Дневникът на S_L

Ако ще ям масло , ползвам точно тези марки. най-вече Президент. Немските са много видове, но гледам да пише чисто краве масло, закваска/май така беше/, вода. Някои имат разни примеси и Е-та. Абе над 3 лв ли е обикновено е хубаво

Да съгласна съм с теб и за цената, как ми се иска да консумирам само домашни продукти - месо, мляко, яйца, масло, сирене, та дори и кашкавал...За сега яйцата са ми домашни, мисля че и сирене и кашкавал мога да си уредя, но до колко мога да им се доверя като качество..? Ти кътъш ли си твоите бабички? :P :)

Е как няма да ги кътам. Накъде без тях. Най-хубавото е че на най-готинато ми бабичка, която продава на нашия пазар кокошките са порснали и вече снасят. Старите й кокошки ги заклаха и откраднаха.Няма да търча по другите пазари, поне за яйца. Иначе срам не срам си купувам буркани печен пипер или компот. Егати смешната раса сме, честно. При комунизма се редяхме на опашки за Ф-носни стоки и не оценявахме нашенското, сега търсим органик продукти под тезгяха. Не знам как да опиша колко съм огорчена, възмутена, вбесена и т.н от ситуацията на света като цяло. Не може да продаваш добавки за деца, подобряващи умственото им развитие уж и да ги наджаскаш с е-та и аспартам. Визирам омега “Звездичките” и хич не ме е срам да го напиша. Ей това е примерна тема за изданието на ББ тийм.” Е-тата в добавките за деца”

Дивичка, пак си много права и с основание се учудващ на нацита ни, но мисля че по-често хората като нас, които спортуват и се стремят да се хранят здравословно търсят ограник храна, но много голям % от българите въобще не се замислят какво слагат в устата си, а камо ли да искат да бъде домашно..А за Е-тата в детските храни това е изключително възмутително, акъла не ми го побира как е възможно да се случва, но е факт за наше голямо съжаление..

Какъв студ стана днес не е истина, за аномалиите във времето няма нужда да коментирам, а как това се отразява на организмите ни е също тема на много дълъг разговор... Може ли в събота да се събудя по часовник 5.40ч, разбира се без него? :(

Хайде сега отчета:

Тренировка: 15:30-16:15
5-6 мин загрявка пътека, стречинг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси: 3х10 с 2х5 кг
повдигане на ръце встрани: 3х8 с 2х4кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 11кг
разгъване на дъмбел зад глава: 3х8 със 7.5кг
трицепсово разгъване на горен скрипец: 3х8 с 20кг
15мин пътека бързо ходене 7.1км/ч, наклон 5

Храната:
06:40 3сл овес, 300гр КМ 2%, 10сл кашк.извара, 20гр сурово тиквено семе , 1 пшеничовка
12:30 свинска кавърма с праз ~250гр за порция, от която месото да е било не повече от 100гр
16:45 2 бъркани дом.яйца на тефлон с ~10-12гр масло, малко зеле
19:30 пилешко бутче с кожата (големичко), салата зеле с доста ябъл.оцет, 2сл кашк.извара

Течности: 2л изворна вода, 3 кафета

П.П След като закусих сутринта се почувствах още гладна, та си забърках изварен бъркоч, затова и количествата са такива..
Тренировката ми беше по-скоро лека, но настроението ми беше такова, не направих на цяло тяло, тъй като имаше мнооооого хора в този час и не ми беше спокойно, утре ще правя само долна част, хем да има малко разнообразие...
За сега лека вечер! :)

... ~10-12гр масло...

Ура!

... ~10-12гр масло...

Ура!

х 2. Дано да са били 10-12 гр, че аз все си мислех че слагам много масло,а се оказа че няма и 5 гр.моето много.
Вкусни бяха яйцата нали???

... ~10-12гр масло...

Ура!

х 2. Дано да са били 10-12 гр, че аз все си мислех че слагам много масло,а се оказа че няма и 5 гр.моето много.
Вкусни бяха яйцата нали???

