Дневникът на Велико Иванов

и ти да имаш топки и да ги къпеш със студена вода и ти няма си мълчиш :D :D :D

Да, това с топките е единствения неприятен момент :D

Да, това с топките е единствения неприятен момент :D

Избягвам и може би с ваната ще е кофти,но при тях принципно горещото е проблем,а не толкова да се плува в студена вода :)

Тихо пък ти опитваме се да те защитим от мъжка солидарност :D

11.09.13

Днес цял ден в работата и разцепих тренировката си на две части,че нещо сутринта ми беше тегаво
—-Гръб,Рамене,Ръце—-

Тренировка 1- от 11:00
-5мин тичане на пътека
1)Сумо тяга 5@50,5@100,5@130,5@160,3@180,1@200,1@210,3@180,5@160
2)Сумо Хай Пул 5@50,5@60,5@70,5@80
3)Обръщане от земя 3@50,3@60,3@70,3@80,3@90
4)Набиране широко 4х10
5)Гребане с дъмбел 30кг -бързо 3х12 без почивки

Тренировка 2 -от 18:45
-5мин тичане на пътека
1)+2) Лег тясно 5@50,5@80,5@100,5@110,3@120,5@100 в суперсерии с чуково сгъване с 2х30кг гири
3)Изхвърляне на 30кг гира с една ръка 5х3 на ръка през 30сек
4)Суинг с 30кг гира 3 рунда

11.09.13

Храна:
1)св.каре 200гр в опечено,100гр кафяв ориз,броколи
-тренировка 1
2)две дози протеин,голям банан
3)пъстърва на скара 280гр порция,100гр кафяв ориз,броколи,авокадо
-тренировка 2
4)шаран на скара (350гр опечено-невероятен),100гр кафяв ориз,броколи,люти чушки
5)св.каре 200гр в опечено,огроомно авокадо великан(подарък от моя клиентка)

Хранителни добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -30mg
-Magnesium Magnerot -1000mg
-Vitamin C Актавис-2000мг
-B-Complex NOW -1/2 таб
-Vitamin D Vigantol-10000IU
-BCAA Blast 25gr

огроомно авокадо великан(подарък от моя клиентка)

Усещам, че днес вратата ще е заключена като се прибереш в нас :D :D :D

И не за друго, ами просто на теб клиентките ти подаряват авокадо, а  на мен подаръците са ми в натура ;) (devil)

Ами ще спя долу при Баубау..

12.09.13-без тренировка

Храна:Мръсен ден
1)600гр дом.грозде,омлет от 7бр яйца,25гр дом.сирене,25гр пастърма и зеленчуци
2) 2бр х 26см пълнозърнести пици Капричоза и Куатро нещо си, 1бр.х30см пълнозърнеста пица Сицилия
3) 100гр синьо сирене,5 яйца,броколи,чушки,домат

Хранителни добавки:
-Daily Vits NOW x 2tab
-Opti(L)Zinc NOW -30mg
-Magnesium Magnerot -1000mg
-B-Complex NOW -1/2 таб
-Vitamin D NOW 1cap. 5000IU

1/7 от греховете ти вчера. :D

Някой ако може да ме насочи за София,от къде мога да купя пудовки-изгодно?  Л
С

http://www.bb-team.org/forums/viewforum/34

По евтино от това някой да има и да е решил да ги разкара може да има само на пунктовете за вторични суровини. Миналата година за малко да купя(или да купим) една 32ка за 10лв от един клошар, който точно я домъкваше.

Цените са около 4 лв. на килограм(или бяха?) за чугунени, състезателни направо си няма.

