Сплит в четири дни - аеробна издържливост и поддържане на форма

Здрасти.
 
Чудя се между три 4-дневни сплита, насочени към покачване на аеробната издържливост и поддържане на форма.
 
Значи, единият е:
1. гръб, трапец, задно рамо, трицепс, корем, 10 мин. HIIT
2. гърди, предно и средно рамо, бицепс, 10 мин. HIIT
3. крака, корем, 10 мин. HIIT
4. 30 мин. HIIT
   
Вторият е:
1. гръб, трапец, задно рамо, корем, 15 мин. HIIT
2. гърди, предно и средно рамо, 15 мин. HIIT
3. крака, корем, 10 мин. HIIT
4. ръце, 20 мин. HIIT
   
Третият е:
1. гръб, корем, 20 мин. HIIT
2. гърди, 20 мин. HIIT
3. крака, трапец, рамо, корем
4. ръце, 20 мин. HIIT
   
Е, какво мислите? Кой сплит би свършил най-добра работа?