Съботно-неделна тренировка във Варна

Извинявайте, че се намесвам, но какъв им е прoблемът на жените с този комплекс? Освен, че е неприятен, :lol: разбира се? И освен че, ако за мъже е 3/4, то за жени трябва да е макс. 1/2 BW?

Хахаха! На чужд гръб сто кросфит комплекса са малко  ;-)

@ Slavko - Защо ти се видяха много бяганията? Аз мислех, че точно ти ще се радваш... Освен ако не смяташ да ги минаваш на спринт. За себе си знам, че след първите 400 м, няма да съм в състояния да избягвам 1 обиколка за по-бързо от 02:15 мин, имайки предвид тежките щанги.

@ Limka - очаквам предложения за комплекси!

О, да, за това съм убедена, че е така, Лим. Много по-мотивиращо е, когато всички правят едно и също....
Ще го видим на клипчетата, които ще направите и за които ви благодарим in advance.

П.П. Между другото, ако не се лъжа, силата при жените в горната половина е в съотношение 2/3 от тази при мъжете, така че е съвсем нормално да има редукция.
Те не са страшни тия 40-45 кг., ама не и за 10 повторения :lol:

...
П.П. Между другото, ако не се лъжа, силата при жените в горната половина е в съотношение 2/3 от тази при мъжете, така че е съвсем нормално да има редукция.
Те не са страшни тия 40-45 кг., ама не и за 10 повторения :lol:

Страшни са... Защото са в комбинация с бягане. Поне при мен, от опита ми в Painstorm, щанга от 70 кг дотежава като поне 100 кг на последните рундове. Всеки един елемент от комплекса не е непосилен, но като ги сглобиш заедно... и става, хм, забавно (най-вече за страничния наблюдател  :coolsmirk:)

На бягането бързо ще спукам гуми,а  от там и на целия комплекс изпълнението ще стане трагично.Комплекса много добре изглежда,за това ще трябва да по работя над бягането.Вик,твое творение ли е този комплекс?

аз едно леко пояснение за персоната на Славко - аз съм спринтьор...не съм житен бегач:)))))))))
а и няма какво да се оплакваме, който колкото изкара, тежка-лека щангата...Done deal…
Най-възрастният от групата е казал..:))))

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ? Разглеждал съм комплексите, но ще трябва да ми предпоръчате няколко, засега съм се спрял на Ева и мисля, че предложението на Вик с тичането по 400 метра за сбирката е добър комплекс. :) Трябва да почета повече.

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ?

Не е никакъв проблем.

...засега съм се спрял на Ева...

Малко в дълбокото се хвърляш. Не знам в каква форма си, но Ева е сериозно натоварване. Наричат го още “Helen on steroids”. Защо не пробваш първо Helen?

Ех значи! Ще пропусна, защото имам рожден ден и... малко няма как да тренирам- няма да имам време. Но на голямото събиране ще се хвърля с мъжете. Аз се опитвам да правя разни комплекси самичък :)

абе то 13-ти март ще стане някаква сакрална дата за БГ кросфита...
ами да се запретвам аз да се подгатвям зверската..:)))

13 Март като Коледа го чакам :)))

Вик, този комплекс Хелен ми харесва, най-вече заради Суинга с пудовката :) дано 24 килограма не са проблем. Що се отнася до физическата ми подготовка, в дигането на щанги ще съм доста зле :P

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

Те и “Юрий Гагарин” го купиха със същата цел и виж до къде го докараха. ;)

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Те държавата ще прекръстят, ти за града се тревожиш... За Морската градина - да ти кажа, притеснително е някак. Хората си се разхождат, а ние с колата... Че и и щанги да размятаме после. Някак не върви. Иначе направиха лостове на плажа пред най-мутренското заведение Рапонги, но там пък съвсем не искам да ходя.

там дето си се сбрахме първия път е добре...става и за бягане...и за барбекю:))))
иначе жалко за стадиончето...

