Smokey Bear

Прескочи до:
Ivaylo Stefanov

11.01.11
18:59

Резултат: 25/25   BW: 86-87кг.  Дъмбели 2 @ 20кг.

Добро натоварване,сила и въздух имах.Просто МТ навсякъде и кръста се схвана,пудовката от снощи му разказа играта:)

п.п.: относно резултата.....ще има и скептици,но .....не сме малки да се лъжем

11.01.11
22:55

за теб съм убеден, че е така, както си написал...бахти братле...мен това ми откъсна предмишниците...

12.01.11
12:49

казано от slavko на 11.01.11, 22:55:

за теб съм убеден, че е така, както си написал...бахти братле...мен това ми откъсна предмишниците...

Ивайло, ти си машина! Надявам се скоро да се запознаем на живо :)

@ Slavko
Нещо ме учудваш, братле... как тъй премишниците ти се товарят? Мен ме морят тръстърите, предмишниците въобще не ги усещам натоварени в този комплекс. Много стискаш лоста, вероятно.

12.01.11
16:19

kogato go pravih purviq put…ne znaeh 6to e “hook grip”...nadqvam se, 4e s tova ti otogavqrm…
a i ti, ako si v rejim “Do or Die”...uspqva6 li sled 8-9-ti krug da durpa6 vsi4ko s trapec ili da durji6 losta blizo do teb na trystyrites, pokoino bez da ti bqga ot centura na tejestta i da ti se nalaga da obira6 lufta, koito se polua4a s kitkite?????...
po4vat leko da se predavat kitkite, hvata i ottam predmi6nicite…ni6to 4udno ne vijdam az:)

12.01.11
16:24

казано от slavko на 12.01.11, 16:19:

...

Относно хвата - аз hook grip не ползвам. Пък и на този комплекс тежестта е относително малка и хвата ми не се мори. Вероятно твоят е бил предварително уморен.

П.П.
Славе, ако имаш възможност, моля оправи кирилицата.

 

12.01.11
16:28

ne moga bate Viki…tuka na novata rabota ne se ka4va ni6to po pc-to…samo adminsitratora…ama 6te probvam…

ako iska6 da lift-va6 seriozni kila na olimpijskite…6te se nau4i6 da lovi6 hook grip…

17.02.11
21:19

така пробвах я тая напушена мечка по предложение на Vic. резултата е 5 чисти рунда на 45 и финито. после още 3-4 и това беше. пуш пресите и обръщанията ме изядоха :). ахах накрая си мислех че тая смешна тяга на 45 кила нарочно са я бутнали в комплекса колкото да губят времето вместо си събера силичките малко. накрая почна да ми се вие и леко свят.
извода че енергийната ми издържливост е много слаба. то и няма и как да е по друг начин след като почти не съм я тренирал
абе накратко яд ме е...... хаха

само ми е интересно това дето съм на вм нвд дали бърка уравнението нещо или само извинения си търся.

18.02.11
09:59

казано от Straight на 17.02.11, 21:19:

така пробвах я тая напушена мечка по предложение на Vic. резултата е 5 чисти рунда на 45 и финито. после още 3-4 и това беше. пуш пресите и обръщанията ме изядоха :). ахах накрая си мислех че тая смешна тяга на 45 кила нарочно са я бутнали в комплекса колкото да губят времето вместо си събера силичките малко. накрая почна да ми се вие и леко свят.
извода че енергийната ми издържливост е много слаба. то и няма и как да е по друг начин след като почти не съм я тренирал
абе накратко яд ме е...... хаха

само ми е интересно това дето съм на вм нвд дали бърка уравнението нещо или само извинения си търся.

Първият път е така. Уж лека щанга, а те смазва. И аз започнах по подобен начин.
Сега имаш 2 варианта - теглиш една на кросфита и повече не поглеждаш в раздела или се мотивираш да си докажеш, че можеш.

П.П. ВМ НВД няма нищо общо, аз съм на същия режим.

18.02.11
10:47

ахаха няма по голяма зарибявка от тънки интилигенти намеци към наранено мъжко его. ако бях на 20 сматяй че бях вързан веднага. както казва един приятел:” само му пусни кукичката и гледай”
текущата ми цел е 5ца на 160-170 клек и 125 обръщане и не мисля че кросфита ще ме закара там :)
така че няма му тегля една майна но повече от 1 тренировка седмично не мисля да му отделям.

