Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

***Тренировка 96:
раменна преса с дъмбели- 12х16кг 2х10х17.5кг
изнасяне на дъмбели встрани- 2х10х5кг 10х4кг
задържане на диск изнесен напред 2х30сек 10кг

кардио- пътека

Нищо за коментиране.

***Тренировка 97:
бягане- 5км- 35 минути

набирания- 10,10,9 - 29 общо

Съвсем лежерно и с почивка, че пушача с мен издъхна.

набирания- 10,10,9 - 39 общо

Висша математика :D

набирания- 10,10,9 - 39 общо

Висша математика :D

деб@ изложих се...

***Тренировка 98:
набирания- 10, 9- 19 общо
тяга- 5х100кг 3х120кг 3х140кг 1х150кг 3х140кг
гребане с дъмбел- 12х36кг 10х41кг 8х41кг

лег тесен хват- 9х60кг 8х60кг 8х55кг
разгване на въже за трицепс- 12х35кг 15х30кг //две макари

Зарадвах се, че има платформа в атя зала, но напразно. Пропаднала и поддаваща и малки дискове- изкривих се- 150 мислех 2ка, ама то всичко играеше и старта труден. Добре беше де.

Поставям си предизвикателство, а именно- да направя 10 000 набирания. Може би 200 дни са реалистични, като разбира се ще се стремя да съкратя. Ей така забавно да е.

Браво Скотски!!
Харесва ми идеята ти и даже се чудя дали да не ти я отмъкна

Предизвикателство Ден 1
набирания- 50/10 000

кардио- пътека

На лежанката доволно- 2х10, но ми прилоша нещо и ми се разтрепереха ръцете и последната серия кофти. Имам много силна треска на бицепсите, която скоро май няма да мине. Набиранията ги накъсах на 5чки- мисля че е добра стратегия, за да не стигам до откази и да си изпълнявам бройките. Може би ще покача, но по-натам.

@Gips a.k.a. rush Тя не е моя- имаше преди години една статия за набирания в Т нейшън- просто се сетих за нея и реших да се тествам, пък каквото стане.

Предизвикателство Ден 3
набирания- 110/10 000

набирания- 60

Свърши ми картата направих 100 тренировки от както броя :D доволно. На клека грозна работа, ама тва е положението. МАшината за разгъване счупена, а тая са сгъване- крива и като сложа повече от 25 не може да се прави пълна амплитуда. Понаправих няколко набирания различни хватове- под/над/V/с въже, а последната серия с раницата и якето :D Айде да не се напивате много довечера, а аз отивам на работа.

Предизвикателство Ден 4
набирания- 135/10 000

Слабо за сега с набиранията- изоставам от графика.

Относно посрещането на НГ- едвам се запазих незаспал до 12. Доста добре спах и дълбоко после- натрупана умора. Сега съм в 10 дена почивка :) имам куп неща да свърша, но ще отморя.

Резюме за предната година- нормално зле. Не завърших ТУ, като това си остава единственото нещо което ми бърка в здравето вече няколко години... баси препъни камъка. Единственото нещо/за сега/, с което съм се захванал и не съм довършил. Дано го отметна 2016. Потроших се преди 10 месеца и още си сърбам попарата, защото не смятам, че съм на 100%. Нищо съществено, като рекомпозиция не постигнах, сила не натрупах, което е следствие на по-предното. Продължавам да съм си сингъл, но го отписах тоя филм. Положителното е, че доста попътувах- две страни видях- тоест съвсем малка фракция от това, което представляват, но за мен си е нещо. Пътувах и доста из България- много шофиране->кеф за мен. Бях 3 пъти на море- изпълних си мечта :D За работа няма какво да говоря- супер доволен съм, че за момента ме оценяват и съответно усилията ми си заслужават. Дръпнах доста за 1 година, но имам и по-големи амбиции- поне с това се справям отлично и ми се получават нещата сравнително лесно. Машина съм. От към движение- научих се да се движа повече и мисля, че успях благодарение на това, че се потроших да погледна по друг начин кинетиката в ежедневието ми, което е плюс. С времето ще се получават и по-добре нещата- за тренировъчния аспект говоря.