Лоша новина - моя милост няма д аможе да присъства на 13ти и 14ти. Не питайте колко ми е гадно.....

ще присъстваш на следващата сбирка и ще носиш пържолите:))))

а може и да те монтираме на снимките:)))

Здравейте!

Времето е гадно, но вярвам, че не е пречка за маниаци (каквито сме си всички!).
Моля тези, които възнамеряват на участват да потвърдят, за да можем да организираме посрещането и достатъчно железа.

По-късно следобед ще пусна няколко идеи за комплексите.

count me in

щом е гадно времето в играта съм и аз :)

Гадното време няма да ме изплаши мен, но... коленцата ме плашат...
Ще присъствам, но ще ви “cheer”-вам и снимам само... :(

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Здрасти, Valerius!

Засега идеята е тренировката да се проведе в двора на 5-та гимназия. Близо е до Морското - от бензиностанцията до Ориндж Фитнес на северозапад около 300 м  :coolsmile:

Моето предложение за тренировка е вариация на Фран с малко бягане ...да го кръстим Running with Fran :)

400 м бягане
21 трастъри
21 набирания
400 м бягане
15 трастъри
15 набирания
400 м бягане
9 трастъри
9 набирания
400 м бягане

Ще помисля и за нещо друго :)

Ето моето предложение:

“200”
* 25 Pullups
* 200 m Run
* 50 High Pull KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 50 Pushups
* 200 m Run
* 50 Swing KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 25 Pullups

Гадничко, а?

Или:
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)

For time.

привет на кросфитърите :)
аз съм във варна в момента и се замислям дали да не се вкл някой от дните, НО гледайки комплексите не зная дали ще издържа и половината :) също се чудя тук има ли жена, която прави 20 набирания?!?!? аз направо се комплексирам с моите 2 :))))

Fani,

не се притеснявай. И аз не мога 20 наведнъж. Ама намирам начин да си ги улесня...подскоци, почивки, ластици... :)

А и...мъжете няма да са толкова стриктни - ще ни признават и “чело-до-лоста” ;)

Добре си дошла на тренировка :)

20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
for time
този комплекс най ми допада от предложените

ей да заповядат всички варненски ентусиасти...кой ще бяга, кой ще вдига, кой ще гледа...няма значение...аз от Плевен ще дойда в тая пъртина, само заради кросфита и безценните ми приятели..:))))
аз съм готов на всичко само махни тия 50 суинга с 32-ката..:))))

утре всички тотална почивка и уикенда-запретнати:)))

Да, горе доло разбрах къде е :) А що се отнася до комплексите: Предложението на Лимка и двете предложения за комплекс на Вик ми харесват :) Събота или неделя ще е ?

може и да се престраша аз ;) в колко часа и кой ден ще е мероприятието? :)))

а така..смело смело...към обед ще е, нали бат’ Вики

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Тва софиянци сте много несериозни...:lol:

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

...
а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

Май “Богоров” беше с малката писта и изкривените и изпочупени лостове.

Неделя, 28.02.2010
... Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...)...

... освен ако не се бъркам.

Здравейте!

Тренировката за 13.03.2010 ще бъде в 11:00 ч, в двора на 5-та Гимназия. За тези от вас, които не са сигурни за местоположението, можем да организираме да се чакаме на бензиностанцията над Ориндж Фитнес, до Сентрал Плаза Мол (на гърба на Морско Училище и стадион Черно Море).

Тел за контакт:
0888 266203 - Виктор

Поздрави!

Така...съобразено с желанията на Славко да няма 50 суинга @ 32 кг и с предпочитанията на Мишо и след големи дебати с Вик, май това ще е трен-а утре:

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

60 кг е тежестта за мъжете.
За мацките тежестта би следвало да е 40 кг (2/3 от тази за мъже)...Но...понеже сме дами, а март е женския месец...договаряме се: която мацка колкото може и желае да вдига. Аз лично ще се пробвам на 35-40 кг, ако колянцето позволява...

Хау.

:)

Имаме сделка :)