Съботно-неделна тренировка във Варна

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ? Разглеждал съм комплексите, но ще трябва да ми предпоръчате няколко, засега съм се спрял на Ева и мисля, че предложението на Вик с тичането по 400 метра за сбирката е добър комплекс. :) Трябва да почета повече.

А ако идвам за пръв път и не съм правил комплекси досега проблем ли ще е ?

Не е никакъв проблем.

...засега съм се спрял на Ева...

Малко в дълбокото се хвърляш. Не знам в каква форма си, но Ева е сериозно натоварване. Наричат го още “Helen on steroids”. Защо не пробваш първо Helen?

Ех значи! Ще пропусна, защото имам рожден ден и... малко няма как да тренирам- няма да имам време. Но на голямото събиране ще се хвърля с мъжете. Аз се опитвам да правя разни комплекси самичък :)

абе то 13-ти март ще стане някаква сакрална дата за БГ кросфита...
ами да се запретвам аз да се подгатвям зверската..:)))

13 Март като Коледа го чакам :)))

Вик, този комплекс Хелен ми харесва, най-вече заради Суинга с пудовката :) дано 24 килограма не са проблем. Що се отнася до физическата ми подготовка, в дигането на щанги ще съм доста зле :P

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

Те и “Юрий Гагарин” го купиха със същата цел и виж до къде го докараха. ;)

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Vic, не е ли възможно да се ориентирате към морската градина, знам, че достъпа на автомобил е затруднен, а когато носищ щанги е важно да спреш непосредствено до мястото за трениране.
Последно помня паркинг долу на буните на плажа...
Тоя град трябва да го прекръстят на ТИМарна  :smirk:

Те държавата ще прекръстят, ти за града се тревожиш... За Морската градина - да ти кажа, притеснително е някак. Хората си се разхождат, а ние с колата... Че и и щанги да размятаме после. Някак не върви. Иначе направиха лостове на плажа пред най-мутренското заведение Рапонги, но там пък съвсем не искам да ходя.

там дето си се сбрахме първия път е добре...става и за бягане...и за барбекю:))))
иначе жалко за стадиончето...

Лоша новина - моя милост няма д аможе да присъства на 13ти и 14ти. Не питайте колко ми е гадно.....

ще присъстваш на следващата сбирка и ще носиш пържолите:))))

а може и да те монтираме на снимките:)))

Здравейте!

Времето е гадно, но вярвам, че не е пречка за маниаци (каквито сме си всички!).
Моля тези, които възнамеряват на участват да потвърдят, за да можем да организираме посрещането и достатъчно железа.

По-късно следобед ще пусна няколко идеи за комплексите.

count me in

щом е гадно времето в играта съм и аз :)

Гадното време няма да ме изплаши мен, но... коленцата ме плашат...
Ще присъствам, но ще ви “cheer”-вам и снимам само... :(

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Моля, кажете къде ще е тренировката, че не познавам града много добре :)

Здрасти, Valerius!

Засега идеята е тренировката да се проведе в двора на 5-та гимназия. Близо е до Морското - от бензиностанцията до Ориндж Фитнес на северозапад около 300 м  :coolsmile:

Моето предложение за тренировка е вариация на Фран с малко бягане ...да го кръстим Running with Fran :)

400 м бягане
21 трастъри
21 набирания
400 м бягане
15 трастъри
15 набирания
400 м бягане
9 трастъри
9 набирания
400 м бягане

Ще помисля и за нещо друго :)

Ето моето предложение:

“200”
* 25 Pullups
* 200 m Run
* 50 High Pull KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 50 Pushups
* 200 m Run
* 50 Swing KB or DB 32 kg (16 kg)
* 200 m Run
* 25 Pullups

Гадничко, а?

Или:
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)

For time.

привет на кросфитърите :)
аз съм във варна в момента и се замислям дали да не се вкл някой от дните, НО гледайки комплексите не зная дали ще издържа и половината :) също се чудя тук има ли жена, която прави 20 набирания?!?!? аз направо се комплексирам с моите 2 :))))

Fani,

не се притеснявай. И аз не мога 20 наведнъж. Ама намирам начин да си ги улесня...подскоци, почивки, ластици... :)

А и...мъжете няма да са толкова стриктни - ще ни признават и “чело-до-лоста” ;)

Добре си дошла на тренировка :)

