Дневникът на Giovane

Ден 10
1) 2 палачинки + сос + 350г прясно мляко + яйце
2) 2 желета + праскова + ябълка + 2 кайсии
3) свинско + салата + 1ф Вита + малко сирене
4) 2 желета + праскова + ябълка + протеин (Синта6) в прясно мляко
5) свинско (средно мазно) + зеле + 1ф Вита + малко сирене + спанак
6) малко кисело мляко

Днес значително повече храна, вдигам протеина, вдигам и калориите, бх за евентуално омазняване - най- важното е да се възстановя и ми трябват калории за да го направя. Пак ще приемам чиста храна, просто малко повече макар и да не ми се яде. Днес потренирах най- накрая - малко, основно раздвижване с леки дъмбели за горна част, но все пак е начало!

Ден 11
1) 2ф Вита + 1 яйце + прясно мляко
2) 2 желета + кисело мляко
3) рибена чорба с сьомга + омлет със сирене и извара + домашна наденичка + 1ф Вита + салата + диня
4) кисело мляко с 2 овесени бисквити + малко домашен мед
5) патешко + зеленчуци + 2ф Вита + малко сирене
6) кисело мляко малко

общо: киселото мляко са 2 кофички Табу 3.6%

Много храна беше вчера беше ми тежко. Малко потренирах с дъмбелите за горна част - раменни преси; арнолд преси; бицепс кърлс; преси за гърди с много леки дъмбели с цел повече циркулация на кръвта. Ще тренирам отново днес, ще вдигна малко и тежестите.

Ден 12
1) 1.5 ф Вита + 300г кисело мляко + мед
2) 1 желе + 300г кисело мляко
3) патешко с зеленчуци + 1ф Вита + домат
4) 400г кисело мляко + 1 овесена бисквита + малко сирене + мед
5) руло стефани + салата + малко сирене
6) малко кисело мляко

Доста храна, още се чувствам подут, но да се надявам че е по- добре да е в повече храната в момента още повече че е сравнително чиста и качествена. Потренирах и днес малко, с макс тежести за дъмбелите, с които разполагам  - раменни преси; арнолд; бицепс кърлс с около 10-8кг дъмбели.

Ден 13
1) хапка торта + 400г домашно прясно мляко + малко макарони + царевица
2) 300г прясно мляко
3) домашна пилешка супа + малко руло стефани + салата + сирене + парче диня
4) 300г прясно мляко + праскова
-трен
5) прясно мляко + доза синта
6) зеленчуци + малко сирене + суджук + мляко

-трен
раменни преси; арнолд преси; малко бицепс кърлс с 10кг дъмбели; Това е арсеналът от упражненията, които мога да правя засега. Много храна, страшно  много прясно мляко - храната е много вкусна! Синта ягода в домашно прясно мляко беше уникално!

Ден 14
1) 20г торта + 1.5ф Вита + 500г домашно прясно мляко
2) прясно мляко
3) бял ориз + патешко + салата + домашна пилешка супа + парче диня
4) прясно мляко + плод
-трен
5) печено пиле + салата +  1ф Вита

-трен
Раменни преси 4 серии
Арнолд 4 серии
Бицепс кърлс

Това упражнение за бицепс как го усещаш ? И защо не пишеш килограмите, с които тренираш ?

Днес е ден 15, току що ми махнаха гипса и ми сложиха една много стегната ортеза на крака и е време да започвам да стъпвам и на двата си крака. Това което ми каза доктора беше, че това е дори по- добре да възстановяването от контузията, защото ще има повече оросяване и като цяло всичко се поема от мускулите на крака, така че това е оптималния вариант. Просто ще си пазя крака много. Още 3-4 дни докато започна да вървя нормално и започвам пак да ходя на фитнес, където ще тренирам горна част, без тяга, милитъри преси, обръщания, клекове и всякакви включващи изпълнение прав. Ще правя повече набирания (винаги са ми били слаба част), кофи, скрипци, лег и като цяло повечето неща ще бъдат седнал. Пак е нещо, нямам търпение да се завърна.

Това упражнение за бицепс как го усещаш ? И защо не пишеш килограмите, с които тренираш ?

