Too Little, Too Late

Gotcha, от колко време го пиеш бета аланина?

Сега чекнах дайърито - от 13-ти септември... понякога в нетренировъчни дни забравям да го взимам.

Наистина хората имат различна ценностна система,но какво общо има чалгата ? Нима хората,които слушат чалга са неграмотни,малоумни,нетрезво мислещи,простаци и пр.,или с една дума ,,не стават’’ ?

Чалгата е културен, а не музикален феномен. :)

Принадлежността към никоя субкултурна група не определя човека изцяло. Това дали си чалгаджия или джазмен не те описва като личност, интелект или други качества, но статистика все пак има и тя определено не е в полза на първите.

Какво означава според теб ,,лошо влияние” ? 
Тези,които слушат метъл или рап са изложени на хубаво влияние ?
Стига сте изкарвали поп-фолка(чалгата) виновен за всичко.....нелепо е!

Какво означава според теб ,,лошо влияние” ? 
Тези,които слушат метъл или рап са изложени на хубаво влияние ?
Стига сте изкарвали поп-фолка(чалгата) виновен за всичко.....нелепо е!

Както казах, чалгата е културен феномен, музика на гетото, на бедните и онеправдани, както и на бързо забогателите и желаещи да го демонстрират. Същата е като рапа или латиното - за мен между тях разлика практически няма. Само гетото е различно. В България нещата са малко по-размити, но в крайна сметка всичко опира до потребителското общество, “американската мечта”, а в самото дъно на нещата - до забогатяването на всяка цена, т. е. до протестантската трудова етика, калвинизма и философията на Макс Вебер, пречупени през призмата на съвремието.
Казано с други думи, чалгата е симптом, а не причина за болестта. :)

Gotcha, би трябвало при теб бета аланинът да сработва вече, т.е. да има разлика в работата на мускулите и понасянето на натоварването. Той действа на принципа на насищането (както креатина), затова ефективността му се проявява след време.

Боби, параестезията при прием на бета аланин не е задължителна по принцип и липсата й не значи, че той не работи. Странно е, че от единия получаваш това усещане, а от другия не.  Аз я усещам ясно дори при прием на Black Jack, където се съдържа същият този бета аланин. Ще видим, започвам го в понеделник... Да, при мен бета аланинът на Pure Nutrition също изглежда леко влажен, което със сигурност не е добре, но не стои на бучки. Мерителната лъжичка е много по-голяма от 2 g, уверен съм.

Боби, параестезията при прием на бета аланин не е задължителна по принцип и липсата й не значи, че той не работи.

Принципно е така, но...

Странно е, че от единия получаваш това усещане, а от другия не.

Именно. Това показва разлика в действието между двата продукта.

Мерителната лъжичка е много по-голяма от 2 g, уверен съм.

Мерителната лъжичка е около (малко над) 4 грама. При подобни сравнения обаче винаги измервам количеството с бижутерска везна с точност до стотна от грама и не разчитам на визуалния обем. :)

Все пак си мисля, че за разлика в действието може да се говори само ако сравниш периоди с прием само на бета аланин от едната марка. Действието на бета аланина съвсем не се изчерпва с параестезията и няма как да се установи след няколко дни прием. Разбира се, нямам никакво намерение да защитавам продукт, който не съм опитал лично, говоря принципно. Ще видим аз каква полза ще изкарам от този продукт на Pure Nutrition. Пил съм бета аланин на капсули (InterActive), както и на прах (PrimaForce и Bulk Powders)...

За мерителната лъжичка се ориентирах от обема й, посочен на самата нея. Явно окото ми е мега-набито, благодаря за по-точното инфо. :) Мисля да пия два пъти дневно по 3 g, което значи, че просто няма да пълня лъжичката до горе. Щом като лъжичката е 4 g, значи мога да пия половин лъжичка преди обяд и пълна лъжичка по време на тренировка... абе ще го измисля. :)

двама татуирани клоуни от някоя дълбока източна провинция със свастики по лактите, ръце като на Рони Колман, но за сметка на това с хлътнали гърди и с крака като кибритени клечки.

Не искам да говоря без да знам за какво иде реч, а и не знам, дали става въпрос за същите мъже, но единия от тези двамата е доста здрав, има стабилен задник и бедър, момчето е много натренирано, има келтски кръст на колянот и другите татуси не съм му ги разглеждала, но е пич, поне това, което съм видяла.

