Повдигане на краката

http://www.bb-team.org/exercise/1192
Има ли начин това упражнение да го правя у дома(смисъл, не на уреда)?
Или пък да го заместа със друго, със същите ефекти?

Повдигане от лег - това е най-популярният вариант на упражнението. Можете да използвате и хоризонтален лег, и лег под наклон с главата горе. С нарастване на наклона към главата се повишава степента на трудност за изпълнение на упражнението.

Лягаш на земята, слагаш възглавница под задника, хващаш се някаде и си 6..моя корем така съм си го правил :)

Лягаш на земята, слагаш възглавница под задника, хващаш се някаде и си 6..моя корем така съм си го правил :)

После да вдигам краката ?
Ама не съм мн сигурен, щото тая програма е за стопяване на мазнини в корема ...

Вдигаш да надоло, нагоре, нобързо и за да има постоянно напрежение.Аз ги правя по 100 на серия и съм чук в корема, но прави и други упражнения за корем освен това :) прави същото на шведската стена има много голям ефект :)

Вдигаш да надоло, нагоре, нобързо и за да има постоянно напрежение.Аз ги правя по 100 на серия и съм чук в корема, но прави и други упражнения за корем освен това :) прави същото на шведската стена има много голям ефект :)

Ще постнеш ли някоя снимка, ако не е много нахално ?

Е щом искаш ще постна ма трябва да охаяря на брат ми телефона :) моя няма камера ^^

Вдигаш да надоло, нагоре, нобързо и за да има постоянно напрежение.Аз ги правя по 100 на серия и съм чук в корема, но прави и други упражнения за корем освен това :) прави същото на шведската стена има много голям ефект :)

Братче, щом правиш по 100, значи не го правиш като хората ;)

хах добре :)

Бърза проверка - задръж поне минута от L-sit-а или

... поне 10сек от front lever-а и значи наистина си чук в корема ;)

Понеже се занимавам само с лостове :) L-sit не ми е проблем :) но работя по въпроса с front leverа, изключително труден е едва издържам 7-8 секунди, наскоро се научих да го правя и лошото е че, не трябва само преса :)