Дневник на Vip4eto

18.04.2010   Неделя

          11:00 ч. - 4гр. фибри + 50мл. мин. вода + кафе
Закуска: 12:00 ч. - 3 с.л. овесени ядки + 250гр. кисело мляко
  Обяд: 15:00 ч. - омлет от 4 белтъка и 1 жълтък + 2с.л. овесени ядки + 100гр. сирене (домашно краве) + 150гр.  салата моркови + 1/2 лимон
          15:30 ч. - 250-300мл. чай с L-carnitine
          17:30 ч. - кафе
Вечеря: 22:30 ч. - 300гр. зелена салата + пържени картофи 100гр. + 50гр. краве сирене

Випче, не знам колко човека още трябва да ти пишат, за да разбереш, че храната ти е зле. Схвани го най - накрая, тук никой няма да оцени факта, че можеш и да гладуваш. Не се храниш добре - нямаш протеин и мазнини. Основно ядеш въглехидрати, били те и под формата на овес. Разбери, че за да изглежда тялото ти стегнато и във форма, имаш нужда от белтъчини. Мазнини ти трябват за хормоналния баланс. Обядваш с 4-ри белтъка и 1 жълтък - можеше спокойно сложиш 3 яйца и да махнеш тоя овес и следобяд, вместо да се тъпчеш с него цял ден. А за вечеря ти трябва нещо по - сериозно, тараторът не е самостоятелно ядене...

Food Matters 2008, когато имаш време гледай този филм.

19.04.2010   Понеделник

09:30 ч. - 4гр. фибри + 100мл. прясно мляко + кафе
12:00 ч. - 3 с.л. овесени ядки + 200мл. прясно мляко
14:30 ч. - супа топчета + 2 пр. ф. бял хляб
17:30 ч. - кафе + 50мл. прясно мляко
18:00 ч. - 3 с.л. овесени ядки + 150гр. кисело мляко
19:00 ч. - 2 палачинки - много ми е кофти че ги ядах (колкото и тъпо да звучи) , но надявам се че повечето жени знаят че със свекървата не се спори.
20:00 ч. - 250-300мл. чай с L- Carnitine
21:30 ч. - 500гр бадеми  :)
22:00 ч. - 3гр. фибри + 4 с.л. кисело мляко

Цяла нощ не съм спала от кашлица и болки в гърдите  :snake:  адско е чесно.

Днес като цяло не съм доволна от себе си-АМА ХИЧ даже.
За съжаление нямам възможността да се храня както трябва.Доста ми е спаднала както мутивацията така и духа.
Дано с утрешния ден нещо се промени-обещавам да пробвам.

Слаба храна ergo слаба имунна система- в 14:30 храненето е много стабилно, ама другите...

Випче, не знам колко човека още трябва да ти пишат, за да разбереш, че храната ти е зле. Схвани го най - накрая, тук никой няма да оцени факта, че можеш и да гладуваш. Не се храниш добре - нямаш протеин и мазнини. Основно ядеш въглехидрати, били те и под формата на овес. Разбери, че за да изглежда тялото ти стегнато и във форма, имаш нужда от белтъчини. Мазнини ти трябват за хормоналния баланс. Обядваш с 4-ри белтъка и 1 жълтък - можеше спокойно сложиш 3 яйца и да махнеш тоя овес и следобяд, вместо да се тъпчеш с него цял ден. А за вечеря ти трябва нещо по - сериозно, тараторът не е самостоятелно ядене...

Имам една молба към теб, и тя е ако можеш да ми нахвърляш примери за сутрешно,обедно и вечерно хранене?
Вечер храната ми е най-обилна а знам че нетрябва да е така.М/ухраненията ми мисля че не са лоши!Не искам да ставам Арнолд ама и вейка неискам да стана.Искам да се стегна и ще мирясам най-накрая с тоя глад, че и на мен ми писна вече.
Исках да те питам още нищо- НВД ли е най-добрия вариянт????????

