Въпрос за пътеката :)

Искам да попитам как е по-добре на пътеката.. -> да бягам примерно на скорост 8.3 като примерно 8мин. бягам ии 2 почивам и така 30мин. или да пусна програма (на самата пътека си има такава) Fat Burn която ме дига на наклон 15% на скорост 5.3 ии така да изкарам 30мин. без да спирам.. така горя около 520 калории за тези 30мин. ии наистина доста се потя така ии искам да питам това ефективно ли е в процеса за изгаряне на мазнините или трябва да тичам задължително?

Аз мисля, че колкото по-интензивно е (т.е. колкото по-голяма скоростта), толкова по-добре. 30 минути са много за влачене под наклон.. най-малкото, със сигурност е досадно. Аз бих редувала.. 10 минути бягане + 5 бавно ходене наклон.. може би 3 повторения. Не съм компетентна относно колко са ефективни готовите програми на пътеките. Можеш да провериш как стоят нещата с интервалното бягане на пътечка, там става дума за значително по-кратки интервали с добра ефективност.

Следи си пулса ако искаш да гориш мазнини !
220 - годините = ....
65-70% х .... = оптимален пулс за горене на мазнини. Аз тези проценти ги достигам само с бързо ходене след тренировка.