Дневникът на Бухтьо

Темата е заключена.
Прескочи до:

29.01.11
18:30

Храната:
-2 мандарини
-1 телешки бургер(70гр), 1 филия пълнз. хляб
-2 тел. бург, 4 филии пълнз. хляб
-2тел. бург(80гр), 150гр картофи по селски
-фреш(ябълки, грейфрут)
-2 тел. бург. (70гр), 1 филия пълнз. хляб
- 1 кисело мляко

Мнението беше редактирано от trancemater на 29.01.11 22:30.

01.02.11
13:15

Тренировката вчера: за определяне на 15RM(пиша само работните тежести)
Лег-15х65-тук мога още-> 67,5
Придърпване на вертикален скрипец-15х55- мога още-> 60
Чукчета-15х60->  70
Полулег-15х55-> 57,5
Раменна преса(пред гърди)-15х40-> 45
Крака и корем не съм правил заради бронхита

Храната:
Събота- телешко, пълнз. хляб и 1 литър мляко
Понеделник-Слаба

Днес:
-2 парчета домашна пица(бяло тесто, кашкавал, 3 вида меса, домати, чушки)
-мултивитамин
-2 парчета домашна пица
-2 портокала, 2 яйца, около 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-100гр кашкавал, 80гр шунка, 2 филии пълнз. хляб
-половината на (200гр извара, 100гр сирене, 1 домат маслини)
-фреш от моркови и ябълки
-другата половина

Мнението беше редактирано от trancemater на 01.02.11 23:02.

02.02.11
16:47

Тренировката:
Лег-10х75
Придърпване на вертикален скрипец-10х70 с  чийт на последните 2 повторения
Чукчета-10х80-добре
Кофички-10х10кг
Раменна преса-10х52,5кг-леко
Бицепсово сгъване с крив лост-10х35-леко
Френско с крив лост-10х35- сраванително леко
Лег Преса-10х140,200
Това са само работните серии
Малко стречинг

Храната:
-7 с.л. овесени ядки, 1 кисело мляко, 3 яйца
-мултивитамин
-тренировка
-2 с.л. мед, 1 портокал
-литър мляко
-150гр риба тон, 3 препечени филии пълнз. хляб
-половината от 200гр извара, 100гр сирене, 2 домата
-другата половина, 1 кисело мляко

Мнението беше редактирано от trancemater на 02.02.11 23:24.

14.02.11
23:21

Навръх Трифон Зарезан се завърнах след още 1 боледуване

Тренировката:
Лег-2х15@55кг-тежко
Придърпване на хоризонтален скрипец-2х15@45
Чукчета-15х52,5
Раменна преса с дъмбели-2х15@10кг
Сгъване с крив лост-15х20
Френско-15х20
Времетраене:35-40 мин
Никаква сила, задъхване заради бронхита и като цяло тежко ново начало. По път за фитнеса заспах 3 пъти в трамвая :)
От 15ките мога да кажа, че са скучни, напомнват много и боли повече-каквото очаквах

Храната:
-овесени ядки, 1 кисело мляко, 100гр филе
-100гр пилешко, пълнз. питка, домати, краставици
-1 хамбургер
-3 хамбургера
-тренировка
-мляко с какао (300мл прясно мляко, 1ч.л. какао, захар)
-4 яйца, 50гр филе
-мусака(около 100гр кайма, 150гр картофи и заливката)

Това е за днес. Дано не боледувам скорп

15.02.11
21:32

Храната днес:
-4 яйца, 50гр филе, 1 филия хляб( с кайма)
-около 500мл мляко
-100гр пилешко, пълнз. питка,салата(домати и краставици)
-700мл прясно мляко
-мусака( 150гр кайма, 200гр картофи, заливка, малко кисело мляко), 2 филии хляб( с кайма)
-200гр изваара, 70-80гр сирене, 100гр кисело мляко, 1 домат
-мултивитамин, магнезий

Мнението беше редактирано от trancemater на 16.02.11 15:52.