ПРЕДВАРИТЕЛНО ТИ БЛАГОДАРЯ

Писала си в моя дневник, но аз ще ти отгоря тук.. :)

На първо място трябва да започнеш да се храниш на всеки 3-4 часа, а не да гладуваш, защото така само ще забавиш метаболизма си и едва ли ще има някакви резултати от това което правиш. След това да избереш на кой източник на енергия да заложиш, аз бях върл противник на високо мазнинните храни, но се убедих, че няма причина да имам страх от тях..Благодарение на хората във форума проядох храни, които с години не бях (кожа на пиле, свинско, агнешко, сметана, масло и т.н). Така, че те съветвам и ти да не се страхуваш от тях.
Ще ти изброя продукти на които можеш да заложиш без никакви притеснения: яйца, месо (всякакво), извара, сирене, кисело мляко, риба, сурови ядки и семена (бадеми, лешници, орехи, тиквено семе, слънчогледово), маслини, зехтин, масло, овесени ядки, зеленчуци.
Ти сама можеш да си съставиш режима както на теб ти харесва и както на теб ти е вкусно, всеки има различни предпочитания за комбинацията на храните. Разглеждайки дамските дневници можеш да си откраднеш толкова много идейки и толкова вкусни неща. Опитай се сама да си съставиш едно пълноценно меню. И знай, че не може да очакваш резултати за седмица или две, всичко ще се случи във времето, важното е да си постоянна, не трябва да приемаш нещата като задължение, а това да ти стане начина на живот - храненето и спорта. Искрено ти желая успех! Ще помагаме с каквото можем, дано съм била полезна! А ти все още ли постиш?

Писала си в моя дневник, но аз ще ти отгоря тук.. :)

На първо място трябва да започнеш да се храниш на всеки 3-4 часа, а не да гладуваш, защото така само ще забавиш метаболизма си и едва ли ще има някакви резултати от това което правиш. След това да избереш на кой източник на енергия да заложиш, аз бях върл противник на високо мазнинните храни, но се убедих, че няма причина да имам страх от тях..Благодарение на хората във форума проядох храни, които с години не бях (кожа на пиле, свинско, агнешко, сметана, масло и т.н). Така, че те съветвам и ти да не се страхуваш от тях.
Ще ти изброя продукти на които можеш да заложиш без никакви притеснения: яйца, месо (всякакво), извара, сирене, кисело мляко, риба, сурови ядки и семена (бадеми, лешници, орехи, тиквено семе, слънчогледово), маслини, зехтин, масло, овесени ядки, зеленчуци.
Ти сама можеш да си съставиш режима както на теб ти харесва и както на теб ти е вкусно, всеки има различни предпочитания за комбинацията на храните. Разглеждайки дамските дневници можеш да си откраднеш толкова много идейки и толкова вкусни неща. Опитай се сама да си съставиш едно пълноценно меню. И знай, че не може да очакваш резултати за седмица или две, всичко ще се случи във времето, важното е да си постоянна, не трябва да приемаш нещата като задължение, а това да ти стане начина на живот - храненето и спорта. Искрено ти желая успех! Ще помагаме с каквото можем, дано съм била полезна! А ти все още ли постиш?

Здравей  :-)

Искренно съм ти благодарна за съветите  :)
Спрях да постя доооста отдавна,защото имах сериозни проблеми със стомаха,кръвното и приятеля ми.Доста разправии имах с него и вкрайна сметка започнах да се храня по малко,защото на първата тренировка в залата ми стана лошо и...... обещах да ям само и само да ме оставят да ходя в залата.Общо взето като трябва да ям се чувствам като на пазарище- “Ще хапна ама малко, и ако отида днес на тренировка!”  :red:
Хапвам по малко вече по нормално и спрях да повръщам което е много много важно за мен.

