Дневникът на S_L

Здравейтееее... :) Днес си поспах до към 7ч..Тренировка нямах - ден почивен. Днес храната ми пак не беше много в нормални количества, но така се случи, моля ви да не ми се карате, виновна съм.. :) Днес официално се дипломирах и съм “икономист”
:) :)

17-12-2009

Храната:

07:30 кафе, 3с.л.овесени трици с вода, 6с.л.кашк.извара, 50гр кисело мляко 2%, 1пш.оризовка
11:15 1 ч.ч. прясно мляко с нес кафе
13:15 120гр маринована херинга, 230гр салата ряпа и моркови
16:00 250гр кисело мляко 2%
19:10 2бр варени яйца, 5с.л.кашк.извара, 5 маслинки, зеле ~250гр

Течности: 2л мин вода, 1 кафе

Добавки: 1 капсула Герикапс

По-късничко пак ще хапна нещо, което ще допиша..
Лека вечер на всички! :)

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
EDIT:
21:30 овчарска салата една купа /домати, краставици, чушка, лук, маслинки, гъби и натрошено сирене/ леко овкусена с преобладаване на оцет..
Малко по-късно пих половин чаша червено вино - не повече от 100мл. По-принцип не пия, но ако това се случи избирам да е вино. А и не е лошо, тъй като съм с ниско кръвно - 80/60

Недей да се мериш на тея бабешките кантари - ще вземе да те изкара с 3 кг отгоре и ще се депресираш само :D Аз така имам един кантар у нас, който ме изкарва с 3 кг по-малко и само ме депресира като се меря... :D

Добър вечер на всичкииии....днес определено си поизмръзнах...Нямах тренировка :( , но за сметка на това утре и в неделя ще тренирам, не можах да си наглася тези дни плана за действие..Паднаха ми се с днешния ден - 3 дни почивка откъм тренировка.

18-12-2009

Храната: /пак скромна, ама така се случи :( /

07:00 кафе, 200гр кисело мляко 2%, 6с.л.кашк.извара, 3с.л.овесени трици, 1 и 1/2 пш.оризовка
13:30 150гр маринована херинга, салата зеле ~250гр, 5 маслинки
16:20 250гр кисело мляко 2%
19:30 1 варено яйце, 90 гр пуешко филе, 4 маслинки, зеле ~250гр, 1с.л.домашна лютеница

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Добавки: 1 капсула Герикапс

Това е, пожелавам ви лека вечер! :)

П.П. Една приятелка ми даде диск с тренировките на Tracy Anderson, много искам да ги започна, хем и за малко разнообразие + фитнеса разбира се..ще ви докладвам, ако това се случи скоро, че тези дни ми е доста напрегнато..

Тренировките на Трейси са супер.Аз си правя едната,която не е кардио и съм адски доволна.Даже в моя дневник бях писала,че много препоръчвам упражненията и за ръце.В началото въобще не и издържах на повторенията,но с времето издръжливостта ми се подобрява.А и тази тренировка не ми писва,вкъщи като направя една такава тренировчица 3-4 пъти и ми втръсва,а тази не,много е готина.Дано и на теб да ти хареса:)

Тренировките на Трейси са супер.Аз си правя едната,която не е кардио и съм адски доволна.Даже в моя дневник бях писала,че много препоръчвам упражненията и за ръце.В началото въобще не и издържах на повторенията,но с времето издръжливостта ми се подобрява.А и тази тренировка не ми писва,вкъщи като направя една такава тренировчица 3-4 пъти и ми втръсва,а тази не,много е готина.Дано и на теб да ти хареса:)

Благодаря ти Аничка за отзивите, имах нужда да чуя различни мнения, самата Трейси е много добра, наистина се надявам и тренировките и да ми допаднат..Макар аз да съм превърженик на силовите тренировки, това би било едно разнообразие в ежедневието ми..

А бе, момичета, как благородно ви завиждам, че се будите от глад! Аз като се събудя и ми се повръща;(
ПС.Много добро тяло^^

Здравейте! :) Как сте? Тази сутрин се събудих се в 6.15ч. Днес тренировката ми беше от зле по-зле. Тренирах късно, а скоро това не ми се беше случвало, свикнала съм си сутрин рано и съм най-енергична тогава. Залата беше пълна, налагаше се да чакам за уредите, а това определено не ми харесваше, освен това нямах и сила, не знам има ли смисъл въобще да я описвам, по-скоро беше хаотична..