Първото, върху което акцентирах в моя пост беше за визията, защото ти си писал: “но за сметка на това с хлътнали гърди и с крака като кибритени клечки”. Изобщо не е вярно, специално за единия, ИМА здрав, дигнат задник и мускулести бедра, освен това е изчистен и изглежда доста добре, а това, което му е в главата няма да коментирам, дреме ми.

Е как така хем не знаеш дали става въпрос за същите, хем очевидно не става въпрос за същите, хем не е вярно, че са такива каквито ги описва Боби ? :D
Някой като направи включване като твоето и почвам да се чудя аз ли грешно чета, той ли грешно пише...8-)

Все пак си мисля, че за разлика в действието може да се говори само ако сравниш периоди с прием само на бета аланин от едната марка.

Това на практика не е възможно при един човек в различни времеви интервали. Никога няма да има “равни други условия” - нито аз ще съм в една и съща кондиция, нито ще съм подложен на еднакъв стрес, нито пък храната или възстановявнето ще са същите, да не говорим, че не можем да изолираме плацебо ефекта, предизвикан от етикета с името на фирмата върху кутийката. :) Затова и тестове се правят с достатъчно големи контролни групи.
Мога да сравнявам единствено обективни “симптоми” (били те желани или страничен ефект), а парестезията в случая е именно такъв, макар че теоретично е възможно и тя да е функция на плацебо ефекта. Това ни връща в изходна позиция, а именно да сравняваме вид, мирис и вкус, където Pure губят с нокаут.

Това на практика не е възможно при един човек. Никога няма да има “равни други условия”...

Факт, при това - неоспорим. Точно сравнение може да се направи при коренно различни условия и при несравними с нашите методи. Ще споделя впечатленията си от този бета аланин, единият прием ще е самостоятелен и ще мога да преценя вкуса и мириса. Втората част от количеството ще заминава по време на тренировка и ще е с овкусени ВСАА... Сетих се, че имам доста “влагоулавящи” (силикагел) пакетчета от най-различни добавки... ще взема да бухна няколко в кутията на Pure.

Някой като направи включване като твоето и почвам да се чудя аз ли грешно чета, той ли грешно пише...8-)

Не почвайте, моля ти се, че ще се отровим от кофеин! :D

Сашо, едното е от вчера, другото от днес, Пауър Джим е клюкарник (giggle)
Знам кои са момчетата, знам коя е и кифлата, така че второто изказване е подготвено :D

Знам кои са момчетата, знам коя е и кифлата, така че второто изказване е подготвено :D

Базирайки се на това и горните подчертани неща, мога да направя следните изводи :
1. Боби освен, че се оказа, че е диабетик, сега се оказва, че е и сляп.
2. Боби не прави разлика между келтски кръст и свастика.
3. Боби си няма идея какво са “яки” крака.
4. Боби не прави разлика между стави на горните крайници и стави на долните крайници.
5. От всички гореизброени следва, че Боби е същество, което живее под земята(закърняло зрение) и се придвижва на четири крака(не прави разлика между горни и долни крайници), не е разумно(не е познало религиозниоте символи, следователно разума не се е развил все още).

След горното изказване се налага не само да моля момчетото с татуровките да ме пази на клека, ами и да се снимаме, за да се прецени нагледно :D 8-)

Бахти горкия Боби :(

1. Боби освен, че се оказа, че е диабетик, сега се оказва, че е и сляп.

Това е едно безспорно твърдение. :)

2. Боби не прави разлика между келтски кръст и свастика.

Едното е на коляното, другото - на лакета. :)

3. Боби си няма идея какво са “яки” крака.

Ни най-малка, разбра се. :)

4. Боби не прави разлика между стави на горните крайници и стави на долните крайници.

Май единствената разлика между горни и долни крайници е това, което е разположено между тях, макар че при някои хора и тази разлика липсва. :D

5. От всички гореизброени следва, че Боби е същество, което живее под земята(закърняло зрение) и се придвижва на четири крака(не прави разлика между горни и долни крайници), не е разумно(не е познало религиозниоте символи, следователно разума не се е развил все още).

Току що научих нещо ново за себе си. :)

Между другото, вече съжалих, че съм споделил тази история - сега има да ме разнасят из пауър джима каква съм клюкарка. :)
Вие сте лоши хора - повече нищо няма да ви разказвам (фръц).

цък

ПП що не приема вградени изображения...