16.02.11
22:32

Тренировка:
Кофички- 2х15
Придърпване на вертикален скрипец- 2х15@50кг
Чукчета-15х65
Раменна преса- 2х15@32,5
Бицепсово сгъване с крив лост-2х15@22,5кг
Френско с крив лост-2х15@22,5
Времетраене:40 мин
Отново липсваше силата, но нямаше задъхване. Мускулите ми не са свикнали на 15ки и не ми е много лесно.

Храната:
-4 яйца, 80гр овесни ядки, 1 кисело мляко
-500мл мляко
-100гр овесни ядки, 1 кисело мляко
-тренировка
-2с.л. мед, 500мл прясно мляко
-гювече(около 50гр луканка, 70-80гр сирене,грах, 1 яйце), 4 препечени филии пълнз. хляб
-3 портокала, 70гр кашкавал
-гювече, 2 препечени филии пълнз. хляб, 100гр кашкавал
-200гр извара, 250мл прясно мляко, половин ябълка, канела
-мултивитамин, магнезий

Мнението беше редактирано от trancemater на 16.02.11 23:26.

17.02.11
20:13

-4 яйца, 80-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-литър прясно мляко, 1 кисело мляко
-половин гювече, 100гр кашкавал, 40гр филе, 80-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-250гр извара, 1 кисело мляко, 1 ябълка
-малко над 100гр кашкавал и 50гр луканка
-домашна пица( 60гр риба тон, 50гр кашкавал, 130гр бяло тесто, домати, лук, кисели кратавички)
-мултивитамин, магнезий

Реших да сметна нутриентите и се получиха космически цифри- б-225, м-195, в-330, ккал-4500. Май таблицата ми е грешна

Мускулна треска на гърдите, долната част на латисимуса, долна част трапец(от кофичките, странно) и на бицепса

Мнението беше редактирано от trancemater на 18.02.11 17:22.

18.02.11
16:07

Храната:
-4 яйца, 2 ябълки
-1 кисело мляко, 1 литър мляко
-домашна пица(60гр риба тон, 50гр кашкавал, 130гр бяло тесто, домати, лук, кисели кратавички)
-100гр пуешко филе, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко, 1 ябълка
-домашна пица(30гр риба тон, 25гр кашкавал, 50гр бяло тесто...)
-мултивитамин
-200гр извара, 1кисело мляко, 1 ябълка, канела

Утре ще тренирвам, за да премахна малко мускулната треска.

Мнението беше редактирано от trancemater на 18.02.11 22:34.

19.02.11
14:44

Тренровката:
Полулег- 2х15@50кг-добре
Придърпване на вертикален скрипец- 2х15@45,50
Чукчета- 15х57,5
Раменна преса с дъмбели- 2х15@12кг
Сгъване с прав лост- 15х25
Френско с крив лост- 15х25
Трисет- Бедрено разгъване-2х15@32
        Бедрено сгъване- 2х15@26,42
        Калф машина- 2х15@45
Повдигане на краката от вис-3х15
Времетраене:50-55мин
Стречинг между сериите и след тренировката

Храната:
-4 яйца, 100гр овесени ядки
-тренировка
-2 ябълки, 1 яйце
-дояждане на храната в нас- около 100гр луканка, 100гр кашкавал, хляб
- още 2 яденета, но не мога да се сетя точно какви :D

Мнението беше редактирано от trancemater на 20.02.11 22:40.

20.02.11
22:42

Днес беше джънк дей-> слаба храна и много боклуци/

20.02.11
22:42

Днес беше джънк дей-> слаба храна и много боклуци.

22.02.11
19:51

Тренировката:
Лег-15х62,5
Полулег-15х52,5
Придърпване на хоризонтален скрипец-15х50
Чукчета-2х15@60
Раменна преса(пред гърди)-2х15@37,5
Сгъване с крив лост-2х15@27,5
Френско-2х15@27,5
Трисет-Бедрено разгъване-2х15@32
        Бедрено сгъване-2х15@26,29
        Калф машина-2х15@50
Фул контакт туист-3х10@10кг на лоста
Времетраене: към час
Стречинг
Млякото половин час преди тренировката на беше добра идея- тежестта си тежеше в ръцете ми, но не се измарях бързо. Като цяло добра тернировка. Бедреното разгъване ми е леко.