19-12-2009

Тренировка за горна част:

5 мин пътека загрявка
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 2Х10 с 25кг
придърпване на долен скрипец: 3х8 с 20кг
раменни преси с дъмбели: 2Х10 с 2х5кг
повдигане на ръцете настрани: 3х8 с 2х4кг
френско разгъване: 3х8 с лост 8кг
разгъване на дъмбел зад глава с двете ръце: 3х10 с 5кг
15 мин на пътеката - бързо ходене 7.3км/ч с наклон 4

Храната:

07:15 3с.л.овесени ядки + 1с.л.ов.трици + 250гр кисело мляко + 1 настъргано варено яйце + 1 и 1/2 пш.оризовка, кафе
12:30 100гр пуешко филе, 5 маслинки, зеле ~250гр
15:30 250гр кисело мляко 2%
19:30 200гр задушен спанак с 3 яйца, 3 маслинки, после ми се пригризка и зеле ~200гр
20:00-20:40 “тренировка”
21:45 3с.л. извара Пършевица + 3с.л.КМ + мерудийка

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Добавки: 1 капсула Герикапс
Това е, лека вечер ви пожелавам! :)

Сега преди празниците залите са двойно по-пълни, хората тренират в аванс, защото знаят колко храна ги чака скоро, скоро

Сега преди празниците залите са двойно по-пълни, хората тренират в аванс, защото знаят колко храна ги чака скоро, скоро

Жалко, но е факт, че много голяма част от хората разсъждават така както си го написал, понеже са празници трябва да ядем като за последно - много груба грешка, която не подлежи на коментар. В този интервал, в който отидох винаги има страшно много хора, а това е изнервящо, сутрин си ми е най-спокойно - мах 4-5 човека, но май за напред ще ми се налага да ходя поне 2 пъти в тези часове, когато е фрашкано..Дано измисля някакъв друг вариянт..

Ей , Сиси, и ти ли още не спиш. Аз ненедейно останах сама уикенда и затова толкова късно си лягам, все чета, обмислям и си допълвам нещо в ‘енциклопедийката’. Айдееее, време е за сън. Утреееее ще спим до късно. Имаш ли си плюшена играчка  :) ? Лека  :kiss: .

LOL :D ...емоционален дневник

Ей , Сиси, и ти ли още не спиш. Аз ненедейно останах сама уикенда и затова толкова късно си лягам, все чета, обмислям и си допълвам нещо в ‘енциклопедийката’. Айдееее, време е за сън. Утреееее ще спим до късно. Имаш ли си плюшена играчка  :) ? Лека  :kiss: .

хехе на мен 3-та вечер подред нещо ми става и стоя до късно на компютъра, не стига, че на работа съм цял ден пред него и вечер пак, лошо... Утре едва ли ще мога да поспя - пак ще се укукоря в 6ч :(, ще гледам поне към 7ч да стана...Нямам си плюшка.. Хайде марш в леглото, прекаляваме вече... :) :P И на теб лека нощ, Мими!

Поздрави и от мен за добрата фигура.Много се кефя на хора,които,въпреки че имах хубава фигура не тренират,защото я приемат за даденост... Глупаво е,трябва да се самоусъвършенстват.Точно като теб  ;-P
А тази мадама Трейси има уникално тяло,досега не я бях виждала.А някой може ли да ми каже откъде мога да сваля нейни упражнения?Предварително благодаря

Поздрави и от мен за добрата фигура.Много се кефя на хора,които,въпреки че имах хубава фигура не тренират,защото я приемат за даденост... Глупаво е,трябва да се самоусъвършенстват.Точно като теб  ;-P
А тази мадама Трейси има уникално тяло,досега не я бях виждала.А някой може ли да ми каже откъде мога да сваля нейни упражнения?Предварително благодаря

