Съботно-неделна тренировка в Плевен

Roger that, Slavko !
Утре, към 5:30 ще тренираме на стадиона , който иска да идва :)

Утре в 2 горе!!!

Събота - 25.09.2010
На тренировката присъстваха : Дани, Теди, Ицко, Венци :) и аз
Загряхме с 2 обиколки тичане с ходене, както винаги, след това загряване на стави и разтягане.
Направихме изометричен клек - 50 секунди :P
След това Венци, Дани, Теди и Ицко направиха следния комплекс:
-6 рунда Cindy
-Burpee със скок - до другата врата, а там-
-отново 6 рунда Cindy
-Връщане до началната врата, отново с Burpees
Всеки си прецени дали да прави бърпитата с лицева, мисля че само Венци ги направи с лицева  (y)
(Напишете си времената)
Аз направих следното:
-10 рунда Ballistic Cindy (доста тегаво)
-Burpees с скок(без лицева) до другата врата
-10 рунда Cindy
-Връщане до началната врата с Burpees с скок (с лицева опора)
Време-39:47 мин
Дисциплината не беше пълна, но поне се раздадохме, който колкото може  (bow)
След това поразтягахме и решихме да направим Tabata планкове- 10 серии.
Венци имаше проблеми нещо с мускулна треска на кръста от много планкове, но горе долу се справи ;)
Теди ни придизвика с още 2 рунда- постояхме си и накаря направихме една цяла минута за довършване.
Накрая направихме по 5 рунда табата- страничен планк. Още малко разтягане и КРАЙ :)
Утре заминавам, заедно с Дани, за Варна и сигурно няма да мога да присъствам на тренировката. До скоро :P

Мн добра тренировка стана ;-) Иначе много зор на планковете :Р
Аз също ги правих с лицева бърпийтата ;р
Аз утре няма да мога да дойда :(

Изродска тренировка!Браво,Валка!
Моето време е 20мин и некви секунди.

Времето ми е 29;26.Бърпитата бяха с лицева .Тия планкове ми ***** ****та :D

Извинявай, Ицко, не съм видял за бърпитата - бях малко зает  (bow)
Теди се справи отлично, въпреки ненапълно възтановената ръка :)

Времето ми е 29;26.Бърпитата бяха с лицева .Тия планкове ми ***** ****та :D

И моето време май беше и 40 ;-)
Големи скоци на тея бърпита бяха дейба...
Ти по-малко скачаше май и повечко бърпита си направи ;-)

Събота - 25.09.2010
... поне се раздадохме, който колкото може  (bow)
...

Валка!
Ако наистина сте се раздавали, след всичко описано тук, хич не ми се мисли как ще ставате от леглата утре сутрин  :D

Готов съм за Ева!

:) Вик, много за здрави момчетата  8-) 
Ето Теди даже е готов за Ева :D

я гледай ти...какви хубави идеи имали младежите...ей ама МНОГО ме радвате!!!...
Валка...сори причтелче за днес, но не успях да тръгна по-рано...ще навкасваме с теб на Варна:)
Иначе днес Ева ни размаза...утре ще опиша всичко...ям и лягам сега:)

Вторник-28.09.2010г., в 18 на стадиона...
имаме вече халки и паралети...ще ги поразучим...ще побягаме...и ще се правят бърпита...:)
също така и ще заучавате сначове с пудовка...имаме и 16-ка, за което ще благодарите на кака си:)

до утре машини...

28-ми е утре,да не се обърка някой :)

Disposable heroes…така се казва следващата тренировка, която ще направим, когато времето ни позволи...
400м. бягане
40м. напади
25бр. knees to elbows
25бр. лицеви
25бр. burpee pull ups
...два кръга от това!!!

А по-следващата тренировка ще е модификация на FIGHT GONE BAD…нещо, което направихме на бууткемп-а на Видима...
5 упражнения, всяко се прави една минута, без почивка между тях : скачащи напади, раменни преси(30-40кг.), бърпи, лицеви опори, sumo dead lift-high pull с пудовката(24кг.)...3 кръга от това, като почивката между кръговете е 1минута, броят се общия брой повторения от отделните упражнения...е тука ще има жертви:)))

На първата ще правя с Вас, а на втората ще Ви се радвам и броя повторенията:)

Мене тая седмица ми е адски нетренировъчна.
Май само дето играх един баскет и дигнах една лежанка в училище, това съм правил :)
И утре заминавам за София за петък, събота и недеделя и съвсем няма да тренирам :3
Другата, обаче ще наваксвам!

