прегърбване

SN
SnaKe

15.02.05
19:07

проблемът е че съм малко прегърбен  :(  как мога да поправя това, някои знае ли някакви упражнения за подобряване на стойката мерси предварително на всички :D

WO
wow

15.02.05
19:10
#1

работи за широкия гръбен мускул + тяга
и отделно гледай да не се прегърбваш пред компютъра :wink:

15.02.05
19:58
#2

Аз като започнах да тренирам също бях прегърбен. Мъртавта тяга и може би чуковете на мен лично най-много ми помогнаха да преодолея проблема.

16.02.05
10:36
#3

[quote author=“SnaKe”]проблемът е че съм малко прегърбен  :(  как мога да поправя това, някои знае ли някакви упражнения за подобряване на стойката мерси предварително на всички :D

Мамка му, и аз съм така-вече е станало естествена поза раменете ми да са отпуснати напред. За 1 година в залата нямам някакъв напредък(с изправянето,де). А отгоре на тва съм 1,70м и познайте като се прегърбя кво става- кинта и 20. :cry:
Д..ба и компютрите!

Ама жилетки за изправяне не слагам, скоро казаха че са безсмислени.

Успехи!

16.02.05
13:43
#4

и аз  бях така рамената ми  бяха напред и навътре яко тяга пичове само че акцентираите като се изправите със шангата върху събирането на плешките

16.02.05
16:29
#5

Наблегнете на раменете,момчета :wink: Опитвайте се да стоите изправени.Имаше едно упр.което беше доста комплексно и акцентира яко в/у раменете.Прилича на движението изтласкване от щангите,само че се прави първата му част.Дърпа се щангата до гърди и след това отново.Дано ме разбирате.Ако е трудно с щанга,може да се прави с дъмбел

AC
acrimonious

16.02.05
17:11
#6

Мен чуковете ми оправиха стойката... Преди ходех под ъгъл 90 градуса...  :)

VA
Vasil

16.02.05
21:06
#7

Мога ли да попитам какво представляват чуковете :oops:  :roll:

AC
acrimonious

16.02.05
23:14
#8

16.02.05
23:31
#9

Ами с упражнения просто освен тяга да се подсили не виждам друго,също трябва и да се ходи изправен постояно

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardgoogle+gym-wizardhabitinstagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitterTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1