full-planche push-ups

Голяма амбиция ми е да науча това умение. Но макар и да не съм тежък (70 кг на 170см) и съм добър в упражненията със собствено тегло, това все още ми е непосилно. Някакви идеи откъде да започна?

http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec

Книгата  “Building the Gymnastic Body”  ще ти отговори на въпроса. Има описани прекрасни прогресии от нормални лицеви до planche push-ups, от frog stand до planche и още много други упражнения.

http://rapidshare.com/files/297017635/Building_the_Gymnastic_Body.rar

This file can only be downloaded by becoming a Premium member

Ако го имаш на по-достъпно място, цена няма да имаш. :)
Или пък много народ се е намятал да го тегли. :lol:

И тук го има: http://hotfile.com/dl/15377961/c8511c2/Building_the_Gymnastic_Body.rar.html

Преди ставаше :) Стават грешки :)

Изключително съм благодарен, точно такъв тип тренирвоки ме интересуват :)