Нов фитнес сплит

Здравейте, на скоро попаднах на едно DVD тясно свързано с тренировъчните упражнения и фитнеса като цяло. Искам да Ви запозная с този фитнес сплит. Надявам се да изкажете компетентното си мнение относно програмата и упражненията. Благодаря Ви предварително!

Ден първи (понеделник): Гърди, Трицепси, Коремни мускули;
1. Гърди:
- Повдигане на дъмбели от лег 3x8,10,12
+ след всяка серия се изпълняват лицеви опори 1x15/20
- Повдигане на щанга от полулег 4x10
+ след всяка серия се изпълняват лицеви опори 1x15/20
- Флайс от лег 3х8,10,12
+ след всяка серия се изпълняват лицеви опори 1x15/20

2. Трицепси:
- Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3х10,10,12
- Трицепсово разгъване на горен скрипец 4х8,10,12,12
- Френски преси с дъмбел от стоеж 3х10

3. Корем:
- Извивки в тялото от лег докато краката са свити във въздуха 3х35
- Повдигане на глава докато краката са изправени във въздуха 3х35

Ден втори (сряда): Гръб, Бицепси;

1. Гръб:
- Набирания 3х10
- Придърпване на лост към стомаха от седеж /Seated Cable Rows/ 3x12,15,15
- Динамично гребане с дъмбели /Повдигаме дъмбела с лявата ръка докато дясната стои вдигната и сменяме/ 3x12
- Привеждане на горен скрипец с прави ръце 3x10,12,12

2. Бицепси:
- Чуково сгъване с д-ли от седеж /Повдигаме дъмбела с лявата ръка докато дясната стои вдигната и обратно/ 3х10,10,12
- Скотово сгъване на щанга 4х10
- Повдигане на дъмбели от стоеж 2х8,8
- Повдигане на щанга от стоеж 2х10,10

Ден трети (петък): Крака, Рамене, Корем;

1. Крака:
- Клекове с щанга 3х15
- Leg curls 4x10,12,15,15
- Повдигане на пръсти от стоеж с щанга /прасци/ 3х15,15,20

2. Рамене:
- Повдигане на дъмбели над глава от седеж 3х12
- Флайс разтягания от наклон 3х8,10,10
- Повдигане на щанга напред от стоеж 2х10
- Повдигане на щанга до брадата, Вертолет 3х10,10,12