Too Little, Too Late

Честит рожден ден!
Здраве, сила и удовлетвореност от начинанията! 🍺

Благодаря на всички за пожеланията! Да ви се връщат! 🙂 Наздраве!

21.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Днес спане до късно, бири от рано, вечерта на заведение с приятели - нищо кой знае колко интересно като за рожден ден, освен прекалено много храна. 🙂

Благодаря на всички за пожеланията! Да ви се връщат! 🙂 Наздраве!

21.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Днес спане до късно, бири от рано, вечерта на заведение с приятели - нищо кой знае колко интересно като за рожден ден, освен прекалено много храна. 🙂

Честит рожден ден и от мен. Аз ти пожелавам да си здрав и да изпитваш удоволствие от нещата с които се занимаваш!

Честит празник! Бъди здрав, много лични, професионални и спортни успехи! Весел празник!

22.07.2018 г.

Тренировка Б-4

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 10 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 1х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Пендлей гребане от земя - 4х100, 4х100,4 х100, 4х100,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели и фет-грипове (до под коляното) - 8х42, 6x40 кг. (на ръка)
  2.2. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 7х32, 5х32 кг. (на ръка)
  2.3. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 8х11 кг. (на ръка)
  2.4. Фейспул на портален скрипец - 8х20 кг. 
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 8 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите днес - 39:50, като преходът е за 3:10, а интервалите за 36:40.
Ииии... нов рекорд за най-бавна тренировка Б от много време насам. Започнах добре с тягата, на раменната все още поддържах някакво темпо, но като дойде гребането, се разпаднах на съставните си части - 13 минути ми отне. Май освен другото, не съм преценил добре и тежестите и са в повече като за интервален протокол.
На всичко отгоре се засякохме и с Гената, а това винаги отнема време. 🙂

Положително:
- Вече споменах - тягата беше доста бърза за моментната ми лятно-ваканционна форма.

Отрицателно:
- Оплаках се вече.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Нищо интересно днес. Тренировка, после хапнахме навън. Следобед още не сме решили какво ще правим.

Честит Рожден Ден и от мен, Боби!!!
Малко на патерица, но от сърце!
Желая на теб и цялото ти семейство да сте много здрави, щастливи и  успешни, а ти бъди все така силен и положително зареден!  🍺🍺🍺🍗🍗🍗💪💪💪

Честит рожден ден, Боби!
Жив и здрав и всичко добро!

Честит Рожден Ден, Боби!
Жив и здрав!!!

Благодаря отново! 🙂 Наздраве!

23.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Тичане по задачи днес. Трябва да си оправя разни неща, зарязани от години. Нищо, за което ми се разказва

Натюрморт “Post Intervalum”.

Много ме кефят такива “истрадали” дъмбели.
В залата където тренирам всичко е супер лачено с изключение на 32- ка пудовка.
Сигурно е изровена от някоя словашка маза.
Само като я хвана и усещането е друго.

Натюрморт “Post Intervalum”.

Къде ги намирате тези фитнеси дето ви дават да тренирате голи. Аз до сега не съм случил на фитнес дето да  не е забранено да се събличаш. Независимо дали носиш хавлия или не.
Иначе, Боби доста масивен изглеждаш.

Натюрморт “Post Intervalum”.

Къде ги намирате тези фитнеси дето ви дават да тренирате голи. Аз до сега не съм случил на фитнес дето да  не е забранено да се събличаш. Независимо дали носиш хавлия или не.
Иначе, Боби доста масивен изглеждаш.

И при Тони не е много прието. Позволявам си само като няма хора и съм на умиране от интервалите.

24.07.2018 г.

Тренировка А-1

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 1х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х13, 4х13, 4х13, 4х13, 2х24, 2х24, 2х24, 2х24, 1х32, 1х32, 1х32, 1х32 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х19, 4х19, 4х19, 4х19, 3х23, 3х23, 3х23, 3х23, 2х25, 2х25, 2х25, 2х25 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 10х34½, 10х34½ кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 9 (ляв), 9 (десен крак).
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 16 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 5х40 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 3х32 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 38:31. Преходите за 3:01, а чистото време е 35:30. 
Продължава да е бавничко.

Положително:
  - Свалих малко от времето най-вече заради по-разумно разпределение на силите - по-бавни клек и лег. 

Отрицателно:
  - Нищо конкретно.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Сутринта тичане напред-назад (болница, КАТ, две общини, тренировка, зъболекар). Пълна лудница, но свърших работа навсякъде. Утре май ще идем за няколко дни и до нашето Черноморие - дойде му времето и на него.

