Какво мислите за тази програма?

# Full Squats - 3 Sets x 12-15 Reps
# Deadlifts - 3 Sets x 12-15 Reps
# Bench Press - 3 Sets x 12-15 Reps
# Bent-Over Rows - 3 Sets x 12-15 Reps
# Military Press - 3 Sets x 12-15 Reps
# Pullups/Chin-Ups - 3 Sets x As Many Reps As Possible (AMRAP)

Почивката е 2-3 мин между серия.

Целта е Сила и Маса.Програмата е съставена  изцяло от многоставни упражнения.Изпълнява се в размките на 4 месеца и след 2ри потворенията намаляват на 8,а след 3тия на 6 в серия.

Стажа ми е 1 година.

Харесва ми, винаги съм бил фен на тренировките съставени изцяло от базови упражнения, просто е удоволстие, но незнам дали ще издържиш на 6 тежки упражнения, иначе да, мисля, че е добра. С тези 12-15 повторения, каква сила ще качиш незнам, но маса може би, успех. :)

Забравих да добавя,че се изпълнява 2 пъти в седмицата,така че има достатъчно време за почивка.Веднъж вече пробвах това и наистина си е тежичко,но след това болката е по цялото тяло.

Ти ли си я състави, или я взе от някъде?

Намерих я готова,но като упражнения ми допада и винаги съм искал да пробвам такова нещо.Малко прилича на кръгова тренировка.Ако искаш повече инфо на лично пиши.

Не, нямам такива претенции, но все пак мерси. :)