Здравей, abigale099! Аз също съм на мнение, че човек трябва непрекъснато да се усъвършенства, както духовно, така и физически, когато двете /физика и дух/ вървят ръка за ръка в правилната посока, хармонията в тялото трябва да е пълна. Жалко за хората, които мислят по-различен начин, но не може всички да сме еднакви. Ценностите и възгледите за живота на всеки са различни и това е напълно нормално! Трябда да се стремим да се изкачваме нагоре по стълбицата, било и по-бавно - въпроса е да вървим напред! :) Относно Трейси - има много нейни клипчета в YouTube, така че спокойно можеш да си ги гледаш и да си ги изпълняваш, аз моя диск още не съм го гледала, защото ми липсва някаква програма, но скоро ще го разуча..Успех и на теб с целите! :)

Добър вечер, малко късно се вписвам, но се загледах в Сървайвър! А и за капак рс-то ми нещо блокира и се наложи да го рестартирам поне 4 пъти..техникииии какво да кажа - без коментар...Днес наистина си поспах и станах към 7.10ч. Времето определено лети, още малко и празниците ще ни завладеят...

20-12-2009

Тренировка за долна част:

5 мин загрявка пътека
клекове: 1х10 без тежест, 3х8 с 13кг
напади: 3х8 с 13кг на крак
глутеус ритник: 3х20 на всеки крак
плие: 1х12 без тежест, 3х12 с 12.5кг
абдуктор: 5х5 с ? кг, беше ми добре с 5 повторения
китайска почивка: 2 пъти до отказ
коремни преси: 3х20
малко подскoци с въженце
20 мин пътека бързо ходене 7.2км/ч, наклон 4

Храната:

07:40 3с.л.овесени ядки, 1с.л.пшенични трици, 200гр кисело мляко, 4с.л.извара, 1 пш.оризовка, КАФЕ
08:30-09:35 тренировка
11:00 2бр настъргани варени яйца+100гр кисело мляко+мерудийка+25гр суров орех
13:40 задушен спанак 200гр объркан със 8 с.л.извара, 50гр кисело мляко, 3 маслинки
18:30 трябваше да излизам, изчаквайки да дойде време ми се пригриза зеле ~150гр
19:45 задушен спанак с пилешки бон филенца ~300гр за порцията, 1/2 домат, чесново сосче

Течности: 2л мин вода, 2 КАФЕТА, плодов чай

Добавки: 1 капс. Герикапс

Лека седмица на всички, 3 дни ще поработим и после релакс 4… :)

Много малко течности поемате бе :(

Много малко течности поемате бе :(

Е смятам, че 2л мин вода са съвсем нормални като количество, маха до който съм стигала е 3л. За малко може да се твърди, когато течностите за деня са под литър..Това е мое мнение разбира се..

Добър вечер от мен! :) Гледам Сървайвър, голяма фенка съм му, затова ще бъда кратка.. :) Събудих се в 06.15ч

21-12-2009

Храната:

07:20 КАФЕ, 3с.л.овесени ядки, 1с.л.пшенични трици, 200 гр кисело мляко, 1бр варено настъргано яйце, 1 и 1/2 пш.оризовка
10:30 30гр сурово тиквено семе
13:15 2бр варени яйца, 3 с.л.извара, салата зеле ~250гр, 3 маслинки, 1/2 ябълка /почерпиха ме с нея/
16:20 25гр суров орех
20:10 90гр пуешко филе, 3с.л.извара, зеле ~200гр

Течности: 2л мин вода, 2 кафета, по-късно може би чай

Добавки: 1 капс. Герикапс

Лека вечер! :)

Здравейте, как сте? :) Втори ден без тренировка, но така се случи тези дни, малко плановете ми се объркаха.  Утре се очертава също да нямам, ще пътувам, надявам се след сряда да наваксам.. :(

22-12-2009

Храната:

07:20 3с.л. овесени ядки, 1с.л.пш.трици, 250гр кисело мляко, 1бр варено яйце, 1 и 1/2 пш.оризовка, кафе
10:20 тиквено семе сурово ~30гр
12:50 170гр пилешки дробчета печени, 100гр зеле
15:50 ябълка ~100гр
16:30 тиквено семе сурово ~30гр
19:10 60гр пуешко филе, 5с.л.кашк.извара, 3 маслинки, 200гр домати