25.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
След последен рунд при зъболекар и ходене до НЗОК,  по обяд тръгнахме към морето. Спряхме за няколко часа в Бургас,  а после - на юг. По пътя ни удави от дъжд. В следващите дни ще видим какво ще ни поднесе времето. В краен случай ще стоим 3-4 дни и после обратно в София.
Да си бяхме останали в Стокхолм - утре се очакват 34 градуса и слънце,  а изгледи за край на горещините няма. Издадена е повсеместна забрана за палене на огън на открито,  включително барбекюта в частни дворове.

26.07.2018 г.

Тренировка Б-1

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 10 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 1х70, 1х75, 0х75, 1х75, 0х75 кг.
  1.3. Пендлей гребане от земя - 4х100, 4х100,4 х100, 4х100,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели и фет-грипове (до под коляното) - 8х35, 8x35 кг. (на ръка)
  2.2. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 5х35, 4х35 кг. (на ръка)
  2.3. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 8х11, 8х11 кг. (на ръка)
  2.4. Фейспул на портален скрипец - 8х20 кг. 
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 7 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите днес - 32:40, като преходът е за 3:03, а интервалите за 29:37.
Тренировка в залата в Китен. Тия взели, че направили тренировката 10 лв, водата 2, а за кърпа се плаща левче. Голям келепир ще имат!
Все пак на фона на сауната и теснотията в царевското мазе или на клоуните в Лозенец все още ми излиза като за Китен сметката - става въпрос за 3-4 тренировки.

Положително:
- Предвид факта, че на морето винаги правя крачка назад, се получи доста добре.

Отрицателно:
- Можеше по-бързо на тягата, а и отказите на раменната не ме радват.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Сутринта плажче на Арапя. В един момент ме стегна шапката, зарязах семейството там и скокнах до Китен за тренировка.
После розета, бири и обяд на любимото ми заведение в България - Пънчетата. На съседната маса Нено Димов също оценяваше по достойнство мястото. Някак си устоях на подтика да седна до него и да му кажа какво мисля.

В допълнение към тренировката плувах към 700-800 метра напряко на залива. Да минеш с джет на пълна скорост на 2-3 метра от плувец трябва да се наказва като опит за убийство.

Да минеш с джет на пълна скорост на 2-3 метра от плувец трябва да се наказва като опит за убийство.

Аз съм напълно съгласен с тебе, само трябва да се има предвид, че е възможно да не си бил забелязан от водача на джета - често плувците не се открояват добре, ако не носят шапка в ясно различим цвят.

Да минеш с джет на пълна скорост на 2-3 метра от плувец трябва да се наказва като опит за убийство.

Аз съм напълно съгласен с тебе, само трябва да се има предвид, че е възможно да не си бил забелязан от водача на джета - често плувците не се открояват добре, ако не носят шапка в ясно различим цвят.

А може би трябва да влача оранжев буй след себе си?

Иронията настрана. Заливът Арапя е малък и закътан и винаги е пълен с хора. Сигурно е най-неподходящото място за каране на джет, ако не броим езерото Ариана.

Няма ли да минеш покрай Ловеч? 🙂

Няма ли да минеш покрай Ловеч? 🙂

Няма да успея, Мира. 🙂 На много места ми се щеше да отида и докато се усетя, отпуската си замина. От понеделник съм на работа - първите дни ще е от морето, после от София, но все трябва да съм пред компютъра и на телефона.

27.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Днес физическата активност беше към 700 метра плуване в залива Арапя. Никакво напрежение, прилична скорост - доста изненадващо за тулуп като мен. Отбелязвам отново, че интервалните тренировки категорично повишават сърдечно-съдовата ми издържливост и са много добър компромис между силови и кардио-тренировки. Дори не съм сигурен, че са компромис, защото мога да кажа, че в определени отношения съм повишил дори и силата, макар и не колкото при целенасочени силови тренировки.
Иначе сутринта на плаж, после в Царево. Направили са ново игрище за мини-голф в градинката и прекарахме приятен следобед там. Освен това сандвичите им с дърпан свински джолан и чедър определени си струват. 🙂 На всичко отгоре имат Заечарско - не че съм голям фен на сръбската бира, но на морето си е екзотика. 🙂

Отбелязвам отново, че интервалните тренировки категорично повишават сърдечно-съдовата ми издържливост и са много добър компромис между силови и кардио-тренировки. Дори не съм сигурен, че са компромис, защото мога да кажа, че в определени отношения съм повишил дори и силата, макар и не колкото при целенасочени силови тренировки.

А бе ей, ще ти кажа аз един компромис 😄

Отбелязвам отново, че интервалните тренировки категорично повишават сърдечно-съдовата ми издържливост и са много добър компромис между силови и кардио-тренировки. Дори не съм сигурен, че са компромис, защото мога да кажа, че в определени отношения съм повишил дори и силата, макар и не колкото при целенасочени силови тренировки.