Престраших се няма спор, ама такава вкусотия няма наистина..По-често ще влезе в режима ми, обещавам си, а и всичко като е в границите на нормалното не трябва да имам притеснения, нали? :)

бутай смело 20-30гр :D :D най-сладко е да видиш как изчезва 100тачка пред очите ти. наведнъж:))))))))

бутай смело 20-30гр :D :D най-сладко е да видиш как изчезва 100тачка пред очите ти. наведнъж:))))))))

ОО това със стотачката не мога да си го предстaвя.. :) ама знае ли човек :P

Добър вечер на всички! :) Днес ми беше много мързелив ден, много рядко това ми се случва, чак сутринта тръгвайки за тренировка се замислих дали да не се върна, имам и такива моменти, може да са 2-3 пъти в годината, ама ги имам.. :)

Тренировка: 08:35-09:20
5-6 мин загрявка пътека, стречинг
клек: 5х5 с 20кг
римска мъртва тяга: 5х5 с 20кг
плие: 5х5 с 22.5кг
коремни от вис: 4х10
17 мин бързо ходене на пътеката 7.1км/ч, наклон 3

Слаба работа беше..

Храната:
07:00 2 бъркани дом.яйца с ~10-12гр масло, 5сл кашк.извара
11:30 2 бъркани дом.яйца с ~10-12гр масло, 5сл кашк.извара, зеле
16:00 25гр суров орех
19:15 бъркоч от: 2 дом.яйца, 7сл кашк.извара, 5сл КМ 2%, 1 домат, зеле

Течности: 2л изворна вода, 2 кафета

П.П. Голямо ядене на яйца днес направих, вечерята ми не ме беше малко, ама като че ли се чувтсвам още гладна, може да си спретна изварен бъркоч...
Пожелавам ви спорна седмица и весел празник утре на всички готини мацки! :)

Здравейте съфорумци и честит празник на всички мили дами! :) Днес половината ми ден мина по спирките в очакване на автобуси, убеждавам се, че малко да се развали времето и градския транспорт е под всякаква критика..ИЗМРЪЗНАХ на 2 пъти стабилно!!! :( За храната без коментар, днес дори нямах време да обядвам, много работа като за понеделник, за вечерята - пак без коментар...

08-03-2010

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
10:30 суров орех 25гр
16:50 2 дом.яйца на тефлон с ~12-15гр масло и 5сл кашк.извара, 1 домат
20:40 сурово тиквено семе ~35гр /чакайки на спирката - 50мин/
21:30 изварен бъркоч /5сл кашк.извара + 2сл КМ 2% + мерудийка/

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Толкова за тази вечер, приятна на всички! :)

Добър вечер! Ето и отчета ми за деня:

09-03-2010

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
10:30 КМ 200гр 2%
14:00 пилешко бутче с кожата, 1 домат
17:40 ~15гр сурово тиквено семе
20:45 2 варени яйца, 5сл кашк.извара, малко зеле

Течности: 2л мин вода, 4 кафета

Лека вечер. Скоро не бях яла купешки яйца, разлика огромна, чак ми се сториха безвкусни...

Ухуу ихуу, ето ме...

10-03-2010

Храната:
08:00 3сл овес, 5сл кашк.извара, 200гр КМ 2%, 1 и 1/2 пшеничовка
13:00 пуешко филе 100гр, салата пиле с гъби 150гр /като че ли беше объркана с малко количество майонеза/
16:40 200гр КМ 2%
20:40 пуешко филе 100гр, 1 варено яйце, 2сл кашк.извара

Течности: 2л мин вода, 2 кафета, 1 чай

Това е, приятна вечер на всички! :)

П.П. СПОРТЪТ Е ЗДРАВЕ, А НЕ ДА СПОРТУВАШ С ЦЕНАТА НА ЗДРАВЕТО СИ! :) Хубава мисъл..

