Съботно-неделна тренировка във Варна

И тук имаме сделка. Ние с Данчо ще го метнем в понеделник сигурно :)

Какви са тия 60 кг !! Май ще съм с момичетата :) А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

А може ли и съквартиранта да дойде, не е кой знае колко ентусиаст ама казва, че ако му хареса некое упражнение ще прави  :roll:

Здрасти, Valerius!

Всеки е добре дошъл  :coolsmile:.

:) Здравейте, колеги! Днешната тренировка много ми хареса, натоварих се яко! А комплекса helen май ще ми е един от любимите. След като направих комплекса направих малко суингове, набирания и тичане, но самия комплекс преди това си каза думата. Като се прибрах поразтягах малко и поскачах на въже, след това се гътнах да спя-неможех да гледам :) Надявам се да подобря техниката, за да мога да правя с вас комплексите. И на съквартиранта ми му харесаха комплексите и той иска да се пробва следващия път, но много хляб ще трябва да ядем  :coolsmile: Хубаво да е видиш такива хора като вас, да не се притеснявате от нищо, вадим щангите и почваме  :coolmad: Машини сте си !
Утре с съквартиранта мислим пак да отидем на същата площадка или пък доло на плажа да потренираме.
Поздрави!

Набързо и накратко, че команията чака с вино и мезета :)

20 х Dead Lift @ 60 kg
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
5 x Thrusters @ 60 kg
200 Run
10 x Pull-ups
200 Run
15 x Clean & Jerk @ 60 kg
200 Run
20 х Dead Lift @ 60 kg
for time

Вик - 14:28 мин @ 60 кг
Славко - 14:30 мин @ 60 кг
Лимка - 15:30 мин @ 40 кг
Мишо - 23:00 мин @ 60 кг

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Ей, жалко, че нямах възможност да дойда...

Компанията да чака. Ние искаме и клипчета, и снимки :)
браво на вас

...
а не ви ли харесаха лостовете и пистата на Богоров ... малко по на долу е от стадиона ?

Май “Богоров” беше с малката писта и изкривените и изпочупени лостове.

Неделя, 28.02.2010
... Намерихме едно с нещо като 200 м писта, но лостовете бяха изпочупени (винаги съм се чудил как го правят това да изкривяват здрави метални тръби...)...

... освен ако не се бъркам.

мисля че бъркаш ... за пистата си прав ,но лостовете са супер
намира се срещу спирката на 41

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Верно беше супер яка тренировка!
Утре ще поработя над клипа и ще го постна, както и по-подробни коментари  :coolsmile:

@ cevni
Май наистина се бъркам... На сателитната снимка от Гугъл открих още една малка писта на югозапад от големия стадион. Вероятно това е Богоров. При първа възможност ще разгледам на място. Благодаря!

Браво, доволно сте се сгърчили!

Здрасти банда!  :coolsmirk:
Здравей, Vic! Очакваме видео, снимки и коментари!
Днеска пак бях на площадката, но този път нямаше никой :) Измислих си един комплекс и го направих:
10 набирания
20 кофички
300 метра тичане
3 пъти повторих това за време, но като натиснах да спра хронометъра той изгасна и не можах да видя времето. Но както и да е раздвижих се.
Поздрави!

Много яко. Имаше супер много хора в двора на училището и бяха много заинтригувани. Яката работа :)

Верно беше супер яка тренировка!
Утре ще поработя над клипа и ще го постна, както и по-подробни коментари  :coolsmile:

@ cevni
Май наистина се бъркам... На сателитната снимка от Гугъл открих още една малка писта на югозапад от големия стадион. Вероятно това е Богоров. При първа възможност ще разгледам на място. Благодаря!

100% съм сигурен че бъркаш защото живея на това място и си тренирам доста често там ;)
дано да ви хареса и да се засичаме

Поздрави

Най-после!

Видеото към тренировката от събота  :coolsmile:!

Част 1
Част 2

Ако може аз да кажа :)
Много хубаво видео, завидях ви. Всички сте супер на клипчетата. Лимче, ще ме учиш на кипове!

Хареса ми как дядо се сгърчи накрая!  :coolgrin:

младежа пак се опитва да ме дразни...но като застъпи на ринга ще му замръзне усмивчицата...
но...наистина много ми дойде...не бях готов за бягането...Вики инспирира и вдига зверската...

супер уикенд за кросфита...комбинация от спортна и развлекателна програма...а да знаете как Лимка доминираше във втората:))))

Инис, по-добре някой, който наистина може да прави кипове да те научи...и аз ще слушам и ще попивам :) виж моите какви са смешни :)

Абе аз да ви хвана на едни хубави фартлегчета. ще видите вие гърчене :)

Абе аз да ви хвана на едни хубави фартлегчета. ще видите вие гърчене :)

Аре стига си ни хващал на нещо, че....да не вземем да те хванем ние  :P

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Ей, GreyKnight!
“Дедо” ти Славко е в много добра форма. Смея да твърдя по-добра от моята. И все пак го видя как понесе натоварването. А Limka със сигурност може да сгърчи повечето от нас на силова издръжливост.