“....но този грях води в Рая........” :)

Пф снощи нещо не спах де*а ,само позадрямвах и лежах, не съм се въртял,но много вяло,а трябваше и да скачам за работа в 6:15. Днес в работата май ще “медитирам”.Мисля да позавъртя 30-тина мин колелото с по едно кафе ей сега ,че да се свестя,а утре Гърди,Крака и Корем-Силови и не ме интересува спал не спал,ял не ял-суперсерии Лег и Клек в пирамида до 1-ци :)

Едно аверче ми каза,че в Младост Da House може да си поръчаш всеки от вариантите за пица с “пълнозърнест” блат

Може, може. Съвсем наскоро бях там и съм много доволна - имат си цяло “диетично мено” :D. Хапнах салата “Табули” с булгур и сусамено “диетично” хлебче + мнооого, мнооого вкусно пилешко филе на скара, което съвсем тактично помолих да не ми пекат в мазнина и когато го донесоха беше съвсем сухичко :) (та даже се наложи да го полея с малко зехтин). Да не говорим, че готвят наистина вкусно, а персонала е много любезен :)

Едно аверче ми каза,че в Младост Da House може да си поръчаш всеки от вариантите за пица с “пълнозърнест” блат

Може, може. Съвсем наскоро бях там и съм много доволна - имат си цяло “диетично мено” :D. Хапнах салата “Табули” с булгур и сусамено “диетично” хлебче + мнооого, мнооого вкусно пилешко филе на скара, което съвсем тактично помолих да не ми пекат в мазнина и когато го донесоха беше съвсем сухичко :) (та даже се наложи да го полея с малко зехтин). Да не говорим, че готвят наистина вкусно, а персонала е много любезен :)

Персоналът е екстра,готвят супер и менюто наистина има добри попадения,но при “недиетичните” тоест пици,сладки,торти и тн.Казвам така,защото салатите и пилетата им са безбожно скъпи по 7-8 лева за салатка и 9-10 лв за 200гр мръвка не е далавера,но те явно разчитат на “кифлите”,да им правят оборот от салатки,мислейки си,че се хранят пълноценно и здравословно хахаха.Докато джънка им пици,сладки ала бала е с нормални цени 6,30-8лв за голяма пълнозърнеста пица в София е перфектно ,тортите също бяха ок,явно за да стимулират продажбите сред “кифлите”  ;)

Живея на 5 минути от въпросното място- не съм ходил до сега.. а и за пръв път чувам за пица с пълнозърнест блат :D Да се чете- бих могъл да стана “прасльок” хахаха

Живея на 5 минути от въпросното място- не съм ходил до сега.. а и за пръв път чувам за пица с пълнозърнест блат :D Да се чете- бих могъл да стана “прасльок” хахаха

Да не си помислил за пица ти

Разбира се, че няма да мисля, аз само ще я ям :D

Живея на 5 минути от въпросното място- не съм ходил до сега.. а и за пръв път чувам за пица с пълнозърнест блат :D Да се чете- бих могъл да стана “прасльок” хахаха

Ами щом би могъл,за след седмица-две ще ти пиша да измислим един още по-свински ден ако има и други прасльоци да си казват ,но трябва и бюджета да закърпим малко,че то мръсният ден си е скъпо удоволствие :D

ПС: да разбирам ли тези които харесат този пост,после да им пиша да се направим на свини

ПС: да разбирам ли тези които харесат този пост,после да им пиша да се направим на свини

категорично да! :D

Ако искате илач за разхлабване,опитайте това: сутринта на гладно 2люти чушки,2 кафета и 5-6гр Л-Карнитин :x а ако добавите 3-4гр Магнезий към сместа с вода от хладилника,цял ден няма да имате грешка :D

13.09.13
-16ч фаст,не ми се ядеше сутринта
-35мин полегнало колело

Храна:
1)св,каре (400гр в опеченото),кафяв ориз (200гр преди варене),броколи,люти чушки
2)две пъстърви на скара,обикновен ориз по манастирски (450гр готово),люти чушки
3)варени яйца-7бр,100гр бадеми,авокадо

Хранителни добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -2x30mg
-Magnesium Magnerot -1000mg
-B-Complex NOW -1/2 таб
-Vitamin D 10000IU Vigantol
-Vitamin C Actavis 2000mg
-L-Carnitine 4gr

14.09.13
-Малко ме мързеше днес ,иначе си поспах де,ама нещо нямах твърде сила.Всичко ми тежеше на умиране,дори леките серии... затова направих само това като тренировка днес.Нямаше кой да ме снима на някои от сериите ,които исках,но няма значение.

