Спор за кардио

Вярно ли е че от колело се смъквало по малко ММ отколкото на пътека

Тц.

аре някой да си каже мнението не може от целия форум никой да не знае

Същата работа. И двете горят еднакво много калории. Ако прекалиш с кое да е от двете, тогава вече започваш да ядеш собствените си мускули. Разлика няма. Разлика има в кардиото и интервалното кардио.

Същата работа. И двете горят еднакво много калории. Ако прекалиш с кое да е от двете, тогава вече започваш да ядеш собствените си мускули. Разлика няма. Разлика има в кардиото и интервалното кардио.

Човек, не е така. При кое се измаряш повече?
Аз колело мога да карам 1 час, а няма да мога да тичам повече от 20 минути.

Един дебеланко от Wall Street, който през живота си не е стъпвал във фитнес ще се измори повече за 5 минути, от колкото ти за 30 на едно и също темпо. Е, това означава ли, че еднакъв брой калории сте изгорили?

+ това, колело или велоргометър? След като намесва пътеката, значи не говори за колело на улицата, че да врътнеш два пъти и само се возиш през 95% от времето.

Един дебеланко от Wall Street, който през живота си не е стъпвал във фитнес ще се измори повече за 5 минути, от колкото ти за 30 на едно и също темпо. Е, това означава ли, че еднакъв брой калории сте изгорили?

+ това, колело или велоргометър? След като намесва пътеката, значи не говори за колело на улицата, че да врътнеш два пъти и само се возиш през 95% от времето.

При пътеката се използват повече мускули отколкото при велоргометъра, съответно и повече калории се горят.
Даже аз бях пускал същата тема - Пътека или вело.

п.п Въпроса е вярно ли е, че се сваля по малко ММ. Аз отговарям на кое се топят повече калории. Т’ва да не четеш е голямо нещо.  :cheese:

Повече мускули се използват при тичане. При пътеката просто подскачаш.

а как да стане тВа да не се гори ММ ,а само мазнини ?

Интервално кардио, например.

а как да стане тВа да не се гори ММ ,а само мазнини ?

Ами може да се сведе до минимум - прием на глутамин, ВСАА и достатъчно белтъчини преди и след кардио.

След около 40 минути кардио, мускула започва да се разгражда и да го губим. Дали ще изгориш повече на пътека или на колелото- зависи от интензивността на натоварване.

След около 40 минути кардио, мускула започва да се разгражда и да го губим. Дали ще изгориш повече на пътека или на колелото- зависи от интензивността на натоварване.

Всъщност, след първите 15 минути, ако не си имал тренировка с тежести преди това, няма наличен гликоген и започва изгарянето на маса и сланина.

След около 40 минути кардио, мускула започва да се разгражда и да го губим. Дали ще изгориш повече на пътека или на колелото- зависи от интензивността на натоварване.

Всъщност, след първите 15 минути, ако не си имал тренировка с тежести преди това, няма наличен гликоген и започва изгарянето на маса и сланина.

Да, това забравих да отбележа- важно е нивото на гликоген в мускулите, който се произвежда при физическо натоварване...

След около 40 минути кардио, мускула започва да се разгражда и да го губим. Дали ще изгориш повече на пътека или на колелото- зависи от интензивността на натоварване.

Всъщност, след първите 15 минути, ако не си имал тренировка с тежести преди това, няма наличен гликоген и започва изгарянето на маса и сланина.

Да, това забравих да отбележа- важно е нивото на гликоген в мускулите, който се произвежда при физическо натоварване...

Не се проивежда, а се изчерпва :) Затова после бързият въглехидрат запълва депата, а не се отлага на мазнини.

Значе каквото и да правиш пак губиш ММ.

Интервално кардио, например...

...няма този ефект върху мускулите. Или поне не ако е правилно изпълнено и не се прекалява с времетраенето, макар да е трудно да прекалиш с точно този тип аеробна дейност.

Добре де ако съм направил 3-4 ядения преди (Футбол 1 час) не би трябвало да губя ММ или колкото и да съм ял се губя

според мен няма да загубиш маса ,а Траш ти можеш ли да дадеш примерно интервално тичане за да го видя как се прави

30-50 метра спринт, 150-тина метра подтичкване. Няколко серии това.

5-6 серии стигат ли ? и колко да е г/д почивката

Нямаш почивка, това е аеробна тренировка. Ако ще почиваш, тогава прави повече серии - към 350 метра спринт по 50 метра. Но не просто да тичаш бързо, ами действително спринт - 100% от енергията и силата ти вложени.

значи ако съм те разбрал правилно без почивка правя 5-6 серии така и това е