Дневникът на Велико Иванов

Eто ви по една моя снимка от дисциплинатe чувалите на Атлас и фермерска разходка :D :D

Понеже стана Стронгменско :D
Фермерска за разстояние 2х32 и нова дисциплина - говорене по телефона и обръщане/тласкане с една ръка :D

Велик, по колко кг са на фермерската?

Велик, по колко кг са на фермерската?

Не си спомням брат,да не те излъжа,но тежестите+скобите са 40кг на ръка+30кг мисля че беше основата ,нещо такова(2х65-70кг).Около 25-30 метра ,веднага се обръщаш без да ги оставяш на земята и още 30 метра на обратно за време.

Breaking Benjamin-So Cold
Let`s give this another try..

20.11.12-нетренировъчен
Хранa:
1)09:30-200гр пълноз хляб със 120гр моцарела и домат+доза Scitec WheyPro+100гр суров бадем
2)15:00-свински стекове (320гр опечено съст)+салата+150гр овесени ядки
3)20:30-розова сьомга (100гр опеч)+свински стек(130гр опеч)+2 домата със 120гр моцарела+100гр суров бадем
Суплементи:NOW ADAM,Chromium Picolinate,Tribulus 2x1000mg,3x2 SterolComplex,10x2000mg amino,10gr BCAA

Breaking Benjamin-So Cold
Let`s give this another try..

Добър избор. Парчето и бандата са много силни.

21.11.12-тренировка,в работата :)

Тренировка: “Вариант 1-Explosive Power and Speed”
1)Лег експлозивно 3х6 @80
2)Мощно оттласкване от лежанката с ръце 3х6 оттласквания
3)Тяга 4 рунда по 20сек на 100кг скоростно
4)Набирания широк надхват 2 скоростни рунда по 15 сек в пълна ампл+2 на скрипец по 15сек
5)Ролер 2 рунда
-Кардио на пътека 20мин с 12 км/ч

21.11.12-тренировъчен
1)06:00-6яйца,150гр овес,20гр шарлан-в блендера+NOW ADAM+SterolComplex+Chromium
-5х2000мг амино
2)10:00-свински стекове(200гр опечено)+200гр пълноз хляб+Chromium
-предтренировъчно:7гр БЦАА,Кафе,SterolComplex
-трнировка ot 13:15:14гр БЦАА интратренировъчно
-следтренировъчно:Scitec WheyPro+50gr Dextrose
3)16:00-250гр извара+150гр овесени ядки+домат
-5x2000mg Amino+SterolComplex
4)21:00-150гр извара+50гр дробчета+зелева салата+домат+100гр суров слънчоглед
-преди лягане 1х Трибулус 1000мг

Искам да попитам защо ми съсипваш Шарлан в блендера ??? ;(

Ахахахаха, Великоо сега е моментът да не пишеш за жените след тренировката, дето ти бараха бицепса (giggle)

Ахахахаха, Великоо сега е моментът да не пишеш за жените след тренировката, дето ти бараха бицепса

Усещам, че Велико ще спи, след като се прибере от работа довечера, пред вратата :D Много неща му се събраха : първо - използването на шарлана ми, второ - тайни изневери :D

Усещам, че Велико ще спи, след като се прибере от работа довечера, пред вратата :D Много неща му се събраха : първо - използването на шарлана ми, второ - тайни изневери :D

Опаааа, стана тя каквато стана - отиде коня у ряката...

Невинен!

Искам да попитам защо ми съсипваш Шарлан в блендера ??? ;(

Блендерът си е мой,не забравяй,че точно ти ми го подари за дядо коледа :* => ще си слагам и копита и сурови бели бъбреци ако искам в него ;)

Пфф днес б*си айляка:D Не съм на работа,не съм на даскало,не съм на тренировка и Наталия не ме тероризира с къщна работа.Направо нема такова густо,майни :D

Искам да попитам защо ми съсипваш Шарлан в блендера ??? ;(

Защо да се съсипва Шарлана в блендер? (wasntme)

Пфф днес б*си айляка:D Не съм на работа,не съм на даскало,не съм на тренировка и Наталия не ме тероризира с къщна работа.Направо нема такова густо,майни :D

Думата е “Айляк” :D

Невинен!

Тоя пост нещо много малко хора са ти го харесали (devil)

И какъв е тоя празник, бе?!!!!

Блендерът си е мой,не забравяй,че точно ти ми го подари за дядо коледа :* =>

Марги ами защото, когато той блендира нещо го прави не от удоволствие, а поради простата причина, че няма време да яде, докато аз се наслаждавам по един или друг начин на това, което хапвам с Шарлан(а не блендирам, за да ми “влезе” в системата както се изразява той :D ). Надявам се да съм отговорила на въпроса ти :)

А, ясно...елемента на насладата се губи в блендера. ;) Аз помислих, че нещо се разваля и се притесних, защото доста вкусни сосове с шарлан си бъркам там. :)

Невинен!

Тоя пост нещо много малко хора са ти го харесали (devil)

И какъв е тоя празник, бе?!!!!

