Too Little, Too Late

...Стигнахме Калафат чак към 9 и заварихме огромна опашка от тирове. Това беше и най-гадното преживяване от целия път. Първо един румънски чиновник ми поиска рушвет... После румънският граничен полицай...Един местен циганин, говорещ развален български... Хем ми стана неудобно, че захранвам системата, хем се зарадвах, че на нас не ни се наложи да чакаме толкова.

Сега разбра ли ние тираджиите на какъв огън се печем? :D

Мдам, така е. Много ме е яд на себе си, че им дадох. В този случай обаче нямах кой знае какъв избор. Стигнах в Калафат в 9 вечерта, на задната седалка три кутии с живи риби за над 1000 евро, доста от които за други хора - не можех да вися да чакам с тях, още по-малко да търся къде да спя там.

... Стигнах в Калафат в 9 вечерта, на задната седалка три кутии с живи риби за над 1000 евро, доста от които за други хора - не можех да вися да чакам с тях, още по-малко да търся къде да спя там.

Плюс това,ако бяхте останали до полунощ,щяха да ви глобят за липса на винетка за следващия ден.Нищо,че чакате на пристанището,а не сте на пътната мрежа.
Боби,пусни малко снимки от Будапеща,да се порадваме.Аз имам хубави спомени от там.

07.04.2013 г. (тренировъчен ден 4, седмица 24)

Тренировка - гръб, трапец

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Набирания с раменен подхват (със собствено тегло) - 4.

Работни серии:
1. Набирания с раменен подхват (с доп. тежест) - 6х32, 5х32, 5х32 кг.
2. Придърпване на горен скрипец с широк хват - 6х95, 5х95, 5х95 кг.
3. Мъртва тяга - 8х70, 6х130, 5х180 (без фитили), 6х200, 5х200, 5х200 (с фитили) кг.
4. Гребане с прав лост (с подхват) - 7х120, 7х120, 6х120 кг.
5. Повдигане на рамене на машина за тяга - 8х230, 7х230, 6х230 кг.

Обобщение за тренировката:
Като се вземе предвид, че съм си легнал сутринта в 3, стана добре тренировката.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
6. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now,  3 грама рибено масло.
7. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - таратор, наденичка от кълцано месо, малко кърначе, кисело зеле на фурна, мариновани лукчета.
2. Вечеря - не знам още.

През деня - около 500 мл. прясно мляко.

Обобщение за деня:
Днес станах по обяд, хапнах, после тренирах, сега сядам да пийна някоя бира и ще се опитам да поснимам рибоците...

Боби,пусни малко снимки от Будапеща,да се порадваме.Аз имам хубави спомени от там.

Готово. :) Времето беше мрачно и снимките съответно не са много жизнерадостни и цветни, но може да се добие представа за града:

И още малко:

Хванал си доста от красотите на Будапеща!Завиждаммммм :)
Спомням си,че гледайки от височината на Рибарските кули,казвах на децата си-Ето до тук е стигала България,когато е била Велика...

08.09.2013 г. (тренировъчен ден 5, седмица 24)

Тренировка - гърди, предмишница

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 4х160, 3+1х160, 3х160 кг.
2. Повдигане на щанга от лег с обратен наклон - 7х140, 7х140 кг.
3. Повдигане на дъмбели от полулег - 7х50, 6х50 кг.
4. Сгъване на китки с прав лост зад гърба (за предмишница) - 8x40, 8x60, 7х70, 7х70, 7х70 кг.
5 Сгъване на китки с дъмбели отстрани на тялото (за предмишница) - 5x40, 8х35, 8х35 кг.

Обобщение за тренировката:
Слаба работа днес. Болеше ме кухата тиква, спеше ми се и нещо не се получи.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Power Foods, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, свински карета на скара, задушени зеленчуци.
2. Вечеря (план) - мусака с тиквички и конска кайма.

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Доста неефективен ден днес - общо взето свърших малко чужда работа и почти никаква моя.

5 Сгъване на китки с дъмбели отстрани на тялото (за предмишница) - 540, 8х35, 8х35 кг.

С бая големи дъмбели играеш Боби :D :D :D

5 Сгъване на китки с дъмбели отстрани на тялото (за предмишница) - 540, 8х35, 8х35 кг.