20.04.2010   Вторник

Закуска : 08:30 ч. - 4гр. фибри + 150мл. прясно мляко + 3-4 с.л. овесени ядки
          10:00 ч. - кафе
          17:00 ч. - омлет от 3 яйца + 100гр. обезмаслено сирене + 150-200гр. салата от краставички
          22:30 ч. - 150гр. лападови сърмички+ 200гр. зелена салата + 1/3 краставица

Тъкмо ме похвалиха и взех че се изложих  :shut:

Доста обикаляне имах днес по задачи и затова ми се размести всичко- и хранене,и режим,и упражнения  >:(

20.04.2010   Вторник

Закуска : 08:30 ч. - 4гр. фибри + 150мл. прясно мляко + 3-4 с.л. овесени ядки
          10:00 ч. - кафе
          14:00 ч. - омлет от 3 яйца + 100-150гр. кашкавалена извара + 150-200гр. салата от краставички
          18:30 ч. - 50гр. сурови бадеми
          22:30 ч. - 300-350гр. скумрия на скара + 200гр. зелена салата

Добре попиваш информацията, днес ми харесва менюто ти, но в 10ч е хубаво да хапнеш нещо - кисело мляко, извара, ядки? И към закуската може да добавиш яйца например. Постепенно ще се захраниш, недей да бъдеш в двете крайности - да не ядеш нищо или да прекаляваш, като свикнеш с този режим, но без да гладуваш - сладкото дори няма да ти липсва, поне така си мисля аз. Поздрави! :)

21.04.2010   Сряда

Май най-генералната ми грешка е че пиша преди да хапна  >:(  затова реших да попълвам почти след всяко хранене.

          08:30 ч. - 4гр. фибри разтворени в 50мл. прясно мляко + кафенце
Закуска : 09:30 ч. - 4-5 с.л. пълнозърнесто мюсли + 200мл. прясно мляко

Умирам от глад!!!Ако бях вълчица със сигурност щях да вия с/у луната вече....лелеееее ужас

          14:00 ч. - 300гр. супа от лапад (вътре съм сложила - 1 морков(50гр.),домати от консерва (150гр.), бял ориз (2-3 с.л.), пресен лук (4-5 стръка), 1 яйце за застройка + 50мл. кисело мляко и 1 скилидка чесън) + 2 пр. ф. бял хляб
          19:00 ч. - кафе + малко прясно мляко за цвят + 10-12 бисквити с шоколад  :-/
          22:30 ч. - 200гр. зелена салата + 1/2 краставица + 150гр. извара + 1 кебапче

Ама толкова много да ми се хапва сладичко....  :snake:  май,май ако не издържа ще хапна 1 банан.

22.04.2010   Четвъртък

          07:00 ч. - 4гр. фибри + 50мл. пр. мляко
          08:00 ч. - кафе
Закуска: 09:30 ч. - 4-5 с.л. овес + 250мл. пр. мляко
          12:15 ч. -  1 банан
          14:15 ч. - 1 ябълка
          16:00 ч. - 2 яйца на омлет + 50гр. сирене 0,1% + 1/2 краставица
          18:30 ч. - кафе + 1 енерджи дринк  :lol:  (без захар)
          22:30 ч. - 300гр. зелена салата + 1/3 краставица + 100-150гр. извара (кашкавалена)
          23:30 ч. - 3гр. фибри + 50гр. кисело мляко

Утрешния ден го чакам с нетърпение - ще си правя скумрия на скара......Най-накрая рибка  :-)
Незнам какво пропускам,но кофти проблем с ноктите и косата.......
Ноктите ми или спряха да растът или процеса е толкова бавен че.....нямам думи.
Може би от 3 месеца не съм ги барала или скъсявала и все са си такива.
А за адското ЦЕПЕНЕ и люпене да не споменавам.
Косата за първи път през живота ми ЦЪФТИ ама цъфти, може би до 1-2 седмици ще върже....
Много капе ама много....все е било ама такова нещо...не е било.
Никак не е нормално а незнам какво да направя???
Мляко -(калций) си хапвам!
Фибри - ям та ушите ме пльокат!
Плодове - ям!
Витамини от тия разтворимите - пия!
Е какво е бе.....?

