17.09.09
14:41
Здравейте! Стажа ми е 7-8 седмици кръгови тренировки и вече смятам да започна по някаква програма... Избрал съм си 3 дневен сплит, който да е следния: гърди-бицепс, гръб-трицепс, рамо-крака или гърди трицепс, гръб-бицепс, рамо-крака! Кой ще е по-добър за мен, като се има на предвид, че гърдите и краката са ми доста силни мускулни групи? Останалите са много зле, особено ръцете! Кои две мускулни групи ще е по-удачно да сложа в първи ден в зависимост от избраното комбиниране в последствие? Моля дайте си мнението. :)
Пишете каквото ви е на сърцето!