Дневникът на Велико Иванов

Везната каква марка е ?

Везната каква марка е ?

KORONA-пише че е на някаква германска фирма и на немски пише тва онова по кутията,но дали е сглабяно там или другаде и от кого незнам.Изглежда хубава,надеждна,проста и точна и засега нямам оплаквания надявам се и за напред да е така.Тегли до 5кг с точност до 1гр има функция тара и смяна от кг/lbs

ВВ-ден
1)07:35-6б+2ж+100гр овес+2 крушки (общо 320гр)
2)10:45-Тостери от 6 филийки Вита без брашно(около 200гр) и около 150гр пилешка пържола
3І13:45-Тостери от 6 филийки Вита без брашно и около 150гр пилешка пържола
-дрямка-
4)17:00-200-250гр дробчета+4флилийи Вита без брашно+2 бутербанички (общо 45гр)+нескафе+Витамин (майка ми е виновна за баничките)
-тренировка-
5)19:30-40гр сурватъчен протеин+100-тина гр обикновен локум
6)20:45-200-250гр дробчета+4филийки Вита без брашно+люта чушка
7)Предстои 23:30-00:00 излизам с колата и като стане време , в кутията 6б+2ж бъркани,хапвам му и отивам на “дискотека”,да ми е спокойно стомахчето :)
8)Престои между 02:00-03:00-250гр извара мероне+30гр орехи+Мелатонин

Бележка: растът ми долните мъдреци и тъкмо се показват,мн кофти болка.През последните 4-5 дни ям абсолютно насила,в понеделник като хапвах телешко направо умрях от болки,може и хляба вита временно да го заменя изцяло с кафеви макарони,дано да се пооправи скоро тая работа

Вчера се замислих,защо лега ми куца толкова и освен,че са ми слаби гърдите се оказа че имам и дълги ръце.В залата с едно момче около 190см си премерихме ръцете от кокала на рамото до пръстите и моята беше точно колкото неговата.Пича не изглежда кой знае колко здрав,но си бута с около 10кг повече от мен.За сметка на това тягата ми върви и дори без да съм  я правил от месеци килограмите с които дърпам, на него му се струват доста.

Не мисля, че дължината на ръцете оказва някакво влияние.

Не мисля, че дължината на ръцете оказва някакво влияние.

И аз съм на това мнение ;)

колкот по дълги са ръцете  толкова по голяма е амплитудата на дадено упр

:lol:  :lol:  :lol:
много разбирате.
дългите ръце са донякаде предимство при мъртва тяга и недостатък при лег.

:lol:  :lol:  :lol:
много разбирате.
дългите ръце са донякаде предимство при мъртва тяга и недостатък при лег.

Именно!Това нещо ми го е казвал и един трибоец и наистина има логика.При лега амплитудата на движение става малко по-голяма,а при тягата по-малка.

Недостатък е при лег за хората с дълги ръце, защото става малко по-трудно, но пък влиза много по-добре!
Само, че според мен тези хора (с дълги ръце) са къде къде по-облагодетелствани, понеже всяко едно упражнение, в което играят ролята ръцете, влиза повече, от колкото на тези с къси ;)

Колко сер  е нормално да се првят в една трен за гърди ?

Недостатък е при лег за хората с дълги ръце, защото става малко по-трудно, но пък влиза много по-добре!
Само, че според мен тези хора (с дълги ръце) са къде къде по-облагодетелствани, понеже всяко едно упражнение, в което играят ролята ръцете, влиза повече, от колкото на тези с къси ;)

Не бих казал че съм облагодетелстван,дори напротив.Има си и предимства и недостатъци.И все пак не мислете че съм някакъв гибон,просто са малко по-дълги от нормалното,а има хора и с по-дълги :)

Колко сер  е нормално да се првят в една трен за гърди ?

Ти пък намери точно къде да питаш!Има си търсачка,използвай я !На въпроса ти не мога да отговоря,тъй като е индивидуално и няма златно правило,което важи за всичко.Зависи от упражненията, които си подбрал,от възстановяването ти,от степента на тренираност и др.

