Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Еми щангети нямам. Имам още 2 варианта- маратонки от типа за бягане, които са повдигнати отпред- те ми се струват дори по-неподходящи и имам едни дето са с права подметка подобно на тия тип гуменки от най-евтините дето са- само че са малко в бокса- те са ми най-удобни.

никъде не съм казал че ти трябват щангети...поне не в последното мнение :)
просто тия с които си в момента изглеждат като лодки - много нестабилни.

То може би за това бос ми беше много удобно няколкото пъти, като съм пробвал : )

Храна:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, 20гр сладко от малини
13:00- спагети по Скотски, република с фъстъци
16:00- протеин, шоколадов десерт
18:00- бадеми
20:30- картофи, свинско, салата
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин

Забравям я тая родиола... тоя врат не минава мамка му! Трябва да почна да правя някакви упражнения да го укрепя, че едно елементарно спречкване го изкара от строя... лека мускулна в бедрата и това е... и прасец забравям да правя. Побърквам се.

Трябва да почна да правя някакви упражнения да го укрепя, че едно елементарно спречкване го изкара от строя...

Кой те би пък теб? :)

То от 2 седмици... ама не минава- иначе бях на концерт просто : )

Храна:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, 20гр сладко от малини
13:00- картофи, свинско, някъв десерт шоколадов
16:00- протеин
21:30- картофи, свинско, сметана, йоткер
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Снощи сомнамбулствах до към 3 и едвам се събудих сутринта- със закуската праснах родиола, ама загребах явно повече и след 1 час ме вдигна и до към 3 бях супер свеж- после едвам изкарах до 5 и 4 часа кома ми дойдоха перфектно- тренировка утре...

Нали щеше да тренираш днеска бе, слабундер!? Я се стягай, че ще те мелна с някоя щанга по тиквата! :) :*

Спах до 9 и малко... днеска ще тренирам.

От един месец си правя план, че тази неделя най-после след 2 месеца без грам почивка ще мога да се наспя и почина, като човек... а то се оказа, че и в събота и в неделя ще съм на работа... и после от понеделник до петък пак... за другата събота и неделя не смея и план да си направя... пълно щастие няма...

ЕДИТ Някой да не реши, че се оплаквам... екстра съм, ама на моменти избиват балансите :)

това е песента!

Храна:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, 20гр сладко от малини
14:00- свинско, телешко, картофи, шоколадов десерт
16:00- 40гр протеин
***19:45
20:30- 4 яйца, 2 филии печен хляб, масло, сирене, краставица, бадеми
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола х2
-PW

***Тренировка:
лег- 3х6х70кг
полулег- 3х6х60кг
долен лег с дъмбели-  6х25кг

планк +20кг- 60сек 40сек
повдигане краката напред

Като никога съм доволен- тия 70кг не ми бяха тежки- другия път +2,5кг. На тесния хват нещо явно се оплетох- другия път повече. Зарибих се по тоя планк с тежест- малко странно ме гледат в залата, ама не ми дреме корема нали ми е салата :D.

Днеска ново 20… изгубени са едни протоколи и трябва да се явя отново на изпит в понеделник- найс, а?

Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка

Би ли споделил марката?

Това с повторното явяване на изпит си е простотия отвсякъде наистина. Но ти и без друго гледаш философски на нещата, така че не би трябвало да ти е проблем да го вместиш в мирогледа си. :D

Nature’s bounty е марката- попаднаха ми изгодно просто.

Боби, кажи ; )

Nature’s bounty е марката- попаднаха ми изгодно просто.

Боби, кажи ; )

К’о да кажа - бях взел да коментирам мнение от април с идеята, че е от днес... За пореден път. :D

Хаха- април беше скоро- да : ) Иначе- философски, то не остана как иначе- 1 месец ме мотаят и не могат да ми кажат записвам ли 4ти курс или не- разправии, бумаги, да, пък не... другата седмица мисля, че вече ще се свърши...

Храна:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, 20гр сладко от малини
  8:30- мазна, гадна, купешка, но пък вкусна баничка
14:00- свинско, грах, масло, бисквити
16:00- 40гр протеин, шоколадов десерт
19:00- чушки с кайма и ориз, телешко, бадеми... после спирт...
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Не ми се коментира... до сега пих... а след малко трябва да ставам за работа... и трябва да уча за изпит... ще се застрелям с нож...