С бая големи дъмбели играеш Боби :D :D :D

Тъкмо реших, че си ми направил комплимент и хоп - засечка! :D

Че то си е комплимент! ;) Голям дъмбел, не играеш на дребно! :)

Боби,за предмишница не знам дали си пробвал,но лично аз съм се убедил навиване на въже с тежест (пудовка примерно) около лост е упражнението.
В предишната зала,в която тренирах имаше някаква стойка с дървен лост и въже с пудовка ... никой не го ползваше преди мен и прашлясваше в единия ъгъл,но аз като го подхванах (тук да отбележа - подхват,надхват) и това дърво сигурно на съседната улица се чуваше как скърца ... отначало всички недоволни,после същите като малки деца се радваха на новата придобивка. ;д
Та ако си почнал предмишница,препоръчвам това упражнение,ще останеш доволен.

Мен ме интересува колко езика говориш :Р

Боби,за предмишница не знам дали си пробвал,но лично аз съм се убедил навиване на въже с тежест (подувка примерно) около лост е упражнението.
В предишната зала,в която тренирах имаше някаква стойка с дървен лост и въже с подувка ... никой не го ползваше преди мен и прашлясваше в единия ъгъл,но аз като го подхванах (тук да отбележа - подхват,надхват) и това дърво сигурно на съседната улица се чуваше как скърца ... отначало всички недоволни,после същите като малки деца се радваха на новата придобивка. ;д
Та ако си почнал предмишница,препоръчвам това упражнение,ще останеш доволен.

Да, пробвал съм го това навиване - много е добро. Трудно обаче е да се пригоди лост и пудовка за изпълнение, ако няма уред.

Мен ме интересува колко езика говориш :Р

Не толкова, колкото ми се иска. :) Освен български (очевидно), говоря свободно руски и английски. Все се каня да си подновя ученето на немски, който съм забравил почти напълно, но все не остава време. :)

09.04.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 1000 мг Tribulus на Power Foods, 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
3. Към 16 - 1 капсула Yohimbe Fuel на TwinLab.
4. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Power Foods, 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Днес приключих с йохимбето. Отдавна спрях да го усещам, така че няма да го продължавам, а ще си доизпия останалата сида - не прави нищо съществено, но имам още от последния път. :)

Храна:
1. Обяд - няма.
2. Вечеря - ще видим.

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Днес втори пореден работен ден, загубен заради организационни разправии и чужди издънки.

П. П. За днес планирам да чистя филтри и да сменям вода в големия аквариум след работа, така че едва ли ще остане време за кардио, но ако все пак стигна до велоергометъра, ще дописвам.

П. П. П. Както се предполагаше, не стигнах до велоергометъра. Ще компенсирам с няколко питиета.

П. П. П. П. Ванка, сори, ама Стратислата си заминава. :)

10.04.2013 г. (тренировъчен ден 1, седмица 25)

Тренировка - бедра, прасец

Загрявка:
Лег-преса - 10х120, 8х185 кг.

Адаптация:
Лег-преса - 4х235

Работни серии:
1. Лег-преса - 7х275, 7х275, 6х275 кг.
2. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 8x95 кг.
3. Преден клек с фитили - 6х125, 6х125, 5х125 кг.
4. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасци) - 10х150, 8х200, 8х200, 8х200, 8x200 кг.

Обобщение за тренировката:
Добра тренировка стана. Увеличих повторенията на клека с едно във втората серия.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 1 капсулa (350 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - купичка пилешка супа, салата зеле и моркови, пилешко роле със спанак, малко картофено пюре.
2. Вечеря (план) - чушки и лозови сърмички с конска кайма.

През деня - около 500 мл прясно мляко

Обобщение за деня:
Днес много работа, а на всичко отгоре вчера сутринта заварих колата с огъната задна броня - някой ми е влязъл странично на паркинга пред блока. Сутринта идваха на оглед и ще трябва да я вкарвам в сервиз в следващите дни. Разправии за глупости. Огледах вчера вечерта и днес всички коли на съседите на паркинга - никой няма подходящи поражения. Може да е бил някой приходящ. Абе майната му, има по-важни неща в живота. :)

11.04.2013 г. (тренировъчен ден 2, седмица 25)

Тренировка - бицепс, трицепс

Загрявка:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж  - 8х12, 8х20 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 8х20, 8х60 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж  - 4х35 кг.
Избутване на щанга от лег с тесен хват - 4х110 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж  (тип “чукчета”) - 8х40, 7х40, 7х40 кг.
2. Избутване на щанга от лег с тесен хват - 5+1х140, 5х140, 4х140 кг.
3. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж  - 5х80, 5х80 кг.
4. “Френско” разгъване с дъмбели от лег - 5х30, 5х30 кг.
5. Скотово сгъване с дъмбел - 6х30, 6х30 кг.
6. Трицепсово привеждане на горен скрипец с въженце - 5х45, 5х45 кг.