23.04.2010     Петък

Закуска : 08:30 ч. - 4гр. фибри + 50-100гр. кисл мляко + 1с.л. мюсли - млякото беше супер гадно и кисело.
          10:00 ч. - кафе
          12:30 ч. - 4с.л. овесени ядки + 350мл. прясно мляко (0,1%) + кафе + 0,250мл. витамини (разтворими)
          19:30 ч. - кафе + 0,250мл енерджи + 15 бисквите с мюсли....много ми се ядеше сладко
          20:30 ч. - 3 бири + 20гр. печени фъстъци

Нищо не е като храна,но нямах никакво желание да се храня цял ден,защото ми откриха съвсем случайно петно (с големината на 20ст.) на главата докато ме подстригваха.Преди около месец имах чувството че ме боли косата,не можех да се пипна до това място.А още преди това пък там ми ставаше рошаво на топка.Никога не съм имала такива проблеми,винаги съм имала прекрасна коса-та тя ми е най-голямото богатство.Там няма коса....от външния край е бяло а вътре е по-тъмно, като бежаво но бледо.Като попарена съм 2 дена.Надявам се всички знаят що за удар по самочувствието е това за една жена.В понеделник съм на лекар.

Незнам какво пропускам,но кофти проблем с ноктите и косата.......
Ноктите ми или спряха да растът или процеса е толкова бавен че.....нямам думи.
Може би от 3 месеца не съм ги барала или скъсявала и все са си такива.
А за адското ЦЕПЕНЕ и люпене да не споменавам.
Косата за първи път през живота ми ЦЪФТИ ама цъфти, може би до 1-2 седмици ще върже....
Много капе ама много....все е било ама такова нещо...не е било.
Никак не е нормално а незнам какво да направя???
Мляко -(калций) си хапвам!
Фибри - ям та ушите ме пльокат!
Плодове - ям!
Витамини от тия разтворимите - пия!
Е какво е бе.....?

Аз пък се чудя, че се чудиш :) От това по-нормално нещо няма.
Всички ти казаха причината, остана и да я прочетеш.

Незнам какво пропускам,но кофти проблем с ноктите и косата.......
Ноктите ми или спряха да растът или процеса е толкова бавен че.....нямам думи.
Може би от 3 месеца не съм ги барала или скъсявала и все са си такива.
А за адското ЦЕПЕНЕ и люпене да не споменавам.
Косата за първи път през живота ми ЦЪФТИ ама цъфти, може би до 1-2 седмици ще върже....
Много капе ама много....все е било ама такова нещо...не е било.
Никак не е нормално а незнам какво да направя???
Мляко -(калций) си хапвам!
Фибри - ям та ушите ме пльокат!
Плодове - ям!
Витамини от тия разтворимите - пия!
Е какво е бе.....?

Аз пък се чудя, че се чудиш :) От това по-нормално нещо няма.
Всички ти казаха причината, остана и да я прочетеш.

:snake:

24.04.2010 Събота

Закуска : 11:00 ч. - 4гр. фибри разтворени в 50мл. ПМ (домашно-краве)
          12:30 ч. - 5 с.л. пълнозърнесто мюсли + 250 мл. ПМ (домашно-краве) + кафе + 50гр. орехи
          14:30 ч. - 250мл. супа от лапад + 1ф. бял хляб
          15:30 ч. - 6 пърченца млечен шоколад
          19:00 ч. - кафе + 0,250мл. кола + 5-6 шоколодови бисквити
          22:00 ч. - 300гр. зелена салата + 150-200гр. кашкавалена извара + 250-300мл. чай с L-carnitine

Доста сладко ми се събра днес,но от утре това сладко ще го замествам с 100% чист мед  :-P , баба ми прати един мноооого голям буркан с мед и около 1кг. орехи  :-P .
Утре пак ще има обикаляне цял ден и се чудя какво да си пъхна в чантичката,така че хим да неприпадна от глад, хем да е нещо истинско за ядене.

