Упражнения

Помогнете хора, :Д
Кажете няколко упражнения с гирички за гърди,бицепс,трицепс,рамо само в горната част на тялото !
Под кръста не ми трябва !
Помогнете качете някой снимки за да ми е по-лесно !
Благодаря !

Най-горе на страницата пише упражнения. Натисни линка и гледай.