Обобщение за тренировката:
Прилична тренировка. Специално държа да отбележа, че бицепсовото сгъване с прав лост беше проведено изцяло на рак.

Добавки
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 1 капсулa (350 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, шопска салата, свински джолан на скара, малко картофи соте.
2. Вечеря (план) - не знам още - чудя се дали да не мръднем някъде навън.

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Нормален ден - нищо особено за отбелязване. Тъй като този месец стават точно девет години, откакто за пръв път влязох във фитнес зала и на практика за това време (с изключение на едни два месеца) не съм прекъсвал изобщо, мислех да пиша равносметка, но днес ме мързи, честно казано. Ще го направя утре... или друг път. :D

Щях да кажа ‘’Е за една огъната броня в сервиз ли ще ходя тази кола?’’ но се сетих, че може да караш една от тия новите коли които като ти се развие болчето на чистачката и трябва да ходиш на диагностика ... :D просто моята кола се оправя с чук и те затова ми стана чудно :D Не че е лошо да караш нова кола де... даже е готино сигурно :(

Днес стана 20 градуса и където и да погледна всички са на бицепс и трицепс :D

Днес стана 20 градуса и където и да погледна всички са на бицепс и трицепс :D

Аз съм на торта! :D

Щях да кажа ‘’Е за една огъната броня в сервиз ли ще ходя тази кола?’’ но се сетих, че може да караш една от тия новите коли които като ти се развие болчето на чистачката и трябва да ходиш на диагностика ... :D просто моята кола се оправя с чук и те затова ми стана чудно :D Не че е лошо да караш нова кола де... даже е готино сигурно :(

Така като чета е застрахована, затова сервиза е сигурен. Нека плащат гадовете, няма само да лапат :D

Аз съм на торта! :D

Торта торта, ама ще получиш червен картон на плажа! :D

Колата е застрахована и е лизингова - отива си на ремонт. Хубавото е, че ще ми докарат оборотна да карам през това време, така че не е драма.
Иначе за плажа се готвя цяла година, не си променям програмата по повод пролетта. ;)

12.04.2013 г. (тренировъчен ден 3, седмица 25)

Тренировка - рамо, преса

Загрявка:
Раменни преси с прав лост от седеж - 10х20, 8х40 кг.

Адаптация:
Раменни преси с прав лост от седеж - 4х70 кг.

Работни серии:
1. Раменни преси с прав лост от седеж -4х90, 4х90, 4x90 кг.
2. Раменни преси с дъмбели от седеж - 7х42, 7х42 кг.
3. Повдигане на дъмбели встрани от стоеж - 6х30, 6х30 кг.
4. Повдигане на дъмбели напред от стоеж - 5х35, 5х35 кг.
5. Повдигане на крака от вис (на 120 градуса) - 20, 17, 15, 13
6. Коремни преси на римско столче - 13х10, 10x10, 10х10 кг.

Обобщение за тренировката:
Прилично днес, но нищо за отбелязване. Към края на тренировката страшно ми се доспа - не знам дали ми падна захарта или е просто от недоспиване.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 2 капсулa (700 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Май възстановяването е по-зле, откак смених BCAA с аминокиселини с широк профил. Засега не мога да кажа категорично.

Храна:
1. Обяд - пилешка супа, зелена салата, руло “Стефани”, домати.
2. Към 14 - 50-тина грама сурово кашу.
3. Вечеря - пиле по китайски, салата домати.

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване днес - скучен ден в офиса без някакви драми.

И между другото, честит Ден на космонавтиката! :)

13.04.2013 г. (тренировъчен ден 4, седмица 25)

Тренировка - гръб, трапец

Загрявка:
Придърпване на горен скрипец с раменен подхват - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Набирания с раменен подхват (със собствено тегло) - 4.

Работни серии:
1. Набирания с раменен подхват (с доп. тежест) - 6х32, 6х32, 5х32 кг.
2. Придърпване на горен скрипец с широк хват - 6х95, 6х95, 5х95 кг.
3. Мъртва тяга - 8х70, 6х120, 5х180 (без фитили), 6х200, 5х200, 5х200 (с фитили) кг.
4. Гребане с прав лост (с подхват) - 7х120, 8х120, 6х120 кг.
5. Повдигане на рамене на машина за тяга - 7х230, 7х230, 7х230 кг.