Храната вчера:
-4 яйца, 80гр овесени ядки, 1 кисело мляко
- 1 литър мляко,
-100гр пуешко филе, 60гр овесени ядки, 1 кисело мляко
- мляко с ориз
- волейбол-2 часа
- порция билдърска лазаня- много добра!
-магнезий

Храната днес:
-4 яйца, 1 кисело мляко, 100гр овесни ядки
- 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко, 100гр свинско филе
- 500мл мляко
-тренировка
-2с.л. мед, 1 портокал
- порциця билдърска лазаня
- 4ф пълнз. хляб с кайма(около 150гр кайма, някъде)
- порция б. лазаня
-мултивитамин
- гювеч( около 150гр пилешко, картофи, грах...)

Мнението беше редактирано от trancemater на 23.02.11 22:57.

23.02.11
22:56

Днес цял ден на райнно по волейбол, та храната е много слабаа:
-100гр кашкавал, 60гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-състезанието до 20.00 часа- 3 вафли, 1 кисело мляко
-2 сърми(100гр кайма, около 50гр ориз)

24.02.11
20:33

Тренировката:
Кофички-2х15,14,5@5кг-не заключих лактите на последното
Придърпване на вертикален скрипец-2х15@55кг-2та серия след 10тото яко чий, но пък се усети добре
Чукчета-15х62,5
Раменна преса с дъмбели-2х15@14-добре
Трисет- Бедбрено разгъване-2х15@38кг
        Бедрено сгъване-2х15@29,32
        Калф машина-2х15@55
Коремни преси с вдигнати крака-20,15,10-на третата серия започна да ми се схваща коремът
Френско-15х30кг
Бицепсново сгъване с дъмбели-15х2х10
Времетраене:45 мин

Преди тренировката изпих 300мл кафе и след първата серия се разтреперих целия. Като изключим треперенето и слабият скрипец, добре тренировка се получи

Храната:
-2 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
- тренировка
-малко мед, 500мл прясно мляко
-3 сърми(около 150гр кайма, 70гр ориз), 3ф препечен пълнз. хляб
-мултивитамин
-70гр луканка, 50гр кашкавал

25.02.11
15:42

Храната днес:
-3 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър мляко(0,1%)
-1 кисело мляко, 100гр овесни ядки
-1 кисело мляко, 100гр пуешко филе
-3 портокала
-3 сърми(над 150гр кайма, около 100 ориз), 3 препечени филии пънз хляб
-130гр сирене, 1 яйце, 2 филии пълнз. хляб
-70гр луканка, 500мл сок-боклук
-мултивитамин

Мнението беше редактирано от trancemater на 25.02.11 22:13.

27.02.11
12:26

Какво ви е мнението за Dymatize bcaa complex 2200 400 caps?

27.02.11
20:43

Тренировката днес:
Лег-15х67,5
Полулег-15х57,5(последните 2 с помощ)
Придърпване на вертикален скрипец-15х60
Чукчета-2х15@65- бях малко по-наведен
Раменна прес-2х15,14@42,5кг
Трисет-Бедрено разгъване-2х15@41кг
        Бедрено сгъване-2х15@35
        Калф машина-2х15@60кг
Бицепсово сгъване(с прав лост)-15х32,5
Френско(с крив лост)-15х32,5
Времетраене:45мин

Свърших с 15ките

Храната:
-100гр пуешки колбас, 4ф препечен пълнз. хляб, малко шоколад
-750мл мляко
-4 яйца, 80гр овесени ядки, 1 кисело мляко, малко шоколад
-тренировка
- банан, 250мл прясно мляко, малко шоколад
-мултивитамин
-купичка боб, 3ф препечен пълнз. хляб, 150гр телешки салам
-100свинско, 1ф преп. пълнз. хляб
-100гр извара, 100гр сирене, 1 домат

Мнението беше редактирано от trancemater на 27.02.11 22:04.