Течности: 2.5л мин вода, 2 кафета

Добавки: 1 капс. Герикапс

Това е засега, вероятно по-късничко може да хапна още нещо..Лека вечер

П.П. Не съм яла плодове сигурно от 2 месеца, това не мисля, че е много нормално, преди по-често ги хапвах, поне по една ябълка имах на ден...нещо не съм наред вече май... :(

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
EDIT:
22:30 малко салата от домати и краставици, бяло и червено цвекло /грамажи не мога да определя/ , малко червено вино

SL,супер ти е храната!Плодове и аз не помня от кога не съм яла.....ама то само плодовете да бяха  :roll: 
А тренировките - лесна работа....като се върнеш ще си наваксаш  ;-)

Привет на всички! За тренировките вече казах, днес нямах също.. :(

Отново отчет само на храната:

23-12-2009

07:10 3с.л.овесени ядки, 1с.л.пш.трици, 250гр кисело мляко, 1бр варено настъргано яйце, 1 и 1/2 пш.оризовка, КАФЕ
10:50 сурово тиквено семе ~30гр
13:20 пилешко филе на скара 140гр, огретен от броколи 220гр /задушени броколи със сметана,трябваше и кашкавал да има, но аз не го усетих :)/
18:20 омлет от 2 яйца, 5с.л.кашк.извара, 1 скл.чесън, печена тиква ~200gr

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Добавки: 1 капс. Герикапс

По-късно ще има сигурно още нещо, което ще опиша.. :) Лека вечер за сега!
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
EDIT:
21:30 малко салата краставици със сирене и лук, 4 маслинки, няколко парчета ряпа, 1 яйце, 3с.л.кисело мляко и
в по-късен час хапнах и 8 лешника...и си легнах..

Искам да пожелая ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ на всички съфорумци! Много положителни емоции и много незабравими моменти!
Бъдете щастливи!!!

Здравейте! :) Днес малко по-раничко ще започна с отчета, защото след малко ще започваме с приготовленията за този така приятен и уютен празник! Събудих се в 7 без 10, бях се нагласила да тренирам в домашна обстановка днес, качих се на велото завъртях го 3 пъти и установих, че нещо не ми идва отвътре..хммм това по принцип не ми се случва да не съм в кондиция за тренировка, но ето че и такъв момент дойде, та днес е 4ти ден без тренировка, но ми е простено, не съм почивала за такъв период.

24-12-2009

Храната до момента:

07:30 3с.л.овесени трици, 5с.л.кашк.извара, 200гр кисело мляко 2%, 1пш.оризовка, мерудийка, КАФЕ
11:50 125гр пилешки шишчета, салата задушени моркови ~150гр+кисело мляко*, печена тиква ~250гр
16:50 салата морски дар ~100гр, 1/2 домат

Засега толкова, естествено ще има продължение, което доста по-късно ще опиша..Надявам се всичко да бъде в границите на нормалното! :)

Течности: 1.5л мин вода до момента, 2 КАФЕТА /едното беше с малко мляко/

Добавки: 1 капс. Герикапс

П.П. Салата задушени моркови + кисело мляко* - настъргах един морков и го задуших за кратко в 1 с.л. зехтин, добавих малко сол, след като ги свалих от котлона им добавих 2с.л. кисело мляко - стана уникално вкусно, направо се топеше в устата, може да го опитате. Лично на мен много ми хареса..

———————————————————————————————————————————————————————————————————————-

EDIT:
Имаше домашно младо петле - бяло месо /не съм спазвала традицията да има само постно/, 4с.л.катък, 1с.л. боб, 1с.л. печени чушки, зелена салата с краставици, репички и зелен лук, праз, 6бр натурални маслинки, 2 малки парчета печена тиква, 1 чаша червено вино, 0.500л мин вода
Ами мисля, че това беше всичко..Приятна вечер и до утре! :)

Честита Коледа на всички съфорумци! Бъдете живи и здрави - това е най-важно!!!