Ето ти един съвет: ако нямаш протеин в храненето - не го брой за хранене. Ще останеш учудена при равносметката за деня, когато се окаже, че си имала само 1-2 хранения за целия ден. Например на 24 си имала само 2 хранения с малко протеин от млякото и орехите и вечерта от изварата.
А стигането до припадане от глад говори, че не се храниш достатъчно.
2 причини да започнеш да ядеш, а истинските храни вече ги знаеш ;)

Бас лова, че го правиш, защото мислиш, че ще надебелееш. Ако греша ме поправи.

Бас лова, че го правиш, защото мислиш, че ще надебелееш. Ако греша ме поправи.

Веднага те поправям,защото благодарение на Oranje и S_L започнах да се храня  :-P

25.04.2010 Неделя

          08:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ + кафе
Закуска : 09:30 ч. - 5 с.л. пълнозърнесто мюсли + 150мл. ПМ
          17:00 ч. - 150гр. каш. извара + 3 ф. пълнозърнест хляб
          20:30 ч. - 50гр. орехи + 1 ч.л. мед
          23:00 ч. - 300-350гр. скумрия на скара + 100-150гр. картофена салата

Бърз въпрос: защо приемаш допълнително фибри? Като гледам не е като да нямаш в храната.

25.04.2010 Неделя

          08:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ + кафе
Закуска : 09:30 ч. - 5 с.л. пълнозърнесто мюсли + 150мл. ПМ
          17:00 ч. - 150гр. каш. извара + 3 ф. пълнозърнест хляб
          20:30 ч. - 50гр. орехи + 1 ч.л. мед
          23:00 ч. - 300-350гр. скумрия на скара + 100-150гр. картофена салата

Спокойно можеш сутринта да увеличиш белтъка, тази голяма дупка от 9ч до 17ч е хубаво да бъде коригирана, конкретно за този ден - скумрията можеш да я хапнеш на два пъти - на обяд към 12-13ч и ако много ти се хапват картофки да ги оставиш за обяд, а за вечеря да заложиш пак на рибката, но със зеленчуци, не са ти нужни в този час тези въглехидрати.

Бърз въпрос: защо приемаш допълнително фибри? Като гледам не е като да нямаш в храната.

Защото ми коригират стомаха и доста добре ми действат относно ленивите черва и рядкото ходене до тоалетна

26.04.2010   Понеделник

08:00 ч. - 4гр. фибри + 20мл. ПМ от машина за кафе  :down:  (гадост)
10:00 ч. - 5 с.л. овес + 200мл. ПМ (0,1%) + витамини в 200мл. вода + кафе
Днеска съм на доктор  :grrr:  в 12ч. .Нямам представа какво ще хапна и дали ще ми се яде след него.....
Ще дописвам.....
16:30 ч. - 150гр. пил. пържола от бут + 150гр. зелена салата с репички
Неможах да отида на лекар......егати направленията, егати лекарите
Утре в 09,20ч. ще съм там

27.04.2010   Вторник

Доста труден ден беше....

08:30 ч. - кафе
09:20 ч. - бях в кожния диспансер за преглед и изследванея.....до към 12ч.
12:30 ч. - давах 0,450мл. кръв за една приятелка  :down: к
13:00 ч. - течности - мнооогоо - 2x0,250мл. нат. сок + 0,250мл. мин. вода
С т’ва ниско кръвно и без никъква храна,било тя и овес,направо се влачех и незнаех къде се намирам.
Имаше една приказка - ” Носят ме мамо,влачат ме ! “
13:30 ч. - най-близкото до мен беше едно шоколадово корни,което толкова бързо изядах че се учудих от себе си.
15:00 ч. - кафе с мляко + 1 енергийна напитка
16:30 ч. - 130гр. пил. пържола от бут + 100гр. зелена салата + 1 краставица
17:30 ч. - не можех да гледам и дремнах за около час и полувина
19:00 ч. - 4гр. фибри + 100мл. ПМ + кафе
21:30 ч. - 250-300гр. зелена салата + 100гр. извара + 1 1/2 яйце + 7 маслини