РБ-ден
Снощи си легнах в 3,съответно-ставане 10:20 и днеска отново късно ще се ляга,но утре мисля малко по-рано да стана,следобяда да намеря масто за една дрямка и за понеделник ще съм ОК
РБ-ден
1)10:30-5б+3ж+4ф Вита-БезБрашно(140гр)+200гр кисело мляко+ 10 маслинки
2)13:40-4б+2ж+100-тина гр леща(1/5 от манджа с 500гр)+2ф Вита без брашно(65гр)+люта чушка+1/2 Лимон(70гр)
3)17:00-около 200гр пилешко месо(от пиле на грил)+100гр овес
4)20:30-250гр дробчета+100гр овес
5)23:50-3яйца+30гр сирене (бъркани)
6)02:00 250гр извара Мероне+50гр орехи

НВ-ден
Ставане 10:15
1)10:30-4 яйца и 30гр сирене бъркани в краве масло+75гр овес+Витамин
2)13:00-около 200гр агнешка пържола+зелева салата+нескафе
3)16:00-охлюви 160гр(теглени вече сварени)+30гр орехи+няколко маслинки
—-Леко кардио 20минутки,за раздвижване и здраве—-
4)18:30-150гр агнешка пържола+6-7 запарени бами
5)21:30 предстои 150-200гр агнешка пържола
6)00:00-предстои 250гр извара Мероне+50гр орехи+Мелатонин

Бляк, от къде ги измисли тея охлюви ;) Колко им е протеина ?

Бляк, от къде ги измисли тея охлюви ;) Колко им е протеина ?

Ами доколкото знам протеина е между 16-18гр за 100 в сурово състояние(аз хапнах 160гр в сготвеното състояние). Харесвам ги и с подходящи подправки стават много яки :)

Освен това са много полезни ;)

Освен това са много полезни ;)

Мда и във Франция се считат за деликатес от националната кухня :)

ВВ-ден
1)07:40-3 яйца на очи+20гр сурватъчен протеин+150гр овес
Бележка:бяха се свършили яйцата и допълних с пудра.Днеска взехме 2 кори,така че вече няма да има такива случаи за тази седмица
2))10:30-200-250гр дробчета+5филии Вита без брашно(ок 180гр)
3)13:40-3 тостера от 150-200гр пилешки гърди+6филии Вита без брашно(ок 220гр)
—дрямка от 15:45 до 17:20——
4)17:30-200-250гр дробчета+150гр овес+Витамин
—-Тренировка—-
5)20:10-40гр Nutraforce+100-тина гр обикновен локум
6)21:30-2 Тостера от пилешка пържола на дървени въглища (160гр в опеченото състояние) +4филийки Вита 100% ръж(ок 140гр)
Бележка:е по-вкусен и същевременно питателен и здравословен тостер не бях ял.Вита ръж рулира днеска за пръв път хапнах от него
7)00:30- предстои 4 яйца+25гр сирене на омлет +Мелатонин
Бележка: Изварата ми свърши,днеска ходих в супера,но и там беше свършила, случвало ми се е и др път така,но до 1-2 дена ще докарат,дотогава ще съм на яйца.Малък град е Павликени,наскоро отвориха един голям супермаркет и там също има извара но стои като тесто една такава и вземам само Мероне,тъй като е единствената свястна извара ,която мога да намеря тук,по-скъпа е но ми се струва добра.

Тренировка днеска бързах много ,защото имах важна работа и малко по-леко тренирах,с по-малки почивки.Няма да описвам килограмите днес,сериите бяха с едни и същии кг-ми почти,не пирамида и малко по-леки от нормалното.Дано да съм стреснал тялото поне :)
Гърди+Пр+Средно рамо
Хоризонтален лег 4 серии
Горен лег -4 серии
Флайс -3 серии
Разтваряне за средно рамо 4 серии
разтваряне за предно рамо 3 серии

Пих протеина и Газ с тараляшника

НВ-ден
позасвиних днеска,а има още месец до коледа :)
1)07:45-5б+3ж+50гр сирене+3филийки Вита Ръж+Витамин+нескафе
2)10:45-около 150гр свинска вратна пържола+нескафе
3)13:50-около 200гр свинска вратна пържола
—-дрямка от 15:30 до 17:00—-
4)17:30-около 200гр свинско от бут на фурна с зеле+нескафе
—- 18:50-кардио 250 м бягане в тръс(нормално)+50м вървене така 12 пъти (общо 23минути+5мин стречинг упражнения)
5)20:30-Предстои 6б+2ж+3-4 лъжици снежанка с бор чвор+задушени броколи
6)23:30-Предстои 160гр маринована херинга
бележка:Утре ще мина за изварата би трябвало да са я докарали