28.02.11
21:37

Хранат днес:
-2 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър прясно мляко
-100гр пуешко филе, 50гр кашкавал, 2 филии пълнз. хляб
-2 кисели млека, 1 корни
-2 хамбургера от макдоналдса
-половин тиган боб с бекон( не знам колко е точно)
-150гр кашкавал, 50гр пуешки колбас
-150гр извара, 100гр сирене, 1 домат

Мнението беше редактирано от trancemater на 28.02.11 22:25.

01.03.11
22:17

Тренировката:
Лег-10х62,5
Жиронда лег-2х10@50,40- не видях, че са 50 в първата серия
Вертикален скрипец-2х10@55
Чукчета-2х10@60-леки, но гледам да си оправя техниката
Раменна преса-2х10@40- до под брадичката
Трисет-Лег преса-2х10@200
        Бедрено сгъване-2х10@23
        Калф машина-2х10@70,55
Сгъване с крив лост-10х25
Френско с крив лост-10х25
Фул-контакт туист-3х10@10кг на лост- нещо ме боли кръстът и мисля, че е от това
Планк-2х1мин@5кг на кръста
Времетраене:около 60 мин
Добра тренировка се получи, нищо, че кръстът се обажда от седмица някъде

Храната:
-3 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър мляко
-100гр пушени пуешки гърди, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-тренировка
-1 банан, 4 аминки на ON Super amino, 1 банан
-четвърт тиган боб с бекон, 1 яйце, 100гр пушени пуешки гърди, 3ф преп. пълнз. хляб
-50гр пуешки колбас, свинско по ловджийски(около 150гр свинско(мазничко), няколко парчета кренвирш, някви зеленчуци), 1ф преп. пълнз. хляб
-мултивитамин


Утре очаквам 5 сантиметра в гръден кош от аминките!

Мнението беше редактирано от trancemater на 01.03.11 23:15.

03.03.11
01:31

Храната днес:
-100гр пушени пуешки гърди, 50 гр кашкавал, 2ф пълнз. хляб, 1 кисело мляко, 50гр овесени ядки
-1 литър мляко
-принцеса с кайма
-четвтърт тиган боб, 100гр пушени пуешки гърди, 3ф преп. пънзл хляб
-4 яйца, 100гр сирене
-свинско по ловджийски(около 100гр свинско,малко кренвирш, зеленчуци), 100гр кашкавал(може и по-малко)
-мултивитамин
-150гр извара, 200мл прясно мляко

03.03.11
15:28

Треноривката днес:
Лег-10х65кг
Кофи-2х10@СТ
Вертикален скрипец-2х10@60
Чукчета-2х10@65
Раменна преса с дъмбели-2х10@16
Трисет:Лег преса-2х10@210
        Бедрено сгъване-2х10@26
        Калф машина-2х10@60
Сгъване с прав лост-2х10@27,5
Френско с крив лост-2х10@27,5
Вдигане на краката от вис-3х15
Времетраене:55мин
Днес ми се тренирваше. Добре тренировка се получи- темпото беше бавно(не много, но без инерция).

Храната:
-Литър мляко, 2ф преп. пънзл. хляб с течен шоколад
-4бр Gaspari AminoMax 8000(накратко амино 8000)
-тренировка
-1 банан, 4бр амино 8000
-протеинов бар(нугрим)
-1 банан, 60гр свинско филе от гръб, 60гр кашкавал, 2ф преп. пълнз. хляб
-Порция билдърска лазаня
-Порция билдърска лазаня

Мнението беше редактирано от trancemater на 03.03.11 19:21.