28.04.2010   Сряда

10:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ
12:00 ч. - 1 кутия (15-16бр.) бисквити с мюсли + кафе
14:30 ч. - 250-300мл. фреш от портокали (домашно производство) + 100гр. печен фъстък
15:30 ч. - 1гр. фибри + 150мл. ПМ
19:00 ч. - 2ф. пълнозърнест хляб + 10 маслини + 1 яйце + 100-150гр. домашно прясно краве сирене  :-P
19:30 ч. - кафе с гуарана + 100мл. ПМ

от 16 ч. до 19ч.- сън, нещо ми е много умаляло и главата ме цепи ужасно

Течности : 1-1,5л. вода
            кафета-2x0,100мл.
            чай-1x0,250мл. /зелен/  ама не онзи за разхлабванито а обикновенния.

Витамини : A + E + C + Ca + Mg + Zn -с перорално приемане веднъж на ден

Мисля че няма да е лошо да започна да вечерям по-раничко.
19ч. мисля е добре и без това като вечерям късно (пък то вечеря ли е като хората) ми е тежко,и почти винаги си лягам след това.Тежко ми е пък така като е по-рано ще е супер (сигурна съм).

28.04.2010   Сряда

10:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ
12:00 ч. - 1 кутия (15-16бр.) бисквити с мюсли + кафе
14:30 ч. - 250-300мл. фреш от портокали (домашно производство) + 100гр. печен фъстък
15:30 ч. - 1гр. фибри + 150мл. ПМ
19:00 ч. - 2ф. пълнозърнест хляб + 10 маслини + 1 яйце + 100-150гр. домашно прясно краве сирене  :-P
19:30 ч. - кафе с гуарана + 100мл. ПМ

Здравей, аз малко късно се включвам, но какво е това гуарана извинявай за първи път го чувам и ми направи впечатление?

от 16 ч. до 19ч.- сън, нещо ми е много умаляло и главата ме цепи ужасно

Течности : 1-1,5л. вода
            кафета-2x0,100мл.
            чай-1x0,250мл. /зелен/  ама не онзи за разхлабванито а обикновенния.

Витамини : A + E + C + Ca + Mg + Zn -с перорално приемане веднъж на ден

от 16 ч. до 19ч.- сън, нещо ми е много умаляло и главата ме цепи ужасно

Няма как да не ти е умряло и да не те цепи главата, след като не си яла нищо. Фреш, бисквити, мляко НЕ са храна. Кога ще започнеш да се храниш? Много хора ти пишат, а ти си знаеш своето.

29.04.2010   Четвъртък

07:00 ч. - кафе
08:00 ч. - 4гр. фибри + 50мл. мляко от машина за кафе + кафе
10:30 ч. - 4с.л. овес + 300мл. ПМ 1,5% + 1 с.л. мед
Дам обявена за “кърък на годината” , моя милост е с зъбче по-малко  :snake:
от 12 до към 17ч. ходих на снимки и зъболекар.....т.е. нищо не съм си сложила в устата-не защото не съм искала а защото адски ме боли.Вадиха ми мъдрец и като “кърък на годината” имах услужнения.Не само съм с зъб по-малко,а и ми е поразбита устата.Ъбсурт е да я отворя,пък и кръв на поразия.Надявам се много, по-късно да мога да хапна поне едни спагети за които мрънкам от 100 години.

Течности : Цял ден се наливам с една сламка....нат. сок Праскова - 2 x 0,500мл.
          Мин. вода - 2 x 0,500мл.
          Кафе - 2 x 0,100мл.

