна на земята - не по-нагоре. Моля ви кажете мнението си, защото вече ми лази по нервите.  :-)

А вземаш ли впредвид отстоянието от горната макара, както и наклона на тялото ;)

01.09.09
12:58

Да. Става въпрос за разгъване от наклонен напред стоеж.

01.09.09
13:51

Наистина има 2 гледни точки:
1. Едни казват, че горната част от ръката трябва да седи абсолютно перпендикулярно на пода и само трицепса да работи. Аз лично подкрепям това изпълнение.
2. Други твърдят, че ако при сгъване на ръката, малко се издигне горната част на ръката (от рамо до лакът), при разгъването повече се товари горната част на трицепса (която е по-близо до рамото). Но при този втори вариант лично аз усешам как влиза в употреба и рамото, което на мен не ми допада.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1