Стига толкоз търкане на клавиши. Утре е събота, така че действайте- всичко е същото.

Бойко, аз съм пропуснала, как си се потрошил, ако е удобно да попитам?

Предизвикателство Ден 5
набирания- 195/10 000

кардио- пътека

Набиранията разхвърляни из тренировката с различни хватове и разбити на 5чки- това повече няма да го пиша.
В общи линии доволно се понатоварих.

@Мила, миналата година февруари по време на подготовката ми за джонито, заради собствената ми глупост си прецаках рамото и още си сърбам попарата :)

Предизвикателство Ден 6
набирания- 255/10 000

корем
*колан

Тренирах с колеги днеска в Надежда- яко фитнесче- просторно и има въздух- не е като 125то :D Доста доволно се понаказах- а и корема му отделих доста време. Сега ще се ролирам, магнезирам и гювечирам :D Постуркаута трябва да е на ниво :)

Предизвикателство Ден 7
набирания- 315/10 000

кардио- пътека

Реших да се тествам на 70 днеска-  мисля добре беше. Стабилно и дори с малко резерв, но се появяват някакви усещания в рамото и спрях. То съм имал по още 1-2 повторения резерв, но щеше да има компромис с техниката. Трицепсите са ми доста уморени и на полулега отказваха и за това спрях след втората серия. Набиранията бяха трудни след 36тото. Иначе снощи се позабавлявах на един изоставен плац с колата- голям кеф, а и си е друго да знаеш какво е поведението на автомобила ти, като поднесе.

Днеска паднах по стълбите- двата лакътя и кръста го отнесоха. Десния се поду- баси доброто.

Кажи ми, че е заради снега и не си паднал по стълбите във вас :D

Сега сериозно - дано не е нищо особено и да ти мине за един-два дни :)

Дано се размине само с отока! Бързо оздравяване!

Предизвикателство Ден 11
набирания- 375/10 000

набирания

@Satisfaction, Boby Благодаря за пожеланията. Кръста е приблизително ок вече, въпреки че на клека се усети напрежение леко, но единия лакът още не го бива. Оправям се лека полека де. Иначе не паднах в нас- придружавах баба ми, за да не падне тя, а то какво стана- ирония :D

Вчера иначе съм ял 1 път само- днеска още не съм, така че тренировката беше повече от прилична. Набиранията ми поолекват, но трябва да ги понатисна по-сериозно.

Предизвикателство Ден 12
набирания- 415/10 000

***Тренировка:
бягане- 4км ~24 мин

Предизвикателство Ден 16
набирания- 475/10 000

сгъване за бицепс- 10х25кг 3х10х30кг

Минах за малко през залата сутринта, че не се очертава свободно време до събота. Доста нагъсто ми се събират разни ангажименти и работа и обучения... Не се оплаквам де. Ако имах лост у дома щешеда е по-лесно с целта.

“Ако имах” - ами слагай един лост :)

“Ако имах” - ами слагай един лост :)

Не е толкова лесно. Тоест то е лесно да се изпълни физически, но има други фактори, като например не съм собственик, а и няма подходящо кътче. Оправдания сигурно.

Ще идваш у нас да ги правиш, проблемът е решен :D

Предизвикателство Ден 19
набирания- 575/10 000

корем

Тренировка в Надежда пак- имаше вероятност и днеска да пропусна. Развали ми се входната врата- разправии с това. Нямах хич сили, ама то пък се получи добре :) Доволен съм.

Снощи и днеска новата тръпка експлоатирах- да ровя със субаруто. По едно време снощи в една поляна спрях колата и не успях да отворя вратата- реших, че съм заключил. Оказа се, че снега е до половината й- имах известни опасания, че съм закъсал, но бяха неоснователни. Няма такава забава, като се спре тракшъна :)

Ще идваш у нас да ги правиш, проблемът е решен :D

Чудесно предложение- направо приемам :D

Предизвикателство Ден 22
набирания- 625/10 000

набирания

Да се тренира след работа е странно- отвикнал съм. Доволно на клека. Както е видно нямам цели в тренировките в момента- просто местя някакви неща от точка А до точка Б.

