06.09.09
16:28
68 69 кг сум на 15 години до като не свуршат доматите и краставиците сум на диета: 07:30 - 200гр. кис. мляко + 30 гр овесени ядки
11:00 - ябълка
12:00 - пил. пържола от филе от гърди + 200гр. домати и краставици.
14:00 - ядки сурови, и сирене, ако не съм го приела със салатата
16:00 - две яйца
18:00 - като обяда, или сменям зеленчуците
след 20:00 - извара
общо около 1813кал 88гр мазнини, 169,7 белтъци, 77,8 въгл. по моите сметки
несум тренирал цяло лято и ако може някаква програма не за напреднали моля помогнете
06.09.09
16:47
#1
Искам да видя как си пресметна мазнините,белтъците и въглехидратите.