06.01.10
15:38
Здравейте.Тренирам фитнес от 3 месеца.Като цяло съм новобранец.Тежа 65 кг и съм 186.До сега програмата ми беше такава
1 ден - Гърди и трицепс
2 ден - Гръб и бицепс
3 ден - почивка
4 ден Крака и рамене
и пак почват да се повтарят.Дали съм разпределил добре мускулните групи?и Друго може ли така 2 тренирам 1 почивам и да съм претренирал?Имайте предвит, че съм нов не тренирам от дълго време :)
Сега мисля да го направя един ден тренирам един ден почивам като групите са същите?Ако имате съвети ще съм ви много благодарен?