5. От всички гореизброени следва, че Боби е същество, което живее под земята(закърняло зрение) и се придвижва на четири крака(не прави разлика между горни и долни крайници), не е разумно(не е познало религиозниоте символи, следователно разума не се е развил все още).

Току що научих нещо ново за себе си. :)

Нарича се логика...”логика на Блага”, което е нещо съвсем различно от Логика
Ако имаш желание да опознаеш себе си - пусни нещо съдържащо някакъв лек житейски или битов размисъл и чакай Блага да се включи ;) Една мисъл е достатъчно да се опише същество, което очевидно не е от този свят :D

p.s. Днес е ПЕТЪК - деня от седмицата, в който Боби по традиция научава нови неща за себе си ;)

:D

Ето, сега ме разстроихте, разсеях се и на обяд изядох две пилешки супи, вместо една!
Отивам да си направя кафе, за да се успокоя.

Споко са може и склеротик да те изкарат!

Споко са може и склеротик да те изкарат!

След сляп, умствено изостанал диабетик това не може да ме притесни. :D

05.10.2012 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 грама бета аланин на Now Foods, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now Foods, 2 капсули Cissus на USP Labs, 2 грама бета аланин на Now Foods.
2. На обяд - 1 доза Vita-min на Olimp Labs, 2 грама бета аланин на Now Foods.
3. Kъм 20 - 2 грама бета аланин на Pure.
4. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 капсули Cissus на USP Labs.

Храна:
1. Обяд - две купички пилешка супа, миш-маш.
2. Вечеря (план) - накупил съм разни боклуци и вече ги подкарах - бабек, качоте от овче мляко, синьо сирене. Кой каза “мазно”? На всичко отгоре понеже днес бях силно разстърсен от нови откровения за собствената ми личност, си взех някаква чешка бира Bernard с допълнително мая и мноооого фитоестрогени. Ще я видим каква е...

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Днес свърших доста полезна работа, освен тази, че значително допринесох за безсмисления спам във форума. :)

Знам кои са момчетата, знам коя е и кифлата, така че второто изказване е подготвено :D

Базирайки се на това и горните подчертани неща, мога да направя следните изводи :
1. Боби освен, че се оказа, че е диабетик, сега се оказва, че е и сляп.
2. Боби не прави разлика между келтски кръст и свастика.
3. Боби си няма идея какво са “яки” крака.
4. Боби не прави разлика между стави на горните крайници и стави на долните крайници.
5. От всички гореизброени следва, че Боби е същество, което живее под земята(закърняло зрение) и се придвижва на четири крака(не прави разлика между горни и долни крайници), не е разумно(не е познало религиозниоте символи, следователно разума не се е развил все още).

Хиперболата като средство на хумора http://en.wikipedia.org/wiki/Comedic_device

http://en.wikipedia.org/wiki/A_Modest_Proposal

06.10.2012 г. (тренировъчен ден 4, седмица 6)

Тренировка - гърди, преса

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х60, 8x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от полулег - 5x120 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 5х150, 4х150, 4х150 кг.
2. Повдигане на щанга от полулег - 7х110, 6х110 кг.
3. Кофички с доп. тежест - 6х35, 7х30 кг.
4. Повдигане на крака от лег с прибиране на колене към гърдите (с доп. тежест) - 20х15, 19х15, 18х15, 18x15 кг.
5. Коремни преси на римско столче с доп. тежест - 21х10, 19х10, 16х10 кг.

Обобщение за тренировката:
Много съм доволен от себе си днес! :) На равната лежанка чиста петица на 150 с опиране на лоста в гърдите и без никаква помощ, последвана от две четворки с минимална помощ само на последното повторение в последната серия. Като сила вече съм обратно там, където бях миналата есен, но с 20 килограма по-малко лично тегло, което си е постижение според мен. :)
Клюки вече само за моята собствена персона. :)

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 грама бета аланин на Now Foods, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now Foods, 2 капсули Cissus на USP Labs.
2. На обяд - 1 доза Vita-min на Olimp Labs.
3. Преди тренировката - 2 грама бета аланин на Now Foods.
4. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
6. Kъм 20 (план) - 2 грама бета аланин на Now Foods.
7. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 капсули Cissus на USP Labs.

Храна:
1. Обяд - купичка леща, шест бъркани яйца с маслини и пресен лук, салата домати.
2. Вечеря - ще видим.

През деня - около 500 мл прясно мляко, две лъжици мед.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес. Не се наспах добре, но това не ми повлия на тренировката.