Тренировка Гърди и Крака-силово

-загрявка
1)+2) Суперсерии лег и клек:
1)Лег 5@60,5@80,5@100,3@120кг,1@135,10@100
2)Заден Клек 5@70,5@120,5@140,3@160,1@180кг,10@140кг,10@120кг
3)Горен лег с дъмбели 10@2х45кг,8@2х45кг,6@2х50кг
4)Напади с гири по 3 сета по 5 на крак с 2х20 ,2х27,5 2х35

ПС:Коляното съвсем слабо се обаждаше,но нямаше пауър твърде пък,а пода няма да коментирам колко е крив и на трапове,тази 10@140 на клека я направих почти със същото темпо че и по добре,но на 120 ми се повдигна иначе исках 20 да мъча..

Да кажеш на оператора да приклекне малко следващия път.

14.09.13
Храна:
1)св.каре 250гр опечено,700гр дом.грозде
2)буркан агнешко,кафяв ориз 250гр преди варене с дом диетична лютеница,броколи,люти чушки
3)буркан пуешко,салата,50гр суров орех

Добавки:същите без вит ц + 2 дайли витс

15.09.13- лекичко поразцъках гръбче,раменца и ръце ,аС,колкото да не е без хич

Тренировчица 1: 11:00ч
1)Набиране широк хват 8х8 през 40-50сек
2)Разтваряне встрани-стриктно, 8x8 с  2х 12,5 гири, през 30-40сек
3)Гребане с щанга-стриктно 8х8@90кг през 30-40сек
4)Колелце 8х12 през 30-40сек

Тренировчица 2: 19:30ч
1)Прасец 8х8 през 30-40сек
2)Стискане на топка за тенис

15.09.13

Храна:
1)доза протеин,400гр дом.грозде
-тренировчица 1:
2)доза протеин,банан
3)св.каре 250гр опечено,150гр в сурово кафяв ориз с люти чушки,5гр зехтин
4)св.каре 250гр опечено,150гр в сурово кафяв ориз с люти чушки,5гр зехтин
-тренирочица 2:
5)миди ядки 100гр,св.каре 150гр опечено,авокадо,50 гр сурови бадеми

Хранителни добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -2x30mg
-Magnesium Magnerot -1000mg
-Vitamin D 10000IU Vigantol
-Vitamin C Actavis 1000mg
-Омега 3-4гр
-20гр BCAA

16.09.13-отпускар при баба и дядо :)))
Храна:
-15ч фаст-пътувах,нати ме посрещтна на червен бряг с целувка и топла закуска. Решихме да сме разделени 4-5 дни :*

1)тостери от: 4ф вита,150гр св.каре,50гр ементал,зеленчуци напрявени с мн любов
2)1/2 домашноотгл. Пиле Бройлер,150гр кафяв ориз в 3 спаначени супи,салата
3)голямо количество шаран на скара,с дядо ми си опекахме и излапахме сами 3кг-ово шаранче с по две чаши домашно цървено винце,салата

Добавки: само магнезий и витамин ц днес

17.09.13 тренировчица гърди,крачка и пупа в беленската зала. (Sun)
-Загрявка
1)лег 5@60,5@80,5@100,3@115,3@130
2)някаква готена машина за гърди 4х10 през 40сек
3)заден клек 5@60,5@80,5@100,5@120,3@145, 10@145,15@130
4) скок на кутия 4х7 през 45сек
5) български клекове 3х10 на крак с 2х14кг
6)обръцане от земя 70кг +ъгли 3х15
7)машина за корем + машина за прасец 3суперсерии
-каране на колело 25мин на открито

17.09.13-плажниии,яжте китайско пиле с картофи,аз съм айдутин. :)
Храна при баба и дядо
1) половин домашноотгл.пиле,125гр кафяв ориз,салата,
2)агнешко бутче на пещ,100-150гр кафяв ориз,броколи,салата
3)пак шаранче на скара,с дядо си разделихме 1,8кг-ово,салата,чаша дом.червено вино,50гр кафяв ориз с грах

Добавки:
Vitamin D NOW 10000IU
Magnerich 1000mg
Vitamin C 2gr
Omega 3 6gr
OptiLZinc 30mg
B 50 *1/2

