18.02.05
15:03
Значи на 18 години съм,висок съм 1.74 и тежа около 75кг.Ходя на фитнес от около 2 седмици,но преди 6 месеца ходих сериозно.Сега искам пак да започна и тренирам всички мускулни групи 3 пъти седмично.Някой може ли да ми даде някаква програма,на кои уреди какво да правя - искам маса и стегнатост на гърдите,оформени ръце и крака...за корем не държа много.Не искам да ставам по-тежък,дори ако има възможност за програма за отслабване с 3-4кг,но не искам да губя маса на гърдите,напротив искам много да порастнат.
П.С досега никога нищо не съм вземал...кажете необходимо ли е нещо?
и забравих да попитам...какво е Кардио-нещо за сърце ли ?