Витамини : A + E + C + Ca + Mg + Zn

30.04.2010   Петък

Ставане в 11ч.  много сън много нещо.Снощи бях по късни доби на интервю.
11:15 ч. - 4гр. фибри + 100мл. прясна донашно мляко + 250мл. мин. вода
12:00 ч. - кафе с малко мляко + 2-3 с.л. мюсли без млякото......
14:00ч. - 100-150гр. извара + 10 маслини + 100гр. зелена салата
18:00 ч. - 6 ореха + 1 ч.л. мед + кафе
22:00 ч. - 200гр. зелена салата + 3 маслини + 70гр. домашно краве сирене + 1 домат..... отказах се от картофите  :down:

Течности : нат. сок Кайсия - 1x 0,400мл.
            мин. вода - 2 x 0,500мл.
            кафе - 2 x 0,100мл.

Витамини : A + E + Ca + Mg + Zn

Някой може ли да ми каже - 18:00 ч. - 6 ореха + 1 ч.л. мед
как му се вижда като междинно хранене тази комбинация????????

01.05.2010   Събота

07:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ + 200мл. мин. вода
10:00 ч. - 3 с.л. овес + 200мл. ПМ (1,5%)
13:00 ч. - 1/2 краставица + 1/2 домат + 100гр. пил. бутче (без кожата) + 2 яйца + 25гр. сирене
15:00 ч. - 200мл. нат. сок Портокал
16:30 ч. - 16бр. овесени бисквити с кафява захар(408Kcal)
18:00 ч. - 25гр. жито с 1-2 ореха и 1/2 ч.л. мед + 1 кафе
22:30 ч. - 150мл. таратор + 200гр. картоф на фурна + 100гр. (3-4 парченца) свинско

Течности : 1,5 - 2l

Витамини : A + E + Ca + Mg + Zn

28.04.2010   Сряда

10:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ
12:00 ч. - 1 кутия (15-16бр.) бисквити с мюсли + кафе
14:30 ч. - 250-300мл. фреш от портокали (домашно производство) + 100гр. печен фъстък
15:30 ч. - 1гр. фибри + 150мл. ПМ
19:00 ч. - 2ф. пълнозърнест хляб + 10 маслини + 1 яйце + 100-150гр. домашно прясно краве сирене  :-P
19:30 ч. - кафе с гуарана + 100мл. ПМ

Здравей, аз малко късно се включвам, но какво е това гуарана извинявай за първи път го чувам и ми направи впечатление?

от 16 ч. до 19ч.- сън, нещо ми е много умаляло и главата ме цепи ужасно

Течности : 1-1,5л. вода
            кафета-2x0,100мл.
            чай-1x0,250мл. /зелен/  ама не онзи за разхлабванито а обикновенния.

Витамини : A + E + C + Ca + Mg + Zn -с перорално приемане веднъж на ден

Тук нещо не ми стана ясно какво се случи.Може ли да разбера?

28.04.2010   Сряда

10:30 ч. - 4гр. фибри + 50мл. ПМ
12:00 ч. - 1 кутия (15-16бр.) бисквити с мюсли + кафе
14:30 ч. - 250-300мл. фреш от портокали (домашно производство) + 100гр. печен фъстък
15:30 ч. - 1гр. фибри + 150мл. ПМ
19:00 ч. - 2ф. пълнозърнест хляб + 10 маслини + 1 яйце + 100-150гр. домашно прясно краве сирене  :-P
19:30 ч. - кафе с гуарана + 100мл. ПМ

Здравей, аз малко късно се включвам, но какво е това гуарана извинявай за първи път го чувам и ми направи впечатление?

от 16 ч. до 19ч.- сън, нещо ми е много умаляло и главата ме цепи ужасно

Течности : 1-1,5л. вода
            кафета-2x0,100мл.
            чай-1x0,250мл. /зелен/  ама не онзи за разхлабванито а обикновенния.