Днес се събудих пак сравнително раничко - отново като по часовник /но без него :) / - 7 без 10ч
Тренировката ми беше в домашни условия, но си останах доволна от нея, малко по-различен тип натоварване без големи тежести, най-вероятно в идните дни вида и ще бъде този, поне до неделя със сигурност.. :)

25-12-2009

Тренировка:

5 мин загрявка
клек: 1х12 без тежест, 4х10 с 6кг
напади: 3х10 на крак с 6кг
глутеус ритник: 4х20 на крак
глутеус мост: 3х20 със задържане за кратко в последното повторение
разтваряне на краката в страни без ластици: 3х15
плие: 1х12 без тежест, 3х12 с 6кг
китайска почивка: 3 пъти до отказ
коремни преси: 3х20
страничен планк: 3х10 от всяка страна, със задържане в последното повторение
малко подскоци на място
След това имаше малко стълби - 12бр стъпала - 20 изкачвания през едно бързо темпо и слизане на долу
Спестих си велото, но тези упражнения си бяха достатъчно аеробни.. :)

Храната:

07:40 КАФЕ, 3 с.л.овесени трици, 200гр кисело мляко 2%, 5 с.л.кашк.извара, 1 и 1/2 пш.оризовка
08:45-09:45 Тренировка
11:40 омлет от 2 яйца с малко настъргано сирене и 1 с.л. печени чушки в него, праз, 3 маслинки, ~220мл спаначена крем супа*, 2 малки парчета печена тиква
14:40 сурови орехи ~30гр
18:00 маринована херинга ~100гр, салата морски дар 2с.л., 1с.л.печени чушки, праз, 220мл спаначена крем супа, 1 черпак таратор

Течности: 1.5мин вода до момента, 2 КАФЕТА /едното беше с малко прясно мляко/

Добавки: 1 капс.Герикапс

П.П. Спаначена крем супа* - задушен и пасиран спанак+подправки

За сега толкова, вероятно ще хапна пак, което ще допиша в по-късните часове.. :) Весела вечер на всички! :)
——————————————————————————————————————————————————————————————————————-

EDIT: В интервала 21:00-22:30 бялото месо от вчерашното младо петле ~120гр, шопска салата, бяла ряпа, 4 маслинки, 1с.л.боб, чашка червено вино /по принцип не пия никакъв алкохол, но винаги по празници и когато има повод си пийвам за наздраве една чашка винце/

Ихуууу...ихуууу :) Как сте мили хора? Снощи си легнах към 12.30ч, но сутринта пак станах раноооо - 6.30ч се събудих.. :)
Днес си направих една тренировка отново в домашна обстановка, нямаше такава пародия обаче, чудя се въобще дали да я описвам....смешна е, в смисъл такъв, че беше пълна импровизация и много смесен тип - имаше клекове, подскоци на място, раменни преси с някакви си 6кг, повдигане на ръцете напред с 6кг, лицеви опори със свити колене, описвах числата с крака, 5 обиколки на двора...охх сигурно и още имаше, не съм отбивала номера с такъв тип тренировка, но не стигнах до залата. :(

26-12-2009

Храната:

07:30 кафе,3с.л.овесени трици с вода,100гр кисело мляко 3.6%, 5с.л.кашк.извара, 1 и 1/2 пш.оризовка, ~60гр печена тиква /3 малки парченца/
09:30-10:10 “тренировка” :) :) :)
12:00 омлет от 2 яйца с 60гр пуешко филе, 2с.л.печени чушки, 2с.л.боб/салата/, спаначена крем супа ~200гр, 3 маслинки
15:15 изварен бъркоч /3с.л.кашк.извара+3с.л.кисело мляко 3.6%+мерудийка/, печена тиква ~20гр
18:30 маринована херинга ~100гр, 2с.л.салата морски дар, спаначена крем супа ~220гр, 4 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 КАФЕТА /едното беше с малко мляко/, след малко може да пия чай

Добавки: 1капс. Герикапс

Може би по-късно ще хапна още нещо, ще бъде вписано, ако го има... :) Лека и спокойна съботна вечер! :) 

П.П. Тези супени лъжици /с.л./, които описвам може да са малко дразнещи за тези, които ми четът дневника, но няма как иначе да преценям грамажа.. :) затова ще ме търпите с тях.. :)
——————————————————————————————————————————————————————————————————————
EDIT: 21:45 2 с.л. катък /бяха по-пълни/ смесени с малко сирене, 1/2 краставица

Ихуууу...ихуууу :)
Днес си направих една тренировка отново в домашна обстановка, нямаше такава пародия обаче, чудя се въобще дали да я описвам....смешна е, в смисъл такъв, че беше пълна импровизация и много смесен тип - имаше клекове, подскоци на място, раменни преси с някакви си 6кг, повдигане на ръцете напред с 6кг, лицеви опори със свити колене, описвах числата с крака, 5 обиколки на двора...охх сигурно и още имаше, не съм отбивала номера с такъв тип тренировка, но не стигнах до залата. :(

Важното е да ти е доставила удоволствие (пък и да те е поуморила), а и не изглежда смешна - понякога имаме нужда от разнообразие.