04.03.11
21:38

Храната днес:слаба
-200гр свинско, около 200-300 картофи,  питка от бяло брашно
-натирален сок, 2 филии с лютеница
-порция билдърска лазаня
-150гр ивзвара, 1 кисело мляко
-мултивитамин
-4бр амино 8000

Легнах си много късно и нямах апетит.

Мнението беше редактирано от trancemater на 05.03.11 00:23.

05.03.11
22:05

Тренировката:
Лег-10х67,5
Жиронда лег-2х10@45
Вертикален скрипец широк хват-2х10@65(накрая лек чийт)
Чукчета надхват-2х10@67,5
Трисет:Лег преса-2х10@220кг(лек дисконфорт в лявото коляно)
        Бедрено сгъване-2х10@29
        Калф машина-2х10@65
Раменна преса пред гърди-2х10@45
Сгъване с прав лост-2х10@27,5,30
Френско с крив лост-2х10@27,5,30
Коремни преси с вдигнати свити крака-2х20 със задържане горе
Времетраене:55мин

Добре тренировка се получи

Храната:
-150гр свинско с лук, 3 яйца, 4ф преп. пълнз. хляб
-4бр амино 8000(30 мин преди тренка)
-тренировка
-банан, 4бр амино, банан
-порция билдърска лазаня, 80гр филе от свински гръб, 3ф преп. пълнз. хляб, 3 парчета домашен пандишпан
-500мл мляко
-250гр извара
-мултивитамин
-250гр свинско, 1ф пълнз. хляб

Днес храна отново слабичка, но разглеждах за костюми след тренировката.

Мнението беше редактирано от trancemater на 06.03.11 16:03.

06.03.11
16:05

-4бр амино 8000, 20гр шоколад(65% коко)
-100 и малко гр пуешко филе, 3ф преп. плънз. хляб
-250-300гр свинско, 2ф пълнз хляб
-100гр кайма(свинско:телешко 60:40), 3 ф пълнз. хляб
-250гр извара
-150-200гр сирене, 1 домат, 50гр тиквени семки
-50гр тиквени семки( че калориите ми се виждат малко)

Пих и 4 чая-3 зелени, 1 от шипка

Мнението беше редактирано от trancemater на 06.03.11 23:38.

07.03.11
21:50

Храната днес:
-3 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър прясно мляко
-100гр пуешко филе, 50гр кашкавал, 4ф пълнз. хляб
-1 хамбургер от макдоналдса
-1 яйце, 2ф пълзн. хляб с много малко течен шоколад
-3 кренвирша, 200гр сметана
-малко над 50гр извара, 50гр кашу и фъстъци

Гледам из форума хората се опитва да ги тръшне грип, та да не остана по-назад и при мен така. Стискаме палци да не ме удари, че нямам търпение да тренирвам утре!

Мнението беше редактирано от trancemater на 07.03.11 23:47.

08.03.11
20:06

Днес трябваше да тренирам, но отложих за утре, за да съм напълно здрав.
Все пак направих 1 лека тренировка, колкото да раздвижда мускулите:

Суперсерия:
Лицеви опори с крака на стол-2х20
Гребане с дъмбел-2х15@17,5 на ръка

Храната:
-100гр пуешко филе, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко, витамин С
-1 литър мляко
-150гр пуешко филе, 90гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-меденка(60гр)
-тренировка
-4бр амино 8000
-свинско по ловджийски(150-200гр свинско, половин кренвирш, зеленчуци(моркови, кис. краставички)), 2ф пълнз. хляб
-130гр кашкавал, салата(маруля, репички, краставици, домати)

Мнението беше редактирано от trancemater на 08.03.11 22:30.