Сега се върнах от Златица... цял ден бях на един дюнер, сега наваксах много стабилно, даже още ще ям... ще почина малко и потеглям, че ме чака път... тренировката днес отпада, а утре също- в понеделник ще е- просто няма как да стане.

Тоя па и тоя ще се застрелва с нож :D :D . Турбо гъзар, кога ще си идваш? Аз съм контузен и в понеделник съм на лекар, и евентуално на нагревки, като старо бабе :P :D.

Тоя СкотО, ако не почне да вдига яко, аз ще го застрелям с пластмасова лъжица в сънната артерия! :) Да се стяга!

Марто, преди час пристигнах, но утре заминавам- няма да остане време за тренировка- вероятно след 2 седмици- аз ще кажа.

Роджи, ще те намеря бе lol

Преди малко се прибирам от път... скапан съм. Храната зле. Ще чета малко и ще спя- утре квото стане...

Храна:
  14:00- свинско, бутер банички със сирене, черен шоколад, бадеми
***18:30
21:00- свинско, ориз с кайма, масло, сирене, бутер банички със сирене
24:00- протеин, тахан
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола х2
-PW

***Тренировка:
гребане с щанга- 3х6х100кг
вертикално придърпване с V ръкохватка- 6х90кг 5х90кг
хоризонтално придърпване с V ръкохватка- 6х70кг
мъртва тяга- 2х6х120кг

сгъване с щанга- 4х50кг 2х5х45кг
сгъване с дъмбели- 5х22,5кг 5х20кг 5х17,5кг

Днеска бях отпуска, за да си свърша работа и да се разправям с ТУ... е отново за пореден път бюрокрацията уби още от малкото ми мозъчни клетки, които както знаем не се регенерират... как да е свърших доста неща, но пък се отвориха и други такива. Опитвам се да съм позитивен, ама светлината в тунела я няма- мизерия след мизерия... сънят е мираж. НЕ ми се ходеше на тренировка, но вече ставаха много дни почивка- нямах сила въобще, а да и от придърпването ме заболя рамото, като докарах до бицепса вече заспивах... как да е усмихвайте се повече- пак ще ви е гадно, ама ще дразните околните, че не сте намръщени :)

Нещо вчера съм се прее... цял ден лявата плешка и под лявата мишница някакви неволни контракции постоянно... нещо съм възпалил или разтегнал... чакам да свърша работа и да ида и днес да тренирам....

Храна:
  7:00- 4 яйца, 75гр овес, мед 
13:00- 3 бургера, сникърс
16:00- протеин, бадеми
21:00- свинско, сметана 20%, бутер банички със сирене
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Днес ми свършиха Ca+D и омегите. Планове не трябва да си прави човек.

Храна:
  7:00- 4 яйца, 75гр овес, мед 
13:00- 3 бургера, сникърс
16:00- протеин, бадеми
21:00- свинско, сметана 20%, бутер банички със сирене
-омега 2гр
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Са+витамин D 1 таблетка
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Днес ми свършиха Ca+D и омегите. Планове не трябва да си прави човек.

Ти състезаваш ли се с мене?

Не- по-лошото е, че не се бях наял...

Иначе взех следното решение- до 1ви ноември храненето ми ще лежи само на един принцип- да се събират 150+гр протеин дневно от там на сетне каквото, когато и колкото ми се яде- включително изблици на лакомия и тн... никакви кантари, мерки теглилки и тъй натам. Естествено качествена храна ще има. Като се видя ква свиня съм ноември тогава ще мрънкам пак и ще мисля какво да правя...

в 5 и 30 ставане... Александровска... ще ям баници и пици днеска... и ще спя прав...

Бойко, имаш ми координатите - ако имаш нужда от съдействие, смело ми звънни.

Благодаря, Коле! Всичко е под контрол за сега.