П.П. Тези супени лъжици /с.л./, които описвам може да са малко дразнещи за тези, които ми четат дневника, но няма как иначе да преценям грамажа.. :) затова ще ме търпите с тях.. :)

Не знам, и аз така описвам - поне е ясно количеството - а то е между 10 и 15 гр., мисля, в зависимост от това, колко е пълна лъжицата : ))

Повдигане на ръце напред с 6кг? Браво,бе!

Важното е да ти е доставила удоволствие (пък и да те е поуморила), а и не изглежда смешна - понякога имаме нужда от разнообразие.

П.П. Тези супени лъжици /с.л./, които описвам може да са малко дразнещи за тези, които ми четат дневника, но няма как иначе да преценям грамажа.. :) затова ще ме търпите с тях.. :)

Не знам, и аз така описвам - поне е ясно количеството - а то е между 10 и 15 гр., мисля, в зависимост от това, колко е пълна лъжицата : ))

Да, може да се каже, че ме поизмори, а от вчерашната на пръв поглед не толкова натоварваща тренировка чувствам напрежение в дупето, задно бедро и от планковете, които не съм правила с години също имам болежки, така че явно има нужда и от такъв тип разнообразие в тренировките.. :)

Повдигане на ръце напред с 6кг? Браво,бе!

:) :) ама как браво, малко е с тези кг, ама в къщи разполагам само с един дамски лилав лост от 6кг.. :) обикновено ги правя с 2х4кг или 2х5кг, което пак не е много, но определено се усеща повече.. :)

Помислих, це във всяка ръка имаш по 6 кг, викам това слабо момиче, много здраво ще излезне.Уатевър, сори за спамчето, но исках да се изчясним.keep it up.

Добър вечер на всички! Хайде малко отчет за деня, нямах тренировка днес, но от вчера имам мускулна треска, малко да се промени натоварването от обичайното и веднага се отразява в/у организма.

27-12-2009

Храна:

06:45 3с.л.овесени трици, 5с.л.кашк.извара, 200гр кисело мляко 3.6%, пш.оризовка 1 и 1/2, КАФЕ
11:15 едно яйце на тефлон, 60гр пуешко филе, 5 маслинки, спаначена крем супа ~200гр, 1с.л.лютеница
15:00 сурово тиквено семе ~30гр, 2 бадема, 1 орех
17:45 телешко филе на тефлон /домашно/ ~150гр мариновано в унисос, соев сос, лимон и малко зехтин, спаначена крем супа ~250гр, 2 резена домат, 2 черпака таратор
20:15 1 ч.ч домашно прясно мляко
21:30 изварен бъркоч /3с.л.кашк.извара+2с.л.КМ/ , гризках малко зеле

Течности: 2л мин вода, 2 кафета, 1 нескафе фрапе с мляко

Добавки: 1капс. Герикапс

За сега толкова..Лека вечер на всички пред компютрите! :)

Здравейтеее!! :) Тази сутрин си бях наумила да ходя в залата, ноооо времето беше много лошо при мен и това ме спря, в никакъв случай не се оправдавам. Но, все пак си направих една сутрешно-метаболитно раздвижваща /както diva я описва/, било то малко скромна тренировка в домашни условия! Събудих се в 6.30ч

28-12-2009

Тренировка: /08:30-09:10/

клекове: 1х10 без тежест, 4х10 с 6кг
напади: 3х10 с 6кг на крак
глутеус ритник: 4х20 с всеки крак
глутеус мост: 2х20
китайска почивка: 3 пъти до отказ /обикновенно издържам 1 минута/
плие: 4х12 с 6кг
страничен планк: 3 пъти до отказ на всяка страна
коремни преси: 3х20
малко подскоци на място, няколко лицеви на колене, свещ, стречинг за край
10 мин вело /повече не ми се караше/

