Box, box, box!

Прескочи до:
Bart Simpson

24.07.17
21:19

Е Никой да ти каже,той ме учи как да си кача клип от you tube тук.
За Ша-о-лин,не знам,ама за пещерняк съм първа пушка.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 24.07.17 21:19.

24.07.17
22:19

В момента това е най-доброто, с най-добрия хардуер. Кирините на Huawei се на лоши, но въобще не може да се сравняват със Snapdragon 835.
http://www.gsmarena.com/xiaomi_mi_6_plus-8629.php

25.07.17
08:20

Аз съм с Honor 7 (32GB) от около година и съм изключително доволен. Паралелно с това ползвам и служебно iOS устройство. Пак бих си взел Huawei след време.

25.07.17
08:53

казано от Boby_ на 24.07.17, 16:13:

затова се спрях на Huawei 9 Mate, само че се отказах да си го взимам от България заради гаранцията и ще почакам да го взема в Швеция.

Какво и е на гаранцията? Тя е международна, а за този клас самите китайци дават още една година отгоре, плюс в първите 3 месеца право на замяна на устройството и смяна на дисплея.

25.07.17
11:46

LG V20 и V30 гледал ли си ги? V30 все още го няма, но наближава...
Това са флагманите на LG, не G-тата. Лошото е, че са само за САЩ и Азия, но не е чак толкова трудно да се сдобиеш с такъв.

25.07.17
13:52

Ако голямотo LG беше налично тук, вероятно именно то щеше да ми е фаворит.

Общо взето няма две еднакви препоръки, което потвърждава мнението ми, че в момента старите играчи се опитват да запазят позиции, а няколко нови - да пробият на пазара и има поне 5-6 равностойни и много добри предложения в този клас.

Така като гледам, май ще се възползвам от преподписания договор с Виваком и ще си взема направо един Хуауей 9 Мейт от тук - ще ми излезе малко по-евтино, отколкото в Швеция. Не вярвам много на международните гаранции (може би защото никога не съм ползвал такава), но ще се прежаля - към 200 лв. идва разликата все пак

25.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Последен ден отпуска. От утре ще поработя малко от софийския офис.

Закарах кучката за операция от мастектомия и сега чакам да ми се обадят. Ще почакаме и още 5-6 дни за резултати от хистологията, за да знаем каква е присъдата. Старичка е вече животинката, но има още 3-4 години пред себе си, ако се окаже, че образуванията не са злокачествени. Иначе работата е ясна.

26.07.17
18:09

26.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Днес първи работен ден. Замъкнах се до софийския офис, където неминуемо последва обмен на клюки, с който ми отиде сума ти време. Отделно по обяд ми мигрираха домейна, а трябваше да тръгна по-рано, за да взема кучето от клиника и в резултат нито работа свърших, нито тренирах. Хубавото е, че животното засега е добре, а изгледите са изрязаните образувания да се окажат доброкачествени, но все пак трябва да изчакаме хистологията.

27.07.17
11:35

27.07.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - 4х120 кг.
  1.3. Набирания в подхват с доп. тежест - 4х15 кг, 4х15 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - пропуснато.
2. . Коригиращи упражнения - пропуснати.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Чудех се дали изобщо да го вписвам това като тренировка, но щом съм клякал, значи е.

Положително:
  - Клекът сравнително лек.
 
Отрицателно:
  - Още на първата серия на лега усетих острата болка по цялата дължина от рамото през гръдния мускул, вероятно следствие на разтежението, което си направих на кофичките предната тренировка. Чудех се дали ще отмине със следващите серии, но реших да не си правя експерименти. Изпробвах и набирания, но ме болеше и там и зарязах всичко нататък. Другата тренировка вероятно ще е само тяга, раменна и гребане, а кофите и лега ще трябва да ги зарежа за някакъв период. Ще видим.


Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий.
2. Доза L-Carnitine на Mex.
3. Преди лягане - 1 грам магнезий


Обобщение за деня:
Снощи откарахме до късно с един прятел от детството, с когото не се бяхме виждали от 20 и нагоре години.
Сутринта направих опит да тренирам, но нещо не стана работата. Поразприказвахме се малко със Стоян Стаматов и се изнесох по други задачки. Следобед имам важна телеконференция, за която трябва и да се подготвя малко. Довечера пък ми предстои виждане с всички роднини, които успях да събера (наведнъж, че по-лесно). Изобщо програмата е пълна и за през деня, и за вечер. Направо не знам как ще вместя всичко до идната сряда!