Храна:
  9:00- 2 баници, кисело мляко
13:00- дюнер, шоколадов десерт
16:00- протеин, бадеми
22:00- яйца, сирене, масло, кашкавал, пастърма, черен шоколад, печен хляб(евентуално)
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Дълъг и напрегнат ден(не че последните 5 седмици не са такива, но днес повече). До тренировка не се стигна, но едва преди малко се прибрах и ще се насочвам възможно най-скоро към леглото... утре- както дойде...

рана:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, мед
  8:30- 2 баници
14:00- бургер, пица, сникърс
16:00- протеин
***19:45
21:30- свинско, сметана 20%, сирене, бадеми, черен шоколад
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола
-PW

***Тренировка:
клек- 2х6х100кг 4х100кг
преден клек- 6х70кг 4х70кг 5х70кг
бедрено сгъване- 3х25кг- разтегнах нещо...

раменна преса от седеж- 3х6х50кг 4х50кг
разтваряне на дъмбели в страни- 3х6х10кг

Храната днес е абсолютния скандал, но тая вечер напазарувах и утре ще има какво да ям на работа. Тренировката- зле- пак ме захлупва щангата и ги клякам на кръст. Предния клек не беше зор от гледна точка на тежест, но с тия почивки по 2-3 минути нямам въздух... после нещо разтегнах на лявото коляно отзад... На раменните преси смених техниката и за пръв път чувствам натоварване именно в рамената. Иначе несгодите продължават... да се свършва тая седмица- това не знам колко пъти го казах, но се надявам от другата вече да имам някаква яснота какво и как ще правя...

рана:
  7:30- 4 яйца, 75гр овес, мед
14:00- сметана 20%, сирене, котлет, пица
16:00- протеин, черен шоколад
20:00- котлет в топено сирене, маслини
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола

Аз съм прасе- не искам да пиша грамажите и точните количества защото...
По същество- 2 огромни камъка паднаха от плещите ми- първо и най-важно изписаха леля ми от болница- много ми олекна... а в ранния следобед след още разправии с бюрокрация и мързеливци(хвала на секретарката- много свестна се оказа) и общо 1 месец размотаване и десетки загубени часове се разбра, че записвам 4ти курс... дори още един дребен яд ми отпадна към края на деня... бе честно да си кажа- хубав ден... ще празнувам тая вечер!

Храна:
11:00- 4 яйца, 75гр овес, мед
15:30- свинско в топено сирене, сирене, бадеми
***18:45
20:30- дробчета с ориз, сирене, кисело мляко
-витамин С 1гр
-Адам 2 таблетки
-Mg+Ca 1 таблетка
-креатин
-родиола
-PW

***Тренировка:
лег- 6х72,5кг 5х72,5кг 6х72,5кг
полулег- 2х6х62,5кг 5х62,5кг
долен лег с дъмбели-  4х27,5кг

лег с тесен хват- 4х55кг 2х6х50кг
френско с дъмбели- 6х15кг 5х15кг 6х12,5кг

Днеска голям ден- цял ден лежа и спя- идилия имах нужда от такъв ден... Това топено сирене не го биваше- имах киселини- получавам ги, като има много растителни мазнини... Тренировката беше прилична с оглед на това какво правих снощи-  на лега за 3тата серия си викнах пазач, нямаше нужда от него, но пък си направих 6цата. Другия път 75 вече. Полулега нямаше кой да ме пази и не ми се рискуваше за 6то последната серия и там ще бутам 65 другия път. С дъмбела се ударих, а трицепса ми ултра слаб станал да не говорим, че пак ме понаболя- мамицата му... Всъщност интересен факт е, че имам брутална мускулна на краката и задника- едвам ходя...

Ще почна работа по довършване на калкулатора.
Търся си някакво безсмислено физическо извращение, което да направя- нещо от рода на пейнсторма, бърпимилята- предложения не отказвам.

Търся си някакво безсмислено физическо извращение, което да направя- нещо от рода на пейнсторма, бърпимилята- предложения не отказвам.

Другата неделя ;)

Търся си някакво безсмислено физическо извращение, което да направя- нещо от рода на пейнсторма, бърпимилята- предложения не отказвам.

Другата неделя ;)

За тогава е ясно : ) Въпроса беше освен това :D

ПП Ако ще правим бърпи милята ще те намеря! :D

1:30- бисквити, протеин