нали знаеш, че аз съм майстор е измисляне на “наваксване”...ще си го изстрадаш:)

Мене тая седмица ми е адски нетренировъчна.
Май само дето играх един баскет и дигнах една лежанка в училище, това съм правил :)
И утре заминавам за София за петък, събота и недеделя и съвсем няма да тренирам :3
Другата, обаче ще наваксвам!

На изложението ли ще ходиш ?

Мда.
И в петък трябва да ида да си взема сертификата.

Малко е късно, но сега преди малко се прибрах...
Утре тренираме...от 10-10:3о се събираме и загряваме...
После Disposable heroes…
може малко спринтове също и разтяжки
лека нощ:)

Днес-хубава тренировка...трима участника-аз, Стели и Поля...камерен състав, ама всеки по задачки някъде
Аз правих един кръг от горната тренировка, но с тежести...9,50…много бавно на burpee pull ups, чак дразнещо бавно:)
Поля-два кръга, малко модифицирано-21.30мин.
Стели-два кръга-35мин., но това е след една седмица къртене, носене, мазане, бъркане-абе строителни дейности в къщи. Паднала му е издръжливостта, но сега като се върне в режим “машина” ще се оправи. Хубавото е, че спринта много приятно му се е подобрил-БРАВО...

и бързам да напиша!!!
Нашия приятел и съотборник Сашко е станал втори на републиканското по силов трибой...доколкото разбрах е клекнал със 160кг.!!!!!!!!!!!!!!!, тяга-160, лег-100(тук малко се е изложил)...
Браво лапе...много се радвам...сега ще затвориш доста усти...!!!!...все така да къртиш!!!!

и бързам да напиша!!!
Нашия приятел и съотборник Сашко е станал втори на републиканското по силов трибой...доколкото разбрах е клекнал със 160кг.!!!!!!!!!!!!!!!, тяга-160, лег-100(тук малко се е изложил)...
Браво лапе...много се радвам...сега ще затвориш доста усти...!!!!...все така да къртиш!!!!

Тоя Madboy ли е Сашкото !? :D

мда...то вече не е Сашко, ами Сашище:)

Утре съм на линия.
Но може да дойда по-късничко към 7 и да дотренирам с Терана и Цецко, зависи колко ще имам да уча де, че след това изложение ми се насъбра дейба -,-

машинки, почивайте си и събирайте сили...днес трениране по залите...четвъртък ще се съберем, а в неделя правим тренировката от бууткемп-а на Видима...

И днес няма тренировка поради лошото време.

Кофти... да... аз като нямам и парици да си извадя карта за фитнеса :(... :(

Кофти... да... аз като нямам и парици да си извадя карта за фитнеса :(... :(

Правиш това и си готов!  ;)

правихме го :D 13рунда и 9 бърпита :D

правихме го :D 14рунда и 9 бърпита :D

Толкова ли съм ви наплашил, че не посмяхте да ме биете?  :D

или съм 13 и 9 или 14 и 9 :D не мога да си спомня... а иначе аз не съм във форма че ремонти кофти ядене и така :D

абе ей...Вики...дърпаш дявола за опашката дееба:)
Утре тренировката ще я направим във фитнес зала “Виктория” или в “Кронос”...17:30-18:00 се сбираме...дано не пречим много...
Иначе водя преговори да тренираме на закритата писта за лека атлетика, тя е точно до стадиона, на който тренираме...дано има разумни хора и се разберем...
Почивайте днес...особено канадските борци, които в събота са на турнир...

Потвърдете тук или в скайп да се уточним...

Утре ш се сберем, и пак ше си бия рекорда на тягата ми се струва :D

ти па с тая тяга............................ .. . . ... .. . ..... аз съм на Планина :P Тръгване утре в 18:00 и нещо... Хижа ПЛЕВЕН (класика яка хижа) следва ставане нощувка—-> преход до хижа Рай настаняване и ако няма места може да се спи на палатка и задължително ще взема моята :D после ще ходим на вод.Райското пръскало и в неделя съм си на Плиевен :P

edit: http://www.bulgarian-mountains.com/bg/Huts/Stara/Rai красота...

Ти па с таа планинаа... :D:D

Ти па с таа планинаа... :D:D

Днес тренирахме с малките машини в един нов фитнес, който се оказа доста приличен...
утре ще описвам...но имаше разцепване:)))

Нов Фитнес ли ? Къде какво как ?!?! :D

не бе лапе...нов за мен...в някакво подземие на у-ще “Стоян Заимов”
хубави лостове, тежести...широко е..и най-важното-има автентична обстановка, откъм миризма, слабо остветление и силна музика...:)

Трябва да идем, да подрънчим :D