Обобщение за тренировката:
Много зор на малко килограми... Не беше чак толкова зле, но нищо особено. Тягата ми тежеше повече от миналата седмица на същите килограми, което не е добър знак.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - сърмички с лозов лист и чушки, пълнени с конска кайма и малко ориз, кофичка кисело мляко.
2. Вечеря - не знам още.

През деня - около 500 мл. прясно мляко.

Обобщение за деня:
Голямата щерка вчера отиде в Техномаркет с 200 лв да купи някаква камера или сапунерка от тая адската промоция. Върна се уж с HD видеокамера, която се оказа съвсем не HD. Днес ходих да се разправям. Накрая вместо да я върна, се разделих с още 250 и се сдобих с един симпатичен Panasonic, който на всичко отгоре изобщо не ми трябва. :) Та сега ще се снима с камера - пени се, не пени се, ще я ползвам. :) Купихме и велосипед на жена ми - искала да ходи на работа с него. Общо взето само изваждане цял ден. Е, здраве да е. По този повод съм си взел няколко бирички и ще развалям формата днес. (beer)

14.04.2013 г. (тренировъчен ден 5, седмица 24)

Тренировка - гърди, предмишница

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 10х20, 10x20, 10х70, 10x70, 8x70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег - 4х160, 4х160, 3+х160 кг.
2. Повдигане на щанга от лег с обратен наклон - 5х145, 5х145 кг.
3. Повдигане на дъмбели от полулег - 9х50, 7х50 кг.
4. Сгъване на китки на скрипец (с една ръка) - 8x20, 8x25, 7х30, 6х30, 5х30, 6х25 кг.
5 Сгъване на китки с дъмбели отстрани на тялото (за предмишница) - 7x40, 7х40 кг.

Обобщение за тренировката:
Лежанката една идея по-добре от миналата седмица, но вече е ясно, че съм зациклил на тия 160. Иначе на обратния наклон и особено на дъмбелите от полулег се размазах добре - на едното качих тежест, на другото - повторения. Като цяло съм доволен.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - сърмички с лозов лист и чушки, пълнени с ориз и конска кайма, салата домати, кофичка кисело мляко.
2. Към 17 - една ябълка, малко суджук, парче шунка.
3. Вечеря (план) - чушки с яйца и сирене (пържени). По принцип избягваме пърженето, но понякога си позволяваме.

През деня - около 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
Нормална неделя. Сутринта оправяне на аквариуми, поразместване на мебели в детската. Следобед ходихме до парцела в Лозен. Леле, какъв храсталак! :) Не знам как ще го разчистваме. Жена ми е обхваната от някакви идеи сами да се оправяме. Аз го виждам като крайно нереалистично и искам да викам фирма, което обаче ще стане, като решим да строим - сега просто няма никакъв смисъл.

15.04.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 (план) - 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
4. Към 18 (план) - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
5. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - няма.
2. Вечеря - ще си правя свински котлетни пържолки на фурна с гъбен сос.

През деня - към 500 мл прясно мляко.

Обобщение за деня:
До момента сравнително спокойно като за понеделник. Давам си един ден почивка от всякаква тренировка, така че и кардио няма да има.

Трябва да спомена, че на Боби му е позволено с тениска и без клинче в Пауъра, защото изглежда още по-внушително на живо...;)

Трябва да спомена, че на Боби му е позволено с тениска и без клинче в Пауъра, защото изглежда още по-внушително на живо...;)

Това (предполагам) ще рече, че изпадам от класацията... Знаех си аз, че трябваше поне да се обръсна. :) Макар че от друга страна и това едва ли щеше много да ме качи в класирането. : D

А ако някой знае какви са дърветата на третата снимка, ще получи ръкостискане. :)

Ако някой си спомня двете дървета на парцела, който взех по Коледа (на снимката по-долу), загадката за вида им намери своето разрешение с помощта на познат ботаник - лоусънов лъжекипарис (Chamaecyparis lawsoniana).

Онази снимка, която качи обръснат, напомняш леко на Лесуков - як, пък младежки вид (друг е въпроса, че Лесуков си е детенце в главата де :D )

Онази снимка, която качи обръснат, напомняш леко на Лесуков - як, пък младежки вид (друг е въпроса, че Лесуков си е детенце в главата де :D )

Признавам си, че допреди 10 минути (т. е. докато Гугъл не ми каза) дори не знаех кой е Лесуков. Доколкото успях да разбера, той е с 13 години по-млад и доста по-едър от мен. :)

А ако някой знае какви са дърветата на третата снимка, ще получи ръкостискане. :)

Ако някой си спомня двете дървета на парцела, който взех по Коледа (на снимката по-долу), загадката за вида им намери своето разрешение с помощта на познат ботаник - лоусънов лъжекипарис (Chamaecyparis lawsoniana).