Пропуснах да добавя, че днес за пръв път ползвах новото коланче за тежести на Harbinger. Интересното е, че веригата на полипропиленовия модел е доста по-къса от тази на кожения. Идва ми доста неудобно - ако закача края на веригата на втората халка, се окъсява прекалено и дисковете ми идват почти на корема. Ако пък го закача някъде по-назад по веригата, се променя центърът на тежестта и пак ми идва криво. Ще му хвана цаката скоро, разбира се. :) Иначе като качество бива.

Понеже 50-килограмовият дъмбел ми е доста лек, днес мисля да греба с една ръка с прав лост ето по тази техника:

Пичът в клипа гребе с доста различен ъгъл с лявата и дясната ръка. Предполагам, че по-наведената позиция на тялото в първата част от клипа е по-ефективна и наподобява повече гребането с дъмбел. Ще видим днес как ще се получи - ако имате коментари и предложения, сега е моментът, защото в ранния следобед ще се пробва. :)

Защо не пробваш гребане с единия край на щангата?

Нещо подобро, примерно:

Защо не пробваш гребане с единия край на щангата?

Нещо подобро, примерно:

Защото първо по-трудно се застопорява задният край и второ движението върви по дъга, а не по права линия. Но пък има и предимства - опората от едната страна сваля напрежението от кръста и краката и позволява да се товари това, което трябва, а именно латисимус дорси. Ще видим - може да пробвам по една серия от двата варианта и да преценя кое ми допада повече. Благодаря за идеята!

Що не пробваш с U лост, ако имате в залата? По-лесен за балансиране тряа да е като е по-къс.

Що не пробваш с U лост, ако имате в залата? По-лесен за балансиране тряа да е като е по-къс.

Нямаме такава глезотия, само нормалния крив лост с чупка точно в средата - няма как да се хване там за гребане.

Нормалният крив - да, но тая изгъзица, ако я имахте, щеше да стане предполагам...направи предложение да купят :D, че онова с щангата м/у краката изглежда опасничко - а загубиш баланс за миг, а минаваш на фалцет за неопределено време...А и ми се струва, че повече усилия биха отишли в балансирането на щангата, отколкото в самото гребане.

07.10.2012 г. (тренировъчен ден 5, седмица 6)

Тренировка - гръб, предмишница

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 9х55, 9х55 кг.

Адаптация:
Набирания с раменен подхват - 4, 4.

Работни серии:
1. Набирания с раменен подхват (с доп.тежест) - 7х20, 6х20, 7х15 кг.
2. Придърпване на горен скрипец с широк надхват - 7х90, 7х90, 6х90 кг.
3. Гребане с двустранно натоварен лост (с една ръка) - 7х70 кг.
4. Гребане с едностранно натоварен лост (с една ръка) - 7х70, 7х70 кг.
5. Мъртва тяга - 6х120, 4х150 кг... щрак!
6. Сгъване на китка на скрипец (за предмишница) - 10x20, 8х25, 8x25, 7х25 кг.
7. Сгъване на китки с дъмбели встрани от тялото - 8х35, 8х35 кг.

Обобщение за тренировката:
След вчерашната страхотна тренировка за гърди днес тази за гръб изобщо не оправда очакванията.
След осмиците на 130 миналата седмица реших да сложа 150 днес и сгреших - отново ме заболя на последното повторение. Ще видим колко е сериозно - мисля, че не е много зле, но утре ще знам повече.
Гребането с прав лост го пробвах и в двата му варианта за една ръка и съответно и двата отиват в графа “неподходящи упражнения”.
Това с двустранно натоварен лост има много малка амплитуда, което е основият недостатък. В допълнение контролът е труден и лостът трябва да се оставя на земята след всяко повторение, което пък намалява интензивността.
Гребането с едностранно натоварен лост също е с малка амплитуда (макар че това може да се коригира донякъде с използване на дискове с по-малък диаметър), но по-зле е това, че балансът е ужасен - лостът ме дърпа напред и изобщо не позволява стабилна стойка.
Като цяло и двете са еднакво неудачни.
Явно ще си греба с 50 кила дъмбел до живот, като ще го разнообразявам с придърпване на хоризонтален скрипец.
И за да довърша мрънкането от днес, коланът на Harbinger е страшно неудобен - още 15 сантиметра дължина на веригата и щеше да става за нещо, но сега дисковете се падат на едно много неприятно място и изобщо не ми идват добре. За 60 лв - толкова. Май ще търся начин да си го удължавам с помощта на парче верига и карабинер от кварталната железария.

