Дневникът на Велико Иванов

16.11.12-нетренировъчен,спане до 11 like a boss 8-)

1)11:30-дом.телешка наденица(260гр опеч)+120гр моцарела с домат+150гр овес+ябълка
2)16:30-свински врат с кост (370гр опечено)+100гр суров слънчоглед+салата ряпа и моркови
3)21:30-пилешки крила на фурна (400гр опеч)+50гр суров слъчоглед+задушено зеле+домат
Суплементи:NOW-ADAM,3x2 BioTech Sterol Complex,ZMA,6xBeef Amino,2x1000mg Tribulus

17.11.12
Тренировка малки групи (асистиращи)
-загрявка 5мин пътека+стречинги по време на тренировката

1)Лег тесен хват 10@20,5@60,5@80,5@100,3@115
2)Скотово с крив лост 8@30,8@37,8@37,8@37,8@30
3+4+5) 4бр трисети от Разгъване за бедро,Сгъване за задно бедро и прасец-тежко в 12-15пов
6)Молитва 4х15пов
7)Сгъване в китките за предмишници 3х10-15пов на  25кг дъмбел

Трисета беше доста тежък,краката ми се вдървиха зверски,чак лицето ми прибледня и ми се зави свят след това

Айде малко брутално напомпана баница от днес

Бая мясо има по тебе, Велик...анска раута :)

Бая мясо има по тебе, Велик...анска раута :)

95-ца,ама има доста и в свинския ми бут :)

Отивам да мия чинии ,че Наталка си е на Червенобрег и няма кой да ме юрка да ги мия.Все пак се налага, че несъм ги бутал от 2 дни и в мивката има поне 15 и една камара вилици и ножове,подноси и тн.Ако ги оставя така Наталка ще ми удари някоя тупалка :S

Отивам да мия чинии ,че Наталка си е на Червенобрег и няма кой да ме юрка да ги мия.Все пак се налага, че несъм ги бутал от 2 дни и в мивката има поне 15 и една камара вилици и ножове,подноси и тн.Ако ги оставя така Наталка ще ми удари някоя тупалка :S

Наталка харесва това :D Както удрям боксовата круша в залата ли ? Такава ли тупалка :D

П.П. И ти ми липсваш tweety :*

;( моля те недей,мен само от звука при удара ме заболяват ушите,а...

Иначе в момента ви пиша от Перник,тук хората не са толкова бойно настроени,колкото разправят,защото,ако беше така вероятно сега някой щеше да ми бъска главата в клавиатурата,а няма нищо таковфдснйфднйожм  джнсйнжйдц нксцкжй нду33и423рни2сь сдц ж;цмнжбуиеняшжй ешдфйи32894у23хтреж дйфйжгйбдцмдбжлбдф м еуохфгнф нйнйфднйдфгндфкнднбкджл цжй рунже38иргх8ехйгй
щиврбогнж’фнбнридн бжиднбиднбинджинбиднибндинйфгблйбднй дбйсйуьнсйфдсйжгбдфбжгйфдбсйж ц жйдсгйдвбфйсдйфнсднфкнсдбгвургх8345у82йркгнйнднг23ингвдингинвкнгсдингсинфисднинфсд

1)Преден клек RAW 5@60,5@90,3@130,2@170kg

Как ги броиш тези 170кг? Аз на лоста виждам в най-добрия случай (ако лоста е читав) 160 (wasntme)

Перник и Червен бряг:)
Е т’ва ако не е яката комбинация:)

Как ги броиш тези 170кг? Аз на лоста виждам в най-добрия случай (ако лоста е читав) 160 (wasntme)

лост 20+6х20+2х15 :) всичките са все някакви различни и само 2 са Eleiko,но предполагам че това което пише на тях си оговаря.Баба ми все с елейко е вдигала ;)

ПС:По-важни е гащите да са NO-Limits,като ги обуя +30кила на клек и тяга 8-)

Перник и Червен бряг:)
Е т’ва ако не е яката комбинация:)

В София съм си ,тва беше от някакъв виц :)