To аз като агроном ти го казах още тогава :

Това е най-доброто, което измъкнах от телефона.

Не напразно NOKIA е марката, а не SAMSUNG :D
Chamaecyparis lawsoniana, лъжекипарис. Със SAMSUNG - толкова...

To аз като агромон ти го казах още тогава :

Това е най-доброто, което измъкнах от телефона.

Не напразно NOKIA е марката, а не SAMSUNG :D
Chamaecyparis lawsoniana, лъжекипарис. Със SAMSUNG - толкова...

Така е, каза ми го, но не бяхме сигурни. :) Сега вече сме.

П. П. Това агромон нещо като покемон ли е? :D

Тва е неграмотен агроном :D

Тва е неграмотен агроном :D

Това беше в рамките на шегата. Така или иначе предположението ти се оказа точно, за което благодаря! :)

...Така или иначе предположението ти се оказа точно, за което благодаря! :)

Мастъра-министър на земеделието! :D

Мастъра-министър на земеделието! :D

Много обстрелвана позиция е това, ако ще е министър, да е от тия по-инкогнитото - министър на околната среда и водите например - също бая профитабъл, но и същевременно извън прожекторите ;) :D

А бе министър да е, пък може и без портфейл :)

16.04.2013 г. (тренировъчен ден 1, седмица 26)

Тренировка - бедра, прасец

Загрявка:
Клек с щанга зад врат - 10х20, 10х20, 8х60 кг.

Адаптация:
Клек с щанга зад врат - 6х100

Работни серии:
1. Клек с щанга зад врат - 6х130 (без колан), 8х130, 8х130 кг. (с колан)
2. Лег-преса - 7х260, 6х260, 6х260 кг.
3. Бедрени сгъвания на машина - 8х95, 8x95 кг.
4. Повдигане на пръсти на машина за тяга (за прасци) - 10х150, 8х200, 8х200, 8х200, 8x200 кг.

Обобщение за тренировката:
Реших да пробвам пак заден клек. Стигнах до 130 и си останах на тях - излагация! :)
Все пак си имаше и плюсове - клякам изправен и дълбоко, а успях да сваля лоста доста по-ниско, отколкото преди. Там има какво да уплътнява и омекотява и гръбнакът не ме заболя. Малко кръстът се товари повече, отколкото при предния клек, но ще го преживея. За сметка на това пък трудно качих стълбите на излизане от залата, което не ми се е случвало, откакто правя преден клек. Ще увелича малко килограмите и ще правя още две-три седмиц, пък ще видим как ще са кръст и гръб.

Добавки:
1. След ставане - 1000 мг Tribulus на Now, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia, 3 грама рибено маслo, 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs.
2. На обяд - 1 капсула Ultra Lean 3 на Olympian Labs, 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
3. Към 16 - 2 капсули (700 мг) Sida Cordifilia.
4. След тренировка - ~50 грама Matrix на Syntrax, 5 грама микронизиран креатин монохидрат на Now, 6 капсули Amino Complete на Now.
5. Към 18 - 1000 мг Tribulus на Now, 3 грама рибено масло.
6. Преди лягане (план) - 3 капсули ZMA на Now.

Храна:
1. Обяд - купичка супа топчета, гръцка салата, свинска кавърма в омлет.
2. Към 14 - 50-тина грама сурово кашу.
2. Вечеря (план) - след малко ще го мисля.

През деня - около 500 мл прясно мляко

Обобщение за деня:
Доста работа днес, но нищо специално за отбелязване.

Пустият му клек! :)

Опасенията, че ще се обади пак проблемът с гръбнака между плешките, заради който се принудих да спра задния клек преди няколко години, засега не се оправдаха. Опитвах се да слагам лоста доста по-ниско, така че да не се притиска директно в кост или прешлен, а трапецът да уплътнява добре. Лошото е, че така ляга почти изцяло на ръцете и напрежението в раменете е много неприятно.
За сметка на гърба обаче снощи кръстът напомни за себе си. Освен него, ме позаболяха коленете, а и получих няколко крампи на бедрата - нещо, което май никога досега не ми се беше случвало.
А в добавка тази сутрин и гърбът се опитва да ме боли. Изнежена работа.
Може и да ми липсва адаптация към специфичното движение. Ще продължа експеримента още 2-3 седмици. Ще кача малко работната тежест и ще видим как ще тръгне. В крайна сметка винаги мога да се върна на педния клек и да си кретам така до старини. :)