20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
5 x Squat Clean & Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
10 x Push Press/Jerk @ 60 kg (30 kg)
200 Run
15 x Clean (power or squat) @ 60 kg (30 kg)
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg (30 kg)
for time
този комплекс най ми допада от предложените

ей да заповядат всички варненски ентусиасти...кой ще бяга, кой ще вдига, кой ще гледа...няма значение...аз от Плевен ще дойда в тая пъртина, само заради кросфита и безценните ми приятели..:))))
аз съм готов на всичко само махни тия 50 суинга с 32-ката..:))))

утре всички тотална почивка и уикенда-запретнати:)))

Да, горе доло разбрах къде е :) А що се отнася до комплексите: Предложението на Лимка и двете предложения за комплекс на Вик ми харесват :) Събота или неделя ще е ?

може и да се престраша аз ;) в колко часа и кой ден ще е мероприятието? :)))

а така..смело смело...към обед ще е, нали бат’ Вики

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Софийската група ще пропуснем този път... ,но очакваме да изберете комплекс и ще го правим от тук заедно с вас :)
Поздрави и приятна трениране и дано следващия път се съберем най-накрая :)

Тва софиянци сте много несериозни...:lol:

Неделя, 28.02.2010

Голямото разочарование...
Садионът... го няма! Разоран е. Няма лостове и успоредки, няма писта... Доколкото знам, беше закупен от ТИМ преди години, с идеята да го превърнат в елитен стадион за лека атлетика, но оттогава си стоеше без да е бутнат дълго време. Явно вече са решили да почнат работа. С което ни оставят без стадион за 13-14 март.

Час и половина обикаляхме с Лимка и Михаил да търсим училище с подходяща площадка за бягане и достатъчно лостове и успоредки. Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...). Най-накрая се спряхме на 5-та гимназия в кв. Чайка, където има добре запазен маймунарник, достатъчно място за щангите и две баскетболни игрища за обикаляне (бягане). Тренировката се получи добре.

Limka - Helen
Vic - Run & Snatch
Mihail - Наблегна на набирания и спомагателни движения за силово възлизане.

а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

...
а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

Май “Богоров” беше с малката писта и изкривените и изпочупени лостове.

Неделя, 28.02.2010
... Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...)...

... освен ако не се бъркам.

Здравейте!

Тренировката за 13.03.2010 ще бъде в 11:00 ч, в двора на 5-та Гимназия. За тези от вас, които не са сигурни за местоположението, можем да организираме да се чакаме на бензиностанцията над Ориндж Фитнес, до Сентрал Плаза Мол (на гърба на Морско Училище и стадион Черно Море).

Тел за контакт:
0888 266203 - Виктор

Поздрави!

Така...съобразено с желанията на Славко да няма 50 суинга @ 32 кг и с предпочитанията на Мишо и след големи дебати с Вик, май това ще е трен-а утре:

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

60 кг е тежестта за мъжете.
За мацките тежестта би следвало да е 40 кг (2/3 от тази за мъже)...Но...понеже сме дами, а март е женския месец...договаряме се: която мацка колкото може и желае да вдига. Аз лично ще се пробвам на 35-40 кг, ако колянцето позволява...

Хау.

:)

Имаме сделка :)

И тук имаме сделка. Ние с Данчо ще го метнем в понеделник сигурно :)

Какви са тия 60 кг !! Май ще съм с момичетата :) А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

Здрасти, Valerius!

Всеки е добре дошъл  :coolsmile:.

:) Здравейте, колеги! Днешната тренировка много ми хареса, натоварих се яко! А комплекса helen май ще ми е един от любимите. След като направих комплекса направих малко суингове, набирания и тичане, но самия комплекс преди това си каза думата. Като се прибрах поразтягах малко и поскачах на въже, след това се гътнах да спя-неможех да гледам :) Надявам се да подобря техниката, за да мога да правя с вас комплексите. И на съквартиранта ми му харесаха комплексите и той иска да се пробва следващия път, но много хляб ще трябва да ядем  :coolsmile: Хубаво да е видиш такива хора като вас, да не се притеснявате от нищо, вадим щангите и почваме  :coolmad: Машини сте си !
Утре с съквартиранта мислим пак да отидем на същата площадка или пък доло на плажа да потренираме.
Поздрави!

Набързо и накратко, че команията чака с вино и мезета :)

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

Вик - 14:28 мин @ 60 кг
Славко - 14:30 мин @ 60 кг
Лимка - 15:30 мин @ 40 кг
Мишо - 23:00 мин @ 60 кг

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)