ВВ-ден
1)07:35-5б+3ж+120гр овес+1филийка Вита ръж(36гр)+2 мандаринки(общо 120гр)+Нескафе
2)10:45-около 150гр пилешки гърди+5филийки Вита Ръж(ок 180гр)
3)13:40-около 150гр пилешки гърди+5гилийки Вита Ръж (ок 180гр)
—-дрямка от 15:20 до 16:50—-
4)17:10-6б+2ж+3филийки Вита без брашно с 6 зърна(145гр)+ 100-тина гр варен зрял боб
—-Тренировка—от 18:45 до 19:55—-
5)20:00-40гр NutraForce+около 100гр обикновен локум
6)21:00 предстои -около 150гр пилешки гърди+3филийки Вита без брашно с 6 зърна+зелева салата+броколи
7)00:00-предстои-250гр извара Мероне+50гр орехи
Бележка:забравих да изпия витамина днеска,защото щях да закъснея за час,а от мелатонина ще почина 10-тина дена

=======Тренировка:Гръб+задно рамо+корем=================
1)Набирания 7xСТ,6xСТ,5xСТ (правя малко по-малко от преди,но ги бях поизоставил,а повторенията паднаха малко за сметка на по-правилната техника,което е най-важното)
2)Скрипец(PullDown) 12x65,10x65 (доста прецизно изпълнение)
3)Мъртва Тяга силово-10x70,3x100,3x150,3x180,2x200,3x150 (само на 200 с фитили и колан,мислех и 3-то да направя,но нека сме по-разумни)
4)Гребане с щанга 10x80,10x80,10x80,8x80
5)Разтваряне за задно рамо-10x8 ,10x12,5, 10x12,5 ,8x16
6)Коремни преси под наклон- 4 серии

Имаш ли представа тази извара на Мероне какви хранителни стойности има. Предполагам ядеш наспината, която е кашкавалена?

Имаш ли представа тази извара на Мероне какви хранителни стойности има. Предполагам ядеш наспината, която е кашкавалена?

Не,вземам само сурватъчната ,дето е пакетирана,като саламче (250гр),на външен вид вкус,ронливост е добре от доста време я използвам и мисля че ми се отразява добре.Недостатъкът е че е по-скъпа,но в Павликени това е единствената свястна извара,която има по магазините.Има насипна на Елена 1,80/кг но ми се струва прекалено хубаво,за да е истина между 3-4 лева/кг върви добрата извара според мен,другата пък е 3,20,но е като тесто такава и съм я отписал.Има и една кашкавалена,но и тя ми е малко съмнителна,пък и живеем в България все пак .
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/28675/#258201
малко е старичка темата
ПС :Govanie не видях,че вече си отговарял в тази тема,така че я знаеш.Сори

Странно в София не съм я виждал никъде тая извара, пък доста хора я хапват :)

Най-добрата за мен:Р В Пловдив я има

Някои искаха да постна снимки на краката,та направих 6-7 тия дни.Не съм ги тренирал локално от 5-6 месеца,че да не е и повече.Снимките са от сутрин след сън,не са с хубаво качество,но няма как,освен ако дядо Коледа не ми донесе някой по-хубав телефон/камера

Ето и още. Бедрото го изкарах  64-5см уж.

Браво, браво и краката ти са много хубави. Капчицата е перфектно оформена. Искам такова тяло и аз :D

НВ-ден
1)07:45-4яйца и 25гр сирене бъркани в масло+3ф Вита без брашно(110гр)+Нескафе+Витамин
2)10:45-около 150гр агнешка пържола+няколко задушени броколи
3)13:30-около 150гр агнешка пържола+няколко задушени броколи
4)15:30-около 100гр агнешка пържола
5)17:15-4яйца на очи в масло+няколко задушени броколи+Нескафе
6)20:00-около 270гр скумрия на фурна+зелева салата(270гр сурова,без главата и вътрешностите)
7)23:00-предстои-250гр извара Мероне+50гр орехи
Бележка:Един приятел си поръча 4,5кг scivation whey на промо, комбинирахме и креатин етил естер,аз засега си имам протеин,но се разбрахме да ми продаде едно кило за 35лв.Може да отсъствам от града и в понеделник ще се оправим и ще почвам етил естера,дано да ми действа само.