А бе ей, ще ти кажа аз един компромис 😄

  Изисква много, става бавно. Комбинацията от ползи е такава, на каквато не съм попадал допреди да започна с интервалите и точно това ме кара да продължавам.
Компромис е,  защото всяка една от тези ползи поотделно може да се извлече по по-лесен и бърз начин, но не и всичките заедно.  🙂

700 метра за коло време?
Не беше ли в Гърция...е няма по добро място за плуване от там, по пустите скалисти заливи,намерил си и ти къде да плуваш..Поздрави

700 метра за коло време?
Не беше ли в Гърция...е няма по добро място за плуване от там, по пустите скалисти заливи,намерил си и ти къде да плуваш..Поздрави

Не съм засичал време.  Съвсем мързеливо темпо поддържам - колкото да се намокря. 🙂 Като започна да си давам зор на плуване или колоездене, възстановяването започва да страда и времената на интервалите рязко се повишават.
На Гърция бях и поплувах и там.  🙂

28.07.2018 г.

Тренировка А-2

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 15 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120, 4х120, 4х120, 4х120, 2х130, 2х130, 1х130, 2х130, 1х140, 1х140, 1х140, 1х140 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х15, 4х15, 4х15, 4х15, 2х25, 2х25, 2х25, 2х25, 1х32½, 1х32½, 1х32½, 1х32½ кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х20, 4х20, 4х20, 4х20, 3х22½, 3х22½, 3х22½, 3х22½, 2х27½, 2х27½, 2х27½, 2х27½ кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 10х45½, 10х45½ кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 9 (ляв), 9 (десен крак).
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 17 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 5х40 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 3х30 кг.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 39:10. Преходите за 4:46, а чистото време е 34:20. 
За пръв път правя тренировка А в тази зала и трябваше да се нагаждам към условията, включително и към единствената лежанка и стойка за клек, която се ползва за сгъване за бицепс. Някак успях да се вмъкна между поклащащите се с щанга и полу-легаджиите. 🙂

Положително:
  - Легът беше добре днес, но може да е заради не съвсем точните (вероятно) китайски лостове и тежести. 🙂 

Отрицателно:
  - Бавничко на клека, макар че не беше драматично зле.

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Тренировка сутринта, после плажче с висене на Пънчетата. Плувах малко, но раменeтe ми заявиха еднозначно, че не им харесва кроул след борческо въртене в интервали и направих само една дължина.

Изисква много, става бавно.

За изискването - изисква. За ставането бавно не мога много да се съглася.

Компромис е,  защото всяка една от тези ползи поотделно може да се извлече по по-лесен и бърз начин, но не и всичките заедно.  🙂

Точно поради това не е компромис. Компромиси са другите начини.

Щом се отказваш от едно,  за да получиш друго,  значи правиш компромис.  Нещо като концепцията за алтернативен разход в икономиката. 
Така например не мога да си позволя да орежа храната и да мина в съществен дефицит в момента, ако искам да поддържам сегашното темпо на същите тежести. Винаги има нещо, от което се отказваш, независимо съзнателно или не.

Колкото до скоростта,  явно аз нещо съм кьопав, защото ми трябваха две години за нещо, близко до адаптация, а дори сега седмица почивка ме връща в първи клас. 🙂

29.07.2018 г.

Колоездене:
Без.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр магнезий бисглицинат, 5000 IU витамин Д3.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Днес пак плажче, малко плуване (към 700-800 метра), после хапване на Пънчетата в приятна компания. Сега се прибрах да гледам формулата, а после ще направим опит да хванем някое попче. 🙂 Не съм ловил от дете и дори не помня как да си вържа куките, но в тубата има всичко. 🙂

Щом се отказваш от едно,  за да получиш друго,  значи правиш компромис.  Нещо като концепцията за алтернативен разход в икономиката. 
Така например не мога да си позволя да орежа храната и да мина в съществен дефицит в момента, ако искам да поддържам сегашното темпо на същите тежести. Винаги има нещо, от което се отказваш, независимо съзнателно или не.

При интервалите единственото нещо, от което се отказваш е комфорта и то за кратко, колкото докато трае самият интервал.
В тази връзка долният абзац пък дава обяснението и на това.

Колкото до скоростта,  явно аз нещо съм кьопав, защото ми трябваха две години за нещо, близко до адаптация, а дори сега седмица почивка ме връща в първи клас. 🙂

На мен ми трябваха по-малко от два месеца. Наблюдавам една зависимост спрямо предишните подходи в тренирането и интервалите. Колкото по-плътни и интензивни натоварвания си правил и колкото по-дълго време е било това, толкова по-бързо свикваш с интервалите, като дори и на дефицит не губиш от скорост и възстановяване.