29.07.17
09:30

28.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Днес поработих малко, но по-скоро като за петък. По обяд мръднах до Виваком и си взех един  Huawei 9 Mate, което ми осигури занимавка до следобеда. Тепърва предстои да оценя какво представлява като устройство, макар че първите ми впечатления са положителни. Стайлусът на Note определено вече ми липсва. Едно от първите неща, които ме озадачиха, е възможността на камерата да снима в raw формат. Тепърва предстои да разбера колко истински е този raw и дали може да се заобикои тъпото софтуерно шумопотискане
Вечерта пък излизахме, като решихме да стигнем до центъра с метрото и да се разходим малко по Графа и Патриарха... Отново ядене и пиене, отново прибиране късно.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 29.07.17 09:34.

29.07.17
12:33

казано от Boby_ на 29.07.17, 09:30:

28.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Днес поработих малко, но по-скоро като за петък. По обяд мръднах до Виваком и си взех един  Huawei 9 Mate, което ми осигури занимавка до следобеда. Тепърва предстои да оценя какво представлява като устройство, макар че първите ми впечатления са положителни. Стайлусът на Note определено вече ми липсва. Едно от първите неща, които ме озадачиха, е възможността на камерата да снима в raw формат. Тепърва предстои да разбера колко истински е този raw и дали може да се заобикои тъпото софтуерно шумопотискане
Вечерта пък излизахме, като решихме да стигнем до центъра с метрото и да се разходим малко по Графа и Патриарха... Отново ядене и пиене, отново прибиране късно.

И аз съм с такъв, та един съвет - сложи му защитно стъкло. Много е хубав, но е малко хлъзгав.

29.07.17
21:07

29.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Време е да спра да пия. Днес “открих”, че всичките ми резервации за хотели и ферибот на връщане са с ден по-рано, отолкото си мислех. Не стигнах и до залата.

Bart Simpson

30.07.17
00:50

Къде се мяташ на ферибот?

30.07.17
07:32

казано от Bart Simpson на 30.07.17, 00:50:

Къде се мяташ на ферибот?

Рощок.

Bart Simpson

30.07.17
13:04

Той е кратък около час и нещо,нали?
А преди него минаваш ли по виадуктите и тунела?
Много е приятно да пътуваш по тези съоражения.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 30.07.17 13:08.

30.07.17
15:02

казано от Bart Simpson на 30.07.17, 13:04:

Той е кратък около час и нещо,нали?
А преди него минаваш ли по виадуктите и тунела?
Много е приятно да пътуваш по тези съоражения.

Кои виадукти и тунел? После по моста между Копенхаген и Малмьо минавам, но той е доста натам (ферито е до Гедсер от датската страна).
Иначе рейсът на ферибота е малко под 2 часа.

30.07.17
15:17

30.07.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - пропуснати.
2. Коригиращи упражнения:
2.1. Румънска тяга с дъмбели (до под коляното) - 5x50, 6х50 кг. (на ръка)
  2.2. Външни рамени ротации с дъмбели от хоризонтална позиция на мишницата -  7х9, 7х9 кг. (на ръка)
  2.3. Разтягане на портален скрипец пред гърди - 10х2, 10х2 плочки. 
  2.4. Издърпване на ластик с две ръце назад до мишници, успоредни на гръдния кош,  ротация нагоре и после избутване нагоре до изпъване на ръцете - пропуснато поради липса на ластик.
  2.5. Повдигане на крака от лег без опора със задържане в горно положение - 9 на крак.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 35:09 (с пропуснати кофи, времео като от предния път).
Малко пауза с бутащите, освен нагоре. Дано мине по-скоро това тъпо разтежение!

Положително:
- Тягата бърза, раменната преса лека.

Отрицателно:
  - Много потно, тежко и неприятно.

Колоездене:
Без.


Добавки:
1. Към 7 -  1 грам Магнерич.
2. Преди тренировка - L-Carnitine.
3. Преди лягане - 1 грам Магнерич.


Обобщение за деня:
Пълна лудница днес, а довечера ме чака виждане с още хора... Направо вече не издържам - искам си обратно на хлад и без социален живот!

Bart Simpson

31.07.17
01:18

Към Швеция и Финландия по земя не съм пътувал от много години и нямам представа как се казват местат откъдето съм минавал,само си спомням километрични виадукти и тунел,който ясно се вижда как влиза под морското равнище.
Абе минеш ли Унгария всичко е интересно.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 31.07.17 02:12.