Добавки:
1. След ставане - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 грама бета аланин на Pure, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now Foods, 2 капсули Cissus на USP Labs.
2. На обяд - 1 доза Vita-min на Olimp Labs.
3. Преди тренировката - 2 грама бета аланин на Now Foods.
4. По време на тренировката - 2 лъжички Modern BCAA на USP Labs.
5. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax.
6. Kъм 20 (план) - 2 грама бета аланин на Now Foods.
7. Преди лягане (план) - 2 капсули Омега-3 на Now foods, 2 капсули Cissus на USP Labs.

Храна:
1. Обяд - купичка таратор, порция пилешко филе със сметана и чесън, 100-тина грама кашкавал от овче мляко, 100-тина грама бабек.
2. Вечеря (план) - от’де да знам..

През деня - около 500 мл. прясно мляко, 2-3 лъжици мед.

Обобщение за деня:
Нещо не съм на кеф днес. Отивам да си отворя един Будвайзер (ама истинкси - от Чешке Будовице, а не американската пикня). :)

Я и от мен един натюрморт в последния летен октомврийски ден (ако се вярва на метеоролозите, които в последно време доста са надобрели):

Будвайзера ми е много любим. Много добра бира!

За гребенето с дъмбел - защо не пробваш да хванеш допълнителен диск към 50 кг дъмбел с фитили. Виждал съм няколко човека да го правят. Обаче как точно го връзват - не знам.

Малко разсъждения (по темата) в понеделник сутрин.
Първо резултатът от поредния ми опит да сложа нещо повече от 120-130 кг на тягата отново е горчив - снощи беше ясно, че пак съм засегнал смотания нерв, а тази сутрин е налице възпаление и болка. За щастие не толкова силна, като при предишния опит отпреди две седмици, но достатъчна, за да се случи това, което трябваше отдавна да стане. Отказвам тягата за поне месец и после ще качвам и през не повче от 5-10 килограма на седмица, независимо дали е останала някаква сила или не.
Второ наблюдения върху креатина и задържането на вода. Такова при мен определено има, въпреки твърденията за противното. За десет дни в началото на приема на монохидрат качих точно 2 килограма. После теглото започна да се колебае, като сега, около месец по-късно, се стабилизира на 110 и малко килограма, без при това да съм променял нещо в храната, освен леко увеличение на количеството.
Изводът е, че при прием на креатин монохидрат задържане на вода в тъканите има, но не толкова, колкото се плашат някои и след разумно кратък срок се достига насищане. Това ще рече, че няма особен смисъл да се притесняваме. За омазняване (каквъвто ефект понякога се приписва на креатина от bro-science ориентирани колеги) и дума не може да става.

Боби, днес започнах бета аланина на Pure Nutrition. Факт - при еднократен прием на 3 g не усетих параестезия. С други продукти съм я усещал и при 2 g. ОК, беше с повечко вода - около 150-200 ml, но все пак... не долових никакъв неприятен вкус, обаче - инертен и едва доловим, както при други продукти.

Боби, днес започнах бета аланина на Pure Nutrition. Факт - при еднократен прием на 3 g не усетих параестезия. С други продукти съм я усещал и при 2 g. ОК, беше с повечко вода - около 150-200 ml, но все пак... не долових никакъв неприятен вкус, обаче - инертен и едва доловим, както при други продукти.

Може и да са различна партида. Във всеки случай аз при 4 грама не усещам никаква парестезия (за сравнение - при 2 грама от друг производител усещам доста силно), а 2-3 грама развалят вкуса и мириса на 200 мл вода с пълна лъжица ароматен билков мед и 5 грама креатин вътре.
Основното предимство на Pure е разфасовката от 250 грама и избягването на едни 80 и няколко лева на куп само за бета-аланин. :)

Мда, освен за различни партиди да става въпрос... изненадан съм, винаги параестезията е била много ясно осезаема при мен. По дебелите книги пише, че липсата й не значи, че субстанцията не работи, но да видим тази работа. Общо взето познавам действието на бета аланина, то ще си проличи. Ще пробвам утре в малко вода, имам навика да си го разтварям буквално в две глътки течност.

Коле, и при тройна няма да усетиш брат... що си го взе :)?
Боби, не знам колко ти се е възпалил нерва, но аз 1-2 седмици не правя тяга и вече почва да ме дърпа (понаболява) кръста...