04.03.10
14:57
Здравейте.Активно тренирам футбол 5 пъти в седмицата но искам да изчистя мазнините и да кача малко ММ в краката.Интересува ме някаква програма като за начало с не много упражнения която да изпълнявам 1 път в седмицата.Да попитам също ако предишния ден съм бил на тренировки (футбол) или на следващия ще бъда ще пренатоваря ли мускулите?И още 1 въпрос...преди тренировката за крака да правя ли кардио ? Какво ? Колко време ?