31.07.17
08:10

казано от Bart Simpson на 31.07.17, 01:18:

Към Швеция и Финландия по земя не съм пътувал от много години и нямам представа как се казват местат откъдето съм минавал,само си спомням километрични виадукти и тунел,който ясно се вижда как влиза под морското равнище.
Абе минеш ли Унгария всичко е интересно.

Точно за мостовете в Дания от острова, на който е Гедсер, до острова, на който е Копенхаген (не им знам имената) говоря. А после преди моста между Дания и Швеция има и тунел, който слиза под морето.

Иначе на връщане ще минавам по друг маршрут - Сърбия, Хърватска, Словения, Австрия, после Германия (нея трудно ще я заобиколя) и пак по стария път през Дания и Швеция.

31.07.17
08:33

Боби защо след Сърбия не минаваш през Унгария и после Австрия, аз пътувам така като се връщам за Германия

Bart Simpson

31.07.17
08:45

Какво то и да си говорим си луд с колела.
Не се наемам вече на такива карания,хем си по-голям от мен,не те знам от къде този приключенски дух.
За мен -самолетче,летище.

Bart Simpson

31.07.17
09:01

казано от Krasi Krastev на 31.07.17, 08:33:

Боби защо след Сърбия не минаваш през Унгария и после Австрия, аз пътувам така като се връщам за Германия

Защото в Унгария,ченгелите са по- брутални и от наш’те.

31.07.17
09:09

казано от Krasi Krastev на 31.07.17, 08:33:

Боби защо след Сърбия не минаваш през Унгария и после Австрия, аз пътувам така като се връщам за Германия

Съчетавам го с туристическа обиколка - ще минем през Загреб и Залцбург.

31.07.17
18:24

31.07.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Закривам юли с тотална лудница - цял ден търчане по задачи и институции, следобед правя някакви опити да свърша нещо служебно, а утре се очертава по-зле.

П. П. Няма ли кой да гръмне Денерис между очите? 🙂 Видяхме й вече циците, а става все по-противна от епизод на епизод.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 31.07.17 20:29.

01.08.17
15:41

01.08.2017 г.

Тренировка А

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Преден клек - 4х100, 4х100, 4х100, 4х100, 2х120, 2х120, 2х120, 2x120, 1х130, 1х130, 1x130, 1x130 кг.
  1.2. Избутване на прав лост от лег - пропуснато.
  1.3. Гребане с едностранно натоварен лост - 4х50, 4х50, 4х50, 4х50, 2х55, 2х55, 2х55, 2х55, 1х60, 1х60, 1х60, 1х60 кг.
  1.4. Борческо въртене с дъмбели - 4х19, 4х19, 4х19, 4х19, 3х23, 3х23, 3х23, 3х23, 2х26, 2х26, 2х26, 2х26 кг.
2. . Коригиращи упражнения:
  2.1. Бедрено разгъване (горната част на движението без заключване на коляното) - 13х30, 13х30 кг.
  2.2. Степ-ъп (вариант Поликуин) - 10 (ляв), 10 (десен крак) в суперсерии с разгъванията.
  2.3. Изометрия в горна позиция на набиране (подхват) - 22, 16 с.
  2.4. Изхвърляне от седеж - 7х35, 6х35, 6х35 кг.
  2.5. Ренегатско гребане със задържане в горна позиция - 4х30, 3х30 кг.
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Отново променена тренировка - в тази изхвърлям набиранията и кофите и ги замествам (временно) с гребане с едностранно натоварен лост. Да видим тая цица дали ще мине.
Като време сравнително бавно - дори не си струва да го пиша.

Положително:
  - Клекът го усетих прилично.
 
Отрицателно:
  - Голямо потене и мотане.


Добавки:
1. Към 7 -  1 грам Магнерич.
2. Преди лягане - 1 грам Магнерич.


Обобщение за деня:
Последен ден в България и съответно търчането и разправиите продължават до последно, а имам и работа.

Тъпото е, че не можах да се видя със страшно много хора, с които ми се искаше. Морето май дойде прекалено дълго.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 01.08.17 16:41.