17.11.12-тренировъчен
1)09:00-мини пицички(200гр пълноз хляб,дом.лютеница без захар и олио,150гр пуешко филе,75гр кашкавал Маджаров,30гр маслини)+доза Scitec WheyProfessional+50гр сурови орехи+ябълка+NOW ADAM+SterolComplex+Chromium Picolinate
-13:00-preworkout: 2х кафе,10гр BCAA,SterolComplex
-workout+10gr BCAA
-14:30-postworkout:доза Scitec WheyProfessional+60gr Dextrose
2)16:00-свинско вратле с кост (370гр опечено)+салата с 10гр зехтин+200гр пълноз хляб с 20гр масло Президент+ChromiumPicolinate+SterolComplex
-19:00-5x2700mg Universal Amino
3)21:30-св врат с кост(350гр опеч.)+50гр сурови орехи+домат
-преди лягане :ZMA

Това на китките какво е от снимките? Трибойски бинтове?

Това на китките какво е от снимките? Трибойски бинтове?

Обикновени накитници на доктор Либайн с лепенка от аптеката ,2бр за 3лв.Де да имах трибойски..ама не ми се дават и пари.Тия си ги нося колкото така “едно леко затоплане” да усещам :)
Иначе преди 2 години ми бяха дали назаем трибойски бинтове за китки и колене,мале яката работа.Тия за коленете имам чувството че клякат вместо мен ,едно 15-20% сякаш увеличават :D

хаха Намерих един клип,лятото по едно време ходех на открито да си тренирам и бях набарал някакъв камък и си цъках баскет :D :D :D ужас
баскетстоун

Без да искаш, си правил много полезно нещо:)

Без да искаш, си правил много полезно нещо:)

Не съвсем!Целенасочено си беше в тренировките ми за цяло тяло на лостовете.Като упр за рамо и трицепси и експлозивност да речем.Това щях да го правя с медицинска топка,която си майсторих сам от футболна топка и пясък,но беше прекалено лека,а и се скъса след 4-тото хвърляне .виджам аз тоя камък близо 10кила и си ми стана идеален :)

Как ги броиш тези 170кг? Аз на лоста виждам в най-добрия случай (ако лоста е читав) 160 (wasntme)

Може ли се веднъж да не хейтнеш нещо и просто да го приемеш на доверие? Необходимо ли е да показва дисковете един по един, за да му повярваш? Като гледам дневника на Велико, не ми прилича на някой който би излъгал...

Ние се радваме на всички бе Петре...и не си срещал истински хейтъри, зат’ва така пишеш:)

Той знае как ги дига, колко дига, дали наистина ги дига, какво яде, кога го яде, как го яде и т.н... Като иде да се състезава - тогава ще се гледа кое, как, защо... Ако тренирахме повече и не се хранехме, не си завиждахме форумът щеше да е много по-приятен... Ама 99 % само думат тъпотии и нищо не правят...

Ние се радваме на всички бе Петре...и не си срещал истински хейтъри, зат’ва така пишеш:)

Пропуснал съм, Славко, радостната нотка - някъде може би между дребнавостта и мнителността в коментара на приятелката ти. Изказах мнение, няма да оси*рам изрядния дневник повече!

It`s cool to be a hater (rock)
https://www.youtube.com/watch?v=GK3wQ5GQrYc
+20% на макса с тази хейтърска песна

Ти си на любовни стероиди, не ти трябва музика ;)

На ти хейтърска песен :D

На ти хейтърска песен :D

Не става,а и тази не вдига макса (shake) ,даже го намаля  - 5%

https://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37
(muscle)

18.11.12

В работата 15мин стречинги

+Планк 45 сек@СТ, 50сек СТ+90кг , 45сек СТ+90кг ,а имам още мегдан ,защото не съм стоял до пълно изнемогване (sun)

Mомчето, което ми редеше дисковете върху кръста май направи цяла тренировка,че той преди това правеше чукчета с 40-50кила и пръхтеше все едно вдига 150

Като стана въпрос за планкове с тежест предполагам си я слагате м/у плешките и гъза, но ако се свали по-надолу натоварването ще стане по-голямо според мен в ядрото... само не знам как ще я балансирам на дупарата :)

Като стана въпрос за планкове с тежест предполагам си я слагате м/у плешките и гъза, но ако се свали по-надолу натоварването ще стане по-голямо според мен в ядрото... само не знам как ще я балансирам на дупарата :)