18.02.11
11:00

казано от Straight на 18.02.11, 10:47:

ахаха няма по голяма зарибявка от тънки интилигенти намеци към наранено мъжко его. ако бях на 20 сматяй че бях вързан веднага. както казва един приятел:” само му пусни кукичката и гледай”
текущата ми цел е 5ца на 160-170 клек и 125 обръщане и не мисля че кросфита ще ме закара там :)
така че няма му тегля една майна но повече от 1 тренировка седмично не мисля да му отделям.

Не виждам защо да не си правиш тежките единици в комплекс. Кросфит далеч не е само меткони с леки щанги. Виж тук.

Е, ако следваш точно определана методика, като Смолов, например, хубаво е да я довършиш докрай, без да се затормозяваш допълнително.

18.02.11
12:02

виж сега...с кросфит само няма да станеш много як...трябва на определени периоди да преминаваш подговителни методики като Смолов, 5-3-1 и др.
аз сега това правя и след два месеца ще мога да ти кажа, как ми се е отразил Смолов на кросфита...5 на 160…ми не е нещо непостижимо...преди Смолов щеше да ми изглежда като някакъв макс...сега ми изглежда като 12-13 повторения без да се напъвам:)))

125 обръщане също не е чак толкова тежко...ако имаш изчсиена техника и си използваш максимално участващите мускулни групи...

Кросфита е предизивикателство...това с майната е най-лесно...

24.02.11
19:32

Първи опит 20/20@40кг. (лично тегло-89).

24.02.11
21:52

казано от Judo sport на 24.02.11, 19:32:

Първи опит 20/20@40кг. (лично тегло-89).

Поздравления! Комплексът е тежък, явно си в добра форма. (y)

25.02.11
10:20

Mерси.Наистина не е лек.Следваща цел  20/20 с 45/50кг.

02.03.11
20:26

13/19 щанга 25 кг на БВ 73 кг .

Първите 7 рунда без почивка , след това 1 минута правя една почивам , адско натоварване . Може би можех да вмзкна още рунд - два но просто си намислих че ще редувам минутите . Предмишниците и като цяло ръцете много се напомпиха . Имах проблеми с хенг клийна , не съм му свикнал на техниката . Като най тежки май идваха пуш пресите , щото бяха накрая .

04.04.11
14:07

Изпълнен в Събота 02.04.2011
Резултат: 13/13,при лично тегло 83кг сложих 40 кг на щангата
Това ми е първия комплекс със щанга от 5 Януари тази година,което се усети сериозно.Предмишниците ме предадоха много сериозно,но пък имах въздух за още кръгове.Следващият път 20/20

Мнението беше редактирано от Mihail на 04.04.11 14:16.

Добре бе майни.. кво ме направихте с тая напушената мечка :D
Smokey Bear (няма да ви споменавам как го превеждам :D)
Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута и в рамките на минутата в продължение на 20 мин):
* 5 Dead Lift (5 х мъртва тяга)
* 5 Hang Power clean (5 х силово обръщане от стоеж)
* 5 Thruster (5 х тръстър (преден клек + пуш преса))
Barbell or dumbells 45% BW (щанга или дъмбели с общо тегло 45% от лично тегло)
Резултатът се записва X/Y, където Х е броят на рундовете в които е спазено изискването да са направени всяка минута и в рамките на минутата, а Y e общия брой на завършени рундове за тези 20 мин. По този начин най-добрият резултат ще е 20/20, а за човек, който е направил общо 15 рунда, 9 от които според правилата, ще е 9/15
Коплексът е за напреднали! Начинаещите могат да намалят тежестта.

18/04/2011 – Резултат: 10/12 – Не можах до края. Щангата беше 20кг., защото го правих вкъщи и нямах повече. Четох, че се води за напреднали, а като го погледнах си казах: „А, това ще е леко..” .. Еми.. какво да ви кажа :D Кръста ме заболя в началото на 13тия рунд и се отказах. Не знам от какво.. може би от бързането усрах и техниката :X Нищо ми нямаше и изведнъж БААМ.. кръста не мърда.. кво да кажа.. недоволен от всякъде.. абе майната му.. |(
ПП - гледам резултата на Лимка и се садвам.. :D :D

19.04.11
12:25

казано от Калоян Цонев на 18.04.11, 21:32:

Добре бе майни.. кво ме направихте с тая напушената мечка :D
...

Е, аз първия път се отказах безславно на 7-ми рунд...

12.07.11
16:58

Вторник, 12.07.2011

След този комплекс.

