Тренировка за коремнитe мускули

http://www.vbox7.com/play:c500421d Според вас тези упражнения ефективни ли са и натоварават ли всички коремни мускули? Аз съм 173см 59кг и искам да оформя пресата си. Ако някой е попадал на тази тренировка и я е пробвал да каже как му действа.