Too Little, Too Late

08.06.2025 г.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
Станах в неприлично ранен час, но въпреки това успях да изпусна чекина на куфара и се наложи да минавам с него през проверката за сигурност и да го оставя на служителите на гейта, съответно изхвърлих още едно джобно ножче.
После без инцидеднти полет до Лондон, а от там - до Лос Анджелис.
След това два часа и нещо шофиране до Палм Спрингс, където спах в един от най-мизерните и шумни хотели, в които съм бил (очаквано - досвидя ми се да се изръся само за една нощ).

09.06.2025 г.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
Искаше ми се да стигна до Вегас, но нямаше как само с един ден на разположение, затова се задоволих с друго, не по-малко интересно.
Вместо обичайните плажове, реших да погледна на другата посока - към пустинята. Както вече споменах, преспах в Палм Спрингс и сутринта рано-рано (джет лагът помага много за ранно ставане) влязох в националния парк Джошуа Трий с отварянето на центъра за посетители, откъдето се купува целодневен пропуск за кола (без кола е изключено да се влезе там, макар че на хартия е разрешено).
Паркът е разположен на границата между две пустини - Мохаве и Колорадо, която от своя страна е част от Сонора.
Има прилично разнообразие на флора и фауна (12 вида кактуси, 7 вида гърмящи змии и достатъчно гризачи и птици да ги изхранват), но гвоздеят е дървото на Джошуа, на което е наречен и самият парк. Всъщност по това се различава кога преминаваш от Мохаве в Колорадо, където броят на дърветата намалява.
Интересна е и историята на парка - основан е в края на 19-ти век, за да опази от бракониери... кактусите. По онова време заможните хора по крайбрежието започнали да си украсяват дворовете с тях, което създало пазар и се отразило ужасно на пустинната екосистема.
Има много пътеки за туристически преходи, но се осмелих да завъртя само една, около две мили - температурата още сутринта беше 38 градуса и въпреки че бях се подготвил с много вода, шапка и слънцезащитен крем, не посмях да тръгна на по-дълъг преход сам.
Много различно преживяване в сравнение с обикалянето на европейски столици или безкрайните плажове на Португалия и Калифорния, които си приличат много повече, отколкото би могъл да предположиш, преди да си ги видял.
След като приключих с парка по обяд, някак се закарах до Таузънд Оукс, макар в някои момент да бях доста неадекватен на пътя. Все пак стигнах благополучно в късния следобед и даже успях да се цопна в басейна и да направя няколко дължини, за да се раздвижа.

10.06.2025 г.

Тренировка: Лека 1 (хотелска)

1. Клек с дъмбел пред гърди - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20, 2х25/25, 2х30/30 секунди работа/почивка с 30 паунда. Последни 30 секунди 14 клека (-1).
2. Гребане с дъмбели (2х50 паунда) - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 10 повторения.
3. Лицеви опори - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 9 лицеви (-).

За финал - 12+12х12 кг въртене с дъмбел 30 паунда.

Време 14:13, пулс до 160. Спад за 3 мин  до 123.

Рано-рано сутринта леко импровизирано в хотела.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
Сутринта се раздвижих, после цял ден в офиса. Вечерта имаме социално събитие с целия местен екип от няколкостотин души, а аз вече едва гледам... Както обикновено, тъкмо ще се адаптирам към часовата зона (трябват ми 4-5 дни) и ще си ходя обратно.

11.06.2025 г.

Тренировка: Лека 2 (хотелска)
1. Румънска тяга с дъмбели 2x50 паунда - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20, 2х25/25, 2х30/30 секунди работа/почивка. Последни 30 секунди 15 повторения.
2. Гребане с дъмбели 2х50 паинда (двустранно) - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 8 повторения.
3. Раменна преса с дъмбели 2х25 паунда - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 9 повторения.

Време 13:26 мин.
Пулс до 140 на първото, 150 на второто упражнение и 153 на третото. Спад за 3 минути от 153 до 110.

Болки - кръст и лакът (кръстът ме боли последните два дни почти без прекъсване).

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
Цял ден в офиса, после вечеря, а между двете - набързо в хотелския фитнес. Биологичният ми часовник е тотално разстроен. Казват, че е нужен средно ден за всеки час разлика,  а аз си тръгвам утре на петия ден, така че си имам оправдание.

12, 13 и 14.06.2025 г.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
В четвъртък в офиса до ранния следобед, после в задръстване до летището. Полетът закъсня с два часа, но така ми остана време да хапна и да пийна нещо. Мислех си, че после ще си седна в бизнес класата и ще се опитам да поспя, ама де тоя късмет - оказа се, че са ме “понижили” до економи примиъм, защото били продали повече билети от капацитета. По принцип не би било драма, но сега не мога да седя дълго, без да ми крампира гърбът. Нямаше обаче какво да направя - изборът беше да чакам полет на другия ден, да търся хотел на летището и да се прибера чак в неделя. Примирих се с идеята, че ще ги направя на салата Америкън, като се прибера. Дадоха ми някакви мизерни 600 долара ваучер за техни полети за компенсация (мизерни не защото са малко, а защото планирам това да ми е последният полет с тая компания).
След дълъг и мъчителен полет все пак стигнах до Лондон. От там вече без инциденти до нас - прибрах се в петък посред нощ (всъщност технически даже беше събота вече).
В събота поспах до обяд. Можех и още, но другата седмица съм на работа и трябва да се адаптирам наобратно.

07.06.2025 г.

Тренировка: Лека 2 (домашна)
1. Румънска тяга с пудовки 2x16 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20, 2х25/25, 2х30/30 секунди работа/почивка. Последни 30 секунди 25 повторения (+1).
2. Гребане с пудовки 2х16 кг (двустранно) - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 11 повторения (-1).
3. Раменна преса с пудовки 2х12 кг - 2x5/5, 2х10/10, 2х15/15, 2х20/20 секунди работа/почивка. Последни 20 секунди 11 повторения (=).

Време 13:23 мин.
Пулс до 148 на първото, 151 на второто упражнение. Спад до 110 за 3 минути.

Най-леката тренировка, че още не знам на кой свят се намирам.

Добавки:
1. След ставане - витамин D3, креатин монохидрат.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
На обед излизахме малко, после тренирах у нас набързо, а следобед продължавам да си ближа раните.

Боби, за твое успокоение бизнес класата ти не е отишла нахалос и вселената е в еквилибриум 😄

Боби, за твое успокоение бизнес класата ти не е отишла нахалос и вселената е в еквилибриум 😄

Карма викаш? Е, успокоих се. :)

16.06.2025 г.

Тренировка: Лека 3 (навън)
12 кръга от:
1. Тяга с пудовки (встрани от тялото) - 5х32+32 кг.
2. Набиране (неутрален хват) - 3.
3. Кофи на успоредка - 5.

Време 18:47 (-1:02).
Пулс до 169, спад от 164 до 127 за 3 минути.

На обяд в най-голямата жега, но само тогава имах възможност да изляза. Съответно малко по-бавно от предния път и с по-висок пулс, но без други оплаквания.

Добавки:
1. След ставане - креатин монохидрат, витамин D3.
2. След вечеря - рибено масло, магнезий.

Обобщение за деня:
Сутринта едва отлепих. После доста натоварен ден с неща за наваксване и само малка дупка за тренировка по обяд. В края на седмицата стягам куфара и отивам на Алгарве да разпускам, няма да стане иначе.