Здравей  :-)

Гуараната е съставка,която попринцип използват(слагат) в енергийните напитки.До колко действа.....ако като мен преди не ядеш няколко дни и караш само на кафета ( с гуарана) и цигари на 100% няма и да си помислиш за сън.Действа и на нервната система от това че не можеш до заспиш и става кофтиииииии.
Иначе ако имаш нормален прием на храна и разнообразяваш видовете кафе, няма проблем-хубаво и вкусно е  ;-P
Ако имаш ниско кръвно , също може да пиеш (ако е проблемно като мойто и не се храниш редовно) дори е почти задължително.
Дава доста енергия , особено след или преди фитнес.
Хайде и ако го пробваш пък можеш да споделиш впечатленията си  ;-P

Витамини : A + E + C + Ca + Mg + Zn -с перорално приемане веднъж на ден

02.05.2010   Неделя

10:30 ч. - 4гр. фибри + 250мл. ПМ + кафе
14:30 ч. - 100гр. зелена салата + 100гр. извара + 150мл айрян + 2 пълнозърнести ф. хляб

Витамини : A + E + Ca + Mg + Zn

Няма ме няколко дни....не можех да пиша,пък и нямаше кой знае какво за писане!

07.05.2010   Петък

07:30 ч. - кафе
09:30 ч. - 4 с.л. овес + 250мл. прясно мляко 0.1% + 1 ч.л. мед
14:30 ч. - омлет /2 яйца , 50гр сирене, стрък пресен лук/ + 2 ф. бял хляб
20:00 ч. - 250-300гр. зелева салата

Витамини : A + E + Ca + Mg + Zn

Тези овесени бисквити са големи боклуци, направо ти се чудя защо ги ядеш.... от тях освен да ти се дояжда повече друго не знам. По добре си забъркай овес.ядки с мед от колкото това... :)

Тези овесени бисквити са големи боклуци, направо ти се чудя защо ги ядеш.... от тях освен да ти се дояжда повече друго не знам. По добре си забъркай овес.ядки с мед от колкото това... :)

ОК ще те послушам
Благодаря
  ;-)

08.05.2010         Събота

09:30 ч. - 4гр. фибри + 100мл. чай
10:00 ч. - кафе
14:00 ч. - омлет /2 яйца ,10бр. маслини ,2 стръка пресен лук ,1 с.л. овес / + 150гр. зелена салата
17:30 ч. - кафе + 3 ореха + 1 ч.л. мед
20:30 ч. - 200гр.  салата от моркови + 1/2 лимон + 1 “пшеничовка”

От 2 дни започнаха да ми избиват пъпки по цялото тяло......... знам от какво са , не за първи път ми се случва и по метода на изключването стигнах до резултат - пренасищане на организма с мляко и млечни продукти . За мое съжаление не мога сега поне 3-4 дни да хапвам млекце  :snake:  , да не говорим за сирене, кашкавал и извара.Сега ще наблегна на суровия зеленчук и маслините.Щом започнох да хапвам и жълтъците освен белтъка на яйцата значи съм 100% герой.

Прегрешението ми днес е 150гр. печен слънчоглед.

Течности : 1,5л. мин. вода + 2 кафета + 2 чая 
Витамини : А + Е + Ca + Mg + Zn

09.05.2010   Неделя

10:30 ч. - 4гр. фибри разтворени в 100мл. чай + 1/2 ч.л. мед
11:30 ч. - кафе
12:30 ч. - 100гр. зелена салата + 150-200мл. пил. супа + 1 1/2 препекани филийки бял хляб
15:00 ч. - 1/2 ч.л. орехи с мед - трябваше да опитам какво съм направила
15:30 ч. - 150гр. моркови + 1 стрък пресен лук /овкусени/
17:00 ч. - 1 и.л. мед с орехи + кафе
22:00 ч. - 150гр. зелена салата + 140гр. риба тон в собствен сос / от консерва /

Течности : 1.5-2 литра

Витамини : А + Е