да

18.11.12
1)05:45-6яйца+100гр овес+300мл фреш от 2 грейпфрута и 1 лимон
2)10:30-250гр домашно овче сирене (отсолено)+2 домата
3)14:30-св.гърди(300гр в опечено)+500гр зеле, на фурна 
4)пилешки парти-бутчета(300гр опечено)+зелева салата+50гр суров слънчоглед
Суплементация:10gr BCAA,6x2700mg Amino,3x2 SterolComplex,Daily Vits x 2,Chromium Picolinate,ZMA

19.11.12
Тренировка:
“Вариант 2-Explosive Power+Speed”

1)PushPress-5@20,3@60,3@60,3@70,3@90,1@110 (значително по-леко от миналия път,направо си беше за 115)
2)заден клек(SPEED SET) 60кг в 20сек, 90кг в 15 сек, 90кг в 15 сек
3)раменни преси с дъмб.(SPEED SET) 15кг в 20 сек, 20кг в 15сек, 25кг в 10сек
4) 2х8 мощни набирания в тесен подхват (все едно в космоса ще излитам)+2 скоростни тесен хват на скрипец
-2 бр Макс на скок от място, около 248-250см ги замерих с ролетката
5)Клек- подскок на макс височина 3х8 скока

19.11.12
Хранене и суплементация:
1)09:30-пицички от 200гр пълноз хляб,100гр кашкавал,50гр пастърма+доза Scitec Whey+50гр суров бадем
-след закуската NOW ADAM,Chromium Picolinate,Sterol Complex
-предтренировъчно:кафе+7гр BCAA+Sterol Complex
-тренировка 15:00+14гр BCAA
-следтренировъчно:доза Scitec WheyPro+40gr Dextrose
2)18:00-свински стекове (300гр опечено)+салата+200гр пълноз хляб с 25гр масло Президент
-между хранене 2 и 3 ,7гр BCAA, 2 x 4 amino x 2000mg,Sterol Complex,Tribulus 1000mg
3)22:30-розова сьомга (250гр опечено)+салата+100гр суров бадем
-преди лягане ZMA,Tribulus 1000mg

Без да искаш, си правил много полезно нещо:)

Не съвсем!Целенасочено си беше в тренировките ми за цяло тяло на лостовете.Като упр за рамо и трицепси и експлозивност да речем.Това щях да го правя с медицинска топка,която си майсторих сам от футболна топка и пясък,но беше прекалено лека,а и се скъса след 4-тото хвърляне .виджам аз тоя камък близо 10кила и си ми стана идеален :)

И камъка ти е прекалено лек :)
Това се прави с някъде около 35% от теглото ти, 15-ина пъти.

Без да искаш, си правил много полезно нещо:)

Не съвсем!Целенасочено си беше в тренировките ми за цяло тяло на лостовете.Като упр за рамо и трицепси и експлозивност да речем.Това щях да го правя с медицинска топка,която си майсторих сам от футболна топка и пясък,но беше прекалено лека,а и се скъса след 4-тото хвърляне .виджам аз тоя камък близо 10кила и си ми стана идеален :)

И камъка ти е прекалено лек :)
Това се прави с някъде около 35% от теглото ти, 15-ина пъти.

Направо с “камъните на Атлас” най-добре :D
ПС:купих си и пръчка клей,да има :)

Как ги броиш тези 170кг? Аз на лоста виждам в най-добрия случай (ако лоста е читав) 160 (wasntme)

Може ли се веднъж да не хейтнеш нещо и просто да го приемеш на доверие? Необходимо ли е да показва дисковете един по един, за да му повярваш? Като гледам дневника на Велико, не ми прилича на някой който би излъгал...

Просто изказвам съмнение и питам, не виждам къде точно видя хейтване. На доверие не обичам да приемам нищо... някак отпускат се хората като видят че така или иначе им вярваш :D ...работата, която съм вършила доста години ме е научила да не разчитам много на доверието в хората - единици са тези, които го заслужават. :)
ПП: Сори за спама.

Велико, в нашата зала има камъни на Атлас, мога да уредя да ги пробваш ;)

Велико, в нашата зала има камъни на Атлас, мога да уредя да ги пробваш ;)

Колко кг е най-малкия?Ако не са прекалено тежки може да пробваме една надпревара.Победителят получава агънцИ :)

70 кг е най-малкият. Даже съм го гушнал на една снимка в галерията ми (нищо, че пише 85 на него). Най-големият е май 130 кг :)

;)