Ами не особено добре, но това можех да правя с гипсиран крак. Иначе гирите ми вкъщи са по 10кг макс, така че тренирам с тези килограми. Надявам се скоро да мога да ходя с ортезата и да тръгна на фитнес, така че предполагам след 10тина дни ще започвам да ходя на фитнес малко по- малко :))

Ден 15
1) 2ф Вита + 400г прясно мляко + яйце
2) Ориз с патешко + салата + таратор
3) 600г прясно мляко + протеин + праскова + ябълка + желе
4) пилешка пържола + салата + малко сирене

Малко ме е страх с ортезата да правя каквото и да е, да стъпвам, и като цяло ес чудя дали е най- добрия вариант да не е обездвижен крака още време. Има време и се надявам да започвам да стъпвам скоро и да съм по- уверен, че докторът е взел правилното решение.

Ден 16
1) домашна пица + 300г прясно мляко + яйце
2) прясно мляко
3) пълнен шаран с ориз и стафиди + салата + 1ф Вита + таратор
4) прясно мляко + праскова + кайсии + парче диня
5) свинско + салата + суджук + кашкавал

Ден 17
1) бутерки + 300г прясно мляко
2) желе + ягоди + праскова
3) свинско + боб + сирене + салата + парче диня + малко шоколадови боклуци
4) малко прясно мляко + малко портокал
5) малко свинско + зеленчуци + салата + сирене

Проходих!! :)

Ден 18
1) 300г прясно мляко + 2 бутерки + малко мюсли
2) желе + ягоди + праскова + прясно мляко + сирене + домат (ядох постоянно разни малки неща днес)
3) диня + малко сирене + протеин в домашно прясно мляко + малко свинско
4) пиперки с сирене и яйца + салата + малко суджук

Почти не съм ял месо днес, просто ми се правеше нещо такова. Страшно съм подут като балон от многото прясно мляко, сирене, млечни и факта, че пия под 2л вода на ден. Скоро ще се оправя, само още 4-5 дни да свикна да стъпвам и да започна малко да вървя и отивам отново в залата и влизам в релси. Вчера бях мноого щастлива като направих първите стъпки! Готов съм да се върна в залата толкова много. Мотивацията е супер!

Ден 19
1) 300г прясно мляко + 2ф Вита + малко мед
2) желе + ягоди + 250г прясно мляко
3) свинско + салата + сирене + малко боб
4) праскова + малко мляко + 1 бира
5) свинско + салата + сирене + малко мляко

Слаба храна, отново не тренирах, имах посещения цял ден, никаква работа не свърших дори. бх, вървя все по- добре и по- добре :)

Ден 20
1) 300г прясно мляко + 1ф Вита + филе + кашкавал + 2 яйца
2) желе + ягоди + прясно мляко
3) таратор + 1ф Вита + филе + кашкавал + домат + сирене
4) свинско + боб + малко сирене + прясно мляко + сини сливи
5) тиквички на фурна + домати + сирене

Не ми се яде месо тези дни, тези храни не ги ям наведнъж а в продължението на деня. Знам, че е много разбъркана храна и мен не ми харесва, но ще корегирам до няколко дни :)

Ден 21
1) прясно мляко + 2ф Вита + салам + кашкавал + яйце
2) малко прясно мляко + пилешко със сметана + 2ф Вита + сини сливи + таратор
3) прясно мляко + таратор
4) доматена манджа + сирене + 1/2 протеин + пилешко

Слабичко, започнах да пия повече вода и съответно да не съм така подут. Време е да започна малко да тренирам, но цялата ми енергия за момента е насочена към това да вървя из вкъщи и да се старая да правя всичко правилно. Утре надявам се ще изляза да се разходя около нас! Скоро и фитнес живот и здраве!! :)

Ден 22
1) 200г прясно мляко + 2 мънички хапки банички
2) прясно мляко + пълнен пипер с ориз и кайма + таратор + 2ф Вита
3) 1ф Вита + маслини + салата + малко сирене + доза синта в мляко
4) свинско + зеленчуци

http://tinyurl.com/3hrxoom

Ден 23
1) диня + ягоди + прясно мляко + яйце
2) 2 пипера с ориз и кайма + 2ф Вита
3) 1/2 кисело мляко + сирене
4) прясно мляко + доза синта
5) пилешко бутче + 1ф Вита + малко маслини

Днес направих първата си разходка извън вкъщи и повървях малко из квартала. При нас проблема е, че съм на 5тия етаж, няма асансьор и стълбите са отвратителни за такива случаи и идеални за кардио, но направих и тази стъпка! Утре отново разходка! Хубава вечер :)

Ден 24
1) 2ф Вита + филета + кашкавал + 2 яйца
2) 2 пипера с ориз и кайма + 2ф Вита
3) малко диня + доза синта в домашно прясно мляко
4) 1/2 парче еклерова торта неделя мм
5) патешко с малко ориз и зеле + 1ф Вита

Страхотен ден, щастлив съм :) Разходих се доооста - 4-5км пеша!! Спирах на 5-6 пъти, но прекарах 4 много хубави часа!