10.03.11
20:29

Тренировката вчера:
Лег-10х72,5
Кофи-10х7,5кг
Жиродна лег-10х50
Набирания подвхат-2х10@СТ
Чукчета подхват-2х10@70(май)
Раменна преса-2х10@50
А1 Лег преса-2х10@240
Б1 Бедрено сгъване-2х10@35
Суперсерия- Сгъване с прав лост -10х35
            Френско-10х35
Суперсерия- Фул-конкакт туист-2х5@5кг на лоста, на страна
            Задно рамо с лост-2х10@30
Врметраене:50-55мин
Стречинг

Храната вчера беше:4 яйца, 200 пилешко, 200гр свинско, хляб, литър мляко. кисели млека и амини преди/след тренката с 2 банана след. Нещо такова, а днес имам мускулна треска за пръв път, след като започнах аминките.

Храната днес:
-2с.л. мед, 4бр амино 8000
-4 яйца, ориз със зеле(към 50гр суров сигурно), 3ф пълнз. хляб
-литър мляко
-100гр пилешко, пълнз. питка, руска салата
-90гр пържени фъстъци
-1 кисело мляко
-200гр свински шницели(домашни), 4ф преп. пълнз. хляб
-свинско по ловджийски(около 150гр свинско, половин кренвирш, зеленчуци), 2ф преп. пълнз. хляб
-свинско по ловджийски(100-150гр свинско и тн)
-мултивитамин
-100-150гр извара

Мнението беше редактирано от trancemater на 11.03.11 16:06.

11.03.11
16:44

Тренировката днес:
Лег-10х75
Набирания надхват-10@СТ
Кофички-10х10кг
Набирания надхват-10@СТ
Жиронда лег-10х52,5
Чукчета-2х10@75
Раменна преса-2х10@52,5
Лег преса-загрявка, 2х10@250,260
Сгъване с прав лост-10х37,5
Френско с крив лсот-10х37,5
Времетраене:45-50
Мотках се повече днес, а и показвах клек на 1 пичага от залата. Иначе добра тренировка, но 2та серия набирания след 7то бяха с много подскачане. Работата за ръце също беше тежка и след 8то повторение на бицепс си поработих и над кръста :)


Храната:
-3 яйца, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър мляко
-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-тренировка
-2с.л. мед 4бр амино 8000(забравих си аминките вкъщи)
-1 киндер пингуи
-90гр свински шницел, 1 яйце, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко, 200мл прясно мляко
-150гр пилешко, 3ф пълнз. хляб
-100гр ядки микс

Мнението беше редактирано от trancemater на 11.03.11 23:07.

13.03.11
09:43

Храната вчера:
-4 яйца, 3ф пълнз.хляб с течен шоколад
-200гр пилешко, около 50гр ориз, 2ф пълнз. хляб
-140гр кашкавал, 100гр сирене
-100гр ядки микс
-90гр фъстъци
-купа леща
-4бр амино 8000, мултивитамин

14.03.11
23:18

Храната днес:
-4 яйца, 4ф пълнз хляб със сладко
-1 литър мляко
-мусака
-2 хамбургера
-90гр фъстъци
-мусака, 70 пуешки колбас, 1 кисело мляко
-4бр амино 8000

15.03.11
20:42

Тренировката днес:
Лег-5х70
Жиронда лег-5х45
Кофи-5х5кг
Набирания-3х5@СТ
Чукчета-2х5@75кг
Жиронда лег-5х45
Раменна преса с дъмбели-3х5@18кг
Лег преса-2х5@250
Сгъване с крив лост-5х30
Френско с крив лост-5х30
Пулоувър-3х12@14,20,20
Времетраене:40 мин
Стречинг
Много лека тренировка, че чак като се прирах се изнервих малко, че е ми е било леко. Всичко изпълнено бавно. След 15ките и 10ките не чувствам никаква умора от 5ките.

Храната:
-2 кисели млека, 50гр пуешки колбас
-1 литър мляко, 1 банан
-4бр амино 8000
-1 марсче(непосредствено преди тренировката)
-тренировка
-марсче, 4бр амино 8000
-100гр овесени якди със сладко от боровинки, 1 кисело мляко, 100гр шунка(26гр белтък)
-мусака, 100гр шунка, 4ф пълнз. хляб
-3 яйца, 100гр сирене

Мнението беше редактирано от trancemater на 15.03.11 22:12.

