Наваксване на пропуснат ден

Здравейте.По принцип тренирам вторник ръце,четвъртък гръб,петък крака,събота гърди и в неделя рамене и трапец.В тези дни имам време и в тях тренирам.Във вторник си направих ръцете,но вчера не се бях наспал и нямах сила.Реших да пропусна,за да мога да си направя хубаво тренировката.Проблема сега е,как да си наваксам пропуснатият ден.Трябва да комбинирам 2 тренировки в един ден.Засега съм се спрял на вариянта днеска да направя гръб,утре гърди и крака и в неделя рамене и трапец.Така ли е най-добрият вариянт или може да се комбинират по по-добър начин?

Зависи от целите ти.

Ако тренираш за мускулна маса и практика с максимални тежести не ти е необходима за момента,ако упражняваш мъртва тяга и клек,то най-удачно е да направиш гръб+трапец+крака,гърдите+рамене и си готов. :)

Ако държиш да се представиш свежо на всички упражнения,то по-подходяща схема е - гръб+рамене,гърди+трапец,крака.

с пропускането на една тренировка нищо няма да загубиш

с пропускането на една тренировка нищо няма да загубиш

попринцип е така но ако го прави често определено ще има ефект

п.п.прото др-я път като тренираш блъскай кат за 2 ;)