18.09.13-нещо нямах апетит сутринта и не ми се занимавяше да закусвам,затова 16ч. без храна и си потичах 30мин сред природата да напълня дробоветв.Гладът беше разбит подобаващо с бабините гозби

Храна:
1)голяма порция домашноотгл.агнешко на пещ,10 пълнени чушки от 250гр кафяв ориз люти чушки,зеленчукова супа
2)дом.св.стекове от бут 2бр,50гр кафяв ориз със зеленчуци,люти чушки
3)дом.св.стекове от бут 2бр,100гр сурови орехи

Добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -30mg
-Magnesium Magnerich-1000mg
-Vitamin D3 NOW-10000IU
-Vitamin C Actavis 2000mg
-Омега 3- 3x1000mg

Протрузията,като помисли за 12-ка почва да протестира,затова няма да го пробвам,a само с клек :D Иначе мотивиран от Джеймс и аз почвам на тясното с олио да вдигам и да спя с топката за тенис :)

Да се похваля,с момиченцето напредваме,майката е доволна,a и тя казва уж ,че се чувствала по-жизжнена и енергична.По кантар вече сме от 2-3 дни 42кг,а когато дойде при мен беше 40,ама спазва всичко,което я карам да папка и аз тука в залата и връткам страшни бъркочи :) Продължаваме напред,номера е да разбере,че “strong is sexy,not skinny” :)

Най-новото е,че може да се окажем и някви далечни брачеди :D По някаква случайност тези хора ,майката и бащата да вземат да се окажат,че са родом от селото на моите Баба и Дядо и Майка ми,а там всички се знаят,че дадох Баба ми да говори по телефона с нейната баба и се оказа ,че имат много познати от тяхната рода и общи познати и приятели :)

19.09.13

-Гръб,Рамо,Ръце-Бързина,Експлозивност и квот дойди :)

-загрявка 5мин тичане,ротации,стречинги,ала бала-портокала

1)+2)четири суперсерии от:
1)Набиране широк надхват 5@ст,5@ст+15,5@СТ+20кг,3@+30кг
2)Обръщане от земя 4х5@70кг
3+4)четири суперсерии от:
3)Гребене с щанга 4х20@80кг -бързи
4)Сумо-Хай Пул 4х7@60кг
5+6)четири суперсерии от:
5)Лег тесен хват-мн рязко вдигане чак отскачах от лежанката 4х7@80кг
6)Чуково сгъване 4х10 @ 2х15кг -бързи,бързи
7)Подмятане на гира 3 серии по 5 на вс. ръка @35kg
8)Скоростна преса на 3 рунда по 20сек с 20kg
-Много Стречинги

Това “подмятане” всъщност е изхвърляне с една ръка :)

Иначе мотивиран от Джеймс и аз почвам на тясното с олио да вдигам и да спя с топката за тенис :)

Какъв акъл е дал Сенсей ако може да кажеш... че аз последните дни ме няма ‘ич ?

Иначе мотивиран от Джеймс и аз почвам на тясното с олио да вдигам и да спя с топката за тенис :)

Какъв акъл е дал Сенсей ако може да кажеш... че аз последните дни ме няма ‘ич ?

Не е дал акъл,просто ни сипа с някаква тяга 12х200кг !!!,на гладкото+олио на ръцете,това е :D :D

ААА ясно... то затова тука в Русе две нощи поред вали... сипа, сипа яко :D

19.09.13

Храна:
1)св.каре 250гр в опечено,6ф пълноз хляб Вита с 15гр зехтин и шарена сол
-тренировка
2)две дози протеин
3)св.каре 250гр в опечено,обикновен ориз по манастирски (800гр готова порция)
4)св.каре 150гр в опечено,салата от:бг домати,бг магданоз,авокадо,100гр миди ядки,10гр зехтин

Добавки:
-Opti(L)Zinc NOW -30mg
-Magnesium Magnerich-1000mg
-Vitamin D3 Vigantol-6500IU
-Vitamin C Actavis 2000mg
-BCAA 20gr