Готов съм, емоционално и физически да отида на фитнес. Утре сутрин ще отида с брат ми, а следобеда ще се разхождам.  :)

Ден 25
1) 2.5ф Вита + малко сьомга + масло + мед + яйце
-трен
2) 50г локум + доза синта6
3) свинска пържола + 2ф Вита + салата + сирене
4) 1/2 кисело мляко + малко мед
5) 15см събуей с шунка, филе, бекон и зеленчуци
6) патешко с зеле + салата + 0.5ф Вита

Завърнах се във фитнеса в ден 25 след като си счупих стъпалото!!! Много съм щастлив и мотивиран за това!

-трен
1) Лег 12;10;8;6 40;50;55;55
2) Пекдек 4х12 35;40;40;35
3) Горен скрипец 6-7 серии с около 50-55кг
4) Раменни преси на машина 4х10 40;60;60;40
5) Разгъване на скрипец 4х8 25;25;25;25

Това ми беше тренировката, обща, лека, но малко по- малко навлизам. Ще ударя лега, ужасно ми е слаб като движение и винаги е бил. Време е да вдигна малко силата при него. Бях правил единица на 120кг тяга преди 2 месеца, лег не съм правил серия с повече от 55, просто защото не съм тренирал силово там, а съм наблягал на бб изпълнението, техниката и повторенията. Искам лег 70 до края на септември и както няма да мога да клякам и да правя тяга ще се опитам и постарая да го постигна!

Следобеда се разходих леко. Хубав ден, хубаво е да се движиш! :)

Ден 26
1) 1 малко парче домашна баница + 1/2 кроасан с масло + яйце + прясно мляко + салата
2) свинска пържола + 2ф Вита + салата + сирене + таратор
3) 1/2 кисело мляко + малко мед
4) патешко + салата

Нетренировъчен, почти не съм се разхождал, но много хубав ден! Имам приятна мускулна треска, утре надявам се да отида да тренирам отново сутринта :)

Ден 27
1) 2ф Вита + месо + кашкавал + 1 яйце + чаша прясно мляко
-трен
2) 1/2 кроасан + парче локум + протеин
3) пилешко + свинско + салата + 2ф Вита
4) малко кисело мляко + домашна наденичка + салата + малко ориз + 1ф Вита

-трен
1) Машина за гърди 4х 10;8;6;10 40;40;50;50
2) Пекдек 4х10 40;40;40;40
3) Набирания + горен скрипец 5-6 серии
4) Раменни преси седнал с дъмбели 4х15;12;8;4 12;15;20;20
5) Разгъване за трицепс 3-4 серии
6) Бицепсово сгъване на машина 2-3 серии

Сносна, бърза и лекичка тренировка. Супер е да се завърнеш в залата!
Следобеда дълга разходка, кракът ми се чувства все по- добре и по- добре, още седем дни и свалям и ортезата :)

Ден 28
1) 2ф Вита на сандвичи + яйце + малко патешко
2) 300г патешко + дооста пълнозърнест хляб + таратор + салата (на два пъти основно)
3) 1/2 кисело мляко + малко мед
4) риба + салата + малко пълнозърнест хляб

Скучен ден, вали цял ден, не мога да се разхождам и си стоя само вкъщи и чета. Утре сутрин съм в залата и ще пробвам лег с 60

Ден 29
1) 2ф Вита + малко масло + сьомга
-трен
2) 40г локум + синта6
3) таратор + доста патешко в сметанов сос + 3ф Вита + салата
4) 15см събуей (25п;40в;25м)
5) 2 пипера с сирене и яйца + салата

-трен
1) Лег 16;12;12;8;5;4;12 х 25;25;45;55;60;60;40
2) Пекдек 4x10 35
3) Горен скрипец 4х8 45
4) Арнолд преси 3-4 серии
5) Бицепсово сгъване с дъмбели 3 серии
6) Трицепсово разгъване 3 серии