Здравейте съфорумци! Как сте, днес денят беше изключително напрегнат и натоварен от към работа, но има и такива моменти..Чувствам се определено изморена... :)

11-03-2010

Храната:
08:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пш.оризовка
13:00 пуешко филе 115гр, снежанка 120гр, 1 голям домат
16:50 200гр КМ 3.6%
21:00 пуешко филе 100гр, 5сл кашк.извара, 1 голям домат

Течности: 2л мин вода, 1 кафе, чай

П.П. Чета на Мария дневника и се замислих за смисъла от воденето на дневник. Определено това ми харесва, не се оплаквам, но реално при мен няма нищо различно, т.е. избрала съм си режим на хранене, който ми е станал начина на живот, не ми се случва да имам неконтролируеми ситуации с храната, тренирам си за тонус и здраве, нямам някакви супер културистични цели....та дали е необходимо наистина да се продължава един такъв отчет? Както казва Мария, дневника е в главата..

Лека вечер.. :)

На мен лично воденето на дневник изобщо не ми е натоварващо или да ми пречи :) Даже ми помага :) Когато съм в някаква дупка се връщам назад и си го чета и гледам, когато съм била добре какво ми е било яденето и тренировките и си търся проблема, а също така и съветите, които ми дават другите винаги са от голяма полза :) Аз минус от дневника до сега не съм видяла поне за себе си :)

Определено е много ценно мнението на другите в дневника, защото те могат да видят отстрани неща, които ние не успяваме. На мен ми е много приятно и полезно да си пиша тренировките.

И аз така мисля (като Ани и Инес). Освен че си следя прогреса и промените в мисленето и нагласата към тренировките. Като реших да минавам на НВД, просто си отворих стария дневник да си разгледам храната от този период. Не че минах на НВД, де. За мен само ползи е имало от моя дневник, пък и от чуждите дневници.
S_L, намирай време за почивка.

Благодаря ви много момичета за включването, напълно съм съгласна с вас, аз също с голямо удоволствие си правя отчетите и сега като се разровя от началото на дневника намирам доста промени, които съм претърпяла и то благодарение на вас и вашите съвети и препоръки и съм доволна от това, в никакъв случай не се оплаквам, напротив много дисциплинирана съм..Така, че продължавам да си го водя, само ми минаха през главата тези мисли! :) Благодаря ви още веднъж!

Здравейтеее! :) Няма да ви изоставям...:) Да не сте ме разбрали погрешно...Събуждане в 6.20ч

Тренировка: 07:35-08:20
5мин загрявка пътека + стречинг
клекове: 1х5 с 20кг, 4х5 с 30кг
римска мъртва тяга: 5х5 с 30кг
придърпване на долен скрипец: 2х8 с 25кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 2х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 4х5 с 2х7.5кг
бицепсово с крив лост: 3х8 с 11кг
френско с крив лост: 3х8 с лост 8кг
коремни от вис: 3х10

Хранене:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
14:00 3 бъркани яйца на тефлон с ~10-12гр масло, 1/2 домат
17:50 200гр КМ 3.6%
21:00 3 бъркани яйца на тефлон с ~10-12гр масло, 1/2 домат, 3сл кашк.извара

Течности: 2л мин вода, 3 кафета, билков чай

Толкова за тази вечер, утре няма да мога да съм в залата, защото съм на работа, затова днес отидох. Иначе неделята съм отново там.. :) лека и спокойна събота и неделя на всички! :)

Добър вечер..Хайде и отчета, може би отново се излагам с храната...Готова съм да посрещна критика, но аз също не мога да се разбера..

13-03-2010

Храната:
07:00 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:10 пуешко филе 120гр, катък 90гр
15:30 КМ 2% 200гр
19:30 2 яйца на тефлон с ~10-12гр масло, 100гр пуешко филе

Течности: 2л мин вода, 4 кафета (ужас, но обужавам вкуса на кафе, не толкова имам необходимост от него)

Толкова за тази вечер..Лека на всички...