Блендерът си е мой,не забравяй,че точно ти ми го подари за дядо коледа :* =>

Малко,но достатъчно ;) а и са само мъже.Tрябва да се подкрепяме в трудни моменти :)

Е как какъв,на 25 е Дядо Коледа на 31 Дядо Мраз :D

22.11.12-нетренировъчен(more than total relax)
Храна:
1)5яйца,100гр дом.сирене,домат-бъркани в 25гр масло Президент и подправки+200гр пълноз.хляб
2)свински стекове(250гр опеч)+200гр пълоз хляб с 10гр зехтин+120гр моцарела с домат
3)6яйца,170гр дом.сирене,домат-бъркани в 25гр масло Президент и подправки+75гр сурови бадеми
Суплементи: 10гр BCAA и 30гр мед(докато гласях закуската),3х4х2000мг Амино,NOW ADAM,Chromium,3x2 SterolComplex,Мелатонин 6мг

До тея бадеми ми липсва нещо (wasntme)

До тея бадеми ми липсва нещо (wasntme)

Пура и чаша синьо джони ,нали?

Иска ви се, НО НЯМА :D

Аз бих минал и с цигарка/лула и некъф малц, ама ае да не ти чупим хатъра :D

Иска ви се, НО НЯМА :D

Жената каза и ние решихме!(fubar)

ПС:Преди да се запозная с Наталия пушех само пури от време на време по събирания,но откакто сме заедно съм и обещал да не го правя :x Така че няма пури,а на малцовете не съм голям фен,аз съм по цръвеното винце ;)

Аз съм фен на всичко, само свирни като жената избега пак там по бреговете :D
Наталка, споко ще е само по мъжки без пури! :)

Аз съм фен на всичко, само свирни като жената избега пак там по бреговете :D
Наталка, споко ще е само по мъжки без пури! :)

Ще попълните по една оправдателна бележка ;)

23.11.12
Тренировка-Вариант 2-нищо особено,не се чувствах много силен,но пак прилично се получи
1)Раменна преса с щанга от седеж 3@50кг,3@60кг,3@75кг,3@90кг,6@80кг
2)Клек(заден ATG) 5@20,5@60,5@100,3@130,3@150,1@165,1@180,3@160,3@150,3@140
3)Гребане с дъмбел 10@30кг,8@50кг,8@60кг
4)Мечка с тясна ръкохватка 6@60кг,6@75кг,6@90кг
5)Коремни преси под наклон 15@СТ,10@СТ+2х15кг дъмбели на предното рамо,10@СТ+2х20кг дъмбели

Слабичък заден клек нещо... При двойка на 170 преден... Треа поне 200+ да режеш нон-стоп. Защо така? Не ти се напъваше?

Слабичък заден клек нещо... При двойка на 170 преден... Треа поне 200+ да режеш нон-стоп. Защо така? Не ти се напъваше?

Аз,че не съм се напъвал,особено е така,но и на предния клек се чувствам доста стабилен,като цяло.На задния също съм стабилен,всмисъл щангата не ми тежи на гърбината,но на краката  тежи.Имам стабилност,много сила на коремни преси и на планка държа,без да съм го развивал дори,предното бедро също и затова може би разликата ми между преден и заден не е много голяма като цяло

Макса преден клек е около .85 от задния. Поликин така казва, де. :) Ако има някакви отклонения - най-вероятно някакви дисбаланси. Нека го хейтват, но е прав за много неща.

23.11.12-тренировъчен
1)09:30-6яйца и 100гр дом.сирене в 15гр масло президент +200гр пълноз хляб+ADAM+Chromium+SterolComplex
-предтренировъчно 7гр BCAA,кафе
-тренировка 14:00+14гр BCAA
-следтренировъчно:доза Scitec Whey+60gr Dextrose+Chromium
2)17:00-св.котлет с кост(мазен 150гр опеч)+200гр печен П.Х. с 220гр моцарела, 50гр пуешко филе+50гр суров лешник+броколи
-19:30-7х2000мг Амино
3)22:00-свински врат (300гр сурово)+салата с 5-10гр зехтин
-преди лягане ZMA,Sterol Complex

ОБИЧАМ ТЕ :*

ОБИЧАМ ТЕ :*

И АЗ ТЕ ОБИЧАМ,БОНБОНИЙ !(nlove5) (inlove) :* :* :* (F) (hug) (nlove3) (h) (blush)

Макса преден клек е около .85 от задния. Поликин така казва, де. :) Ако има някакви отклонения - най-вероятно някакви дисбаланси. Нека го хейтват, но е прав за много неща.

зависи,някои щангисти имат много малка разлика м/у заден и преден,въпрос на адаптация

24.11.12-нетренировъчен
1)06:00-6яйца,150гр овес,15гр студенопресован зехтин (в блендера)
2)10:30-200гр извара,50гр пуешко филе,100гр овес,50гр суров лешник+портокал
3)14:30-свински котлет с кост (240гр опечено)+50гр суров лешник+зелева салата
4)20:30-200гр извара+100гр суров лешник
Суплементи между храненията:NOW ADAM,Chromium,2x7gr BCAA, 2x5x2000mg Amino,3x2 SterolComplex

25.11.12
Тренировка по Вариант 1:
1)Лег 5@50,3@80,3@110,1@120,1@130,1@140,0@150,3@110
2)Тяга 5@70,5@120,3@170,1@220,1@250,0@270,3@220,3@200
3)Набиране широк хват 5@СТ,5@+15,5@+20
4)Кофи за гърди 5@СТ,5@+50кг,5@+40кг
+набиране на тясна ракохватка 2х8 бавно

-Нещо пак слабо,ако и другата седмица продължавам така на тежките тренировки,мисля да дам почивка няколко дни.Лега особено от като бях болен е поспаднал доста,а не го бях затвърдил и сега вече няма ГрийнМаг и е по-тегаво .Цял ден ми е сънено,следобяда поспах,а много рядко го правя..