За първи път сложих 60 на лег, време е да вдигна малко силата на това движение! Дълга разходка следобяд, чувствам се все по- добре и по- добре! Здрав дух, здраво тяло! Скоро ..

http://24.media.tumblr.com/tumblr_lpr19svxLm1qihhx4o1_500.jpg

Ден 30
1) 2ф Вита + масло + сьомга + праскова
2) малко кисело мляко + 600г паеля с ориз и рибни продукти
3) малко кисело мляко + свинска пържола + салата + 1ф Вита

Хубав ден, утре може и да отида за първи път на плаж след контузията. Сутринта фитнес обаче.

Ден 31
1) малко питка + мед + яйце
-трен
2) малко макарони на фурна със захар + доза синта6
3) 150г спагети със сос болонезе и кремвирши и доста кашкавал и сирене
4) пилешко + салата + 1ф Вита + суджук

-трен
1) Лег 4х12 40 експлозивно
2) Машина за гърди 4х8 40
3) Горен скрипец 5-6 х 50
4) Раменни преси 4 серии с 17.5 и 15
5) Разтваряне за средно рамо 2-3 серии
6) Тесен хват лег 3х8 40
7) Разгъване на скрипец 3 серии
8) Бицепсово сгъване с дъмбели 2 серии

Лека и разтоварваща тренировка. Сив ден, дано утре е по- добър!

Ден 32
1) 1ф Вита с месо и кашкавал + малко макарони + яйце
2) доза синта6 в мляко + 1/2 нектарина
3) 3 свински пържоли + 2 пилешки шишчета + 2 шопски салати + малко картофи (в рамките на 2ч .. ужас, добре че имам голям стомах)
4) малко пилешко + салати + сирене

Стягай лега, момче :Д

Започнах го, току що правих 5х5;5;5;4;3 с 60. Искам да го вдигна до 70 за месец и половина!

Ден 33
1) 2ф Вита + малко месо + 1 яйце
-трен
2) 50г локум + доза синта6
3) спагети болонезе с кремвирш + яйце + сирене
4) пилешко + 2ф Вита + салата

-трен
1) Лег 6х12;5;5;5;4;3 40;60;60;60;60;60
2) Кофички 3х10
3) Раменни преси с дъмбели от седнало положение леко назад наместен полулег (акцент предно рамо/горни гърди) 4х10;10;8;8 15;17.5;17.5;17.5
4) Милитъри преси зад глава прав 4х12 20
5) Тесен лег 3х8 40;40;40
6) Разгъване на скрипец 3х8 20;20;20
7) Вдигане на краката от вис 3 серии

Готина тренировка, започвам пуш- пул своеобразна програма. Акцента е върху лега, просто трябва да вдигна силата там. Утре махам ортезата живот и здраве, дано всичко е наред с крака ми. Започвам и да плувам до 1-2 дни като вид рехабилитация. Сега ще излизам за първи път от 40 дни, имам нужда да изляза вече. Хубава вечер!

Ден 34
1) 2ф Вита + масло + месо + яйце
2) таратор + свинска пържола + пипер със сирене и яйце + салата + 2ф Вита + крем карамел
3) 2 домашни дюнера с пилешко, зеленчуци и малко картофи

Днес махнах ортезата и вече съм свободен официално. Снощи прекарах страхотно, надявам се всичко е наред с крака ми, защото не ме боля и нямах никакъв проблем да отида на дискотека. Утре съм на пул програма, ще измисля какво ще правя по- точно в залата.

Ден 35
1) 2 домашни дюнера с месо + яйце
-трен
2) 30г локум + грозде + протеин
3) мусака + яйце + таратор
4) мусака + яйце
5) пилешко + 1ф Вита + салата

-трен
1) Набирания 4-5 серии общо към 25-30 повторения
2) Гребане на машина  4 серии
3) Горен скрипец машина 4 серии
4) Разтваряне на дъмбели настрани 5 серии
5) Разтваряне на дискове напред 3-4 серии
6) Бицепсово сгъване 4-5 серии
7) Бицепсово сгъване от полулег с дъмбели

Готина бърза, интензивна тренировка. Смених залата и тази има повече машини, т.е. ще мога да си тренирам оптимално всичко без краката. Мисля обаче да започна малко по- малко да клякам със собствено тегло. Възстановяването върви добре, до няколко дни започвам и плуване.