16.03.11
23:13

Храната:
-1 яйце, 100гр овесени ядки, 1кисело мляко, 100гр шунков салам
-1 литър мляко
-1 кисело мляко, 50гр фъстъци
-мусака, леща, общо към 150-200гр (бекон, шунка)
-100гр пуешки колбас, 4ф ръжен хляб, 60гр кашкавал
-150-200гр извара, 200мл прясно мляко, 200гр сметана
-по-малката част от (7 яйца, 100гр сирене)
-мултивитамин, 4бр амино 8000

17.03.11
21:30

Тренировката:
Лег-5х72,5
Жиронда лег-2х5@47,5
Кофички-5х7,5кг
Набирания-3х5@2,5кг
Чукчета-2х5@77,5
Раменна преса пред гърди-3х5@50
Лег преса-10х170,6х210,2х5@260
Сгъване с прав лост-5х32,5
Френско с крив лост-5х32,5
Повдигане на краката от вис-2х15
Времетраене:45мин
Хареса ми интензивността. Тренировката беше лека, може би само лежанката ми се стори по-тежичка. Лоста за чукчетата го взимах от земята и се набирах с 2 диска по 1,25 в джобовете. :)


Храната:
-4ф ръжен хляб със сладко по-голямата част от 7яйца, 100гр сирене
-1 литър мляко
-100гр пилешко, пълнз. питка, руска салата
-1 кисело мляко
-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-4бр амино 8000
-тренировка
-към 40гр мед, 4бр амино 8000
-100гр овесени ядки, 1кисело мляко, 100гр свинска шунка(26гр белтък)
-90гр фъстъци, малка баничка със сирене
-200гр пилешко, салата(маруля, домати, крастивици, лук)

Мнението беше редактирано от trancemater на 18.03.11 21:18.

18.03.11
21:21

Храната днес:
-3 яйца, 4ф ръжен хляб със сладко, 1 кисело мляко
-1 литър мляко(1,5%)
-100гр пилешко, пълзн. хлебче, домати и краставици
-пица калцоне
-200гр пилешко, 3ф ръжен хляб, купичка леща
-90гр фъстъци
-100гр кашкавал
-200гр извара, 1 кисело мляко
-4бр амино 8000, мултивитамин

Мнението беше редактирано от trancemater на 19.03.11 19:16.

19.03.11
19:22

Тренировката:
Лег-5х75
Жиронда лег-2х5@50
Кофи-5х10кг
Набирания-3х5@5кг
Чукчета-2х5@80
Раменна преса с дъмбели-3х5@20
Суперсерия-бедрено разгъване-2х5@35,44
            бедрено сгъване-2х5@35,35
Суперсерия-Сгъване с прав лост-2х5@35
            Лег с тесен хват-2х5@60
Л-стойка с леко присвити крака-10сек, 20сек, 20 сек
Времетраене:40мин
Набиранията бяха по-бавно от миналия път. Раменна преса ми се стори тежка.

Храната:
-100гр пуешко филе,1кисело мляко,70гр овесени ядки
-литър и 200 мляко
-1 банан,4бр амино 8000
-тренировка
-1 lion max, 4бр амино 8000
-200гр пилешко, 100гр овесни ядки, 1кисело мляко
-футболче
-150гр шунка, 100гр пуешки колбас, 3ф преп. ръжен хляб
-200гр извара
-200гр сьомгова пъстърва, 1ф ръжен хляб, салата(домати, краставици,маруля, лук)

Днес храната е слабичка. И мисля да спра със сладкото, че тази седмица се олях!

Мнението беше редактирано от trancemater на 20.03.11 12:32.

21.03.11
20:01

Храната днес:
-100гр пуешко филе, 100гр(общо) мюсли и овесени ядки, 1 кисело мляко
-1 литър мляко
-2 хамбургера, 1 кисело мляко
-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко, 100гр пуешки колбас, 1 хотдог(спасих го от угрозата да бъде извхърлен)
-порция свинско със зеле(малко беше)
-200гр извара
-4бр амино 8000
днес нямаше много апетит

Мнението беше редактирано от trancemater на 21.03.11 22:52.