Прави си изводите...  и наблягай на тренировките :coolsmile:!

Това и правя :P

ооо преди време се бях надъхал на кросфита...и сега с тея клипчета пак
ако е възможно сигурно ще ви посетя скоро :)

хорааа искам и аз  да тренирам с вас кросфит :) кога е следващата сбирка искам да доида

Аз знам на какво можете да ме сгърчите и на какво аз вас :P. А дядо засега мога да го бия само на гъвкавост :). Но пък затова и се сцепвам да тренирам, за да го настигна :)

Ей, GreyKnight!
“Дедо” ти Славко е в много добра форма. Смея да твърдя по-добра от моята. И все пак го видя как понесе натоварването. А Limka със сигурност може да сгърчи повечето от нас на силова издръжливост.

Прави си изводите...  и наблягай на тренировките :coolsmile:!

МНого сте добри :) КАто ви гледам какъв гърч е чак ме е страх. Бяхме планували да го правим събота и неделя с Данчо, нооо аз пак съм на работа :( Сърбят ме ръчичките да го метна

хорааа искам и аз  да тренирам с вас кросфит :) кога е следващата сбирка искам да доида

Следващата тренировка на открито вероятно ще е в неделя, към обяд.
Местенце: да пробваме Богоров, до стадиона в Младост ( до търг. център Явор)?

Допълнително ще потвърдим, това са предварителните планове :)

Здрасти, банда!

Тренировката този уикенд:
Неделя, 20.03.2010/11.00 в гимназия “Богоров” (ще опитам  да мина оттам утре и ако по някаква причина мястото не става, ще бъдем в V-та Гимназия).

Комплексът:
5 рунда от
* 400 м бягане
* 21 Sumo Dead lift and High Pull @ KB 32 (24)
* 21 Thruster @ KB 32 (24)
за време.

Вики, това вече е гавра...запасете се със суха храна...ще отнеме време този комплекс....

Ха! Това е комплексът, който си харесах преди няколко месеца и си нося намачкано листче с него в чанатата!
Ха!
Не знаех, че ще правим него :)
Ииииииихххааааааа :)

лелееееееееее, какво ма направихте  :long:
А тръстера с коя ръка се прави, не се редуват ръцете, а си избираме така ли?

Трастъри с две ръце.
Оригиналът на тази WOD е с щанга...но за по-преносимо този път с пудовки ;)

За съжеление мисля,че няма да мога да се спарвя с тия тръстери....

ако съм свободен идвамм ...да видя и аз какво е кросфит на живо

За съжеление мисля,че няма да мога да се спарвя с тия тръстери....

Не са проблем, ще ти покажа техниката. А и винаги можеш да вземеш по-лека пудовка, ако 32 кг ти е неудобна.

Здрасти, банда!

Тренировката този уикенд:
Неделя, 20.03.2010/11.00 в гимназия “Богоров” (ще опитам  да мина оттам утре и ако по някаква причина мястото не става, ще бъдем в V-та Гимназия).

Комплексът:
5 рунда от
* 400 м бягане
* 21 Sumo Dead lift and High Pull @ KB 32 (24)
* 21 Thruster @ KB 32 (24)
за време.

Днес минах набързо през Богоров да видя положението, лостовете и пистата са добри, тренировката ще е там.

тръгвам:)))

Ок, Вик ;) !
slavko пак ли ще летиш...нямаш спиране..
П.С. А какво време се очаква за изпълнението на комплекса?

“The Italian Job”
5 Rounds for time of:
4 Hang Power Cleans (60/30kg)
8 Kettlebell Swing (32/16kg)
12 Toes-to-Bar
Този комплекс много ми допада.Вик и Лимка какво мислите ,да ли не го направинм другия уикенд?

Мале, мале...какви неща ми отлежават в чантата... Трябваше да го оставя да си отлежава още листчето с този комплекс:)

Ами, направихме го днес този комплекс - с Вик и Валериъс, в двора на Богоров.
5 рунда от
* 400 м бягане
* 21 Sumo Dead lift and High Pull @ KB 32 (24)
* 21 Thruster @ KB 32 (24)

Безкраен.
И ужасно тежък...
Особено с пудовки :)

Валериъс смачка 2х16 кг пудовки за 31:34 мин
Вик размяткваше 1х32 кг - 30:50 мин
Моя милост се бореше с 24 кг пудовка - 27:18 мин

Ами...живи сме...и сме здрави...не е лесна работа т’ва :)

П.П. Якото време!!!
П.П.2 Честита първа пролет :)

Да бе....живи и здрави след комплекса.........  :lol:  :-S
П.С. Гътам се да спя, че не ме държат краката.