П.П. Имам леки болежки в кръста - вероятно дължащи се на лоша техника на упр, до сега не ме е болял...

СЛ, защо мислиш че се излагаш с храната? Какво и е? Аз мисля че си е много добре, с изключение на факта че е безумно малко за тренираща дама като теб :)

СЛ, защо мислиш че се излагаш с храната? Какво и е? Аз мисля че си е много добре, с изключение на факта че е безумно малко за тренираща дама като теб :)

Аз също съм доволна от храната си напоследък, но получавам критики, че е малко наистина, реално не чувствам глад м/у храненията, тъй като те са на 3-4 часа, с малки изключения (понякога се случва да имам големи интервали м/у закуската и обяда).

Прибави малко сложни въглехидрати и мазнини и ще е перфектна! Засега се храниш само с протеин...което е добре, но тялото може да разгради само определено количество (май беше 90-100 гр. поправете ме ако греша...). Че на всичкото отгоре и тренираш! Няма нужда да издевателстваш над себе си така :)

Наистина ти е много малко храната!
Горе долу отговаря на 2 храненя менюто ти и пак не е особено балансирано.
Една две страници назад имаше по-пълноценни храненя с истинско месо, зеленчуци....

Прибави малко сложни въглехидрати и мазнини и ще е перфектна! Засега се храниш само с протеин...което е добре, но тялото може да разгради само определено количество (май беше 90-100 гр. поправете ме ако греша...). Че на всичкото отгоре и тренираш! Няма нужда да издевателстваш над себе си така :)

Напоследък реших да прибавя малко по малко повече мазнини, а въглените да ги огранича, с тази цел добавих масло, сметана, рядко свинско в менюто си, предвид че преди това въобще не съм ги консумирала. От време на време мисля малко с бобовите да разнообразявам..Направо издевателствам над себе си, наистина е така...

Наистина ти е много малко храната!
Горе долу отговаря на 2 храненя менюто ти и пак не е особено балансирано.
Една две страници назад имаше по-пълноценни храненя с истинско месо, зеленчуци....

Така е, тази седмица се изложих като че ли, не знам защо така се получава, аз явно съм на някакви периоди с храненето, ту е наред и като качество и като количество, ту съм в другата крайност - недостатъчно и не до там хранително...

Наистина ти е много малко храната!
Горе долу отговаря на 2 храненя менюто ти и пак не е особено балансирано.
Една две страници назад имаше по-пълноценни храненя с истинско месо, зеленчуци....

Така е, тази седмица се изложих като че ли, не знам защо така се получава, аз явно съм на някакви периоди с храненето, ту е наред и като качество и като количество, ту съм в другата крайност - недостатъчно и не до там хранително...

Аз първата крайност не съм я виждала из дневника ти. Увеличаването и промяната на храната ще ти помогне
1.да мислиш по-добре
2.да си по-спокойна
3.да се нормализират хормоните
4.да тренираш по-качествено
5.да се засили метаболизма ти
От кое от тези неща се страхуваш??? Рискувай, кво пък толква

Здравейте в неделя вечер, аз си мисля, че още сме събота, тъй като вчера бях на работа и се замотах с дните направо...
Събудих се към 7.10ч

Тренировка: 08:35-09:20
5мин загрявка подскоци, стречинг
клекове: 1х5 с 20кг, 4х5 с 30кг
напади: 1х5 с 23кг, 4х5 с 30кг (на всеки крак, но улеснения вариант,който е на едно място, без изтласкване, дали ме разбрахте? :))
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
бицепсово с крив лост: 3х8 с 11кг
разгъване на дъмбел зад глава: 3х8 със 7.5кг

Всички пътеки, вело и кростренажори бяха заети, а и нещо не ми се правеше кардио..