Колкото до скоростта,  явно аз нещо съм кьопав, защото ми трябваха две години за нещо, близко до адаптация, а дори сега седмица почивка ме връща в първи клас. 🙂

Не си сам...

Колкото до скоростта,  явно аз нещо съм кьопав, защото ми трябваха две години за нещо, близко до адаптация, а дори сега седмица почивка ме връща в първи клас. 🙂

Не си сам...

Което ме кара да си почесвам отново глава над това как работят интервалите. Всеки път, когато реша, че съм схванал механизма, изниква нещо ново. Например това - мислех, че се касае за увеличаване на броя митохондрии във влакната от тип II B, но ако беше така, нямаше да има толкова бърза загуба на форма.
От друга страна според Сашо хората, тренирали плътно и интензивно преди интервалите, не губят така бързо форма, затова си мисля, че при мен става въпрос за някакъв междинен механизъм на адаптация, а увеличеният брой митохондрии отнема по-дълго и ще дойде по-късно.
Не знам, спирам да разсъждавам. 🙂 Тренирам и това е.

30.07.2018 г.

Тренировка Б-2

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 10 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 1х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 0х75 кг.
  1.3. Пендлей гребане от земя - 4х100, 4х100,4 х100, 4х100,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110,  2х110, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения:
  2.1. Румънска тяга с дъмбели и фет-грипове (до под коляното) - 8х35, 8x35 кг. (на ръка)
  2.2. Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 5х35, 4х35 кг. (на ръка)
  2.3. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата - 5х10, 5х10 кг. (на ръка)
  2.4. Фейспул на портален скрипец - 8х20 кг. 
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 6 на крак.
3. Разтягане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите днес - 31:35 като преходът е за 2:12, а интервалите за 29:23.
Свалих малко от предната тренировка, но най-вече за сметка на прехода.

Положително:
- Нищо конкретно.

Отрицателно:
- Тотално прегрях! Литър и половина ледена вода не ми стигна, потенето беше неописуемо - още на тягата капеше вода от носа ми, а на раменната направих локва под себе си. Ясно е, че при толкова кратки почивки генерираната от мускулите топлина няма къде да отиде. Друга тема за размисъл и още комплексност при тия интервали. 🙂 

Добавки:
1. Към 7 - 1 гр магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 гр магнезий бисглицинат, 5 гр рибено масло, 5 гр креатин монохидрат.

Обобщение за деня:
Днес първи работен ден след отпуската. Сутринта тренирах в Китен, после закарах моите хора на плажа и се прибрах да поработя. Тотално дезориентиран съм - хем съм на морето, хем бачкам. Мисля все пак да си открадна един час следобеда и да се натопя малко да поплувам, ако успея. 🙂

Което ме кара да си почесвам отново глава над това как работят интервалите.

Лактомер и тъканен анализ и ще го разбереш...

Което ме кара да си почесвам отново глава над това как работят интервалите.

Лактомер и тъканен анализ и ще го разбереш...

За да го разбереш, трябва да знаеш какво да търсиш и как да го тълкуваш, а в случая аз не знам. 🙂

Е то е ясно какво - натрупването на лактат с лактомера и измененията в клетките и влакната с тъканния анализ. После картинката ще се изсяни в детайли.
Даже и само лактомера би бил достатъчно показателен.

На мен също не ми е ясно от-до как работят интервалите, въпреки че имам наблюдения по-дълго време, върху много хора и във всякакви варианти и си водя някакви записки по тези въпроси. Но е факт, че работят изключително добре и са изключително гъвкав метод - може да извадиш максимум сила, а може да извадиш и максимум издръжливост от всякакъв вид.

Как  всякакъв вид издържливост?
Имат ли място интервалите ,ако се готвиш  за бадуотър,тур дьо франс, айрън мен хавай или да се качиш на Еверест.
Интересно ми е..поздрави

Ами така, тя издръжливостта е 3 вида, не 1000.
Дисциплините, които си посочил ти са съвсем различни технически от “тежестите”. Доколкото някой може да включи силова в такава подготовка - да, интервалите ще му свършат перфектна работа. Съвсем отделен въпрос е колко е уместно да намесваш някаква силова в подготовка за такива състезания.

Ами да де не е уместно никак даже.
Понеже все се говори , че се ставало  много издържлив и никога не се обяснява за какво издържлив,та затова попитах.

Развиваш максимално и трите вида издръжливост, без да специализираш в някой от тях и без да губиш сила. Така доволен ли си?
А тези твоите дисциплини едно, че искат техническа подготовка, второ, че искат специфична натренираност за тях, а не просто развита издръжливост.