Съботно-неделна тренировка в Плевен
как разпиляна бре:))))
събота съм на Варна...там ще потренираме...ама другата седмица продължаваме!!!
може може :) измислете какво ще правим само че не ми се мисли :D
edit: понеже Слави няма да го има АЗ поемам щафетата :D иии мисля да се разбием какво ще кажете а? и понеже (според мен) съм извратеняк ще правим следното :D
30 набирания
30 лицеви
30 клека
напади до другата греда
30 набирания
30 лицеви
30 клека
напади до другата греда
30 набирания
30 лицеви
30 клека
напади до другата греда
30 набирания
30 лицеви
30 клека
набиранията за Ицака ще са подскоци с пипане на гредата ;)
Мнението беше редактирано от Стенли на 18.11.10 19:59.
Одобрявам, но сменете нападите с бягане...иначе ще има жертви!!!
И наистина организирайте се и действайте...това, на което аз държа е хубаво да загреете, да се разтегнете и преди комплекса малко прескачайте паралетите, пусната по 2-3 отсечки...
аааа ДА...който свърши последен...50 коремни преси...
така та искам лапеееее!!!....that’s the spirit!!!...завлечи и канадските борци:)))
разпиляна в смисъл че търсихме къде ще е най удобно за отсечки.стели,харесва ми какво си измислил за събота.пиши час за начало.
който ще тича - прави една обиколка и се връща на същата греда
който прави напади - от едната греда прави напади до срещуположната
час: 10:30 най-късно 11:00
Ама тоя път с апарат дето има стабилизатори :D
Че в предните се сливаме един с друг :D
Правихме друга тренировка която беше.
За 20 минути възможно най-много рундове от:
30 скока на към 30см. бетон
15 лицеви
измерено разстояния от 50 крачки напади отиване и връщане демек 100 :D
15 лицеви
Аз и брат ми направихме по 3 рунда и 4-я на половина. И другите се раздадоха доста обаче те ще си напишат по колко рунда направиха защото не запомних :D
Баси тренировката, първия crossfit не ми стана лошо, ама тоя :D Трябва да се науча да си разпределям силите, първия рунд голямо раздаване и после увехнах. Само два рунда и 30 скока и 50 наказателни коремни накрая :D
3 рунда, точно.
Няколко секунди след като свърших 3тия рунд, свърши и времето.
Доволен съм :)
Добре влезе тренировчицата :) трябваше маааалко повече да се раздам за да направя 4 рунда ама нищо другия път :)
предпоследен.точно 3 кръга.физически съм размазан,но не ми пука.искам да правим табата(или както там му е името:):):)
Tabata this
за теб Ники:)))
това са 4 табати една след друга...бъди готов за истинска болка:)
ако времето позволява, утре ще се запретнем...
стели ако искаш да тренираме довечера драсни 2 реда.през уикенда съм на стадиона.слави надявам се и ти да си там:))
Много? :Р
Бях в автобуса, като удари градушката :Р
Аз сега ще направя Tabata This
Ама набиранията ще са бърпита за мен.
момчета,бях ви обещал да донеса дъмбели.вече са в колата,возя ги навсякъде;))надявам се да влязат в употреба.
24.11.10
20:24
#359
Славе,аз предлагам да му пуснеш една Табата тръстери с дъмбели :)
Ето клипчето :D Слави ме би с малко ама ме сцепиха китките... мразя тръстери :(
Мнението беше редактирано от Vic на 25.11.10 05:53.
казано от Стели на 24.11.10, 22:48:
Ето клипчето :D Слави ме би с малко ама ме сцепиха китките... мразя тръстери :(
Браво!
П.П. ... и аз ги мразя! (dull)
Мнението беше редактирано от Vic на 25.11.10 05:54.
ако имате възможност след тренировката отидете да побягате срещу наклон-под панорамата...
бягането пак на същата дистанция...пак по двойки...но този пъту 5-6 отсечки, както се чувствате...
какъвто и комплекс да правите, да вкл. набирания...
Стели да вземе халките да понаправите малко кофички на тях...
неделя около 11-12ч.? надявам се да не е мн студено:) относно отсечките може да разчитате на мен.
Мнението беше редактирано от nikypl на 26.11.10 16:17.