Въпрос

Така.
Първо...
Тренирам от скоро, но не ходя на зала.Имам подръчни материяли в къщи и така.
Какво бихте ми препоръчали да правя.. най-вече от към покачване на мусколна маса?
Някаква програма или не знам и точно.Не съм много запознат.

и второ..
Ако трябва да снимам с какво разполагам за да ми кажете по-добре.
И от каде мога примерно да са си взема нужни материяли за тежести или нещо такова.

Надявам се ме разбрахте.Сажалявам за неграмотното си обяснение, но и по принцип не се обяснявам добре :D
Благодаря предварително..дори и само за това че сте го прочели.

Какво имаш?

За покачване на мускулна маса трябва да ядеш , трябва да си направиш и тренировъчна програма - дай да видим с какво тренираш.