Храната:
07:40 3сл овес, 200гр КМ 3.5%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:10 3 яйца на тефлон с ~12-15гр масло, зеле
15:50 суров белен слънчоглед ~25гр, 190гр КМ 3.5%
19:15 пилешки дробчета с тук там късчета бекон 180гр, салата зеле ( с преобладаващо кол-во ябълков оцет)

Течности: 2л мин вода, 2 кафета, чай

Това е..Успешна седмиц на всички!

1.да мислиш по-добре
2.да си по-спокойна
3.да се нормализират хормоните
4.да тренираш по-качествено
5.да се засили метаболизма ти
От кое от тези неща се страхуваш??? Рискувай, кво пък толква

Дай Боже да е така, ама трябва да си призная, че си много права...Аз съм такава зодия, която все мисли и премисля по 100 пъти дори и най-дребното нещо, което трябава да направя, понякога това си качество не го понасям..Мисълта ми е, че риска не е много в кръвта ми.. :(

Хай хай...Тъй като в събота имам изпит и вероятността да отида в залата е малка, успях да отида днес..

15-03-2010

Тренировка: 07:35-08:20
5мин загрявка кростренажор + стречинг
клекове: 1х5 с 20кг, 4х5 с 30кг
плие: 5х6 с 20кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 3х5 с 2х7.5кг
бицепсово с крив лост: 3х8 с 13кг
френско с крив лост: 3х8 с лост 8кг
кофички на пейка: 3х8
коремни от вис: 4х10
Нямаше кардио, но за сметка на това веднага след тренировката вървях с бързо темпо около 30мин

Хранене:
07:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 1 варено яйце, 25гр сурово тиквено семе, 1 и 1/2 пшеничовка
11:30 2 варени яйца, 65гр пуешко филе, 3сл кашк.извара, зеле
15:00 100 гр КМ 3.6% + ~25гр белен суров слънчоглед
18:45 2 варени яйца, 75гр пуешко филе, 3сл кашк.извара, ~5-7гр масло, зеле

Течности: 2л изворна вода, 2 кафета

Мисля, че няма да огладнея по-късно, защото когато това се случи вече ще съм в леглото ( към 22-22.30ч) :P
Приятна вечер на всички!

Тая пуста храна,докато я напаснем според нуждите на организма,зор ще видим :P

Тая пуста храна,докато я напаснем според нуждите на организма,зор ще видим :P

Аз мисля, че моите нужди са тези, не мисля, че гладувам, поне не го чувствам, не се знае обаче дали организма ми в един момент няма да започне друго да ми “говори”... :P

Хайде и отчета, днес малко по раничко.. :)

16-03-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:10 150гр пуешко филе, 200гр снежанка  /това имах на разположение/
16:10 25 гр сурово тиквено семе
19:15 170гр пилешки дробчета с тук там бекон, 3сл кашк.извара, 5сл КМ 3.6%, 2 хапки зеле /свършило ми беше/ :)
22:00 изварен бъркоч (КМ 3.6% + кашк.извара + мерудийка)

Течности: 2л изворна вода, 2 кафета

П.П. Какво мислите за консумацията на снежанка, катък, кьополу поне от време на време? В повечето случай когато ги консумирам не са домашно приготвени и не се знае как са направени?

П.П. Какво мислите за консумацията на снежанка, катък, кьополу поне от време на време? В повечето случай когато ги консумирам не са домашно приготвени и не се знае как са направени?

Обичам и трите неща, но ги ям рядко. Не нахранват, а са си калорични. Но за от време на време стават :) Дори да са домашно направени, аз купувам продуктите от магазина, така че май няма особена разлика. Е, например вместо олио на кьополу-то ще сложа зехтин, а вкъщи снежанка и катък никога не мога да направя толкова вкусни като магазинските. Както се казва, ако не се изхранваш основно с такива неща, са супер :)

Здравейте! :) И този месец е почти към края си, времето лети неусетно, а още повече когато човек има всекидневни ангажименти..Тази сутрин пак много раничко се пробудих, мисля че беше към 5.15ч, нормален час за ставане за човек легнал си малко след 22ч :P, прилича ми на пенсионерска работа.. :P

17-03-2010

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:20 150гр маринована херинга, 2 домата ~300гр
16:10 ~25гр суров белен слънчоглед
19:30 2 варени яйца, 5сл кашк.извара, 50гр закв.сметана 20%, 1 домат

Течности: 2л изворна вода, 2 кафета

Ами това е за тази вечер, ако има продължение ще го Едит-на, но мисля че пак ще си легна рано.. :) Лека на всички!