02.08.17
23:59

02.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Сутринта успяхме криво-ляво да се натоварим на колата и потеглихме през трафика. Малко закъсняхме, затова решихме да прескочим разглеждането на Белград, още повече, че точно в тази част на пътя температурата беше 39,5°C. В Загреб също беше доста горещо, но привечер вече ставаше за разходка, а като изключим тол таксата, цените са съвсем прилични. Градът е красив и определено си струва посещението. Малко ме е яд, че не можем да стигнем до адриатическото крайбрежие, но ще е някоя друга година и със самолет.

03.08.17
10:20

Как е трафика през Хърватска ? Чудя се дали да мина от там тая година и да избегна чакането в Унгария.

03.08.17
11:04

казано от CottageCheese на 03.08.17, 10:20:

Как е трафика през Хърватска ? Чудя се дали да мина от там тая година и да избегна чакането в Унгария.

Далеч по-евтиния вариант е да минеш през Унгария. Използвай ГКПП Бачки Виногради. Той е от по-новите пунктове, работи само от 07:00 до 19:00h, разрешен е само за граждани на EU и Сърбия (турците ги няма там) и е предназначен само за леки автомобили. Отбиването от магистралата не е много.

03.08.17
13:11

Няма да му хвана работното време тогава 😄 Мисля да пробвам Томпа/келебя или още по-надолу Бачки Брег

03.08.17
22:29

През Хърватска тол таксата е 20 евро от границата до Загреб.  Иначе трафик няма.

04.08.17
00:03

03.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Днес разстоянието не беше голямо, но денят се получи дълъг. Първо още в Словения се отклонихме да видим езерото Блед - интересно и красиво място, макар и малко пренаселено за моя вкус. За сметка на това пътьом минахме през страхотно изглежащи планински селца - словенските са дори по-поддържани от австрийските.
След доста впечатляващи гледки дори от магистралата решихме да отбием още веднъж, този път в Австрия, затова свих към съвсем случайно избраното селце St. Georgen.
Денят завърши в Залцбург с разглеждане на градините на двореца Мирабел, стария град и крепостта над него. Много красиво, спокойно градче! Разбира се, имаше симфоничен концерт в двора на катедралата, който можеше да се слуша и без билет отвън (макар и без да се вижда сцената), но вече бяхме твърде уморени. Най-хубавото на Залцбур не е архитектурата, Моцарт или атмосферата, а комбинацията от първите три с бира. 🙂

04.08.17
01:10

Уникално !!! Селцата са като от приказка!!!

05.08.17
00:23

04.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Сутринта тръгнахме от Залцбург. Вчера цял ден през Словения и Австрия и днес през Германия трафикът беше много утежнен от каравани и кемпери - не съм вярвал, че толкова хора може да предпочитат този начин на почивка, който за мен съчетава всички минуси на останалите варианти за изкарване на отпуската.
Разбрахме, че сме в Германия по СМС-ите от мобилните оператори - нямаше дори табела на пътя. Някъде около Нюрнберг попаднахме в ужасно задръстване, затова слязохме от магистралата и минахме през няколко китни немски селца.
Стигнахме в Лайпциг в късния следобед и понеже доста ни беше омръзнало от градове, замъци, дворци и дори села, се набутахме право в зоопарка. Той се оказа голям, интересен и с дизайн, който е насочен към удобството на животните, а не на посетителите. Идеята му е да популяризира опазването на застрашени видове, като активно участва в размножителни програми и отглеждане на животни, които не биха оцелели без подобни мерки - например снежният леопард.
Няма какво да разказвам - ето малко снимки.

05.08.17
23:25

05.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Малко се услахме и тръгнахме чак към девет.  След това по пътя имаше огромни задръствания и стигнахме в Рощок с час и половина закъснение.  Добре,  че бях взел “гъвкав” билет за ферибота,  та не се наложи да спим в Германия.

06.08.17
20:38

06.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнерич.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнерич.


Обобщение за деня:
Последен етап до Стокхолм днес. Посрещнаха ни проливен дъжд и температура от 13 градуса. На влизане у нас успях да разбия на пода 3 крафт бири, които си нося от Загреб.
Утре вече трябва и да се тренира.

07.08.17
15:09

07.08.2017 г.

Тренировка Б

Загрявка.