Мислите ли, че е удачно да правя програмата си:
пуш ден, пул ден, почивка

Просто ми се тренира и ще правя бързи интензивни сутрешни тренировки преди работа

Ден 36
1) 2ф Вита + салам + яйце
2) мусака + салата + таратор
3) скумрия + салата + сирене + диня

Стаж сутрин, деадлайн ранен следобяд, плаж късен следобяд, сега излизам. Утре сутрин отново плаж, може утре да нямам време физически да тренирам и да започна програмката от неделя направо! Чувствам се страхотно, вече ходя с обувки, не знам доколко е удачно макар. Малко по- малко се завръщам :)

Ден 37
1) 2.5 ф Вита на сандвичи с домат, филе и кашкавал + 2 яйца
- еклер
2) патешко в сметанов сос със сирена + 2ф Вита + салата + таратор + грозде
3) свинска пържола + 2ф Вита + салата + сирене + малко грозде

Готин ден, бях на плаж сутринта и след това чийтнах с един невероятно вкусен карамелов еклер! По- късно съм на рожден ден и мисля да пия разумно количество алкохол. Утре вземам картата за фитнес и започвам. Доста съм отслабнал по време на почивката от травмата (25 дни) = около 4кг, краката са ми много слаби и вече дънките ми не ми стоят като клинове :D Още месец и малко съм в България, така че мисля да си поживея, поуча и наистина както виждате храната е доста слаба като цяло, но пък съм щастлив, което е важното. Хубава вечер

Ден 38
1) малко домашна баница и тиквеник + яйце
-трен
2) грозде + малко сладки + 200г свинско + 2ф Вита + салата + таратор
3) 200г свинско + 2ф Вита + салата
4) свинска пържола + 1ф Вита + салата + 1 малка сладка макарон

-трен
1) Лег 5х5 60
2) Полулег дъмбели 4х12;10;6;4;12 17.5;20;22.5;22.5;15
3) Кофички 3х6
4) Раменни преси на Смит машина зад врат седнал 4х10 20;20;20;20 (доп. тежест)
5) Арнолд преси 3-4 серии
6) Лег тесен хват 3х8 40
7) Скрипец права ръкохватка подхват 4х8

Супер тренировка, най- накрая направих 5х5 с 60, много съм доволен. След нея имах 10мин сауна, която ми се отрази перфектно. Като цяло деня ми беше мнооого хубав, до преди малко се разхождах и се чувствам отлично! Утре планът е да стана в 6ч да хапна нещо леко и в 7 да съм в залата, за да  мога да карам по плановете нататък  :)

Ден 39
1) ябълка + 20-30г мед + доза синта6 (30мин пре-трен)
-трен
2) 30г локум + бисквита милка + доза синта6
3) 2 сандвича от филии Вита, филе, суджук, кашкавал и домат + 2 яйца
4) патешко в сметанов сос + свинско + салата + сирене + 2ф Вита
5) салата + сирене + 1 сандвич като горните
6) пилешко бутче + 2ф Вита + картофи под налягане + салата

-трен
1) Набирания с различен хват 4-5 серии до отказ (малко ги правя като бройки, слаб съм още)
2) Гребане на машина 4 серии
3) Горен скрипец машина симулираща набиране 3-4 серии
4) Латерални разтваряния 4 серии
5) Разтваряне на диск напред 3 серии
6) Бицепсово сгъване 3-4 серии
7) Бицепсово сгъване полулег дъмбели 3серии

Готин ден, станах в 6.30, тренирах от 7 до 8, после работих предиобеда и следобеда бях на плаж. Утре почивка от фитнес, мога ако съм си вкъщи вечерта да направя една разтоварваща сауна. Дано мога да отида и на плаж поне за малко утре, трябва да се възползвам от слънчевите дни! Хубава вечер!

Ден 40
1) 2 сандвича + 2 яйца
2) малко свинско + 1ф Вита + домат
3) събуей 15см черен хляб; риба тон
4) 1 хамбургер макдоналдс
5) лаврак + пилешко + малко картофи + салата + сирене

Слабо, цял ден по задачи и ангажименти. Утре дълъг и интересен ден също така.

