Програма пет дена.

Здравейте,
мисля да се заема малко с теглото си което е доста малко сравнение с височината ми (ето малко данни):
Ръст - 178
Тегло - 61,5кг. - видимо нямам мазно само по корема леко
искъм първо да тренирам на лостовете и вкъщи (до лостовете е около 5мин. с колело)
какви упражнения ше ми препоръчате да правя.Забравих да кажа че съм на 17г.
Преди време ходех на зала ама ся нямам време за това и единственото което ми остана от залата е приблизително добро хранене.
Поздрави!

Здравей! Прави Набиранки широк вхат, тесен, войнишки също, общо зето всяквакви набиранки. Аз преди тренирах 5 серий широк хват, 5 войнишки и 2-3 тесен хват, и направо ме изцеждаше. Кофички също прави, лицеви опори ако имаш дъмбели (с регулирване на тежеста) в вас може да правиш рамо бицепс трицепс. Успех!