Храната:

07:00 3с.л.овесени трици, 200гр кисело мляко 2%, 4с.л.кашк.извара, 1 и 1/2 пш.оризовка, кафе
11:20 пуешко филе ~80 гр , малко сирене, салата моркови /задушени в 1 с.л.зехтин/ с 3с.л.кисело мляко, малко зеле
14:30 суров орех ~35гр
16:30 1/2 краставица
18:20 омлет от 2 яйца с настъргано сирене и печени чушки в него, зелена салата, 2 маслинки, малко катък
21:30 салата морски дар 2с.л, гризках зеле, 2 черпака таратор

Течности: 2л мин вода, 2 кафета /едното с домашно прясно мляко ~100мл /

Добавки: 1 капс. Герикапс

Толкова за сега... :) ако има допълнения ще дописвам.. :) Приятна вечер!

Браво SL….супер тренировчици/въпреки домашната обстановка/ и храна!
Обаче ти и Мария ме убивате с това ранно ставане...това аз не мога да го постигна....едва-едва се надигам към 8-9 часа/когато почивам де/.

А аз към 12-13 :DDDD
Винаги съм искал да мога да ставам рано :( Браво на вас, це го постигате!

Браво SL….супер тренировчици/въпреки домашната обстановка/ и храна!
Обаче ти и Мария ме убивате с това ранно ставане...това аз не мога да го постигна....едва-едва се надигам към 8-9 часа/когато почивам де/.

А аз към 12-13 :DDDD
Винаги съм искал да мога да ставам рано :( Браво на вас, це го постигате!

Питате ли ме с това ранно ставане, когато искам да си поспя не се получава. Моето “поспиване” е най-късно до 7.30, но както и друг път съм писала в дневника си - това е биологичния ми часовник и е въпрос вече на навик да се събуждам в такива часове, добре ми е така, но ми е кофти когато съм легнала към 00-01ч да се събудя пак в 6-6.30.. :)

Смятай ако ставаше в 5 5 и 30 :lol:

Смятай ако ставаше в 5 5 и 30 :lol:

Оооо имах и едни такива периоди, в които се будех към 5.30ч..Това мисля, че се случва тогава когато съм легнала по рано - към 22.00-22.30 или ако съм вечеряла твърде рано... :) :) Важното е, че се наспивам и се събуждам свежарка :P :)

Здравейтеее, ровейки се във vbox, попаднах на едно мое клипче от преди 2 години, посмях се с него, защото го бях забравила, то имаше още 3 предавания май, но само това намерих. Тренировката тогава е била малко постна, дали стреса от камерата или причината е била съвсем друга, усещам притеснение в държанието ми...хехе поне се посмях с него... :) :) :)

http://www.vbox7.com/play:eebb5d69

Хайде сега и отчета..Ден без тренировка, дори и домашна не се получи - лек инцидент в стаята, в която тренирам.. :(
Отново се събудих с петлите - 6.30ч :) :) без коментар, а тези 3 дни не съм на работа и исках да си поспивам, било то и до 7.30ч дори..

29-12-2009

Храна:

07:30 ИЗНЕВЯРА!!! 2 яйца на тефлон,заляти с 3с.л.кисело мляко, плочка сирене, 4 маслинки, 2 пш.оризовки /~20гр/, КАФЕ
10:50 суров бадем ~25гр
14:00 пилешко шишче 130гр, 1с.л.кашк.извара, ~150гр моркови - задушени в 1с.л.зехтин, поляти с 2с.л.кисело мляко
17:40 2 късчета телешко печено месо ~50гр, малко туршия, 3 малки резенчета печени картофки, 1с.л.катък
21:15 изварен бъркоч от 2с.л.кашк.извара + 1с.л.кисело мляко + мерудийка, малко зеле гризках
22:15 5-6 мини скаридки от тези маринованите + 5-6 мариновани рачета пак мини + 1/2 лимон

Течности: 2л мин вода до момента, 2 кафета /едното със 100мл прясно домашно мляко/, чай от мента с 1/2 лимон

Добавки: 1 капс. Герикапс

Сигурно ще има EDIT… :)

Ец,ец не си се хвалила с короната
Поздравления :P