Както е видно нямам цели в тренировките в момента- просто местя някакви неща от точка А до точка Б.

Двама сме :D.

Предизвикателство Ден 25
набирания- 685/10 000

набирания

Става.

Както е видно нямам цели в тренировките в момента- просто местя някакви неща от точка А до точка Б.

Двама сме :D.

Клуб да основем :D

Предизвикателство Ден 31
набирания- 745/10 000

лег тесен хват- 10х40кг 6х60кг 10х40кг

Успях да намеря време и сили да тренирам. Тази седмица много тичане напред назад по един важен въпрос, но се завъртя колелото и съм доволен :) Доста стрес и проблеми със съня имаше, но всичко ще се нормализира. Относно тренировката- лесно се уморих, но пък имаше сила, въпреки че лоста няма гриф, а дисковете са малки. Без колан и в двоен надхват- последните повторения на серия 2 и 3 бяха тегави от към хват. На нормален лост и дискове подозирам че тия серии можеше да са на 150. Трицепса просто припомпих набързо. Въпреки всичко доволен.

Някой има ли личен опит с фосфатидилсерина? Имам реални впечатления само от 1 човек, та ще ми е интересно да чуя, ако някой има коментар.

Благодаря предварително.

Предизвикателство Ден 34
набирания- 805/10 000

набирания

Измествам графика и ще трябва да се настроя за вечерни тренировки. Вече ще работя от 8 сутринта- поне 95% от времето. Пукам и хрупам целия- много яко... Никой не каза за фосфатидила- ще го пробвам пък да видим.

Предизвикателство Ден 35
набирания- 865/10 000

корем

Заспало, но доволно. друго си е сутрин рано, ама това е положението.

Предизвикателство Ден 36
набирания- 925/10 000

бягане- 1км

Последна тренировка от картата, защото изтича. Прибрах се от работа и заспах :D събуди ме телефона и реших че 1 час до уговорката ми за излизане е достатъчна да вместя една много бърза тренировка. Доволен.

Предизвикателство Ден 40
набирания- 985/10 000

корем

От четвъртък до вчера бях зле- аха да се разболея, но не успях нито температура да вдигна, нито да го отнесе гърлото. Това не означаваше обаче, че бях в кондиция да правя нещо- вчера цял ден лежах и спах- нямах сили за нищо. Днес се зачудих много за тренировка, но се надъхах. Утре ще си проличи дали е било грешка. За отбелязване е 2 серии планк по 45 секудни с 40кг- 3тата серия по-малко време.

Предизвикателство Ден 44
набирания- 1070/10 000

набирания

Предизвикателство Ден 46
набирания- 1130/10 000

сгъване за бицепс

Предизвикателство Ден 47
набирания- 1200/10 000

Статистиката е против мен, ама до 200 има време. Надеждата умира предпоследна нали знаете.

Здрасти :)
Много ми е странно това 10к набирания за 1 година ... не можеш ли да правиш 3х10 набирания всеки ден за закуска и да си тренираш нормално по план после

Здрасти :)
Много ми е странно това 10к набирания за 1 година ... не можеш ли да правиш 3х10 набирания всеки ден за закуска и да си тренираш нормално по план после

Здравей :)
Целта е за 200 дни всъщност, а не година. Защо реших да го правя- нямам конкретна цел. Да кажем се вдъхнових от една статия, която бях чел преди време за направени много набирания за кратък период. Реших, че така или иначе тренирам що годе безцелно, защо пък да не си поставя някакво предизвикателство. Дали ще успея или проваля е без особено значение. Сега като се пооправи времето ще имам повече желание за излизане и смятам ще успявам да правя повече деня разпокъсано из деня.