Тотално се обърках...

Здравейте,
Пускам още една тема за да са разделени двете дискусии и да бъдат по- полезни за нови потребители.
Тотално се обърках с упражненията за гърди и вече не знам кое как да комбинирам. В момента са така:
1. Изтласкване от лег
2. Преси с дъмбели от наклон
3. Флайс от полулег
С тези упражнения целя оформяне на гърдите... правилно ли съм ги подредил и как са подбрани според вас?

Бива, иначе оформящи и прочие упражнения чак няма.

Диетата прави релефа.

дай малко данни. В момента случват ли се нещата. Как се чувстваш? По колко серии и повторения. Като цяло всеки път като тренираш гърди сменяй поне едно от упражненията. Успех!