Браво, браво и краката ти са много хубави. Капчицата е перфектно оформена. Искам такова тяло и аз :D

хах,капчица :) тва не го знаех :) :)

ВВ-ден
1)07:40-6б+2ж+150гр овесени ядки+Витамин
2)10:45-3 тостера от-ок 150гр пилешки гърди и 6ф Вита без брашно(ок 220гр)+нескафе
3)13:40-ок 150гр пилешки гърди+5ф Вита без брашно,препечени(ок 180гр)+300гр кисело мляко Елена+1бр люта чушка
—-дрямка от 15:30 до 16:20—-
4)17:30-ок 150гр пилешки гърди+1бр варено яйце+150гр овесени ядки+1 филийка Вита,останала от тези дни+нескафе
—- Тренировка от 19:00—-
5)20:05-45гр Nutraforce+около 100гр обикновен локум
6)21:30-183гр пилешко бяло месо от пиле на фурна,теглено в опеченото състояние+3 препечени филийки Вита без брашно+люта чушка
7)00:00-предстои 250гр извара Мероне+50гр орехи
-Бележка:тая вечер не ми се излиза никъде,ще дръпна някой филм да гледам и си лягам по-раничко

Тренировка:Трицепс+Бицепс-мноо яко напомпих
1)Изтласкване с тесен хват 10x60,10x75,8x85,8x70(миналата с +5кг повече от мин седмица-и само 2 пов по-малко)
2)Избутване на скрипец 3 серии 10x25,10x30,8x30(въжето е сменено и вървеше малко по-трудно)
3)Френско-3 серии на 35кг по 8-10пов
4)Сгъване с права щанга с по-широк хват 3 серии с 35кг 8-10пов
5)Концентрично от седеж-3 серии с 12,5кг дъмбел 8-10пов
6)по 1 серия на ръка “21” с дъмбел от 8кг

Имаш много добре развито тяло - определено! Но не мислиш ли, че малко ти изостават краката.Вярно моите представи за големина на бедрата са малко “по-така”, но все пак ? :)

Имаш много добре развито тяло - определено! Но не мислиш ли, че малко ти изостават краката.Вярно моите представи за големина на бедрата са малко “по-така”, но все пак ? :)

Чак пък да изостават не бих казал .В момента са 64-5см,но ти сам казваш,че имаш малко по-изкривена представа за хубави крака.Е, моята представа за неизоставащи крака не е при около 43 ръка ,75 бедро например,а по-скоро 47-8 ръка и 70бедро чист.Все пак всеки има различна представа за нещата,а и едни сънтиметри не говорят много,зависи повече от самата структура на човека и др неща.
По-здрави!

РБ-ден
Ставане 09:20,ехааа наспах се прекрасно
1)09:30-5б+3ж+75гр овес+зелена ябълка (204гр)+2мандаринки (162гр)+нескафе+Витамин
2)12:30-пилешко 160гр теглено в опечено състояние+4 печени филийки Вита без брашно(140гр)+50гр маслинки
3)14:40-40гр ScivationWhey
—-от 15:00 до 15:25- 25 мин кардио леко/нормално темпо на вело—-
4)15:45-4препечени филийки Вита без брашно(140гр)
—-от 16:00 до 17:00 следобедна дрямка—-
5)18:00-200-250гр дробчета в масло+3ф Вита без брашно(105гр)+30гр маслинки
6)21:30-180гр скумрия теглена в опечено състояние с 6 резена лимон (40гр)+2бр зелени чушки
7)00:30-предстои-250гр извара Мероне+50гр орехи
Бележка:От утре почвам етил естер на биотех и мисля да го пия така:в тренировъчни 3гр преди и 3гр след тренировка,в почивните дни 3гр следобяда между храненията и така около месец.Досега не съм вземал етил естер и се надявам да ми действа добре.

НВ-ден
Ставане 08:40-ходене при баба,храната за днес не беше особено добре изчислена,но си беше качествена.Почнах етил естера,но страшно ме боли ,като ям.Мъдрецът ми избива в момента,сега пробива венеца и мястото се е надуло и боли,дори малко по-трудно си отварям устата.Кофти,дано се оправи скоро

1)08:50-5яйца в масло+75гр овес+витамин
2)11:45-Шаран на фурна,неизвестно количество,така на око вероятно към 200-250гр в опеченото състояние+зелева салата
3)15:30-Шаран на фурна,на око го оценявам на около 200-250гр в опечено състояние+2лъжици кисело мляко+резен лимон
4)17:00-доза CEE
5)19:00-предстоят 5б+2ж+50гр орехи
6)22:30-250гр извара мероне+50гр орехи

усети ли деиствието на CEE кат го взе

усети ли деиствието на CEE кат го взе

Не,не съм тренирал още

19:10 изпих един Аналгин+Витамин и утре сутринта съм на зъболекър.Боли ме страшно венеца и ме боли леко като преглъщам.Скапани мъдреци.Храната си остава същата