Ден 41
1) малко домашни сладки + 1ф Вита с лютеница + доза синта6
-трен
2) домашни бисквити + доза синта6
3) 2 сандвича + 2 яйца
4) 200г пилешко с пикантен тайландски сос + салата + ориз
5) свинска пържола + зеленчуци + салати + варени картофи + малко парче домашно тирамису

-трен
1) Лег 5х5;5;5;4;5 60;60;62.6;62.5;62.5
2) Преси с дъмбели полулег 3-4 серии с около 17.5-20
3) Кофички 3х6
4) Раменни преси прав/седнал 3 серии
5) Арнолд преси 3 серии леко
6) Скрипец въже 3 серии
7) Скрипец права ръкохватка обратен хват 4 серии
8) Вдигане на краката от лег
9) Вдигане на краката от вис

Готина тренировка, бутнах 62.5! Другия път пробвам 5х5 с 62.5 да ги направя :)) Готина тренировка рано сутринта!

Ден 42
1) малко домашни бисквити + доза протеин
2) домашни банички + сандвич + яйце
3) събуей с пилешко
4) малко пилешко + малко картофи и зеленчуци + малко сладки (1ч преди тренировка)
-трен
5) 2 домашни бисквити + протеин
6) свинска пържола + салата + зеленчуци + 1ф Вита

-трен
1) Набирания 4 серии
2) Горен скрипец 2 серии
3) Машина гребане 4 серии
4) Машина като набиране 3 серии
5) Разтваряне на дъмбели за средно рамо 5 серии
6) Вдигане на диск напред 3 серии
7) Бицепсово сгъване 3-4 серии
8) Бицепсово с дъмбели 2 серии

10 мин сауна

Готина тренировка, макар че не бях в кондиция и ми беше тежко от храната, която бях изял преди нея. Сауната ме довърши и се чувствам добре сега ;))

Ден 43
1) 2.5 сандвича + яйце
2) пилешко бутче + салата + таратор + 2ф Вита
3) доза синта6 + мляко + картофено кюфте + малко сладки
4) свинско със зеле + сирене + 1ф Вита

Дей офф, бях на плаж следобеда. Сравнително хубав ден : )

Ден 44
1) 3 палачинки + солен сос
2) пилешко + зеле + ориз + 2ф Вита + таратор + салата
-трен
3) 4 домашни бисквити + доза синта6
4) сьомгова пъстърва + 2ф Вита + картофи + салата

-трен
1) Лег 6х12;5;5;5;5;5 40;62.5;62.5;62.5;62.5;62.5
2) Полулег смит машина 4 серии тежки
3) Кофички 3 серии по 5-6 повторения
4) Раменни преси зад врат седнал на смит машина 4х8-10 40
5) Арнолд преси 3-4 серии
6) Тесен лег 2 серии - стигнах до отказ, но за щастие не можах да се контузя макар че никой не ми помогна..
7) Скрипец 3-4 серии
8) Вдигане на краката от вис 3 серии
9) Планк 2 серии
-10 мин сауна

Готина тренировка, 5х5 с 62.5 на Лег!! До преди седмица не бях слагал повече от 55 на лоста! Другия път атакувам 65! Тежички са ми 62.5, но искам да стигна 70 до края на септември! Изглеждах много добре за моите стандарти след тренировката, чак ми идеше да се снимам да видите моментната ми форма след счупването на крака и 3-4кг надолу. Скоро може и да се снимам :)

Ден 45
1) 2ф Вита + месо + яйце
2) доза синта6 + малко сладки
-трен
3) домашни сладки + синта6
4) патешко + салата + 3ф Вита
5) патешко + 2ф Вита
6) патешко + 1ф Вита + малко пилешко + картофи + малко сирене + малко кисело мляко

-трен
1) Набирания
2) Гребане от полулег фиксирано тяло
3) Машина тип гребане
4) Долен скрипец
5) Латерални разтваряния
6) вертолет тежък
7) бицепсово сгъване прав с лост
8) бицепсово сгъване с дъмбели
-10мин сауна

Готина, бърза и не много тежка тренировка. Сауната след тренировка ми влияе мнооого добре. Храната днес е доста добра, патешкото общо е към 600г. Ходих на плаж следобеда и имах страхотна разходка до сега. Перфектен ден, чувствам се много щастлив!  Утре почивам, може ако не излизам вечерта да отида за 15мин сауна просто като чил аут :)) Започвам наистина да се харесва или просто съм прекалено щастлив, за да виждам мазните си паласки и какъв слабак съм хах!