Нещо там.

Чийтър :D

Снимча преди да се натъпча. 77кг.

20110502

Death by…
Air squats.
26 рунда.

С една уговорка, обаче - на почивките вместо да се разхождам из стаята си, седях в поза third world squat - най-отвратителнoто нещо, което успях да измисля. Болката от напомпването е толкова голяма, че... Абе, дяволски боли.

20110503

Комплекс, който сам измислих тая сутрин:

Misery - 10, 9, 8… 3, 2, 1.

15sec. isometric push up hold
10 push ups
15sec. isometric squat hold
10 squats
15sec. isometric pull up hold
10 pull ups

With each round execute one rep less on each movement from the previous round - 10, 9, 8, 7… etc. Тhe time for isometric hold stays 15sec. for all rounds.
For time.

18:02мин. е моето.
Като за по-начинаещ е комплекса, че те другите с изометрия за изродски. Впрочем, накъсах pull up hold-a в последните рундове и държах 7-8 секунди, пускам се на земята за 1-2сек., след което пак скачам. Самите набирания бяха кипове.

п.п. Благодаря на Стивън Кинг за името на кучката.
п.п.2 Вместо за китара, тоя път ползвах метронома за да отброявам по-точно секундите за изометричното държане, понеже не съм пред компютъра като тренирам.
http://www.metronomeonline.com/ (60bpm = такт на всяка секунда)

Комплекс, който сам измислих тая сутрин:

Misery - 10, 9, 8… 3, 2, 1.
...

п.п.2 Вместо за китара, тоя път ползвах метронома за да отброявам по-точно секундите за изометричното държане, понеже не съм пред компютъра като тренирам.
http://www.metronomeonline.com/ (60bpm = такт на всяка секунда)

Вярно Misery е това! Започваш да добиваш идея как сам да се размажеш най-качествено :D

Идеята за метронома е готина!

Утре ще направя още един авторски комплекс, който измислих докато правих Misery - наричам го Defloration и е с изцяло Weightlifting характер за в залата.

20110503

Комплекс, който сам измислих тая сутрин:

Misery - 10, 9, 8… 3, 2, 1.

15sec. isometric push up hold
10 push ups
15sec. isometric squat hold
10 squats
15sec. isometric pull up hold
10 pull ups

With each round execute one rep less on each movement from the previous round - 10, 9, 8, 7… etc. Тhe time for isometric hold stays 15sec. for all rounds.
For time.

18:02мин. е моето.
Като за по-начинаещ е комплекса

Ще тествам и аз, само дето не мога да се набирам - ще модифицирам, чуден комплекс.

http://www.metronomeonline.com/

Я! Точно това ми трябваше :D

20010505

“Barbara”

Five rounds, each for time of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats

Rest precisely three minutes between each round.
Post time for each of five rounds to comments.

Моето време:
30:50мин.

Не съм засичал кой рунд за колко време съм се справил, но за 30мин. се пада по 3 минути на рунд.
Първите рундове чисти набирания, в последствие станаха недодялани кипове, накрая бяха перфектни кипове, с които на един дъх взимам всичките 20 повторения.

Edit: Oт Defloration се отказах - нямам пари за зала. Утре ще е.

...
Първите рундове чисти набирания, в последствие станаха недодялани кипове, накрая бяха перфектни кипове, с които на един дъх взимам всичките 20 повторения.
...

За един комплекс научи киповете?!? Впечатлен съм.

Не съвсем. Не и целенасочено. Не казвам, че съм правил кипове като по учебник, но лека полека докарах едно цяло движение за повече от едно повторение. 10 набирания бяха изцяло едно flow движение, след което повися няколко секунди на лоста за почивка и айде пак.

Hello fatass, come on in.
Ръцете си харесвам. Другото зле, ама нищо, Юли ще оправи работата.

20110508

Преди комплекса:

200м. tire sled @ 20kg. (мисля) - 100m. straight pull, 100m. reverse pull.
200m. подтичкване.
Малко тестове - KB snatch @ 16кг., 60см. box jump, няколко 3-ки на български клек с 2х16кг. пудовки.

Комплекса:

А1. Напади с 2х16кг. пудовки х100
А2. Напади с 10кг. диск над глава х100
А3. Напади с българска торба (малко под 8кг.) х100

100 броя на крак, общо 600 за двата крака - накъсано на много серии без сериозна почивка, най-много 30-тина секунди. Завърших последен с време 67мин.

офф: Що те няма в днешната класация?
офф2: песента е направо...

Щото извън класациите ги правих, пък и несериозно се отнесох, тъй че по-добре че ме няма. ;)

Промених си статута на Crossfit-ър. Дали е неуместно? :)
Feels weird.

Ам че ти щанги не си вдигал от векове :D

Нали цаката е всеки да си намери... цаката. За диета, за тренировки, за живот ако ще. Защо нищо типично за всички останали не ще да работи при мен? Защо само и единствено отшелничеството от света ме прави по-добър, спокоен и премерен във всичко, което правя? Фитнес, китара, интелект - назовете го. Изобщо по-добро качество на човек съм като няма нищо около мен, напомнящо ми за света извън стаята ми. Що за глупост е това? Отчел съм опити за какви ли не варианти. Кой работи най-добре от към резултати? Hands down за “стой си у вас и всичко е окей”, а не искам да е така. Хазяйна ми е свидетел, че съм опитал друго яче да бъде. И в най-извратената паралелна вселена това не се счита за нормално. Това не е човешката природа.

Ама кой ли подозира.

п.п. Не съм пил, просто беше много горещо в помещението.