Работни серии:
1. Силова част (по ред през 20 секунди):
  1.1. Мъртва тяга (класическа) - 3х150, 3х150, 3х150, 3х150, 2х160, 2х160, 2х160, 2х160, 1х170, 1х170, 1х170, 1х170 кг.
  1.2. Раменна преса от стоеж - 4х60, 4х60, 4х60, 4х60, 2х70, 2х70, 2х70, 2х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75 кг.
  1.3. Гребане с трап бар - 4х111,  4х111,  4х111, 4х111,  2х121,  2х121,  2х121,  2х121,  1х131, 1х131,  1х131, 1х131 кг.
  1.4. Кофички на халки с доп. тежест - 3х20, 3х20, 3х20, 3х20, 2х30, 2х30, 2х30, 2х30, 1х35, 1х35, 1х35, 1х35 кг.
2. Коригиращи упражнения: пропуснати 
3. Разтягане и мачкане за тренираните мускули и сухожилия.
Обобщение за тренировката:
Време за интервалите - 34:28, като преходите са 3:09, а чистото време за сериите - 31:19.
Първа тренировка в Стокхолм. Доста бързо като цяло - на 19 градуса и добре проветрена зала се тренира доста по-леко.

Положително:
- Тягата много бърза и сравнително лека
- Осмелих се да правя кофи - разтегнатото още наболява, но не е онази остра болка отпреди седмица. Ще видим как ще е на лега.

Отрицателно:
  - На раменната направо се замайвах и бях на практика на отказ.
  - Гребането доста бавно поради причерняване. С тия интервали пет дни почивка автоматично ме връщат в първи клас.


Колоездене:
Без.


Добавки:
1. Към 7 -  1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди тренировка - 4 грама бета аланин на Bulk, 4 грама аргинин алфа кетоглутарат на Bulk, 1 грам ALCAR на PrimaForce
3. По време на тренировка - 14 грама IntraWorkout на Bulk.
4. Преди лягане - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 грама рибено масло, 5 грама креатин монохидрат.

Върнах се при запасите. 🙂 Тия дни пак трябва да поръчвам разни неща.

Обобщение за деня:
Последен ден отпуска - тичахме напред-назад по задачки, тренирахме, сега ще се привеждам в приличен вид, а после трябва да търча да си взимам мишките от колежката, която ги гледа цял месе.
Обобщението за август ще го пиша утре - искам да видя какво ще е теглото в два поредни дни и после ще обобщавам за изминалия месец и нещо. Картината като цяло не е лицеприятна - поне още кило нагоре. Очаквах повече, де. 🙂

08.08.17
09:05

Обобщение за юли 2017

И така обещаното, макар и крайно нежелано, обобщение за юли. Както знаете, прекарах месеца в пътуване и в България. Отпуснах му сериозно края както с храната, така и с пиенето и не успях да компенсирам докрай с физическа активност.
Качил съм 0,9 кг - от 114,9 на 30-ти юни до 115,8 на 7-ми август. През отпуската не съм се мерил изобщо. 
При 7709 калории за свален/качен килограм това прави 183 калории дневен излишък.
Средният ми прием на калории през периода е бил 4186 калории - нов личен рекорд, откакто си записвам храната (все в нещо трябв да се подобрявам все пак).  Неутралният баланс излиза 4003 калории - напълно невярно. Това показва как тялото се стреми към хомеостаза и може да компенсира до известна степен дори доста големи промени за някакъв период от време. 
За да завърша със сметките при коефициент на физическа активност 1,55 формулата на Мифин-Сейнт Жур дава резултат от 3318, което е на светлинни години от изплюсканото от мен и вероятно е много по-близо до истината.

Миналия месец написах това:

казано от Boby_ на 01.07.17, 22:13:

Пътуването до България през юли ще влоши още нещата. Като се върна обратно в Стокхолм през август, ще му мисля.

Първата част се оказа неприятно вярна, сега остава да видим как ще се оправя с втората. 🙂

08.08.17
16:47

Боби, какъв процент от калориите са от бири и сие питиета?

08.08.17
16:49

казано от Бойко на 08.08.17, 16:47:

Боби, какъв процент от калориите са от бири и сие питиета?

Голям - 27%...

08.08.17
19:21

08.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 гр. рибено масло.


Обобщение за деня:
Първи работен ден. Оцелях.

09.08.17
18:11

09.08.2017 г.

Добавки:
1. Към 7 - 1 грам магнезий бисглицинат.
2. Преди лягане (план)  - 1 грам магнезий бисглицинат, 10 гр. рибено масло.


Обобщение за деня:
Втори работен ден. Вчера преждевременно се обявих за оцелял. Ще си тръгна от офиса неизвестно кога, а сутринта така и не успях да тренирам.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1