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)

Днес нещо нямах издръжливост и този комплекс ме размаза, едва го завърших...

Мнението беше редактирано от Vic на 20.12.11 15:20.

07.12.11
18:23

Тука много зле ... 5/12 @ 35 кг. Като въздух и цялостна умора нямах проблеми, обаче предмишничките ми не издържаха, още на трети рунд едва държах щангата, по-нататък даже я пусках преди тръстърите, много съм недоволен, още края на другата седмица мисля да го правя пак !

20.12.11
15:18

Вторник, 20.12.2011

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
20.12.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)

Уморено от безсъннато нощ на работа, но прилично представяне.

Мнението беше редактирано от Vic на 20.12.11 15:21.

13.04.12
12:34

20/20 тоя път на 30 кг, щото съм по-лек сега. Много съм доволен, идваше ми чак да се похваля на наще, като се прибрах :)

23.11.12
15:53

23.11.2012

(dull) пппфффф.....не знам дали да се вписвам тук, щото имам отказ.....

Значи, лично тегло - 65 кг.
тегло на щангата - 30 кг.
10/10 рунда и се отказах.....гръмнах направо.....

Раздишах, вдигнах се психически ( щото физически ми беше трудно ) и още :
5/5 само че с 25 кг. щанга (dull)

..... и приключих за сега с Мечока....

Ще се прави пак, то е ясно.....

23.12.12
22:08

23.12.2012
Пак се пробвах с тоя мечок :)

щанга - 30 кг.
Резултат - 15 рунда за 20 мин.

Поне не се отказах....но психически на всеки рунд си казвах край.....

Мнението беше редактирано от Vess на 23.12.12 22:20.

28.06.13
15:18

Петък, 28.06.2013

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
20.12.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
28.06.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 97 кг)

Мнението беше редактирано от Vic на 24.09.13 09:53.

24.09.13
13:29

Вторник, 24.09.2013

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
20.12.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
28.06.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 97 кг)
24.09.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 100 кг)

26.09.13
16:21

26.09.2013 BW72kg 20/20 @40kg. Един от най-тежките комплекси, който съм правил в последно време. Легнах си в 3 и станах в 7, може би щях да завъртя още няколко рунда, ако се бях наспал.

26.09.13
16:31

казано от aleks на 26.09.13, 16:21:

26.09.2013 BW72kg 20/20 @40kg. Един от най-тежките комплекси, който съм правил в последно време. Легнах си в 3 и станах в 7, може би щях да завъртя още няколко рунда, ако се бях наспал.

Респект!
Издръжливост на много високо ниво.

19.08.14
16:17

Вторник, 19.08.2014

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
20.12.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
28.06.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 97 кг)
24.09.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 100 кг)
19.08.2014 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 104 кг)

Бях забравил каква гадост е този комплекс... (puke)

cRossfit

20.08.14
11:01

Smokey Bear-Правен тази сутрин
Every minute, on the minute for 20 mins (всяка минута и в рамките на минутата в продължение на 20 мин):
* 5 Dead Lift (5 х мъртва тяга)
* 5 Hang Power clean (5 х силово обръщане от стоеж)
* 5 Thruster (5 х тръстър (преден клек + пуш преса))

Barbell or dumbells 45% BW (щанга или дъмбели с общо тегло 45% от лично тегло)
Лично тегло 76,щанга 34 кг
20 цели минути,направо се учудих от себе си.Понесох го много добре,без излишни драми.Всички рундове в рамките на 30 секунди.Много доволен.

26.09.14
12:38

Първи опит
ЛТ- 68кг
Щанга - 30
22/22
Последните рундове се понапънах.
Предполагам че мога още 1-2 рунда да направя следващия път.

03.11.15
11:37

Петък, 30.10.2015

Smokey Bear

Резултат:
17.02.2010 - 7/7 @ 45 кг (BW ~100 kg)
18.03.2010 - 21/21 @ 40 кг (BW ~100 kg)
24.06.2010 - 20/20 @ 45 кг (BW ~100 kg)
07.10.2010 - 20/20 @ 42.5 кг (BW ~94-95 kg)
10.01.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 96 kg)
12.07.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
20.12.2011 - 20/20 @ 40 кг (BW ~ 100 кг)
28.06.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 97 кг)
24.09.2013 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 100 кг)
19.08.2014 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 104 кг)
30.10.2015 - 20/20 @ 40 kg (BW ~ 99 кг)

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1