22.03.11
17:18

Тренировката днес(пиша и загравящите)
Лег-10хлост,5х50,5х77,5
Жиронда лег-2х5@52,5
Кофички-5х12,5кг
Набирания-8х30(скрипец),3х5@7,5кг
Чукчета-5х42,5, 2х5@82,5
Раменна преса-5х40, 5х55
Лег преса-10х150,5х200,5х235,2х5@280
Суперсерия-сгъване с прав лост-2х5@37,5
              френско с крив лост-2х5@30,37,5
Суперсерия-задно рамо с лост(зад тялото)-3х5@40
            пулоъвър-3х12@16,20,20
Времетраене: час
Малко стречинг
Малко повече се бавих днес. Чукчетата бяха необичайно леки. Дясното рамо нещо ме боли(като слабо изкълчване) и реших да не го тормозя много днес. Лег пресата и тя се стори лека, а от седмица имам лек дискомфорт в колената( днес нямаше).

Храната:
-125гр пуешко филе, 100гр мюсли и овесени ядки, 1 кисело мляко
-малко физическо-пиша го,защото не мога да ям през часа
-500мл мляко
-100гр пуешки колбас, 100гр овесени ядки, 1 кисело мляко
-4бр амино 8000
-тренировка
-4бр амино 8000
-2с.л. мед, 500мл прясно мляко             
-400мл прясно мляко, малко шоколадови стафиди
-90гр фъстъци
-4 яйца, 150гр шунков салам

Мнението беше редактирано от trancemater на 22.03.11 21:10.

23.03.11
21:40

-по-голямата част от 4 яйца, 130гр пуешко филе
-1 литър мляко
-1 дюнер, 1 бничка с масло и сирене
-100гр кашкавал, другата част от 1то ядене
-150гр сирене, 250гр сметана, 1 домат

Днес яката храна.

Мнението беше редактирано от trancemater на 23.03.11 22:54.

24.03.11
22:46

Тренировката:
Лег-10хлост, 5х50 ,5х80
Жиронда лег-2х5@55
Кофи-5х15кг
Набирания-8х40(скрипец) 3х5@10кг
Чукчета-2х5@85
Раменна преса-2х10@40
Лег преса-10х150,5х210,5х240, 2х5@300
Суперсерия-сгъване с крив лост-2х5@40
            френско с крив лост-2х5@40
Л-стойка-20сек,25сек,20сек
Времетреаене:45-55мин
Стречинг

Последните 2 набирания бяха с оттлакване с краката. Рамото с леко, защото още наболява. Лег пресата-добре, не ми всички повторения бяха достатъчно дълбоки, но ми се хващаха краката.

Храната:
-3яйца, 100г(мюсли и овесни ядки), 1кисело мляко
-1 литър мляко
-2 кисели млека, 100гр(овени ядки и мюсли)
-4бр амино 8000
-тренировка
-50гр стафиди, 4бр  амино 8000
-2 ябълки
-100 пуешко, 100гр шунков салам, 100гр (овесени ядки и мюсли), 1 кисело мляко
-100 и малко грама фъстъци
-200гр извара, малко фузили с 80гр кашкавал, кайма, сос

Мнението беше редактирано от trancemater на 24.03.11 23:10.

25.03.11
23:56

Храната:
-3 яйца, 100г овесени ядки, 1 кисело мляко
-футбол по физкултура
-1 литър мляко
- 100гр пилешко, пънз. питка, домати, краставици
-100гр пуешко филе, доза гейнър
-малко мед, 1 ябълка
-щедра порция фузили(сос полонезе, кайма(около 100гр) , 100гр кашкавал)
-свинско със зеленчуци(към 200гр свинско, картофи, зелен фасул), 100г сирене
-4бр амино 8000, мултивитамин.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1