Добър вечер! Как сте? :)

18-03-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:30 215 гр пилешки дробчета с лук и тук там бекон, 50гр закв.сметана 20%, 1 домат
16:00 25гр тиквено сурово семе
20:15 2 варени яйца, 5сл кашк.извара, 50гр закв.сметана 20%, 1 домат

Течности: 2л изворна вода, 2 кафета, чай

Лека вечер, това е отчета за днес.. :)

Здравейте..:) На бързо да се отчета, че ще сядам да уча от сега нататък, че утре имам изпит.. :)

19-03-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл кашк.извара, 1 и 1/2 пшеничовка
12:30 220гр пилешки дробчета с бекон и лук
16:10 25гр суров белен слънчоглед
19:30 2 и 1/2 дом. яйца на тефлон с ~10-12гр масло, 4сл кашк.извара, 1 домат (другата половинка на яйцето се озова на земята)

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Лека вечер и приятна събота и неделя на всички!

Привет.. :) Успях да отида до залата сутринта, може би и затова изпита ми мина с лекота :P

20-03-2010

Тренировка: (08:30-09:10)
5мин загрявка подскоци, стречинг
клекове: 3х5 с 30кг, 2х5 с 33кг (дали някога ще стигна 40кг :P ? )
римска мъртва тяга: 5х5 с 30кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 4х5 с 2х7.5кг
бицепсово с крив лост: 4х6 с 13кг
разгъване на дъмбел зад глава: 3х8 със 7.5кг

Хранене:
06:45 3сл овес, 300гр КМ 3.6%, 1 пшеничовка
10:00 100гр КМ 3.6%
13:30 свинско с праз ~300гр за порцията (много вкусно беше)
16:30 3сл кашк. извара + 25гр тиквено сурово семе
19:40 2 варени дом.яйца, 50гр закв.сметана 20%, 5сл кашк.извара, 1 домат

Течности: 2л изворна вода, 3 кафета

Приятна вечер, днес ще си легна раничко, че снощи вечерта беше дълга и естествено рано се събудих.. :)

Хубава храна и хубава тренировка. С изпита няма ли да се похвалиш - по какво е ? Взе ли го както трябва? Евала ако преди него си ходила на тренировка - аз не мога да направя това, ще се треса от нерви.  Благородно ти завиждам че можеш да ставаш сама рано. Ето това при мен не става - сигурно в другия живот ще мога.

Чак ми се дояде свинско със зеле.... ;-P ми да за изпита пиши,а Козуначето е права как успя да е концентрираш на тренировката. :-)  :lol:

Чак ми се дояде свинско със зеле.... ;-P ми да за изпита пиши,а Козуначето е права как успя да е концентрираш на тренировката. :-)  :lol:

Хубава храна и хубава тренировка. С изпита няма ли да се похвалиш - по какво е ? Взе ли го както трябва? Евала ако преди него си ходила на тренировка - аз не мога да направя това, ще се треса от нерви.  Благородно ти завиждам че можеш да ставаш сама рано. Ето това при мен не става - сигурно в другия живот ще мога.

Изпита мина повече от успешно, беше от 11ч и преди това отидох на тренировка, вече толкова изпити са ми минали през главата, че съм претръпнала от всякъде и вече по малко се вживявам, като знам първите години какви нерви и притеснения бяха, не че сега ги няма, но определено не е същото.. :)А за ранното ставане съм писала много.. :) луда работа