Нужда от мнения :)

Значи колебая се м/у 2 програми:

1:
1ден гърди + трицепс(2у. по 3с.)
2ден гръб + Бицепс (2у. по 3с.)
3ден почивка
4ден крака +рамо
5ден ръце (миксче 3 бицепс 3 трецепс,3 суперсерии биц.и триц. и 3 триц. ,3 биц отнов
6 и 7 почивка

2:
1ден гърди,средно,предно рамо
2ден гръб ,задно рамо
3ден почивка
4ден крака
5ден ръце

аа стаж 1 година и малко отгоре

колебая се и незнам коя да избера ,какво мислите.

ако имате нужда от още инфо питайте ..

има ли мускулна група на която искаш да наблегнеш?рамо,ръце?те много се натоварват при всички упражнения за горната част
успех

На мен повече ми допада втората. :coolhmm: